Новые статьи

Odinochestvo 2

Одиночество

12.11.2019

Пришли мне интересные вопросы по поводу одиночества - выскажу личное мнение. Давай-ка на примере двух человечков я с далека зайду и попытаюсь донести кое что... Первый человек - демонстрация внешней/внутренней среды У человека может быть много друзей, подруг, и т.д. Человек может постоянно быть в свете различных событий. Человек в принципе может вести достаточно яркую и казалось бы интересную жизнь. У человека может быть девушка или парень И все ...

Читать далее
Kogda rozhat rebenka 1

Когда рожать ребенка

09.11.2019

Когда девушке рожать ребенка? Когда уже можно или нужно? Высказываю личное мнение! Тогда когда есть 100% уверенность в своем мужчине и вы оба этого хотите. Дело в том, что отношения и семья - это командная игра (работа) (с обеих сторон) длиной в жизнь. Родить то образно говоря (не поймите неправильно) легко - девки рожают каждый божий день, ну а дальше то что? Что дальше, если ты например, ошиблась с мужчиной? Он может и тебя бросить и ребенка и ...

Читать далее
Lvov 2

Что посмотреть во Львове

08.11.2019

7 мест которые я рекомендую посмотреть каждому во Львове :-)) P.s. если что)) никаких особенных мест я не назову - это обычные тур.места города Львов)) Давайте по порядку)) как я туда попал? Мне нужно было срочно сменить картинку, обстановку, мне это частенько нужно - поэтому и ... В общем, я резко (без планирования) пошел купил билеты на поезд и уже в след день махнул во Львов. Ехал туда почти сутки - вот что-что, а вот эти пути перелеты и т.п. я просто ...

Читать далее
44311

Свежевыжатые соки с зеленью

05.11.2019

Где-то два месяца назад я сделал себе первый коктейль на основе: петрушки укропа 1 банана 1 яблока воды (p.s. решился на все это потому, что брат увлекся этим всем делом и так сказать подбил и меня) Почему именно эти ингредиенты? Честно говоря)) что нашел - из того и решил сделать и попробовать...  По опыту скажу, что нужно начинать хоть как-то не придумывая себе отмазы и оправдания... (так во всем) Зелень кидал на глаз - такими средними ...

Читать далее
Gde rodit rebenka 1

Где родить ребенка

01.11.2019

Быстро высказываю свое мнение виденье касательно вопроса - где родить ребенка. То, что нужно грамотно подойти к планировании беременности это нормально. То, что НЕ нужно (конечно же) "отдавать" такой долгожданный, серьезный и ответственный момент в руки непонятно кого вообще - это понятно, я надеюсь)) и без моих тут бредней... (p.s. перефразирую для тех, кто не понял, важен грамотный опытный квалифицированный специалист (врач) с многолетним практическим ...

Читать далее
Prisedaniya so shtangoi 1

Приседания со штангой

28.10.2019

Разбор самого лучшего упражнения на ноги и ягодицы - приседания со штангой на плечах. Эталонное упражнение всех времен и народов, как по мне лучшее из всех упражнений в бодибилдинге. Приседания со штангой на плечах является очень мощным, силовым, базовым (многосуставным) упражнением,  которое задействует практически все тело, все группы мышц. Игнорировать его без причин - реально не разумно. Данное упражнение наилучшим образом увеличивает силу и мышечную ...

Читать далее
Muzhskoi garderob 1

Мужской гардероб

25.10.2019

Про шмотки, стиль, одежду, гардероб и покупки (для мужчин) - высказываю свое мнение... Честно говоря, мне немного смешно)) ибо эта тема вообще никак со мной не ассоциируется. Вся эта красота, мода, стиль - ну это явно не про меня))) я не барахольщик, не слежу за модами/трендами, ни в чем этом не разбираюсь, да и откровенно говоря, года уже 3 так точно я +- хожу в одном и том же... Но! Вот в последнее время - я начал присматривать себе новый шмот, ибо: ...

Читать далее
4511

Уже скоро 2020, я в шоке

24.10.2019

Очередной год уже почти пройден и вскоре наступает уже на минуточку 2020 год ... С поймал себя на мысли, и в шоке от того, как же быстро время летит, а ... просто пипец Время от времени (я по крайней мере) - полностью останавливаюсь и задумываюсь: все ли я правильно делаю? не сбился ли я с пути? в правильном ли я направлении? все ли меня устраивает (как правило нет поэтому - что я хочу изменить в своей жизни) ну и т.д. Короче говоря, не ...

Читать далее
325

Покатушки в Станислав))

23.10.2019

Короче решил устроить себе покатушки в Станислав)), это в 50 км от моего города. Я там еще не был вот и решил наконец-тоооо спустя сто лет в обед)) съездить, развеяться... панорамное фото С горем пополам нашел там тот обрыв, собственно ради него и ехал... Даже зашел покупался в лимане) погода в этом году оч крутая А это уже очень далеко от обрыва (и на фото ниже он виден вдалеке): Там же неподалеку я нашел дорогу к пляжу ...

Читать далее
Uprazhnenie supermen 1

Упражнение супермен

21.10.2019

Сегодня у всех вас есть удивительная возможность познакомиться да-да с тем самым суперменом =))) Признаюсь, люблю это ЛФК упражнение и временами выполняю его в конце тренировки. Оно отлично развивает и укрепляет поясничный отдел (разгибатели мышц спины). Также при выполнении упражнения дополнительно в работу включается: бицепс бедра (задняя поверхность бедра) ягодицы плечи трапеция шея Упражнение супермен: техника выполнения ...

Читать далее
Kofe vredno ili polezno 1

Кофе вредно или полезно

18.10.2019

Вокруг кофе ходит много мифов, меня попросили высказать свое мнение об этом напитке... Мое отношение к кофе: нейтральное, лично я не пью просто потому что не люблю. Лично я предпочитаю вискарь, бодрит и согревает куда лучше)))) Шучу конечно)) короч попиваю простую водичку + зеленый чай. Долгое время кофе (из-за содержания кофеина) считалось вредным опасным напитком. На данный момент - есть множество исследований (опытов) которые говорят об ...

Читать далее
Yagodichnyi mostik na odnoi noge

Ягодичный мостик на одной ноге

15.10.2019

Сегодня мы рассмотрим очень крутое и эффективное упражнение (которое я могу рекомендовать) для всех девушек / женщин - ягодичный мостик на одной ноге. Я раскрою все его тонкости, секреты и нюансы по выполнению. Ягодичный мостик - это же подъем таза лежа (разные названия у одного и того же упражнения). Данное упражнение суперски прорабатывает: ягодицы и заднюю поверхность бедер (бицепсы бедер). Особенность данного упражнения в том, что оно выполняется ...

Читать далее
Kak muzhchine podgotovitsya k rozhdeniju rebenka 1

Как мужчине подготовиться к рождению ребенка

11.10.2019

Высказываю свои мысли о том, как мужчине подготовиться к рождению ребенка... Первое что нужно - подготовить дом или квартиру для комфортного проживания. P.s. на самом деле - это нужно сделать заадолго даже до планировании беременности. Второе что нужно - готовить много бабосиков))) Потому что наш мир материален - и везде это бабло, поэтому оно и разлетается налево и направо... Ты теперь не один, теперь нужно содержать не только себя, но и свою ...

Читать далее
Podem na noski s gantelyami

Подъем на носки с гантелями

10.10.2019

Разбор упражнения для тренировки икр (голени) - подъем на носки с гантелями. Подъем на носки с гантелями - это очень простое, но эффективное упражнение для тренировки икр. Упражнение может выполняться с двумя гантелями сразу на двух ногах: С одной гантелей на двух ногах: Более усложненный вариант с одной гантелей на одной ноге: 2-й момент по выполнению упражнения... Упражнение может выполняться как просто стоя на полу: Так и с ...

Читать далее
453

2 МОТИВИРУЮЩИХ ФИЛЬМА, которые я рекомендую посмотреть каждому :-))

08.10.2019

В последнее время, ну очень мало толковых (ну действительно достойных и качественных) кино ибо снимают в большинстве (на мой взгляд, хотя я понимаю, что на вкус и цвет .. ) какую-то деградирующую херню, которая ни несет в себе вообще ничего. Мой блог конечно же не об этом, но я очень хочу посоветовать тебе 2 невероятно мотивирующих фильма, которые произвели на меня большое впечатление... Прогулка (The walk) (2015) Первый фильм который я рекомендую посмотреть ...

Читать далее
Podem korpusa stoya na kolenyah

Подъем корпуса стоя на коленях

06.10.2019

Сегодня я расскажу о мало известном упражнении, которое является очень мощным и эффективным для проработки задней поверхности бедер (т.н. бицепсов бедер) - подъем корпуса стоя на коленях. Кто не в курсе, проводились исследования (опыты) с точки зрения электромиостимуляции (ЭМГ - это показатель интенсивности мышечного сокращения, на основе которого делается вывод о том, какое упражнение эффективное/менее эффективное и т.п), так вот подъем корпуса стоя на коленях ...

Читать далее
Uprazhneniya na biceps bedra

Упражнения на бицепс бедра

03.10.2019

В данной статье я расскажу про самые лучшие упражнения на бицепс бедра. Информация на основе моего 10 летнего практического опыта в сфере бодибилдинга + проводимых исследованиях (опытах) с точки зрения электромиостимуляции (кто не в курсе, это показатель интенсивности мышечного сокращения, на основе которого делается вывод о том, какое упражнение эффективное/менее эффективное и т.п). Бицепс бедра - она же двуглавая мышца - находится (располагается) на задней ...

Читать далее
Otzhimaniya na brusyah na triceps 1

Отжимания на брусьях на трицепс

30.09.2019

Разбираем отжимания на брусьях на трицепс: я расскажу обо всех тонкостях и нюансах. Отжимания на брусьях можно выполнять как с акцентом на грудные мышцы, так и с акцентом на трицепс. Про то, как делать акцент на грудных мышцах - я рассказывал в предыдущей статье, сегодня говорим за трицепс. Показатели ЭМГ при отжиманиях на брусьях ЭМГ (это показатель интенсивности мышечного сокращения, на основе которого делается вывод о том, какое упражнение эффективное/менее ...

Читать далее
Zhim gantelei lezha 1

Жим гантелей лежа

27.09.2019

Разбор упражнения для проработки груди - жим гантелей на горизонтальной скамье. Жим гантелей лежа - базовое (многосуставное) упражнение задействующее: мышцы груди (главным образом среднюю часть грудных) дополнительно: плечи (дельты) (а именно передний его пучок) дополнительно: трицепсы С точки зрения ЭМГ (для тех, кто не в курсе это показатель интенсивности мышечного сокращения, на основе которого делается вывод о том, какое упражнение ...

Читать далее
Skruchivaniya na naklonnoi skame 1

Скручивания на наклонной скамье

24.09.2019

Разбор упражнения на пресс - скручивания на наклонной скамье (римском стуле). Данное упражнение очень эффективно прорабатывает прямую мышцу живота (пресс) (главный акцент припадает преимущественно на так называемую среди людей верхнюю часть пресса) + косые мышцы живота. Наклонная скамья (она же римский стул) – тренажер, который: фиксирует ноги и бедра располагает корпус под определенным углом (положение тела получается вниз головой) Это в свою ...

Читать далее
56

Итоги конкурса: победительница

24.09.2019

И так, 5 дней назад анонсировал конкурс где в качестве приза выступал мой платный обучающий курс: Победительницей стала - Мария, она оставила такой коммент: Мария, поздравляю) курс уже был отправлен вам на почту. Всем спасибо за участие. С ув, администратор.

Читать далее
Kak ubrat zhir so spiny 1

Как убрать жир со спины

20.09.2019

В этой статье, я расскажу тебе, как убрать жир со спины разложив тебе все по полочкам :) Пойми: сжечь жир именно со спины (не затрагивая остальные части тела) невозможно Локального (точечного) жиросжигания в том или ином месте тела - не существует. Это миф, которому уже 500 лет в обед, но многие люди до сих пор на него ведутся. Расщепление жира (сжигание лишнего жира) —  это химическая реакция, которую запускают гормоны. Они разносятся по крови в свободном ...

Читать далее
2555

КОНКУРС для девушек / женщин :-))

19.09.2019

Мне тут подписчица написала - не пора бы провести новый конкурс Сергей )) Ну вот не долго думая - и раз уж девушка написала - то и конкурс сделаем для женского пола с соответствующим призом  =) Все же вроде бы в курсе)) что у всех фитоняшек и красивых девушек / женщин стройные ножки и классные, упругие, сексуальные, выпуклые просто мммм какие ягодицы. А что на счет тебя? Ведь иметь все это (при наличии желания), под силу любой девушке! ...

Читать далее
Otvedenie nogi nazad

Отведение ноги назад

17.09.2019

Сегодня разбираем отведение ноги назад в различных вариациях (в кроссовере, просто стоя, с резиной, с утяжелителями, без веса, стоя на четвереньках, на полу, на скамье). Данное упражнение круто прорабатывает ягодицы и бицепсы бедер (заднюю поверхность ног). По этой причине данное упражнение и актуально в первую очередь для девушек. Но! Предупреждаю, упражнение является изолирующим, а это значит, что массу оно не растит)) оно никогда не сможет дать тебе того, ...

Читать далее
Armeiskii zhim 1

Армейский жим

11.09.2019

Разбор упражнения на плечи - армейский жим (он же военный и жим штанги стоя с груди). Армейский жим - базовое многосуставное упражнение направленное на проработку дельт (плеч). Помимо плеч в данном упражнении задействуются и трицепсы. За стабилизацию корпуса во время выполнения упражнения отвечают мышцы пресса, спины и ног. Кто не в курсе плечи условно разделяются на 3 пучка: передний средний задний Для того, чтобы получить классные ...

Читать далее
Na skolko kg mozhno pohudet za mesyac 1

На сколько кг можно похудеть за месяц

06.09.2019

В этой статье, я расскажу всю правду о том, на сколько кг можно похудеть за месяц :) Абсолютное большинство людей не понимают одну простую вещь... и скажу больше - по какой-то причине этой простой вещи даже не придают какого либо внимания - никто о ней не говорит и не рассказывает... Лично я не могу об этом молчать и умалчивать ибо это напрямую относиться к ответу по статье. Внимание!! Терять вес (кг) и сжигать преимущественно жир = это абсолютно разные ...

Читать далее

Навигация по разделам: