Занятия бодибилдингом

Как лучше качать бицепсы

Как лучше качать бицепсы

30.04.2019

В этой статье, я расскажу тебе, как лучше качать бицепсы для крутого результата. Вся ниже сказанная информация мое личное мнение + предназначена специально для НАТУРАЛОВ! Кто не в курсе, натуралы - это люди не использующие допинг (анаболические стероиды). Натурал не имеет право тратить время на: не эффективные упражнения коих пруд пруди слабо эффективные упражнения и даже средне эффективные Только самые лучшие (самые высоко эффективные) ...

Как лучше всего качать пресс

26.02.2019

В статье, я расскажу, как лучше всего качать пресс девушке/мужчине для крутого результата. Если ты хочешь увидеть: - рельефный мощный пресс на своем животе (для мужчин): - рельефный плоский животик (как правило, больше интересно девушам) тебе нужно ВНИМАНИЕ: Снизить % жира на своем теле (снять с себя ШУБУ так сказать - избавиться от лишнего веса). Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Больше ничего не требуется. ...

Что легче похудеть или накачаться?

05.10.2018

В этой статье, я расскажу тебе, что легче похудеть или накачаться (высказав свое мнение). Рост мышц - это очень долгий и ресурсоемкий процесс. Он длится не неделю, не месяц, не два, а годы усердного режима тренировок, питания, восстановления и пр. И в любом случае, у каждого человека существует физиологический предел (естественный потолок), выше которого, «прыгнуть» без использования фармакологии (анабол.стероидов) = невозможно в принципе. Я это к тому, что ...

Можно ли накачать мышцы маленькими весами

01.10.2018

В статье, я расскажу, можно ли накачать большие мышцы работая с маленькими весами... Товарищи, я не буду ходить вокруг да около и сразу скажу прямо: Накачать мышцы работая постоянно с маленькими весами - невозможно. Кто бы там что не говорил - натуралу (человеку, который не использует допинг, стероиды) накачать мышцы работая с одними и теми же рабочими весами = с одной и той же нагрузкой = невозможно, априори, в принципе. Это более ли менее ещё ...

Первый раз в тренажерном зале

28.09.2018

Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Что делать? Для мужчин и девушек! Ответ: твоя задача с первых же тренировок начать проходить этап №1. Cовершенно не важно, какая твоя цель (здоровье, похудение или накачать мышцы). Первое, что тебе нужно, это пройти этап №1. Этап №1 подразумевает изучение техники выполнения всех нужных упражнений + развития ментальной связи мозг-мышцы. Вот, что такое этап №1. Этап №1. это основа, фундамент, который должен быть ...

Спорт или диета

14.09.2018

Спорт или Диета? Что лучше и эффективнее? С чего начинать: с занятий спортом или правильного питания (диеты) ? Все тонкости и секреты, здесь и сейчас! Погнали. Я считаю, что какая бы цель у тебя не стояла (чего бы ты не хотел, будь то похудение (сжигание жира), рост мышц или  улучшение здоровье) = начинать всегда нужно с правильной диеты (правильного питания). Почему ? Давай разбираться... На этапе похудения = диета (правильное питание) является основой (базой) ...

Как превратить жир в мышцы

05.09.2018

В этой статье, я расскажу тебе, как превратить жир в мышцы и возможно ли это вообще. Жир и мышцы = это две совершенно разных субстанции. Это совершенно разные вещи. Превратить одно в другое = ну это бред, это невозможно, априори, в принципе. Это просто одно из самых популярных заблуждений большинства людей, которые так сказать не в теме. Сжигание жира и рост мышц - это два совершенно разных физиологических процесса. Внимание. Два абсолютно разных и ...

Как сделать рельефное тело

Как сделать рельефное тело

03.09.2018

В статье, я расскажу тебе, как сделать рельефное тело мечты, раскрыв все тонкости и секреты. Для того, чтобы реализовать эту задачу, нам потребуется комплексный подход, а именно: - Постановка правильной цели - Правильные тренировки - Правильное питание - Правильное восстановление Внимание: успех зависит от каждой составляющей. Поэтому все это и должно работать в связке, т.е. воедино. Подробнее тут: "Отчего зависит успех в похудении / росте мышц". ...

Нужно ли снижать калорийность в дни отдыха при тренировках на массу?

30.07.2018

В статье, я расскажу, нужно ли снижать калорийность в дни отдыха при тренировках на массу. Лично я считаю, что в дни отдыха, калорийность нужно слегка уменьшать. Дело в том, что в дни отдыха, мы не расходуем такое большое кол-во калорий, как в дни тренировок. Соответственно, все лишние калории из пищи, которые мы в себя закинем, не будут направлены на физическую нагрузку (активность) и мышечный рост = а прямым ходом пойдут в жир. Чем плохо накопление ...

Можно ли тренироваться если мышцы болят

19.06.2018

О том, можно ли тренироваться если мышцы болят после предыдущей тренировки. Значит, смотри, в чем суть. Если мышцы все ещё болят = это говорит о том, что они ещё не до конца восстановились после предыдущей нагрузки, соответственно, проводить полноценные тренировки таких мышц нельзя = потому что в этом нет никакого смысла = это ничего хорошего не даст = рост мышц (при таком раскладе) происходить не будет. Если мышца ещё не восстановилась = пытаться их по новой ...

Когда растут мышцы

14.05.2018

В этой статье, я расскажу тебе, когда растут мышцы, после чего, за счёт чего, и т.д. и т.п. В процессе построения мышц, важны 3 составляющие (от них и зависит успех): ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Все 3 составляющие работают в связке (воедино). Сами по себе = они ничего не дают. Подробнее я рассказывал об этом тут: "От чего зависит успех в бодибилдинге". Так вот, сегодняшняя тема - когда растут мышцы - затрагивает 3-ю составляющую (восстановление). ...

Нужно ли кардио

Нужно ли кардио

04.05.2018

В этой статье, я вкратце расскажу, кому нужно (имеет смысл) выполнять кардио тренировки. Для тех, кто не в теме, для начала рекомендую изучить: "Что такое кардио тренировки". Если ты любишь покушать...  Не секрет, что мы живем в цивилизации пищевого изобилия. Еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего. Каждый день - многие люди употребляют больше калорий, чем они расходуют. В итоге (из-за этого, при таком раскладе) эти люди толстеют ...

Силовые тренировки и похудение

Силовые тренировки и похудение

27.04.2018

Статья про силовые тренировки на этапе похудения  (зачем они нужны, какова их роль). Есть два вида тренировок (вкратце): аэробные (это кардио тренинг: плавание, бег, ходьба и многое другое) и анаэробные (это - силовые тренировки в тренажерном зале). Для максимально быстрого и эффективного похудения = я лично рекомендую и ТО и ТО! Однако, т.к сегодня у нас тема касается силовых тренировок - я отвечу касательно них. Силовые тренировки - очень сильно ...

Когда лучше бегать для похудения

Когда лучше бегать для похудения

25.04.2018

Один из самых часто задаваемых мне вопросов - когда лучше бегать для похудения ?! Для тех, кто не в курсе, бег = это аэробная нагрузка. Аэробная тренировка (нагрузка) = значит = что в качестве топлива на тренировке = будет целенаправленно использоваться жир (т.е. целенаправленно будет гореть жир). Аэробная нагрузка будет эффективна (в плане жиросжигания) лишь тогда, когда в твоем теле (организме) вообще не содержится энергии (углеводов) либо содержится, но ...

Как накачать упругую попу

23.04.2018

В статье, я расскажу, как накачать упругую попу, т.е. классные ягодицы без лишнего жира. Для тех, кто не в курсе, ягодицы состоят из МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ (мышц). Например, женские грудные = нет. Они состоят из жира. С ними работать (как-то увеличить) = невозможно (только вживление неорганического вещества, имплантация, т.е. не естественный путь). А вот с ягодицами = работать можно (а точней, даже нужно) без каких либо проблем, естественным путем потому что там ...

Можно ли накачаться без правильного питания

10.04.2018

В этой статье, я расскажу тебе, можно ли накачаться без правильного питания. Мой ответ: нет, накачать мышцы без правильного питания - невозможно. Если ты будешь просто правильно тренироваться (как надо, для роста мышц), но при этом не будешь правильно питаться = рост мышц происходить не будет, потому что на тренировке = мы разрушаем мышцы (а не растим), а строит в последствие мышцы = правильное питание (строй.материалы). Ну и как ты уже, понимаешь, разрушив ...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

12.03.2018

В статье, я расскажу, про бесполезное упражнение для тренировки груди, но, парадокс в том, что это упражнение используется БОЛЬШИНСТВОМ как №1 - жим штанги лежа на горизонтальной скамье.  Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Одно из самых бесполезных упражнений для тренинга мышц груди! Старое, просто древнейшее упражнение в придачу малоэффективное (в плане тренинга груди). Кто не в курсе (а таких большинство), есть опыты (исследования) в плане того, какие ...

Можно ли накачаться без спортивного питания

14.02.2018

В этой статье, я расскажу тебе, можно ли накачаться без спортивного питания =) Запомни: спортивные добавки (питание) - особой роли в наращивании мышц не играет. Я отлично понимаю, что многие люди по уши дезинформированы всем этим бредом, в стиле, спорт.пит = вещь крутая, со спортивным питанием легко накачаться, без спорт.пита не накачаешься, спорт.пит это основа, и пр. в таком духе. Куче людей, считающих, что спорт.пит это анаболики =) На деле же - ...

Порядок выполнения упражнений

Порядок выполнения упражнений

09.02.2018

В этой статье, я расскажу тебе, про правильную последовательность выполнения упражнений на ту или иную группу мышц для мужчин и женщин натуралов (тех, кто не использует допинг (стероиды)). ВНИМАНИЕ: эта информация публикуется в 2018г. и она взята на основе самых свежих научных данных, проводимых опытов в 2017г., специально для натуралов (то есть большинства людей). Дело в том, что большинство культуристических схем = являются химическими (не натуральными). Об ...

Сначала похудеть потом качать мышцы

04.12.2017

Почему нужно сначала похудеть (сжечь жир), а уж только потом качать мышцы и никак не наоборот. В предыдущей статье: "каким должен быть % жира в твоем организме", я рассказывал... Что норма % жира к которым нужно стремится абсолютно каждому человеку такова: МУЖЧИНЫ = 10-15% жира ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира Только когда мужчина/женщина находится в своих указанных границах нормы = то, тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут ...

Лень тренироваться

Лень тренироваться

13.11.2017

В этой статье, я расскажу тебе, стоит ли идти на тренировку, если нет сил, не хочется, вот прям лень тренироваться, ты там уставший (уставшая) после работы, учебы и прочее и прочее... стоит ли идти? или лучше забить, пропустить, все равно нормально не получится потренить, в общем, как быть? У меня однозначная позиция на этот вопрос - нужно идти и тренироваться. Даже если нет сил, даже если не настроен, не хочется, лень, нужно идти и тренироваться. Все. Точка. ...

Какое кардио лучше сжигает жир

Какое кардио лучше сжигает жир

09.10.2017

В этой статье, я расскажу тебе, что такое кардио тренировки и какое кардио лучше сжигает жир на теле. Кто не в теме, кардио тренировки это - аэробные тренировки. Аэробные тренировки - это бег, ходьба, плавание, скакалка, танцы, единоборства, волейбол, футбол, баскетбол, хоккей, теннис, езда на роликах, велосипеде, та короче куче-куче различных направлений. Перечислять их все — я не вижу смысла. Главное понять суть, а суть в том, что кардио тренинг направлен ...

Зачем качки врут, что не используют стероиды

Зачем качки врут, что не используют стероиды

24.07.2017

В этой короткой заметке, я расскажу, зачем качки врут, что не используют стероиды (фармакологию). Все те ребята, которые всегда или часто на публике, делают фото сессии, видео съемки, проводят семинары, вебинары, на тему роста мышц / похудения, правильного питания и пр. и пр. что либо продают, с кем либо сотрудничают, выступают на соревнованиях и т.д. и т.п. = все используют допинг (стероиды). Натуралов там = нет и быть не может. Я даю 100% гарантию. ...

Мышцы без стероидов

20.07.2017

Мышцы без стероидов: сколько можно накачать мышц при натуральном тренинге. Какого уровня (состояния, формы) можно достичь без фармакологии, анаболических стероидов ? Погнали! Для тех, кто не в курсе, сразу поясню культуристические термины. Натурал это - человек НЕ ИСПОЛЬЗУЮЩИЙ фарму (допинг, анабол.стероиды). Химик это - человек ИСПОЛЬЗУЮЩИЙ фарму (допинг, анабол.стероиды). Сегодня говорим за натуралов, людей которые тренируются без допинга ...

Фулбоди

Фулбоди

20.12.2016

В этой статье, я расскажу вам, что такое фулбоди, кому и для чего нужна такая система (схема) тренинга, в чем её преимущества / недостатки и в конце, предоставлю вам составленные комплексы (программы) согласно принципам сие системы тренинга, для МУЖЧИН и ДЕВУШЕК / ЖЕНЩИН по отдельности. Фулбоди — это проработка всего тела (всех мышечных групп) за одну тренировку (занятие). В бодибилдинге существует т.н. СПЛИТ-ТРЕНИНГ, который подразумевает распределение ...

Нужны ли большие веса для больших мышц?

18.12.2016

В этой статье, я расскажу вам, нужны ли большие веса для больших мышц (накачки мышц). Абсолютное большинство людей считает, что ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕС = ТЕМ ЛУЧШЕ! Дескать, благодаря этому быстрее мышцы накачаешь, больше станешь, все дела... в зале нельзя филонить и т.п. Однако, это не совсем так. На мой взгляд, данное мировоззрение является реально ошибочным, и ни в коем образе не определяет саму суть роста (гипертрофии) мышц. Суть, которую я вам сегодня поведаю. ...

Для нас занятия бодибилдингом (культуризм) — не просто вид спорта, суть которого заключается в наращивании и развитии мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажерном зале, но и в целом, образ жизни.

999

Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом / качком). Ну, а в реальности (в жизни), если ты чего-то достиг (в плане мускулов), тебя называют надувным уродом)), химиком и т.п. :D (кто в теме, тот поймет)

b3yV9_zDJaE

Это суровая реальность, многие люди, презирают бодибилдинг. Однако, нас это не смущает :) мы живём этим. Это нереальный кайф, доза «полезного» наркотика.

Ты приходишь с друзьями разок в тренажерный зал и «остаешься» там на всю жизнь :) Ты начинаешь питаться не так как все, а так как тебе нужно (дробное питание, каждые 2-3 часа, нужными продуктами питания, в нужных количествах, все дела..), ты регулярно тренируешься (вкалываешь шо проклятый, отдаваясь на полную), ночью ты восстанавливаешься (спишь), а не шляешься по ночным клубам, покуривая сигаретки и попивая пивасик.

Твоя жизнь полностью меняется, причем меняется в лучшую сторону :)

56

Но, происходит это не с каждым… лишь 1-2 человека из 10-20 пришедших, действительно через это проходят. Остальные же, чаще всего отсеиваются. Либо занимаются, но как попало, когда попало и т.п. в общем, косо криво — лишь бы было…

Однако, если Вы один из тех «1-2», вам ЖИЗНЕННО необходимо изучить статьи, находящиеся в данном разделе. Уверяю Вас, информация изложенная в каждой написанной мной статье — истинная правда, БЕЗ ВОДЫ, ЛЖИ, ФАЛЬШИ и ПРОЧЕГО ДЕРЬМА! Я вложил в этот сайт всего себя, и я на все 100% уверен, что моя работа изменит ваше тело и вашу жизнь!

C уважением, администратор.