Что такое кроссфит?

И так друзья, всем привет. Переходим на новый уровень, ибо не знаю уже, что можно обсуждать про бодибилдинг… Сегодня, я хочу рассказать вам, что такое кроссфит. Кстати говоря, в интернете практически нет ничего, на данную тему, по крайней мере я нашел только мнения людей которые только и делают, что пиарят кроссфит (ну, например, всем известная компания Reebok), конкретно и по делу — информации очень мало. Вот поэтому, я решил заняться данным видом спорта, для того что бы объективно рассказать про него, и так приступим.

Что такое кроссфит?

Crossfit

Кроссфит — что это такое?

Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д. т.е. нагрузка не как в бодибилдинге. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

Вот, посмотрите видео ролик и вы все поймете:

Кроссфит преследует цель развития атлетов по следующим направлениям:

  • работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Выносливость
  • Силовая мощь
  • гибкость;
  • мощь;
  • скорость;
  • координация;
  • быстрота адаптации к смене нагрузок;
  • баланс;
  • точность.
  • Кроссфит программы тренировок имеют как свои плюсы, так и минусы, в общем-то, как и другие тренировочные программы в различных видах спорта. Вот сейчас-то мы их и рассмотрим, более детально.

    Плюсы и Минусы КРОССФИТА

    У кроссфита нет СПЕЦИАЛИЗАЦИИ. Что это значит? Например, бодибилдер тренирует силовую работоспособность (т.е. он длительное время может показывать чудовищную силу при минимальном отдыхе, подход за подходом) , пауэрлифтер тренируется на силу (т.е. ему важно жать с максимальным для него весом на одно повторение), как вы видите в каждом спорте есть своя специализация. В каждом виде спорта атлеты пытаются добиться максимума, по какому-то параметру (т.е. они используют специализацию в чем-то одном, а чем уже специализация – тем больше вы достигните достижений по ней).

    А что с кроссфитом? А в кроссфите  отсутствует специализация. И в этом есть как свои ПЛЮСЫ, так и МИНУСЫ.

    Минусы состоят в том что, отсутствует специализация – а значит, результат будет не максимальный, скажем так слабовыраженный (серднячок). Ибо там, как силовая тренировка так и выносливая..

    А плюсы состоят в том что, кроссфит дает вам универсальность (т.е. это более встречаемое в реальной жизни человека), этот вид тренинга делает вас более приспособленными к реальным жизненным ситуациям, в отличие от других видов спорта. Вы можете побежать 500 метров, сразу передвинуть шкаф и пойти по подтягиваться и потом опять пробежать 500 метров, да что угодно, у меня слабое воображение… это просто пример.

    И так друзья, надеюсь, я вас заинтересовал данной темой. Я рекомендую вам не боятся пробовать что-то новое для себя, ищите что-то новое.. Вылазьте из своей зоны комфорта, пробуйтесь, а в друг вам понравиться? Тогда уж и не оттянешь… шагайте вперед и никогда.. никогда не оглядывайтесь назад.

    На десерт — интересное видео + тренировка (и много пояснений о кроссфите) от Бородача:

    Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

    С уважением, администратор.

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Кроссфит тренировки 7 комментариев


    Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

    Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

    Практикую разностороннее самосовершенствование.

    Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

    → мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


    7 комментариев читателей статьи "Что такое кроссфит?"

    1. pasha
      31.12.2014 в 4:27

      Наш сайт содержит программы тренировок для начинающих и профессиональных спортсменов, спортивную одежду и питание.

    2. Эдуард
      29.10.2015 в 1:18

      Как я понял,кроссфит,это то что мы делали в юности,когда тренировались в гребли(я мастер спорта по гребле) в то время у меня были взрослые разряды по плаванию,по лыжам,по кроссу,по офп,по гиревому спорту! Я вообще считаю что гребля самый классный вид спорта для мужчин,там из тебя делают очень сильную и выносливую,лошадь!!!!!

      • Олег
        22.11.2015 в 6:02

        …может, коня?!
        Сам занимаюсь байдаркой (на уровне чайника). До сих пор в восторге!
        На всякий случай: мне-54… Челябинск

      • Кирилл
        21.02.2017 в 8:41

        Я тоже греблю вспомнил. Начиналась каждая тренировка с 8 км кросса, потом турник, потом железо, потом на воду. Зимой бассейн+лыжи. В результате часто плавали лучше пловцов, да и легкоатлетов поджимали. Дивный спорт для мужика, девочки вот получались не слишком…изящные:)

    3. Аноним
      24.11.2015 в 8:56

      круто , но мне больше тяжелая атлетика нравиться!

    4. Аноним
      24.11.2015 в 9:01

      круто , но мне больше тяжелая атлетика нравиться! я всю жизнь тренировался ,тренировался и тренировался.

    5. Элиза
      16.03.2017 в 8:02

      Интересно!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.