Как быстро накачать попу девушке. Пошаговая схема от А до Я!

Курс по созданию
идеальной попы 3.0 NEW *

(на основе свежих научных данных 2018-2019-2020г.
и 11 летнем практическом опыте, спец. для девушек)

Журнал изменений (changelog.txt)

Я постоянно дорабатываю все свои курсы и регулярно вношу изменения / дополнения.

Просмотреть обновление 12.02.2020

добавил бонус про похудение (формула необходима и для роста мышц, новые данные)
добавил файл бонус как лучше всего тренировать ягодицы в дом.условиях
добавил инфу об экспериментах касательно периодизации нагрузок

Обновление 4.08.2019

добавлены новые данные экспериментов по тренировкам
добавлены ЭМГ данные по упражнениям на ягодицы
исключены некоторые упражнения, которые оказались слабоэффективными

Обновление 11.05.2019

добавлен файл бонус по технике выполнения всех нужных упражнений на ягодицы
добавил фото и видео пояснения по технике в исполнении самих же девушек
добавил файл бонус краткие выжимки по тренировкам, питанию, восстановлению
добавил информацию о важности частых тренировок и периодизации

Обновление 27.03.2019

добавил инфу об этапе №1 и №2 (тренировки)
добавил схемы тренировок на этап 1 и 2 с акцентом на ягодицы
изменил информацию по расчету питания спец для девушек
добавил новую инфу по Б+Ж+У для девушек и подсчет всего

Обновление 11.12.2018

исправлены обнаруженные ошибки по расчетам в питании (Б+Ж+У)
пояснил за восстановление, как его ускорять и т.д. (чтобы ягодицы быстрее росли)
раскрыл инфу о том, как всегда оставаться в отличной физ.форме

Делая заказ только с этой страницы – вы получаете самую свежую и официальную версию курса и в последующем вы сможете регулярно скачивать обновления и развиваться все лучше и эффективнее.

Это практическая схема специально для девушек / женщин.

Цель: красивая, упругая, накаченная попа, при этом внимание – не перекаченные стройные женственные ножки, без жира и целлюлита.

Скажу честно – очень много нюансов по вышесказанному.

Придется реально напрягаться и работать, усердно трудится!

Это не сказка, где все будет легко, за неделю-две, ну в таком духе…

Поэтому см. сама – надо ли оно тебе или нет…

В чем уникальность курса?

Курс нацелен на результат:

сексуальная, женственная красивая фигура на постоянной основе!

Абсолютно любая девочка, девушка / женщина = всегда хочет выглядеть на все 100%.

Всегда быть стройной, желанной, сексуальной, красивой и т.д. и т.п.

И как ты понимаешь = без упруго-развитой попы = этому женскому силуэту = не бывать никогда.

Видишь? Все фитоняшки, все красивые девочки, девушки, женщины; у всех есть классные ягодицы.

Без классной попы = женского силуэта попросту нет. Сразу же — не то пальто.

Вот, наглядные тебе примеры...

Перевоплощения клиентов (до и после) говорят сами за себя…

Ты хочешь классную задницу!

Ты обязана её иметь :))

Ведь классная попка и в целом фигурка позволит тебе быть лучше других девушек / женщин.

Как вследствие, ты будешь уверенней в себе, в своей красоте, силе, сексуальности, женственности и т.д.

В конце концов, за счёт этого ты будешь гораздо эффективней привлекать мужчин в свою жизнь!

В общем, в глубине души – ты и сама все прекрасно понимаешь и чувствуешь, что все это только в твоих интересах.

Заказ и доставка (демонстрация)

Уже 11 лет (на рынке с 2012г. по сей день) мы воплощаем грандиозные желания и мечты миллионов людей по похудению, накачке мышц, приобретению классной фигуры, улучшении здоровья и многом другом…

Как видите из демо видео, чтобы сделать заказ, достаточно:

Выбрать нужный вам товар
Нажать кнопку «Заказать»
Ввести свое Имя и E-mail адрес и оплатить

После этих простых действий — вы мгновенно (тут же) получите товар на свою почту (E-mail) без каких либо ожиданий.

Иногда письмо с файлами попадает во вкладку “Спам”, а не “Входящие”. Пожалуйста, проверяйте обе папки.

Вот, что ждет тебя внутри...

Все принципы — данные — исследования — опыт — касательно акцентированных тренировок на ягодицы для девушек подробно описаны в книге, для примера несколько из них:

Лучшая схема тренировок

Когда цель - максимальный рост ягодичных мышц - нужно использовать правильную схему (программу) тренировок.

Речь идет об акценте = на ягодицы.

Большинство девушек тренируются без акцента = то есть неправильно.

Как вследствие, не достигают резульатов вообще либо он мизерный.

Частые тренировки & Правильная периодизация

Под акцентом на ягодицы = имеется ввиду частая тренировка ягодиц.

Это нужно для того, чтобы эффективнее стимулировать синтез белка (рост мышц).

Но! Тренироваться нужно используя правильную периодизацию спец.для девушек! Иначе произойдет перетренированность - и роста ягодиц вообще не будет.

Специальные упражнения

Нельзя тратить время, силы и энергию на не эффективные или слабоэффективные упражнения.

В курсе рассказывается про самые лучшие упражнения на ягодицы спец. для девушек.

Инфа на основе исследований с точки зрения электромиостимуляции + моего 10 летнего практического опыта. Все с поясняющими фото и видео для вашей наглядности.

Прогрессия нагрузки

Принципиальный момент - ведение дневника тренировок для использования принципа прогрессии нагрузки.

Без правильно используемой прогрессии нагрузок - девушка никогда не сможет накачать себе классную попу. Никогда!

Большинство девушек вообще не используют принцип прогрессии нагрузок и уж тем более даже понятия не имеют про периодизацию.

Низкий % жира на теле

Чем меньше жира в твоем теле = тем лучше эффект от тренировок в плане роста попы. Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем значительно хуже эффекта от тренинга.

Ты должна иметь низкий % жира для того, чтобы эффективно растить ягодицы. И чтобы всегда выглядеть стройно и сексуально.

Поэтому внутри курса содержится sp-BONUS с формулой жиросжигания + правильная стратегия роста ягодиц при минимуме жира.

Антикатаболическая тренировка

В курсе я поясняю, почему каждая девушка / женщина должна использовать антикатаболичскую схему тренировок наряду со всеми остальными тренировочными принципами для максимального эффекта.

Даже продвинутые атлеты - многие по сей день - не в курсе что это и для чего нужно.

Что уж говорить за обычных девушек...

Это лишь маленькая часть того, что ждет тебя внутри (там реально очень много уникальной полезной практической+научной информации специально для девушек, которую ты никогда не найдешь в РУнете та ещё и в бесплатном доступе).

Раздел №1. ПИТАНИЕ

Правильное питание девушки для максимально быстрого роста ягодиц

Цель на постоянную основу выглядеть чертовски сексуальной и женственной → на все 100%.

Отсутствие лишнего жира и появления целлюлита.

Сексуальная упругая красивая попа, стройные (не перекаченные) женственные ножки.

Тонкая талия, рельефный плоский животик, в общем, секси тело.

Это уникальная эксклюзивная информация занимает целых 56 стр. А-4.

Затронуто и раскрыто миллион моментов, составляющих, тонкостей и секретов спец. для девушек на основе свежих научных данных и многолетнем практическом опыте, без которой ничего у вас не выйдет.

Раздел №2. ТРЕНИРОВКИ

Тренировки девушки для максимально быстрого роста ягодиц

Цель: максимальный акцент на рост ягодичных мышц / + стройные (не перекаченные ножки).

И при всем этом, конечно же, низкий % жира на теле и отсутствие целлюлита.

Про упражнения, которые будут растить ягодицы со скоростью света.

(куче нюансов/секретов/тонкостей/фишек про самые лучшие упражнения согласно многолетнего опыта и проводимым исследованиям 2017-2018г. с точки зрения электромиостимуляции).

(подробное описание техники выполнения этих упражнений, с акцентом на рост ягодичных, а не тренировку мышц ног, как у многих девушек, перекаченные ноги и плохо развитые ягодицы).

Наглядные демонстрации ошибок при выполнении тех или иных упражнений

Все с подробными пояснениями и фото и видео демонстрациями.

Уникальные, самые лучшие (эффективные) программы тренировок для максимально быстрого роста ягодиц

Детальные пояснения, что и как делать, перед, во время, после тренировки.

Этап №1 + программа для девушки + пояснения

Этап №2 + лучшая программа тренировок для ягодиц + пояснения

Это уникальная эксклюзивная информация занимает целых 50 стр. А-4.

Затронуто и раскрыто миллион моментов, составляющих, тонкостей и секретов по тренировкам спец. для девушек на основе свежих научных данных и многолетнем практическом опыте, без которой ничего у вас не выйдет.

Раздел №3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Как правильно восстанавливаться для быстрого эффекта (роста ягодиц)

Как ускорять восстановление для максимально быстрого роста ягодиц.

Как ускорять синтез белка тренировками (для ускорения роста ягодиц)

Как ускорять восстановление питанием / отдыхом / даже тренировками

О важности периодизации нагрузок для качественного роста ягодичных мышц

Миллион моментов, составляющих, тонкостей и секретов спец. для девушек на основе свежих научных данных и многолетнем практическом опыте, без которой ничего у вас не выйдет.

Это уникальная эксклюзивная информация занимает порядка 20 стр. А-4

Получив все это, тебе...

Я разложил все по полочкам, от «А» до «Я» и у тебя будет пошаговый алгоритм действий для достижения цели.

Ты только представь себе...

+ много чего еще! Словами всего не описать и не передать 🙂

И что же отделяет тебя от всего этого?
Чего ты ждёшь?

Какова стоимость

100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ

Согласно действующему законодательству возврат средств за цифровые товары не предусмотрен. Но! Мы даем гарантию!

По двум причинам:

во-первых, мы считаем, что онлайн покупки должны быть максимально удобными и безопасными, согласны ?
во-вторых, нам нечего скрывать, мы уверены в своих курсах и ваших результатах (при действиях с вашей стороны)

Но! Внимание. Гарантия действительна только при условии, что вы докажете (фото отчёт, видеосъемки), что работали (использовали полученные знания из курса) на практике, а не на словах.

То есть, изучить курс и все материалы, сохранить, и т.п. и аля стайл давай деньги обратно, мне это не подошло и т.п. = не получится =)

Против законов природы не попрешь — делаешь то, что я изложил в курсе — получаешь эффект. По другому быть не может.

Бонусы (в подарок)

Бонус №1.

Внимание! Курс также адаптирован и для дом.условий.

Т.е. куче отдельной целенаправленной информации о том, как сделать классные ягодицы в домашних условиях.

Для тех, у кого нет возможности посещать фитнес-клуб (я предусмотрел и этот вариант и подготовил все необходимое).

Готовые схемы (программы) тренировок спец. для дома

Подбор лучших упражнений для роста ягодиц спец для дома

И многое другое на основе научных данных и многолетнем опыте

Все это, я даю вам абсолютно бесплатно, как бонус.

Бонус №2.

И это отдельный курс, вот ссылка на страницу: //steelsports.ru/xydeem-k-lety/

Внутри содержится формула жиросжигания, на 35 стр. А-4, минимум теории, максимум практических наборов действий.

Почему этот бонус очень крут и важен для тебя?

1/ Наша цель всегда выглядеть на все 100%. С лишним весом (жиром) = это невозможно. Этот курс решает все проблемы.

3/ Согласно проводимым опытам и исследованиям:

Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем лучше будет эффект от твоих тренировок. Тем круче и быстрее ты накачаешь себе попу (ягодицы) и реализуешь свою мечту.

Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем значительно хуже эффекта от тренинга. Тем хуже и медленнее будет идти процесс роста ягодиц. Как видишь, преимущества колоссальные.

Я также даю тебе и этот курс абсолютно бесплатно, как бонус.