Обмен веществ в организме человека

Обмен веществ в организме человека # 87569257 Обмен веществ в организме человека # 87569258 Обмен веществ в организме человека # 87569259 Обмен веществ в организме человека # 87569260 Обмен веществ в организме человека # 87569261 Обмен веществ в организме человека # 87569262 Обмен веществ в организме человека # 87569263 Обмен веществ в организме человека # 87569264 Обмен веществ в организме человека # 87569265 Обмен веществ в организме человека # 87569266 Обмен веществ в организме человека # 87569267 Обмен веществ в организме человека # 87569268 Обмен веществ в организме человека # 87569269 Обмен веществ в организме человека # 87569270 Обмен веществ в организме человека # 87569271 Обмен веществ в организме человека # 87569272 Обмен веществ в организме человека # 87569273 Обмен веществ в организме человека # 87569274 Обмен веществ в организме человека # 87569275 Обмен веществ в организме человека # 87569276 Обмен веществ в организме человека # 87569277 Обмен веществ в организме человека # 87569278 Обмен веществ в организме человека # 87569279 Обмен веществ в организме человека # 87569280 Обмен веществ в организме человека # 87569281 Обмен веществ в организме человека # 87569282 Обмен веществ в организме человека # 87569283 Обмен веществ в организме человека # 87569284 Обмен веществ в организме человека # 87569285 Обмен веществ в организме человека # 87569286 Обмен веществ в организме человека # 87569287 Обмен веществ в организме человека # 87569288 Обмен веществ в организме человека # 87569289 Обмен веществ в организме человека # 87569290 Обмен веществ в организме человека # 87569291 Обмен веществ в организме человека # 87569292 Обмен веществ в организме человека # 87569293 Обмен веществ в организме человека # 87569294 Обмен веществ в организме человека # 87569295 Обмен веществ в организме человека # 87569296 Обмен веществ в организме человека # 87569297 Обмен веществ в организме человека # 87569298 Обмен веществ в организме человека # 87569299 Обмен веществ в организме человека # 87569300 Обмен веществ в организме человека # 87569301 Обмен веществ в организме человека # 87569302 Обмен веществ в организме человека # 87569303 Обмен веществ в организме человека # 87569304 Обмен веществ в организме человека # 87569305 Обмен веществ в организме человека # 87569306 Обмен веществ в организме человека # 87569307 Обмен веществ в организме человека # 87569308 Обмен веществ в организме человека # 87569309 Обмен веществ в организме человека # 87569310 Обмен веществ в организме человека # 87569311 Обмен веществ в организме человека # 87569312 Обмен веществ в организме человека # 87569313 Обмен веществ в организме человека # 87569314 Обмен веществ в организме человека # 87569315 Обмен веществ в организме человека # 87569316 Обмен веществ в организме человека # 87569317 Обмен веществ в организме человека # 87569318 Обмен веществ в организме человека # 87569319 Обмен веществ в организме человека # 87569320 Обмен веществ в организме человека # 87569321 Обмен веществ в организме человека # 87569322 Обмен веществ в организме человека # 87569323 Обмен веществ в организме человека # 87569324 Обмен веществ в организме человека # 87569325 Обмен веществ в организме человека # 87569326 Обмен веществ в организме человека # 87569327 Обмен веществ в организме человека # 87569328 Обмен веществ в организме человека # 87569329 Обмен веществ в организме человека # 87569330 Обмен веществ в организме человека # 87569331 Обмен веществ в организме человека # 87569332 Обмен веществ в организме человека # 87569333 Обмен веществ в организме человека # 87569334 Обмен веществ в организме человека # 87569335

Обмен веществ в организме человека (метаболизм)это совокупность химических процессов, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. В свою очередь эти химические превращения в нашем организме состоят из двух противоположных направлений:

  • Синтез сложных соединений из более простых – это называется АНАБОЛИЗМ (РОСТ).
  • Расщепление сложных соединений до более простых – называется КАТАБОЛИЗМ (РАЗРУШЕНИЕ).

В нашем обмене веществ (метаболизме) участвует множество систем. В процессе обмена, когда пища поступила в организм человека, питательные вещества превращаются в собственные вещества тканей и в конечные продукты, которые выводятся из организма. Именно при этих превращениях и освобождается и поглощается энергия.

Наше тело (наш организм) в любое время (возможно в данный момент, это зависит от целей конкретного человека) либо набирает вес, либо просто поддерживает, либо теряет вес. Посему, можно сделать вывод: обмен веществ может быть таким, когда процесс выработки энергии и восстановления соответствуют друг другу, но может быть и с преобладанием одного над другим.


Я приведу вам конкретный пример (возможно, некоторые не поняли суть, метаболизма в организме):

Допустим буква «O»это ваши полученные калории либо сожженные калории (калории, это ваша дневная калорийность по питанию, например 1500 ккал в сутки, либо 3500 ккал в сутки, зависит от того количества пищи которое вы поглотили).

  1. Если ваше «O»больше 0, то ВЫ НАБИРАЕТЕ ВЕС (потому что у вас есть ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ).
  2. Если ваше «O»равно 0, то ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ВЕС (т.е. калорийность не меняется, она поддерживается на постоянном уровне).
  3. Если ваше «O»меньше 0, то ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВЕС (т.е. в калорийности есть дефицит калорий).

1.1.Если у вас присутствует ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ (и в соотношении по большей части белки и углеводы) то у вас наблюдается АНАБОЛИЗМ (т.е. РОСТ). Такие люди быстро набирают вес (если тренируются правильно, то за счёт мышечной массы, а если не тренируются а просто жрут, то преимущественно за счет жира).

2.1..Если у вас калорийность не меняется (т.е. ВАШЕ «О»равно 0, то у вас наблюдается поддержания веса, вы не худеете и не набираете массу или жир, вы тупо на одном месте.

3.1.Если у вас присутствует ДЕФЕЦИТ КАЛОРИЙ, то у вас наблюдается КАТАБОЛИЗМ (вы худеете).

4eXilA3bСкорость обмена веществ в организме человека определяется количеством калорий, которые расходуются в данный момент. Т.е. например, при физических нагрузках скорость обмена веществ ускоряется, нежели в обычном состоянии. Помимо этого скорость обмена веществ определяется многими факторами, такие как: возраст, пол, тип телосложения, генетика, весом, рационом, эмоциональным состоянием, нервной организацией и гормональным балансом.

У мужчин, скорость обмена веществ, как правило, выше, нежели у женщин. Это связано с тем что, у мужчин более крупное, мускулистое тело, нежели у хрупких женщин. А как вы знаете, мышцы требуют энергию 24 часа в сутки, и более того  чем больше мышц у человека, тем больше ему требуется калорий на ее обеспечение. Следовательно, скорость обмена веществ можно повысить, активно наращивая мышечную массу. А мышечную массу можно получить путём активного тренинга в тренажерном зале (требуется тяжелые силовые тренировки). Заметьте я сказал тяжелая физическая нагрузка (железо) это АНАЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, а вот АЭРОБНЫЕ (бег, ходьба и т.д.) не повышают скорости обмена веществ после тренировок. Обратите на это внимание.

Следующее важный аспект, это рацион питания. Ибо питание так же влияет на скорость обмена веществ в организме человека. Во время того как пища переваривается обмен веществ ускоряется! Это объясняет, почему нужно КУШАТЬ ЧАСТО и ПОНЕМНОГУ. Ибо это и способствует раскрутке вашего обмена веществ.

Ещё пару мыслей по поводу обмена веществ (метаболизма)

Обмен веществ в бодибилдинге1.С возрастом скорость обмена веществ замедляется, однако не доказано что это связано со старением. Чаще всего это связано со снижением двигательной активности.

2.Ибо поэтому подвижные люди (у которых активная двигательная активность) имеют более высокую скорость обмена веществ.

3.Есть некоторые продукты питания, типа белка, кофеина, зеленого чая, какие-то острые пряности – они могут повысить (ускорить) обмен веществ, но только на некоторое время.

4.Обмен веществ происходит 24 часа в сутки, не важно двигаетесь ли вы или спите, в организме постоянно обновляются клетки. Эти жизненно важные процессы требуют много энергии в виде калорий, а ваш организм сжигает их, причем без каких либо усилий с вашей стороны. Я ж говорю, даже ночью когда вы спите!

5.Очень важный момент связанный с обменов веществ НА ДИЕТЕ! Когда вы садитесь на низкокалорийную диету (когда в вашем рационе мало калорий) замедляется базовый обмен веществ. Наш организм чудовищно умный, если он почувствует что что-то не так «до этого, например, вы съедали 2500 калорий, а тут резко сели на 1300 ккал в день»этот как раз тот случай, ибо большинство так и худеют (это не правильно), организм включит режим пониженного потребления энергии, обмен веществ сразу замедлится (вообще затормозится) и жиросжигание не будет происходить.

Это основные моменты, которые стоит знать про обмен веществ. Я старался быть лаконичным, надеюсь все понятно.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Обмен веществ в организме человека"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *