Чем заменить подъем штанги на бицепс?

Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009257 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009258 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009259 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009260 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009261 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009262 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009263 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009264 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009265 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009266 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009267 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009268 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009269 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009270 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009271 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009272 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009273 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009274 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009275 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009276 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009277 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009278 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009279 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009280 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009281 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009282 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009283 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009284 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009285 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009286 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009287 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009288 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009289 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009290 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009291 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009292 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009293 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009294 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009295 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009296 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009297 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009298 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009299 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009300 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009301 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009302 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009303 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009304 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009305 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009306 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009307 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009308 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009309 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009310 Чем заменить подъем штанги на бицепс? # 170009311 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009312 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009313 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009314 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009315 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009316 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009317 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009318 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009319 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009320 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009321 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009322 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009323 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009324 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009325 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009326 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009327 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009328 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009329 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009330 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009331 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009332 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009333 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009334 Чем заменить подъем штанги на бицепс? в домашних условиях #170009335

Многие люди спрашивают меня: чем заменить подъем штанги на бицепс? И вообще, есть ли ему замена?

Да, некоторые особи считают, что замены этому упражнению в принципе не существует. Ведь оно базовое, эффективное и вообще у всех на устах. Кого не спроси, все при тренировки бицепсов выполняют подъемы штанги на бицепс первым упражнением, на постоянной основе, даже не задумываясь о замене. Замена? Не, не слышал))).

Чем заменить подъем штанги на бицепсМои мысли в слух (что я об этом думаю / рекомендации)

На самом деле, подъем штанги на бицепс – это изолирующее упражнение =) ибо при его выполнении ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ ЛИШЬ ОДИН СУСТАВ (локтевой), поэтому оно и является изолированным…  логично, не так ли? =)

Просто, в бодибилдинге самые эффективные упражнения (дающие результат) принято называть БАЗОВЫМИ, а подъем штанги на бицепс стоя, как раз таки и является таким упражнением (эффективным), именно поэтому многие и кричат (большинство того не понимая) что это базовое упражнение, его нужно обязательно выполнять!!!111 а пояснить почему, ума не хватает.

В лучше случае, можно услышать, ну его же все делают, все тренера его рекомендуют, оно же считается основным в тренировки бицухи, лучше него нет.  )))

Но я поясню Вам . для того, что бы назвать упражнение БАЗОВЫМ, нужно, что бы в этом упражнении участвовало хотя бы 2 сустава, а ЗДЕСЬ В ПРИНЦИПЕ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО, РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1 сустав — ЛОКТЕВОЙ. Как его черт побери назвать базовым? ))))

Возвращаясь, к нашему вопросу: «чем заменить подъем штанги на бицепс и есть ли ему вообще замена»– отвечу, что замена есть. Более того, замена является гораздо эффективной (ибо эта замена-упражнение является действительно БАЗОВЫМ, в отличие от подъемов штанги). И имя этому упражнению подтягивания обратным хватом на бицепс. <= Переходите по ссылке, за подробностями. Вкратце, от так оно выглядит:
Подтягивания обратным хватом на бицепс

Базовым оно является потому, что в работе участвует два сустава, а именно ПЛЕЧЕВОЙ и ЛОКТЕВОЙ), следовательно, в данном упражнении бицепсы сокращаются гораздо лучше (эффективней) нежели во всех остальных упражнениях на бицепс (включая подъемы штанги на бицепс).

Какой напрашивается вывод?

Хотите большую бицуху?)) Нужно обязательно подтягиваться обратным хватом (либо хотя бы периодически включать данное упражнение в свой тренировочный комплекс).

Надеюсь, я ответил на ваш вопрос. Удачи вам.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Чем заменить подъем штанги на бицепс?"

  1. Михаил

    Добрый день! Вы в статье говорите,что подъем штанги на бицепс и является базовым упражнением «Просто, в бодибилдинге самые эффективные упражнения (дающие результат) принято называть БАЗОВЫМИ, а подъем штанги на бицепс стоя, как раз таки и является таким упражнением (эффективным)» и не является «что бы назвать упражнение БАЗОВЫМ, нужно, что бы в этом упражнении участвовало хотя бы 2 сустава, а ЗДЕСЬ В ПРИНЦИПЕ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО, РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1 сустав — ЛОКТЕВОЙ. Как его назвать базовым? » Я запутался честно говоря.

    • Администратор

      условно базовое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *