Чем заменить подъем штанги на бицепс?

Многие люди спрашивают меня: чем заменить подъем штанги на бицепс? И вообще, есть ли ему замена?

Да, некоторые особи считают, что замены этому упражнению в принципе не существует. Ведь оно базовое, эффективное и вообще у всех на устах. Кого не спроси, все при тренировки бицепсов выполняют подъемы штанги на бицепс первым упражнением, на постоянной основе, даже не задумываясь о замене. Замена? Не, не слышал))).

Чем заменить подъем штанги на бицепс

Мои мысли в слух (что я об этом думаю / рекомендации)

На самом деле, подъем штанги на бицепс – это изолирующее упражнение =) ибо при его выполнении ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ ЛИШЬ ОДИН СУСТАВ (локтевой), поэтому оно и является изолированным…  логично, не так ли? =)

Просто, в бодибилдинге самые эффективные упражнения (дающие результат) принято называть БАЗОВЫМИ, а подъем штанги на бицепс стоя, как раз таки и является таким упражнением (эффективным), именно поэтому многие и кричат (большинство того не понимая) что это базовое упражнение, его нужно обязательно выполнять!!!111 а пояснить почему, ума не хватает.

В лучше случае, можно услышать, ну его же все делают, все тренера его рекомендуют, оно же считается основным в тренировки бицухи, лучше него нет.  )))

Но я поясню Вам 😀 для того, что бы назвать упражнение БАЗОВЫМ, нужно, что бы в этом упражнении участвовало хотя бы 2 сустава, а ЗДЕСЬ В ПРИНЦИПЕ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО, РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1 сустав — ЛОКТЕВОЙ. Как его черт побери назвать базовым? ))))

Возвращаясь, к нашему вопросу: “чем заменить подъем штанги на бицепс и есть ли ему вообще замена” – отвечу, что замена есть. Более того, замена является гораздо эффективной (ибо эта замена-упражнение является действительно БАЗОВЫМ, в отличие от подъемов штанги). И имя этому упражнению подтягивания обратным хватом на бицепс. <= Переходите по ссылке, за подробностями. Вкратце, от так оно выглядит:
Подтягивания обратным хватом на бицепс

Базовым оно является потому, что в работе участвует два сустава, а именно ПЛЕЧЕВОЙ и ЛОКТЕВОЙ), следовательно, в данном упражнении бицепсы сокращаются гораздо лучше (эффективней) нежели во всех остальных упражнениях на бицепс (включая подъемы штанги на бицепс).

Какой напрашивается вывод?

Хотите большую бицуху?)) Нужно обязательно подтягиваться обратным хватом (либо хотя бы периодически включать данное упражнение в свой тренировочный комплекс).

Надеюсь, я ответил на ваш вопрос. Удачи вам.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.