Тренировки Бреда Питта

Тренировки Бреда Питта # 75609257 Тренировки Бреда Питта # 75609258 Тренировки Бреда Питта # 75609259 Тренировки Бреда Питта # 75609260 Тренировки Бреда Питта # 75609261 Тренировки Бреда Питта # 75609262 Тренировки Бреда Питта # 75609263 Тренировки Бреда Питта # 75609264 Тренировки Бреда Питта # 75609265 Тренировки Бреда Питта # 75609266 Тренировки Бреда Питта # 75609267 Тренировки Бреда Питта # 75609268 Тренировки Бреда Питта # 75609269 Тренировки Бреда Питта # 75609270 Тренировки Бреда Питта # 75609271 Тренировки Бреда Питта # 75609272 Тренировки Бреда Питта # 75609273 Тренировки Бреда Питта # 75609274 Тренировки Бреда Питта # 75609275 Тренировки Бреда Питта # 75609276 Тренировки Бреда Питта # 75609277 Тренировки Бреда Питта # 75609278 Тренировки Бреда Питта # 75609279 Тренировки Бреда Питта # 75609280 Тренировки Бреда Питта # 75609281 Тренировки Бреда Питта # 75609282 Тренировки Бреда Питта # 75609283 Тренировки Бреда Питта # 75609284 Тренировки Бреда Питта # 75609285 Тренировки Бреда Питта # 75609286 Тренировки Бреда Питта # 75609287 Тренировки Бреда Питта # 75609288 Тренировки Бреда Питта # 75609289 Тренировки Бреда Питта # 75609290 Тренировки Бреда Питта # 75609291 Тренировки Бреда Питта # 75609292 Тренировки Бреда Питта # 75609293 Тренировки Бреда Питта # 75609294 Тренировки Бреда Питта # 75609295 Тренировки Бреда Питта # 75609296 Тренировки Бреда Питта # 75609297 Тренировки Бреда Питта # 75609298 Тренировки Бреда Питта # 75609299 Тренировки Бреда Питта # 75609300 Тренировки Бреда Питта # 75609301 Тренировки Бреда Питта # 75609302 Тренировки Бреда Питта # 75609303 Тренировки Бреда Питта # 75609304 Тренировки Бреда Питта # 75609305 Тренировки Бреда Питта # 75609306 Тренировки Бреда Питта # 75609307 Тренировки Бреда Питта # 75609308 Тренировки Бреда Питта # 75609309 Тренировки Бреда Питта # 75609310 Тренировки Бреда Питта # 75609311 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609312 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609313 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609314 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609315 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609316 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609317 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609318 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609319 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609320 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609321 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609322 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609323 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609324 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609325 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609326 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609327 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609328 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609329 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609330 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609331 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609332 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609333 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609334 Тренировки Бреда Питта в домашних условиях #75609335

Друзья, всем привет. Мы продолжаем серию выпусков рассказов про известных личностей, которые стараются сотворить нечто со своей физической формой. И сегодня в данном выпуске мы будем говорить про физическую форму Бреда Питта для съемок фильма «Бойцовский клуб”.

Бред Питт в фильме Бойцовский клуб

Бред Питт в фильме Бойцовский клуб


Бред Питт (Brad Pitt)

  • Дата рождения: 18 декабря 1963.
  • Рост: 180 см.
  • Вес: 78-79 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.

Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.

Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?

Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»

Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.

Программа тренировок Бреда Питта

Программа тренировок Бреда Питта


Рацион Бреда Питта

1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки

2 прием пищи: Тунец + тост

3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки

4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН

5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин

6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.

7 прием пищи: зерненный творог

Мысли, правила по поводу такой диеты:

Интервал между приемами пищи не более 3 часов.

Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).

2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).

3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.

После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.

Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .

И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.

Бойцовский клубВообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед  тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.

В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.

С уважением, администратор.

3 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


3 комментария читателей статьи "Тренировки Бреда Питта"

  1. Pilip

    «жим штанги лёжа: 75х25!!!! раз?! Это верно? 15х90 кг!!!! , 100х8 в третьем подходе? Ни хочу сказать что это невозможно в принципе, ну чисто по внешнему виду Питта, он скорее не «вывезет» 75 на 25 раз.

    • Андрей

      ты что 50 раз не отожмешься при весе 70-80 кг?? ничего тут невозможного нет, попробуй и поймешь

  2. Димас

    Согласен, какие то невероятные веса пишут, для человека его комплекции. А как Вам нравится режим питания, на обед 2 куриные грудки, это полтора килограмма мяса — ЗА РАЗ!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *