Главная » Занятия бодибилдингом » Разница в тренинге пауэрлифтера и бодибилдера

Разница в тренинге пауэрлифтера и бодибилдера

Понедельник, 28 Декабря 2015

Доброго времени суток, друзья. В этой статье, я расскажу вам, в чём заключается принципиальная разница в тренинге пауэрлифтера и бодибилдера.

Лифтеру ВАЖНО (это его цель) продемонстрировать максимально силовой результат в упражнении, следовательно, его цель развитие максимальной силовой мощности. Такие тренировки подразумевают низкоповторный тренинг (1-3 повторения) и длительный отдых между подходами (от 2-5 и более минут).

Бодибилдеру же не нужно развивать максимальную силовую мощность, ведь ему не нужно демонстрировать максимальной силовой показатель в упражнении, ибо бодибилдинг соревнования происходят путем демонстрации своей формы на сцене.

Следовательно, билдеру нужно (это его цель) развивать максимальный мышечный объем, а это достигается путем развития силовой работоспособности. Такие тренировки подразумевают высокоповторный тренинг (в целом, от 6-12 повторов), и маленький отдых между подходами (30-60 сек, максимум 90), для того, чтобы успеть сделать как можно больший объем работы за тренировку.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.