Полезные сладости

В этой статье, я расскажу вам, про полезные сладости, как для вашего здоровья, так и для фигуры 🙂

Из статьи, вы узнаете все, про полезные сладости, их виды, положительные свойства и многое другое.

Для тех, кто не в курсе, помимо вредных сладостей, существуют также и полезные, которые содержат в себе витамины и микроэлементы, а не просто пустые калории, от которых возникают куче проблем со здоровьем и внешним видом (фигурой).

В общем, к этой категории можно отнести следующие продукты:

Натуральный пчелиный мед

Натуральный пчелиный мед

Обратите внимание: только натуральный, все те, которые делают (варят) искусственно, используя цветы бузины, одуванчика, липы и что-то там ещё, не брать.

В его состав входит глюкоза, фруктоза, фруктовые кислоты, минеральные соли, эфирные масла, аминокислоты и прочие элементы, наделяющие его целебной силой, конечно же, витамины:  С, PP, K, E, В1, В2, В3, В4, В5, В6 и еще и кучу полезных минералов, таких как натрий, кальций, железо, магний, сера и другие. Диетологи, как правило, рекомендуют съедать не более двух столовых ложек меда в день.

Тёмный горький шоколад

темный горький шоколад

Когда будете покупать, обращайте внимание на этикетку, а именно на процент КАКАО. Производители обязательно должны указывать его, и он должен быть не менее 70%.

В этом виде шоколада содержится СЕРОТОНИН (это вещество, поднимающее настроение), а также кальций, натрий, калий, железо, витамин А, С, Е, какао-бобы, какао-масло и сахар. Так же оно помогает регулировать артериальное давление при гипотонии и укрепляет сердце и сосуды.

Не путайте темный горький шоколад с молочным или белым (в них лишь пустые калории).

В общем, в день можно съедать до 30 грамм шоколада – это где-то четверть стандартной плитки. Однако, такое количество подойдет тем, у кого регулярно присутствуют физические нагрузки; если ли же вы ведете пассивный образ жизни, то для вас нормой будет не более 10–15 грамм.

Свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи

Свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи.

  • Про свежие фрукты, думаю, говорить не стоит. Все знают, что это яблоки, груши, бананы, апельсины, кокосы, мандарины, клубника, абрикосы, киви и т.п.
  • Сухофрукты — это просто напросто высушенные фрукты или ягоды:
    • Сушёные фрукты: абрикосы — курага (без косточек) и урюк (с косточками), чернослив, сушёные сливы, финики, плоды финиковой пальмы, яблоки, груши, бананы, дыня, персики, инжир, манго, папайя, хурма, ананас, кокос, кумкват, большие сладкие персики или абрикосы — шептала.
    • Сушёные ягоды: изюм, сушёные ягоды винограда, шиповник, клюква, барбарис.

    Единственный минус сухофруктов заключается в том, что они намного калорийнее свежих фруктов, поэтому если и употреблять их, то не в больших количествах (не более 30 гр / день).

    Мармелад, зефир, пастила

    Мармелад, зефир, пастила.

    Мармелад/зефир/пастила содержит в себе растворимую клетчатку — пектин.

    Она (кто не в курсе), собирает шлаки и токсины и выводит их из организма. Помимо этого, данный продукт снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу желудка. Основное, что могу порекомендовать, при покупке обязательно читайте этикетку: если там ничего не сказано о пектиновых соединениях — ни в коем случае не брать, т.к. без них пользы там, как от козла молока (пустые калории).

    Порядка 30 граммов в день считается полезной дневной нормой для этих видов сладостей.

    Когда можно есть сладкое?

    Я рекомендую (если употреблять) какие-либо из вышеперечисленных видов сладостей, то только до 15.00 (т.е. в первую половину дня). После 15.00 — велика вероятность того, что будет происходить накопление лишнего жира, из-за того, что люди в вечернее время, как правило, пассивны, в итоге, полученная энергия из сладостей не будет «тратиться», в итоге негативные последствия в виде накопления жира. А днём, люди, как правило АКТИВНЫ, соответственно за счёт «активности» энергия будет «тратиться».

    На этом все. Напоследок рекомендую ознакомиться со статьей: «Как перестать есть вредные сладости».

    Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

    С уважением, администратор.

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Правильное питание и диеты 2 комментариев


    Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

    Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

    Практикую разностороннее самосовершенствование.

    Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

    → мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


    2 комментария читателей статьи "Полезные сладости"

    1. татьяна
      20.04.2016 в 10:15

      А какие из этих сладостей можно есть, если хочу немного подсушиться,но без сладкого не могу? И есть ли временное ограничение? Например, можно только утром,до 9 часов)

      • Администратор
        20.04.2016 в 10:28

        Какие хотите. Сладости если и употребляются, то только в первую половину дня (до 14.00). И конечно же должен быть их подсчёт (по калорийности). если вы не поняли о чём речь ( по поводу калорийности) то читайте статью https://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/ ибо вы не понимаете принцип похудения.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.