Можно ли есть после шести

Ох уж эти магические шесть часов вечера)) выпуск о том, можно ли есть после шести.

Можно ли есть после шести

Кроме шуток, я даже на минуту застыл в ступоре и не знал, с чего начать эту статью =)

Шесть вечера — это в буквальном смысле магическая цифра, потому что она ни чем не обусловлена.

Почему нельзя есть после шести? А почему не после пяти или семи? К примеру.

То есть, никакой ясности, конкретики и научно-доказательной базы в данном правиле нет.

Кто-то когда-то выдумал именно после шести и понеслась по накатанной по сей день.

Я постараюсь внести конкретику и какую никакую, но ясность во все это дело. Погнали.

Почему это правило может быть актуальным ?

Основное правило правильной диеты для похудения — недостаток калорий.

Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Вот что такое недостаток ккал.

Именно недостаток калорий и создает дефицит энергии в организме, что в свою очередь проявляется в уменьшении веса тела. Кто не в курсе, создать дефицит энергии в организме человека можно двумя способами:

  • тренировками
  • питанием
  • я рекомендую и тем и тем вместе для наиболее быстрого результата (большего эффекта)

Самое эффективное из этих двух, это, конечно же, — питание (сокращение рациона).

Так вот, возвращаясь к правилу, не есть после шести.

Данное правило позволяет значительно сократить суточное потребление калорий.

Человек пропускает полноценный ужин и все что после ужина (другие приемы пищи).

Как вследствие этого, поступление калорий в организм человека значительно уменьшается. Что это дает?!

Это дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир). Но! Это не гарантирует, что человек 100% не будет набирать вес — это не так. Это точно не известно. Это первый момент.

А для кого-то (не для всех) это дает больше шансов на то, что человек будет даже ХУДЕТЬ.

Потому что создался дефицит энергии в организме и вызвалось соответствующее похудение.

Но! Это, опять же таки, не работает на всех, не дает 100% гарантии абсолютно каждому на успех.

Все мы абсолютно разные, у всех разный образ жизни, разное питание, кол-во приемов пищи, количество пищи, разный метаболизм, разные генетические данные, разные работы, двигательная активность, кто-то занимается спортом/кто-то нет и т.п.

Поэтому на ком-то это будет работать, а на ком-то вообще нет либо по минимуму. Точно сказать невозможно.

Правильное распределение пищи

Я сам и всем людям, подписчикам, клиентам рекомендую делать правильное распределение пищи в течение дня. Днем, люди, как правило АКТИВНЫ, во вторую половину дня (ближе к вечеру) — более пассивны.

Если в первую половину дня (днем) человек покушал — он с большей вероятностью и потратит эти калории и тем самым у него не будет происходить накопление лишнего жира. Это хорошо.

А вот во вторую половину дня (вечером) человек покушал и с гораздо большей вероятностью их НЕ потратит.

В итоге у людей будет происходить накопление лишнего жира, что уже не есть хорошо.

После 15.00 сладости есть нельзя, до 15.00 можно

Мой совет: употреблять после 15-16.00 — только белковую пищу, никаких углеводов!

Правило же не есть после шести — решает эту проблему на корню и как вследствие повторюсь: больше шансов на то, что человек будет не так сильно поправляться (жиреть) либо как я уже говорил и вовсе будет худеть.

И при всем этом — это было подано очень не навязчиво, просто не жри после шести и все. Не надо ни в чем разбираться, не нужно что-то там изучать, думать, анализировать, подсчитывать калории все такое прочее..

Это очень просто (было и есть) понять и осознать любому человеку, и очень просто применить на практике.

Однако! 100% эффекта для всех тут быть не может и это нужно понимать, для того, чтобы более эффективно распоряжаться 

Я выше говорил и повторюсь опять, правило не есть после шести:

  • дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир).

Но! Это не гарантирует, что человек 100% не будет набирать вес — это не так.

Потому что (ДЛЯ ПРИМЕРА) человек может за день (до 18.00) употребить уже столько калорий (так нажраться), что в итоге у него получается избыточная калорийность по питанию (это ситуация, при которой человек толстеет).

То есть, иными словами, человек уже (до 18.00) ПЕРЕБРАЛ с калориями (едой) настолько сильно, что просто по-любому (как ни крути) будет толстеть. Что даст ему правило — не есть после шести в таком случае?

Лишь минимизацию накопления лишнего жира, но ОНО все равно у него будет происходить.

Представь, если бы этот человек жрал и после 18.00 дальше = поступление калорий было бы еще большим и как вследствие, больше жира откладывалось и откладывалось. А так человек не ест после 18.00 = тем самым он минимизирует это накопление жира, но ВСЕ РАВНО (у этого конкретного человека) оно происходит.

ВЫВОД: не есть после шести дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир) абсолютно точно — однозначно — для всех и вся.

ВЫВОД 2: не есть после шести — не дает 100% гарантию, что человек не будет набирать лишний вес (жир).

Какой совет можно дать такому человеку из примера выше? 

Вкратце:

  • Почистить рацион от высоко калорийных продуктов питания
  • Перейти на более низко калорийные продукты питания
  • Убавить приемы пищи до 2-3-4 раз в день / есть в адекватных кол-вах (не переедая)
  • Добавить физ.активности в течение дня (больше двигаться)
  • Заняться спортом

и вот если при всем этом этот человек еще перестанет есть после 18.00 можно с гораздо большей вероятностью утверждать, что он либо:

  • вообще НЕ БУДЕТ набирать лишний вес (будет держать одну и ту же форму)
  • либо будет даже ХУДЕТЬ (сейчас мы рассмотрим эту ситуацию)

Когда человек может даже худеть не употребляя пищу после 18.00 

Это сработает только у тех людей у которых создался дефицит энергии в организме.

Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Вот что такое дефицит (напоминаю).

У кого может это произойти? Ну, например:

  • у тех у кого скудный рацион питания в течение дня
  • у тех, у кого низко калорийная пища / в адекватных кол-вах
  • у тех, у кого большая двигательная активность в течение дня
  • у тех, у кого тяжелая физическая работа
  • у тех, кто занимается спортом
  • у кого быстрый метаболизм (эктоморфы)

Когда в человека поступает меньше калорий — чем он РАСХОДУЕТ (в течение дня) он худеет. Вот и все.

А это далеко не у всех, поэтому не есть после шести — не дает никаких гарантий всем на похудение.

Не есть после шести — само по себе работать не будет — этот ПРИНЦИП если и применяется — то только в совокупности с другими правилами, о которых я тебе рассказывал в этой статье.

Ну, что ребят и девчат, надеюсь у меня получилось внести какую-то ясность и конкретику во все это дело.

Наряду со всей вышесказанной информацией — дополню её еще кое-чем и расскажу о себе.

Я лично не ем после 16-18 максимум 19.00 (поясню почему)

Я действительно не употребляю никакую пищу после 16-17-18-19 часов вечера уже длительное время.

Как видишь у меня нет привязки к шести, иногда мой последний прием пищи заканчивается в 16.00

Почему так? Дело в том, что я просыпаюсь по утрам достаточно рано и ВНИМАНИЕ: кушаю я в окне 8 максимум 9 часов в сутки, а все остальное время голодаю. Это так называемая диета периодическое голодание 8/16.

У данной системы питания имеется научно доказательная база по эффективности как для здоровья (в первую очередь), так и для похудения (сжигания жира). Я очень сильно озабочен состояниям своего здоровья, поэтому так вот…

Я могу рекомендовать данную систему питания всем кому есть 18+ на постоянную основу!

правильный завтрак

Если например, первый прем пищи сделал в 10.00 — последний будет в 18.00 (окно видите? 8 часов)

Вот поэтому я и не ем после 18-19 00 = наряду со всем тем, что я рассказывал ВАМ ВЫШЕ (по статье).

Однако! Кто-то просыпается намного позже и ест в 11 или даже 12 часов — понимаете?

Соответственно, окно растягивается до 20.00 (к примеру). Что делать в таком случае? Можно ли есть после шести?

Можно)) просто я рекомендую делать правильное распределение пищи в течение дня (я об этом уже рассказывал выше), если вкратце: употреблять после 16.00 только легкую белковую пищу + ОВОЩИ (никаких углеводов).

Это значительно сильно минимизирует накопление лишнего жира на твоем теле.

Кто-то (я, например) может просыпаться и в 5.00 утра и начинать есть в 6.00 = соответственно в 14-15.00 заканчиваются приемы пищи (безусловно, если человек придерживается системы периодического голодания 8/16).

Я также могу сделать первый прием пищи к примеру в 10.00, а закончить в 16.00 (уменьшая окно до 6 часов)

То есть, лично у меня все сугубо индивидуально — шаблонов нет (я не люблю такое).

Я по самочувствию и настроению и многом другом ориентируюсь, когда как и что мне делать / не делать.

Все у всех индивидуально. Не нужно зацикливаться именно на правиле не есть после шести- само по себе оно работать (так как хочет большинство людей в плане похудения) конечно же не будет — этот ПРИНЦИП если и применяется — то только в совокупности с другими правилами, о которых я тебе рассказывал в этой статье. Успехов!

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

шестнадцать + 19 =