Продукты от которых толстеют

В статье, поговорим про продукты от которых толстеют / жирнеют / поправляются…

Человек набирает вес (вкл. лишний) тогда, когда употребляет больше калорий чем тратит.

Это называется ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. Это основное правило набора веса.

Соответственно, избегая продукты которые содержат в себе уйму калорий = у тебя гораздо больше шансов на то, что твой вес будет оставаться прежним, не будет повышаться, ты не будешь жирнеть (толстеть).

И соответственно, наоборот, чем больше ты употребляешь высоко калорийной пищи — тем больше шансов на то, что твой вес тела будет увеличиваться, ты будешь толстеть, и начнутся проблемы.

Кто не в курсе от ожирения, лишнего веса, жира = просто невероятная куча серьезнейших проблем со здоровьем — которых нельзя допускать, если хочешь нормально выглядеть, нормально жить, и наслаждаться жизнью.

Поэтому сегодняшняя статья очень полезна. Учитывая что мы живем в цивилизации пищевого изобилия, где куче доступной высоко калорийной еды которую можно закидывать по секундно и становиться динозавром.

Кстати, почему я сказал — больше шансов ?

правильное питание

Дело в том, что можно питаться даже правильными диетическими продуктами питания, например:

  • гречка, бурый рис
  • нежирные сорта мяса, например, куриные грудки
  • варенные яйца
  • ну и все такое прочее (приемлимые здоровые качественные продукты)

и получать на выходе избыточную калорийность и соответственно набирать вес (вкл.лишний).

Иными словами, можно питаться «правильно» но все равно при этом толстеть.

Какой вывод можно сделать ?!

Как ты теперь понимаешь — все плавает вокруг калорий.

Если ты получаешь больше ккал = чем тратишь = ты толстеешь. Это же логично. Согласны?

Как не набирать вес после похудения

Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Это называется НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Именно он и будет создавать дефицит энергии в организме, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела.

Если РАСХОД энергии (ккал) такой же, как и ПРИХОД (поступление) = то ничего не меняется, твой вес стоит на месте.

И так, продукты от которых толстеют (высоко калорийные)

Нужно понимать, что список в реалиях очень обширен.

Поэтому простой совет: перед тем, как что-то покупать или употреблять (узнай сколько там содержится ккал).

Потому что как ты помнишь = все пляшет именно от кааалоорииий.

Я не буду вдаваться прямо во все продукты, но попытаюсь перечислить как можно больше актуальных:

  • Полуфабрикаты (жирное мясо, колбасы, сало, сосиски и прочее)

  • Любые простые углеводы (сахар, шоколадки, арахис, арахисовые пасты, халва, торты, печенье, батончики, мороженное и многое другое, список невероятно обширен даже по одному этому пункту)

Когда можно есть сладкое

  • Любая сладкая вода (кока колы, пепси, фруктовые соки, лимонады, чай с сахаром/прочим, кофе с сахаром/сливками/сиропом и прочие) (сладкую воду я выделил отдельно — хотя относиться она к простым углеводам; сладкая вода это вообще тихий ужас, кроме шуток, они содержат уйму калорий, только в жидкой форме.

Из-за того, что эти калории в жидкой форме = абсолютное большинство людей даже и не замечает, как потребляют ту самую кучу калорий… с твердой пищей такого нет, а вода она «легкая» поэтому люди и не замечают, как в них поступает куче пустых калорий… , а многие люди пьют еще и по несколько бутылок 🙁

Рекомендую изучить мою статью: «Вся правда про сладкие газированные напитки».)

  • Сухофрукты (также относятся к простым углеводам = но выделил отдельно) (в сушеных фруктах содержится много концентрированного сахара = они очень-очень калорийные = гораздо калорийнее (раз в 5) обычных свежих фруктов, которые также кто не в курсе калорийные, в общем. если есть, то под тщательным контролем; в небольших кол-вах; редко; в идеале лучше всего есть обычные свежие фрукты)

    • Некоторые фрукты (виноград, авокадо, бананы, черешня, ананасы, пр.) они очень полезны т.к. содержат витамины и минералы, однако, употреблять их нужно под контролем (в первую половину дня, до 16.00; в небольших кол-вах и не слишком часто потому что они слишком сладкие и вызывают всплески инсулина).

  • Белый шлифованный рис (если ты любитель риса = лучше заменить его на бурый рис (он намного лучше))

  • Завтраки быстрого приготовления (они содержат простые углеводы (сахара)) (лучше всего есть обычную овсянку или что-то другое, но никак ни эту покупную хрень которая в реалиях не несет ничего полезного)

  • Говнище: майонез, кетчупы, сухарики, чипсы и прочее да-да говнище, я так это называю =)

  • Алкогольные напитки (пиво и прочие) (почему и они? читай в статье про «Пивной живот»).

Нет алкоголю!

  • Фастфуд (все эти гамбургеры, чебуреки, шаурма, жаренная картошка и прочие)

Чем вреден фаст фуд

  • Орехи (пекан, кедровый/бразильский орех, фундук, кешью пр.)  (орехи очень полезны = содержат полезные жиры; но несут в себе много ккал = поэтому употреблять не можно, а нужно = но под контролем);

  • Сливочное масло и маргарин, жирность которого составляет более 70%;

  • Жирное мясо: например, свинина, баранина, прочее (лучше отдавать предпочтение нежирным кусочкам говядины, куриным грудкам и рыбе, потому что рыба гораздо полезнее, в плане полезных жиров).

  • Растительные масла (например, льняное масло) хоть и жирные = но очень важны потому что являются отличным источником омега-3-6-9, и массу других ненасыщенных жирных кислот) = употреблять но под контролем.

Скажу честно: все эти продукты можно употреблять — я это делаю спокойно и при этом не толстею и все норм (единственное — я вообще не употребляю алкоголь потому что ну просто не хочу/не люблю).

И поверь, так у очень многих людей, потому что все зависит от того, как ты следишь за собой.

Потому что если все под контролем (грамотно) то и проблем по части лишнего жира не будет.

Приведу пример на себе

  • У меня точка равновесия работает на меня (я очень долго держу +- одну и ту же форму: % жира на теле в районе 15, наличие мышц), подробнее что это все значит тут: «Про точку равновесия и её роль».
  • Я употребляю в основном диетические продукты питания и когда никогда позволяю себе так сказать вредные высококалорийные продукты (например, раз-два в неделю-две)
  • Регулярно тренируюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю
  • Стараюсь в целом как можно больше двигаться по жизни (как в следствие = расходовать калории)
  • У меня еще и генетические данные в этом плане хорошие (быстрый метаболизм)

Поэтому и проблем по части лишнего веса/жира у меня нет. Но тем не менее я слежу за всем этим. Есть контроль. Понимаешь? Вот к чему я тебе вел. Если ты хочешь улучшить какую-то ситуации — должен быть контроль.

Потому что без контроля = как можно что-то улучшить? Все же очевидно и лежит на поверхности.

Это же реально не сложные простые рекомендации. Задумайся и сделай выводы для себя.

Также я обязательно рекомендую тебе изучить вот эту статью: «Полезные фишки/диеты для похудения».

Нет вредным сладостям

Если ты жрешь как ни в себя (много высоко калорийных продуктов и часто) = спортом не занимаешься = двигательная активность в целом маленькая = прочее = что ты тогда хочешь ?! Жир будет расти и нарастать.

Соответственно внешний вид будет портиться, со временем начнутся проблемы со здоровьем и прочее.

Оно тебе все это надо? Вот-вот. Поэтому как я уже сказал — делай выводы и применяй все на практике.

Если ты хочешь получить все от А до Я, абсолютно полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.