Мифы о питании

В данном выпуске мы обсудим все заблуждения и мифы о питании человека. Как мне известно все мифы и заблуждения переходят от одного человека к другому. От сюда и идет вся эта ложь. Что ж вы находитесь на блоге без лжи и фальши, дебилдинг в чистом виде. Давайте же разберемся с этими заблуждениями раз и навсегда.

Самые популярные мифы

  • Трехразового питания достаточно для обеспечения организма. Это не так. В любом случае хотите вы набрать мышечную массу или похудеть, нужно дробное ПИТАНИЕ. При 3-х разовом вы скорей всего наберете жир, ибо обмен веществ происходит медленней, чем при дробном питании. Именно по-этому в любом случае старайтесь кушать 4-6 раз в день.
  • Алкоголь вреден. Вообще-то применения алкоголя в достаточном умеренном количестве каждый день может оказаться даже полезно для организма. Например: в бокале красного вина находиться много антиоксидантов, которые предотвращающими многие серьезные заболевания. Но я все же не рекомендую увлекаться.
  • Ночной прием пищи приводит к появлению жира.Это не как не влияет на фигуру человека, если употреблять правильные продукты в нужном количестве. Лучше всего принимать белковую пищу, важно не переедать, так же избегать сладкое и углеводов, тогда все будет хорошо.
  • Мифы о сладостях

  • Сахарный диабет и сладости . То есть сладости приводят к сахарному диабету. Это не есть так . Сахарный диабет возникает от того что клетки перестают реагировать на инсулин . В том время как пища с высоким ГИ( Гликемическим индексом ) очень резко повышает уровень глюкозы в крови, но это не может быть причиной его возникновения , это может быть лишь проявлением его.
  • Углеводы строят мышечную ткань. Углеводы — это енергия, которая необходима для полноценной работы организма . В том время как белок( это наш строительный материал).
  • Каждый человек должен принимать витамины. Вздор . Если вы принимаете достаточное колво овощей , фруктов и т.п. то вам вовсе не нужно принимать дополнительные витамины. Они нужны в тех целях,если вы не можете обеспечить себя полноценным питанием.
  • Не ешь жирной пищи и не будешь набирать жир. Это не совсем так. Важно следить за дневной калорийностью в течении дня, ибо если вы употребляете больше калорий, чем ты в состоянии сжечь, вы будете набирать жир независимо от того, насколько низким будет ежедневное потребление жирной пищи. В любом случае жир нам нужен для нормальной жизнедеятельности, но старайтесь не жрать за день более 15% калорий из жира.
  • От углеводов толстеют. Наш организм получает энергию из углеводов, поэтому не следует сильно сокращать их кол во, в противном случае вы реально потеряете определенное количество веса, но только за счет воды. А это очень опасно для здоровья человека.
  • Чтобы нарастить мышечную массу, нужно принимать спортивные добавки. Наш организм при здоровом питании и так получает достаточное колво белка..А спортивные добавки это всеголишь дополнение к полноценному приему пищи . Вот и все .
  • Нужно выпивать больше 10 стаканов воды в день. Конечно же ограгинзм теряет воду с потом, дыханием, выделениями. И эти отери нужно восполнять, но необязательно 10 стаканами воды. Это бред . Пейте достаточное количество воды вдень по самочувствию.
  • С уважением, администратор.

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Правильное питание и диеты 1 комментариев


    Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

    Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

    Практикую разностороннее самосовершенствование.

    Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

    → мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


    1 комментарий читателей статьи "Мифы о питании"

    1. Евгений
      19.03.2014 в 2:22

      Спасибо,очень полезная инфа буду знать!!!!!!!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.