Диабет и спорт

Доброго времени суток, товарищи. Сегодня мы затронем серьезную тему: сахарный диабет и спорт (бодибилдинг), в интернете не нашел тупо ничего полезного и решил написать статью тем более на собственном опыте (я болею диабетом 1 типа, уже много лет). В любом случае я расскажу все от А до Я про диабет первого и второго типа (ну или по крайней мере попытаюсь рассказать от А до Я), все же больше всего буду рассказывать про диабет 1 типа, ибо я больше о нем знаю. Расскажу как можно тренироваться и питаться соблюдая диету при сахарном диабете(СД) и при этом пытаться соблюдать диету (режим питания) для увеличения мышечной массы и силы, более того, наглядно покажу, почему бодибилдинг так хорошо влияет на больных СД (в особенности на понижение сахара в крови). Так же приведу конкретные примеры своего режима питания и тренировок, в общем, расскажу и покажу все что знаю. Надеюсь, инфа будет полезной, ребятки.

И так, начнем с ТЕОРИИ.

Диабет и спортСахарный диабет бывает двух типов:

  • Первый тип (инсулинозависимый)
  • Второй тип (не инсулинозависимый).

Первый тип развивается, как правило, в более молодом возрасте (до 30 лет, хотя есть риск заболеть и позже, но это редкость), у меня проявился вроде бы лет в 15 (не помню точно).

Причина сахарного диабета 1 типа является прекращение выработки инсулина поджелудочной железой из-за гибели бета-клеток. Гибнут около 90% бета-клеток поэтому единственным способом лечение на постоянной основе (т.е. на всю жизнь) является инсулин извне (уколы) + диета.

Симптомы диабета:

  1. Общая слабость
  2. Потеря в весе человека (до 15кг в мес).
  3. Сухость во рту
  4. Постоянная жажда (реально очень сильная жажда , постоянно хочется пить).
  5. Очень-очень частое мочеиспускание, тупо днём и ночью ссышь до 9 литров в сутки.
  6. Появляется запах ацетона изо рта.
  7. Нарушение зрения, сна и общей работоспособности человека.

Как я уже сказал лечением СД 1 типа является только инсулин извне + диета.

Инсулин бывает :

  1. Длинный – ПРОТАФАН
  2. Короткий — АКТРАПИД
  3. Ультракороткого действия – НОВОРАПИД

актрапид, новорапид, протафан

Действие длинного(протафана) начинается через 1.5 ч после укола. Максимальный эффект развивается между 4ч и 12ч. Продолжительность действия — 24ч.

Действие короткого(актрапида) – начинает действовать через 30 минут после укола. Максимальный эффект развивается в промежутке между 1 ч и 3 ч после введения. Продолжительность действия — 8 часов.

Действие ультракороткого(новорапида) — начинает действовать сразу (в течении 5-10 минут) после укола. Максим.эффект наблюдается через 1-3 ч после укола. Продолжительность действия препарата составляет 3-5ч.

  1. Длинный, как правило, применяется утром (после пробуждения) и вечером (перед сном), ну по крайней мере так делаю я.
  2. Короткий в моем случае применяется перед завтраком, обедом и ужином (за 30 мин. до еды, но это ещё зависит от сахара в крови, т.е. например, если высокий то могу сделать укол и есть не через 30 минут, а через 40).
  3. Ультракороткий использую очень редко(например, когда нужно быстро покушать (когда нет времени ждать актрапида) или по праздникам (дополнительно колю дабы покушать больше), в принципе, можно колоть как до так и после еды, это не суть важно, я обычно если и делаю (p.s. очень редко, сейчас у меня его даже нет, то перед едой, а не после).

Как и куда делать инъекции инсулина

Больные СД делают уколы в живот, руки (быстрое всасывание), ноги, ягодицы (медленное). То бишь АКТРАПИД (и если есть НОВОРАПИД) делаем в живот/руки, а ПРОТАФАН (длительный) делаем в чаще всего в ноги (я в ягодицы ни разу не делал).

Качки же при употреблении инсулина делают инъекции только в живот. Ибо в живот очень быстро всасывается инсулин, что собственно и нужно. В общем, смотрите рисунок ниже (про то куда делаются уколы), там все чётко показано.

куда делать инъекции инсулина

Общие рекомендации как сделать укол (как и больным СД, так и качкам):

  1. Первое что нужно сделать помыть руки (честно говоря, я никогда не мою руки, у меня не инсулиновые шприцы, а инсулиновая ручка).
  2. Набрать необходимую дозу в инсулиновой ручке или шприце.
  3. Взять складку левой рукой (если правша, и соответственно правой если левша) на животе.
  4. Ввести иглу и препарат (т.н. инсулин), и подождать несколько секунд (я жду не более 10-15 сек).
  5. Не нужно разминать место укола, так же старайтесь делать уколы в разные места, т.е. никогда не делайте в одно и тоже место, потому что будут затвердения ( (вот, см. ниже рисунок как делается укол с помощью инсулиновой ручки)

укол инсулина

Сахарный диабет 2 типа

Сахарный диабет 2 типа встречается намного чаще. Это заболевания встречается у более зрелого возраста (после 40 лет). По статистике 90% диабетиков 2 типа имеют избыточный вес (p.s. второй тип часто, но не всегда, ассоциирован с ожирением) + к этому типу диабета есть характерная наследственность — среди близких родственников. При сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, нежели при первом.

Симптомы диабета 2 типа:

Этот тип диабета часто даже незаметный, поэтому человек может очень долго болеть даже не подозревая о том, что он болен.. Этот тип диабета может быть выявлен при обследовании по какому-либо другому поводу. Но, бывают и случаи, с яркими проявлениями гипергликемии (слабость, жажда, зуд, сухость, мочеиспускание), это всё напоминает 1 тип диабета (инсулинозависимый), однако появление ацетона и диабетическая кома при выявлении диабета 2 типа редкое явление.

Главным дефектом при этом типе диабета является то, что клетки плохо открываются в ответ на взаимодействие с инсулином, поэтому сахар из крови не может в полном объеме проникнуть внутрь.

При сахарном диабете 2 типа основная цель лечения — улучшить чувствительность клеток к инсулину. Поэтому там (в качестве лечения) так же применяется диета + таблетки (не уколы, а таблетки), честно говоря, второму типу гораздо легче (на мой взгляд) жить, но многие больные второго типа частенько расслабляются (позволяют себе очень многое) в итоге последствия могут быть очень серьезными.

Причины возникновения диабета 1 и 2 типа

Причины возникновения диабета первого типа — НЕИЗВЕСТНЫ. Но, считается, что, наследственная предрасположенность имеет ведущее значение для ДИАБЕТИКОВ ПЕРВОГО ТИПА, но и внешние факторы занимают не маловажную роль!!!!

А вот причины возникновения диабета второго типа — ИЗВЕСТНЫ. Здесь ведущее значение занимает факторы внешней среды, но опять же таки, предрасположенность по генетической линии исключать тоже нельзя.

Я все говорю про внешние факторы (внешней среды), так давайте же рассмотрим их, какие они:

  • Генетические. У пациентов, имеющих родственников, больных сахарным диабетом, риск возникновения этой болезни выше.
  • Ожирение. При избыточной массе тела и большом количестве жировой ткани, особенно в области живота (абдоминальный тип), снижается чувствительность тканей организма к инсулину, что облегчает возникновение сахарного диабета. При наличии ожирения I ст. риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II ст. — в 5 раз, при III ст. — более, чем в 10 раз.
  • Нарушения в питании. Питание с большим количеством углеводов, недостатком клетчатки приводит к ожирению и повышению риска развития сахарного диабета.
  • Вирусные инфекции. Главным фактором, провоцирующим возникновение диабета 1 типа, является вирусная инфекция (краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит (свинка) и т.д.) на фоне генетической предрасположенности к этому заболеванию.
  • Хронические стрессовые ситуации. Состоянию стресса сопутствует повышенное количество в крови катехоламинов (адреналин, норадреналин), глюкокортикоидов, которые способствуют развитию сахарного диабета.
  • Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия при длительном течении заболевания снижают чувствительность тканей к инсулину.
  • Некоторые лекарственные препараты обладают диабетогенным действием. Это глюкокортикоидные синтетические гормоны, мочегонные препараты, особенно тиазидные диуретики, некоторые гипотензивные препараты, противоопухолевые лекарственные средства.
  • Аутоиммунные заболевания (аутоиммунный тироидит, хроническая недостаточность коры надпочечников) способствую возникновению сахарного диабета.
  • Алкоголизм. Причиной развития диабета может стать злоупотребление алкоголем, который влияет на бета-клетки поджелудочной железы, усиливая гибель клеток. Наркотические и токсические средства также способствуют развитию сахарного диабета.

ГОРМОН РОСТА и ДИАБЕТ

И даже если вы уверены, что у вас идеальная генетика (если вы каким-то образом, изучили весь свой род, т.е. бабушек/дедушек и т.д. и вы знаете, что диабета там и в помине нет) и даже если вы всю жизнь придерживаетесь здорового образа жизни, в т.ч. правильного питания (без избытка простых углеводов), то даже в этом случае, у вас нет 100%  гарантии вашей безопасности (т.е. то, что не появится диабет).

Что за бред, о чем ты говоришь?

Да, у многих сейчас начнет бомбить, дескать, ты ж сам говорил, что диабет возникает от неправильного рациона питания либо это ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ. Если и с тем и с тем все ок, то в чем же проблема?

Очень яркий тому пример, является употребление ИСКУССТВЕННЫХ ГОРМОНОВ. Как вы понимаете из заголовка, речь идёт про пептидный гормон передней доли гипофиза = т.е. ГОРМОН РОСТА.  Сразу рекомендую перейти по ссылке => “ГОРМОН РОСТА от А ДО Я” и изучить данный препарат подробнее. Так, а причем тут ГР, спросят многие. Фишка в том, что гормон роста = это очень популярный допинг в наше время. Хехе, по сути, единственное, что сдерживает его от массового употребления — это цена))), он чертовски дорогой!!!!  Однако, мало кто знает о том, что ГОРМОН РОСТА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ДИАБЕТУ!!!!

Почему может?

Может привести к диабету, из-за неправильного его употребления. На мой взгляд, лучше бы я написал, что ГОРМОШКА ПРИВОДИТ К ДИАБЕТУ, а не МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ, это обезопасит многих дурачков от диабета (пожизненных уколов инсулина), без которого вы умрете  просто напросто от повышенного уровня сахара в крови…, но все же, пишу как есть на самом деле…

Фишка в том, что  ГОРМОН РОСТА ПОВЫШАЕТ САХАР В КРОВИ ЧЕЛОВЕКА!!! Т.е. когда вы искусственно повышаете концентрацию ГОРМОНА РОСТА (когда вы колите себе гормон роста), в своем теле, то тем самым вы повышаете ваш уровень сахара в крови, и это вынуждает повышать концентрацию его антагониста, т.е. гормона ИНСУЛИНА дабы снизить сахар до нормы. Кстати, те кто не в курсы, ИНСУЛИН ВЫРАБАТЫВАЕТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА. Так вот, если вы будете долго использовать гормон роста, то ваша поджелудочная железа начинает производить БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА, чем позволяют ее расчетные мощности.  Ведь вы поднимаете концентрацию ГР больше, чем способно произвести ваше тело. Понимаете?  Именно поэтому и ИНСУЛИНА должно производиться больше, чем способно произвести ваше тело. Так вот, если курс продолжается долго,  то происходит постепенное ИСТОЩЕНИЕ  вашей же поджелудочной железы, и в конце концов,  если вы продолжите принимать ГР роста то ваша поджелудочная железа даст сбой (она сломается) и перестает работать. И вот собственно и все, теперь даже маленькие количества инсулина ваша поджелудочная не сможет производить.  Это и называется САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.

Все бы так и происходило, если бы нельзя было ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ!!! Как это сделать, спросите вы. Все (на мой взгляд), очень просто: нужно помочь своему организму соблюдать повышенный баланс ГОРМОНА РОСТА  и ИНСУЛИНА искусственным  путем!!!! Обратите внимание, ИСКУСТТВЕННЫМ ПУТЕМ!!! Т.е. вот вы повысили искусственно Гормон Роста, теперь вам нужно повысить искусственно Инсулин, для баланса. Понимаете? В этом вся суть.

Ок, а сколько колоть инсулина для баланса?

Запомните на всю ЖИЗНЬ, в НОРМЕ сахар крови человека равен обычно 3.3-5.3 ММОЛЬ/Л.  Ваш естественный инсулин всегда старается держать сахар в пределах этих цифр». Ну как бы вам объяснить, ну, например, вы скушали что то сладкое и ваш сахар сразу поднялся вверх (выше той цифры что я вам дал), ваше тело (организм, а именно поджелудочная железа) уловило это и выработало инсулин для понижения сахара.  Все очень просто, не так ли?

НО!!!, что же будет если САХАР будет подниматься до  7-10 ММОЛЬ/Л? Для поджелудочной это будет означать потребность выработать БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА.  А теперь представьте, что это будет происходить  каждый день, да еще по несколько раз (ведь вы колите искусственный гормон роста, который и повышает сахар в крови), так, что же будет? => Ваша поджелудочная будет истощаться, и если это продлится слишком долго, она сломается (будет диабет).

Так вот, для того, чтоб спасти вашу поджелудочную железу, нужно снять с нее избыточную нагрузку.  Все что выше 5.3 ММОЛЬ/Л — это избыточная нагрузка.  ПОЭТОМУ ЗАПОМНИТЕ ПРАВИЛО: При подъеме сахара выше 5.3 ММОЛЬ/Л  нужно использовать ИНСУЛИН из расчете 5 ЕД +  1ЕД за каждый дополнительный ММОЛЬ выше 5.3 ММОЛЬ.

ПРИМЕР: Если вы бабахнули (вкололи) себе 10 ЕД Гормона Роста и ваша концентрация сахара в крови взлетела до 7 ММОЛЬ/Л, то мы вспоминаем ПРАВИЛО (то что я вам дал выше), т.е. сахар из нормы вырос НА ДВА выше предела (5.3 ММОЛЬ). Значит нам нужно взять 5 ЕД + 2 ЕД = 7 ЕД ИНСУЛИНА  и вколоть для снижения лишнего сахара. Вот и все.

P.s. кстати, многие люди, волнуются и задаются вопросами о качестве ГОРМОНА РОСТА, дескать, как определить, хороший или нет и т.д. так вот, прочитав вышеизложенный материал, если логически подумать, то можно додуматься до того, что узнать ФЕЙК ГР или НЕ ФЕЙК можно с помощью ГЛЮКОМЕТРА (измерив сахар в крови), ведь мы знаем, что ГОРМОН РОСТА ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ, следовательно, в ответ на повышение сахара в крови поджелудочная выдает ИНСУЛИН, так вот, все что вам нужно, это измерить уровень сахара ГЛЮКОМЕТРОМ, и если после укола ГР сахар и инсулин не меняется, то это значит что вы купили подделку. В течении часа он (сахар) должен повышаться, а затем снижаться (благодаря действия вашей поджелудочной железы, которая выдает инсулин), если повышается то все ОК (ГР не фейк).

Как измеряется сахар в крови человека?

Это важно знать, если вы колите себе ГОРМОН РОСТА и если вы ДИАБЕТИК (ну диабетики об этом знают, нехрену объяснять), но все же!!!

Существует очень простой в то же время удобный прибор, который называется ГЛЮКОМЕТР. Вот см. ниже фото (как он выглядит):

Глюкометр

Глюкометр

Точно такой же и у меня, барахлит падло надоел уже (батарейку, что ли, менять надо, хрен знает), в общем, с помощью данного прибора вы сможете измерить себе уровень сахара буквально за 10 секунд, вам так же понадобится ТЕСТ ПОЛОСКИ (для этого прибора) и ДЫРАКОЛ (то чем вы будете пробивать себе палец). Все это кстати стоит довольно таки дорого, в Украине (где я живу), сам прибор с ДЫРАКОЛОМ стоит около 500 грн, а тест полоски одна баночка (диабетику ее хватает на меньше месяца) в зависимости от производителя 300-400 гривен. Такие вот пироги. В общем, включаете прибор, вставляете тест полосу, после ДЫРАКОЛОМ вы пробиваете себе палец (на кончике) и ту каплю крови из вашего пальца, капаете на тест полоску и он показывает ваш уровень сахара в крови.

P.s. Америку я этим не открою, но у всех диабетиков есть данный прибор, так же он должен быть у тех, кто собирается долго употреблять ГОРМОН РОСТА!!

Применение инсулина в БОДИБИЛДИНГЕ

Прежде всего, хочу сказать, что использование инсулина, анаболических стероидов и т.д. требует запредельных знаний, именно поэтому администрация не рекомендует использовать фарм поддержку. Можете почитать статью касающаяся данного вопроса, вот она => «СТОИТ ЛИ ПРИНИМАТЬ СТЕРОИДЫ?».

Так же, обращаю ваше внимание на то, что администрация сайта (то бишь я), не несу ответственность за использование, каких либо дополнительных препаратов вами. Не знаю, зачем это здесь, но пусть будет)).

Ладно, если вы читали выше сказанный материал, то вы уже знаете какие бывают инсулины. Так вот, в бодибилдинге применяется инсулин короткого и ультракороткого действия, лучше всего использовать УЛЬТРАКОРОТНЫЙ. На моем примере это: АКТРАПИД И НОВОРАПИД, да и вообще это лучший выбор изо всех возможных.

Преимущества, недостатки, побочные эффекты инсулина:

Преимущества:

  1. Инсулин можно купить в любой аптеке, не опасаясь купить подделку.
  2. Низкая частота побочек (практически полное их отсутствие).
  3. Незначительный феномен отката
  4. Относительно небольшая стоимость курса
  5. Так же есть возможность сочетать инсулин с анаболическими стероидами и т.п. (что очень даже выгодно)

Недостатки:

  1. Гипогликемия – простыми словами, это понижение сахара в крови ниже 3 (у здоровых людей, т.е. не болеющих сахарным диабетом). (Симптомы: общая слабость, трясутся руки, потоотделение, головокружение, ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА – практически не возможно остановиться жрать, так же наблюдается сильная агрессия.
  2. Довольно таки сложная схема приема уколов (ну, кому как, на мой взгляд, ничего сложного нет).
  3. Вдобавок значительный прирост жира.

Побочные эффекты:

  1. Опять же гипогликемия
  2. Очень редко, но все равно встречается – АЛЛЕРГИЯ
  3. Зуд там, где был сделан укол.
  4. При длительном применении инсулина в больших количествах встречается снижение эндогенной секреции.
КУРСЫ ИНСУЛИНА

В бодибилдинге,  культуристы, как правило, принимают инсулин УТРОМ и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (либо одно из двух), после чего принимают обильный прием пищи (очень большой прием пищи, т.е. много еды жрут). Почему собственно после тренировки? => Потому что инсулин подавляет катаболические процессы, которые вызываются физической нагрузкой на тренировке.

НО!!!  Вам так же (конечно же, это в первую очередь) необходимо соблюдать диету для набора мышечной массы и силы (сюда так же можно отнести и спортивное питание), силовые тренировки и отдых. В прочем, вы это и так должны знать, если собираетесь курсить.

Сочетание: инсулин и стероиды

Комбинировать инсулин с анаболическими стероидами и т.п. очень даже выгодно. Инсулин можно применять на протяжении всего курса и даже после его окончания, то бишь 2-3 недели после курса, дабы снизить феномен отката, и тем самым добиться максимального результата.

ЭКСПЕРИМЕНТ (на мой взгляд неудачный но все же)

И так настало время долгожданного эксперимента, а именно то, как занятия в тренажерном зале влияют на уровень сахара в крови. Были задействованы 2 дня, среда и суббота. Среда день когда есть тренировка, суббота день без тренировки. Эти 2 дня покажут состояние сахара в крови с физ.нагрузкой и без нее. Наглядный примеры смотрите ниже.

СРЕДА — БЫЛА ТРЕНИРОВКА

13.30 – сахар 7.3

13.30 — сделал инсулин АКТРАПИД – 11ед.

14.00 – поел (фото снизу) – 6 ложек гречки, 2 паровые котлеты, кусочёк хлеба с маслом с сёмгой, 1 огурец.

15.00(перед тренировкой) – сахар 8,3.

15.10 – начало тренировки – 16.00 конец тренировки. (45 минут короче)

16.15 – сахар 4,6(после тренировки)

16.20 – поел (фото снизу) творог, бутерброд, 3 пряника, киви.

18.25 – сахар 8,4

18.30 – сделал инсулин актрапид – 12ед.

19.00 – рис (5 ложек), нежирное тушеное мясо(3-4 кусочка), капуста тушеная(3ложки), паровая котлета, кусочёк хлеба + салат из огурцов и помидоров и зелени.

21.00 – нет смысла было делать сахар, ещё б чуть и была б гипогликемия.  Был последний перекус в виде омлета, бутерброда и творога с грецкими орехами.

Исходя из этого видно, что бодибилдинг очень позитивно влияет на состояние сахара в крови. Так что польза спорта при сахарном диабете просто неоспорима.

Тренировка в среду как всегда НОГИ, начало цикла.

  1. Икры, стоя в смитте 70кгХ12(разминка), 80кг Х 12 х 3подхода
  2. Приседания со штангой 50кг Х 10 х 3
  3. Жим ногами 100кг Х 12 х 3
  4. Разгибание ног сидя 60кг Х 15,12,12
  5. Сгибание ног лежа(35кг Х15,12,10)

СУББОТА —  БЕЗ ТРЕНИРОВКИ (ПОКАЗАТЬ КАКОЙ БУДЕТ САХАР)

13.30 – сахар 9,2 (в среду был 7,2)

13.30 — сделал инсулин АКТРАПИД – 12ед. (в среду делал 11ед.)

14.00 – поел точно так же как и в среду(фото снизу)

16.10 – должна была быть тренировка (но ее нет, так как суббота-воскресенье выходные дни, ну будем считать якобы после тренировкисмотрим сахар – 8,3. В дни тренировок он был 4,6.

Думаю это наглядный пример того как физические нагрузки в тренажерном зале влияют на состояние сахара в крови и на организм в целом. Думаю дальше не нужно делать проверку сахара в крови, но все, же перед ужином опять все наглядно подтвердиться.

16.20 —  творог, бутерброд, 3 пряника, киви.(точно так же в среду)

18.30 – сахар 20,1, а в среду почти гипогликимия.( печально но факт, конечно это мог быть какой-то всплеск и т.д. скажите вы, но на следующей недели я повторил все тоже самое с теми же продуктами питания, в точности все по время) результаты были точно такими же(в дни тренировок сахар был нормальный, без тренировок повышенный, но уже не 20, а 15,7, а на третьей неделе 11,9, в общем, нечего даже сказать, думаю вы сами все поняли, к сожалению фоток 2-го и 3-етьго эксперимента нету, но мне врать не зачем, p.s. тест полосок просто не было на то время, кончились, а они черт побери дорогие, одна баночка которой даже на месяц не хватает стоит около 300-400 гривен, так что извините, ребята))).

ФОТОГРАФИИ ЭКСПЕРЕМЕНТА (СРЕДА И СУББОТА)

Перед актрапидом 13.30 — сахар 7,3 СРЕДА!

13.30Актрапид 11ед, СРЕДА!

14.00 — обед (через 30 минут после того как сделал инсулин)

15.00(перед тренировкой) сахар 8,3 СРЕДА!

16.15 – сахар 4,6(после тренировки) СРЕДА!

16.20 – поел после тренировки: творог, бутерброд, 3 пряника, киви. СРЕДА!

18.25 сахар 8,4( 2 часа после перекуса который был после тренировки) СРЕДА!

19.00 ужин СРЕДА!

21.00 — перекус (гипо) СРЕДА!

СУББОТА 13.30 – сахар 9,2

СУББОТА 14.00 – поел: гречка с мясом и котлетой на пару

СУББОТА сахар – 8,3(16.10: якобы после тренировки)

СУББОТА 18.30 – сахар 20,1

Вот и всё, в общем, то и все что я хотел рассказать и показать в данной статье. Не важно болеешь ли ты СД или нет, если ты поставишь перед собой цель – то иди до конца: рви на себе кожу, умирай и воскресай, самосовершенствуйся и иди до конца! (Что-то вспомнилось, хе-хе, не в буквальном смысле, не поймите не правильно)),  просто это я к тому что болезни не помеха, было бы желание).

На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), буду признателен, так же оставляйте свои комментарии, мысли.. буду рад выслушать или ответить (если надо помочь). До новых встреч.

С уважением, администратор.

 
  1. Алексей
    23.10.2018 в 4:27

    Добрый день. Болею СД 1 типа уже на протяжении 22 лет, инсулины — Лантус (продленный) и Эпайдра (короткий). За последние пару лет сильно потерял в весе и особо не занимаюсь спортом, т.к. до этого занимался в тренажерном зале, стал принимать креатин, за неделю ощутил от него сильный эффект (сильный прирост скорости восстановления и силы в целом), но спустя месяц появились кровоизлияния в сетчатку. Врачи констатировали, что первой сопутствующей причиной тому стали избыточные физические нагрузки.

    Сейчас же хочу возобновить занятия в тренажерном зале, но без использования какого бы то ни было спортивного питания.
    Вместе с этим мне нужна помощь в составлении программы тренировок с постепенным умеренным повышением нагрузки, а так же примерный план по диете с учетом СД и цели тренировок.
    Цель тренировок — повышение мышечной массы и поддержание организма в тонусе и хорошей физической форме.

    Заранее спасибо за внимание и помощь.

  2. Алсу
    28.11.2017 в 8:58

    Мда. Дурная голова ногам покоя не даёт. Мои искренние соболезнования людям, которые подобным образом (инсулинотерапией) набирают массу. Во-первых, подбор инсулина это очень индивидуально и проблематично. Нужны месяцы на подбор подходящего типа инсулина, не говоря уже о корректных дозах. Люди мучаются всю жизнь и борются с диабетом, делая себе уколы инсулина, чтоб выжить, а вы же делаете это добровольно для каких-то сомнительных целей. Никогда никому не рекомендую заниматься самолечением и самоанализом в подборе инсулина. Это прямая дорога на кладбище. Неправильные дозы инсулина приведут к гипер и гипогликемии, а это, в худшем случае, летальный исход, а в лучшем — осложнения в будущем. Мы живём в 21 веке. В каждом городе есть клиники с диетологами. Обратитесь к профессионалам и обсудите это со своим лечащим врачом! Набрать массу можно совершенно иными способами. Но инсулин это самый худший вариант. Простите, накипело. Всем здоровья и мозгов! (Диабетик со стажем)

  3. Роман
    19.08.2016 в 10:33

    Автор, я бы на твоем месте не стал приводить расчеты количества инсулина для снижения сахара в крови. Это сугубо индивидуальный показатель. Причем есть нюанс: утром этот показатель один, а днем и вечером другой. Мне, например, нужно 1 ед. инсулина (новорапида) утром что бы снизить на 1 ммлоль сахар и 1 ед. инсулина днем, что бы снизить на 2 единицы сахара. Если бы я воспользовался твоим расчетом (5 ед инсулина на 1 ед сахара), то получил бы гипогликемическую кому. Это очень опасно. У каждого этот показатель свой. Я бы рекомендовал бы сначала провести эксперимент (вколоть пару ед. инсулина и посмотреть на сколько снизится сахар). Кстати, по скорости действия тоже у всех по-разному. Ультракороткий новорапид на мне действует так: максимальный пик — спустя 2 часа, так что мерить нужно не через 10-15 мин. как в инструкции, а через больший промежуток времени.

  4. Noname
    20.05.2016 в 3:59

    Братан, неверно питаешься. Исключи гречку, хлеб и пряники! 🙂 Перейди на низко-углеводное питание.
    Кстати, такая мысля — коль скоро ноги теряют чувствительность из-за ухудшившегося кровообращения, может стоит увеличить количество повторений в подходах? Особенно на нижнюю группу мышц. Что думаешь?

  5. Дмитрий
    19.05.2016 в 4:59

    у меня инсулиновая недостаточность, удается на диете держать сахар в норме, не так давно потерял 20 кг в весе, имеет ли смысл колоть инсулин после тренировок чтобы набрать массу?

    • Администратор
      19.05.2016 в 11:28

      использовать инсулин нужно в случаях необходимости по состоянию здоровья.

    • Артур
      08.08.2016 в 6:34

      Привет! Конечно стоит. Наберешь сразу около 5 кг. Делай 5-6 единиц короткого инсулина с утра и на ночь 14-15 единиц длинного. Хуже точно не будет, а на инсулин рано или поздно придется переходить=(

  6. Yura
    06.10.2015 в 3:05

    Админ. У меня СД 1 типа уже 12 лет(мне 17). Я начал интенсивно заниматься спортом и я захотел набрать массу, но все гейнеры и протеины с высоким содержание углеводов.
    Что можете посоветовать?

    • Администратор
      08.10.2015 в 3:55

      читать сайт от корки до корки, и тогда у тебя есть шанс добиться успеха, а если не захочешь — так и останешься дрищём))

    • puff
      19.10.2015 в 1:03

      Тут надо быть поаккуратней, т.к. прийдется колоть больше инсулина в сутки. У меня были проблемы с гипо, особенно с ночными после трени.

  7. Umar
    03.08.2015 в 9:41

    ДЛя того чтоб набрать массу! СПАСИБО

  8. Umar
    03.08.2015 в 9:40

    Для того чтоб набрать массу! спасибо…

  9. Umar
    03.08.2015 в 9:39

    Админ, скажи пожалуйста какие бы ты спорт питания посоветовал бы диабетику 1типа

    • Администратор
      04.08.2015 в 12:57

      аминокислоты без сахара (БЦАА), можно ещё и с креатином побаловаться, и посмотреть как организм переносит, в целом, рекомендую просто жрать норм еду (спорт.пит он всего лищь добавка, сам по себе ничего не дает).

      • puff
        19.10.2015 в 2:41

        Подскажите, пожалуйста, как принимать креатин при СД1. я так понимаю креатин пьют с углеводами, чтобы выработать инсулин с которым он усваивается. А т.к. у меня поджелудочная ничего не вырабатывает, как тут быть, сколько колоть, когда колоть и пить креатин и с чем пить? Спасибо.

    • Администратор
      04.08.2015 в 12:58

      уже ответил 🙂

  10. Юлия
    26.01.2015 в 12:06

    Здравствуйте уважаемый администратор! Нашему сыну 3,7 лет. И ему поставили диагноз — диабет 1 типа. Я в панике- как его физически развивать? С какого возраста? Вы бы нам очень помогли, если бы отозвались.

    • Администратор
      26.01.2015 в 1:31

      Добрый день. Представьте, что ваш ребёнок не болен сахарным диабетом 1 типа, как бы вы его развивали ФИЗИЧЕСКИ? <= Это и есть ответ на ваш вопрос... т.е точно также как и обычных детей, только над диабетиком должен быть постоянный контроль и пока он малой и ни хрена не понимает, этот контроль должен быть С ВАШЕЙ СТОРОНЫ. Что касается возраста, то я бы рекомендовал предрасположить ребёнка к определенному виду спорта, когда ему стукнет, как минимум 5 годиков. P.s. это, мое личное мнение (честно говоря, в таких вопросах та ещё и для детей - я не особый специалист, в идеале вам нужно консультироваться с врачом эндокринологом касаемо всех вопросов). С ув, админ.

      • Юлия
        26.01.2015 в 3:21

        Ну просто вы занимаетесь тем видом спорта, которым бы мы хотели, чтобы занимался наш сын :). И говоря по душам- прочитав вашу статью, стало легче. Вы кстати, не выступаете ни для кого тренером???:)

        • Администратор
          26.01.2015 в 9:25

          Тренажерный зал я бы порекомендовал начинать осваивать как минимум лет с 13+ лет (я начал в 14). Раньше, нет смысла — может только навредить. + К тому же, нельзя заставлять ребёнка заниматься чем-то, что ему не нравиться, рекомендую найти такой подход, чтобы ему самому захотелось заняться именно этим. Что касается тренерства, то консультирую многих людей в режиме онлайн + веду этот блог, в живую пока нет желания, хотя есть возможность.

          • Юлия
            27.01.2015 в 10:23

            Спасибо вам за ответ!!!

          • Администратор
            28.01.2015 в 9:45

            нз, если есть вопросы, — обращайтесь, рад буду помочь.

  11. Ksenia
    25.01.2015 в 1:02

    У меня диабет 1-ого типа. Ем (например: гречка+курица+1 мандарин) за два/два с половиной часа до тренировок. Сахар пере едой обычно: 6-7. Перед тренировкой разный, но скажем в идеале остался 7(обычно так). После тренировки (1час тренировка) сахар 8. Иду домой-5 мин, меряю сахар и он уже 17-20. Почему так?-описание случая без низкого сахара во время тренировки. При низком во время тренировки- выпиваю пакетик сока и примерно через 20 мин становится-7-8. Так же после тренировки. Но после все повторяется как описано выше. Очень хотелось бы услышать ваше мнение по поводу этого. Инсулин новорапид, лантуса нет, стоит инсулиновая помпа, которую я снимаю на 1 час во время занятий.

    • Администратор
      25.01.2015 в 5:50

      Меряете сахар после тренировки он 8, через 5 минут идёте домой и он 17-20? Как это вообще возможно? Или я не правильно понял? Уточните, я пока подумаю. С ув, админ.

      • Ksenia
        26.01.2015 в 6:20

        Да, именно так. Я сама не понимаю почему. Хоть иди и меряй сахар на каждый шаг домой. Спасибо, что уделили моему комментарию внимание.

        • Администратор
          26.01.2015 в 9:48

          Что-то не понятное вообще. Такого просто быть не может. Вы на одном и том же глюкометре меряете сахар или на разных?

          Я не знаю, что это может быть. Честно не знаю. Я бы понял, если бы у Вас на тренировке гипо было, и вы ее компенсировали, то потом высокий само собой, но если вы говорите, что даже когда нет гипо на тренировке, и вы меряете сразу после, он низкий, а мотом через 5-10 минут дома и он высокий, то не знаю (глюкометр разный?, есть хорошие, а есть хлам всякий показывающий высокие когда даже низкие).

          Быть может с помпой что-то не так? (я в ней разбираюсь вообше, не знаю ни принципы действия, ничего). Но других вариантов нет.

          Сколько вам лет? Если молоды (до 25), может гормоны как-то влияют, но это вряд ли.

        • Аноним
          23.07.2015 в 5:22

          У вас откат после гипы во время тренировки!!!!

        • привет
          29.09.2015 в 2:56

          ситуация аналогичная. нашла ответ //www.dia-club.ru/forum_ru/viewtopic.php?f=20&t=12772&sid=f3c25ed365fdf6d9302bf60ceb1c4ffd&start=15. суть такая — анаэробные повышают СК, аэробные — снижают

          • Администратор
            29.09.2015 в 8:26

            занимайтесь кроссфитом и будет вам снижение сахара)))

    • Аноним
      30.03.2015 в 6:15

      Возможно из-за того, что снимаете помпу? Т.к. лонгированого у вас нет и вы убираете во время тренировки короткий, а помпа регулярно снабжает организм инсулином (как здоровая поджелудочная каждые 12-14 минут).

  12. puff
    30.12.2014 в 5:19

    Тренируюсь 2 раза в неделю. Как правило — это Вторник 19:30 (стараюсь поесть в 17:00 под 8 ед.инсулина). И В Субботу через 2 часа после полноценного обеда (около 16:00, под 12 ед. инсулина). Тренировки тяжелые (из тех упражнений, что я делаю, стараюсь выжать по максимуму). Бывает и гипую в зале (сахар всегда с собой). Но больше удивляет, когда скачет вверх.

    • Администратор
      30.12.2014 в 5:43

      Смотрите. Если вы во вторник кушаете в 17.00, то ВОПРОС: что вы кушаете (простые / сложные углеводы или и то и то?), а на тренировку идете в 19.30 аж через 2.30 часа. Второй вопрос: Меряете сахар конкретно перед тренировкой (в 19.20? или перед тем, как поесть в 17.00?).

      Что касается гипо в зале, то это может быть одной из причин того, что после сахар высокий (после гипо он всегда повышается, но чтобы так сильно, даже не знаю).

      Сколько вы делаете упражнений за тренировку? Какой отдых между подходами? Какова длительность тренировки? Когда меряете сахар после тренировки?(сразу или через какое-то время).

      Много вопросов, но только так, я возможно попытаюсь понять, в чем же суть. С ув, админ.

  13. puff
    27.12.2014 в 7:03

    Новорапид 50-60 ед/сутки и Лантус 20 ед. вечером

    • Администратор
      27.12.2014 в 5:24

      После физ.нагрузок сахара падают, а не повышаются. Я не знаю, почему у вас до тренировки 9, а после аж 20. Что вы едите перед тренировкой? За сколько времени ? Когда начинается тренировка? Какова степень тяжести тренировки? Инсулин делаете перед тренировкой или когда ?

      ПРо отеч. КСБ-70 ничего сказать не могу, не пробовал, я использовал только импортный спорт.пита, сейчас вообще без него. Т.е. он по сути, не требуется. Пил лишь витамины анимал-пак (вот вот перед зимой).

      А ещё у меня вопрос, не по теме вашей, скажите, как на связке новорапид + лантус легче / лучше / эффективней нежели на актрапид + протафан? =)

      • puff
        28.12.2014 в 7:02

        Значительно лучше)) Актрапид+протафан мне назначили с первых дней СД и я часто гиповал ночью, а на утро высокий сахар. У лантуса нет пиковых действий и он абсолютно ровно держит уровень действительно 24 часа (протафан я докалывал и утром, сутки он не держит). Новорапид более короткого действия чем актрапид и его пиковое действие не приходится на ночь (вечерний укол) и комфортнее в плане приема еды, непосредственно перед едой посмотрел сколько в тарелке еды и прикинул сколько колоть. Но еще лучше из ультракоротких — эпайдра (таже фирма, что и лантус) он практически мгновенно начинает работать (лучше колоть после еды) и не продолжительно действует, что исключает позднее гипование. К сожалению на эпайдру меня не перевели.

        • Администратор
          28.12.2014 в 5:39

          Во сколько лет перешли на лантус + новорапид? Мне говорили, что там какие-то проблемы со зрением от него. Так ли это? Ответьте на те вопросы, которые я вам задал (касаемо вашего вопроса), я постараюсь помочь.

          • puff
            30.12.2014 в 4:57

            Примерно 10 лет назад, в 25 лет. Такого я про лантус не слышал. Перешел на него после стационара в Институте эндокриноглогии и обмена веществ им. В.П. Комисаренка. Там назначили и только хорошие рекомендации давали (он и стоит дороже протафана). Каждый год я прохожу стационар и зрение в том числе проверяют (микорососуды сетчатки, изменения есть, но это СД). Из собственных ощущений зрение как было, так и осталось хорошее.

          • Администратор
            30.12.2014 в 5:36

            Спасибо, за ответ. Я вам признателен.

    • Валерий
      10.01.2015 в 3:51

      Я прошу прощения, у меня стаж три года, но если я не ошибаюсь колличество пролонгированого инсулина должно быть приблизительно в два раза больше. Короткий работает не долго и не может всего переработать, для этого и вводи тся продленный, который работает как поджелудочная.

      • Аноним
        30.03.2015 в 5:47

        В сутки короткого получается 40-50 ед., а пролонгированного колю 20 вечером. Кол-во длинного инсулина не зависит от кол-ва короткого, его главная задача держать общий фон уровня сахара. А коротким регулируется уровень этого фона. Мне изначально назначили 26 ед. длинного, но методом проб я выяснил, что мне хватает 20.

  14. Владимир
    09.12.2014 в 6:37

    Да и вот еще , увидел в вашем рационе пряники ! Как это ? Я вообще все прочее из рациона исключил …. Правда после трени банан себе позволяю ! А многокомпонентный прот сиротливо поглядывает на меня , что то пока не решаюсь , хотя по логике вещей протом , аминками , креатином не навредишь.. (если прот конечно не сывороточный)

    • Администратор
      09.12.2014 в 7:48

      Да я давно уже не эм ничего кроме гречки, никаких простых углеводов, только сложные (раньше тупо рис, однако, он надоел до такой степени, что сменил + к тому же, от него сахар больше , нежели от гречки, посему она предпочтительнее). Какое-то время употреблял спорт.пит. (сывороточный протеин, в нём было 0 или 1 грамм сахара на порцию, почему бы и нет, это норм), чисто для разнообразия, но и он быстро надоел.. аминки не вредят вообще (конечно же без сахара), а вот креатин (нужно пробовать на себе, у меня все норм было, но я им не пользуюсь, по своим качковским предпоечтениям =) ), спрашивайте рад помочь. С ув, админ.

      • Владимир
        09.12.2014 в 8:11

        Минус креатина в том , что он влагу задерживает , а от сюда возможность повышения давления. Подскажите , если принимаешь вместе угли и белки , гликемич индекс углей снижается ? Я где то читал , что бутерброд с ветчиной снижает г.и. хлеба и приминимо ли это ко всем уливодным продуктам принимаемым с белками , мясом , сыром и т.д. ?

      • Владимир
        18.12.2014 в 2:57

        Здравствуйте ув админ ! У меня почему то после трени уровень сахара падает незначительно ,(перед 5.7 , сразу после 5.3) тренируюсь около часа , перед тренировкой 3 партии наст тенниса . Может этот процесс имеет инерционное действие , т.е. понижается не стразу после трени , а постепенно ? Я где то про это читал.

        • Администратор
          19.12.2014 в 3:20

          он и так у Вас в норме… что до, что после вот и незначительно падает. Т.е. что бы вы поняли, у меня обычно выше (например, если перед тренировкой 10, то после где-то 6) и тогда видно, что падает ЗНАЧИТЕЛЬНО. С ув, админ.

          • puff
            26.12.2014 в 5:55

            Добрый день! У меня Д1 тип, 16 лет стажа. Ем все, ни в чем не ограничиваясь (сложные и простые углеводы) вводя соответсвующие дозы инсулина (новорапид). У меня 2 вопроса: 1)Бывает перед тренировкой нормальный сахар до 9, а после скачет до 20. Не могу понять в чем дело, ведь все должно быть наоборот. С чем это может быть связано?
            2)Ввиду подорожания брендовых растишек, решил побробывать отеч. КСБ-70 (бучачь, гадячь), можете ли их посоветовать и в каких пропорциях их принимать?
            Спасибо.

          • Администратор
            26.12.2014 в 6:43

            Добрый день. А какая у Вас связка инсулинов?

  15. Владимир
    09.12.2014 в 6:32

    Еще читал интересную статью про белковую диету , что можете сказать ?

    • Администратор
      09.12.2014 в 7:48

      ничего не могу сказать =) я не знаю что это за диета. Я ем полноценную пишу (сложные углеводы + животные белки) в большом количестве. С ув, админ.

  16. Владимир
    09.12.2014 в 6:28

    Вообще конечно побольше бы именно таких статей, с примерами . Тренируюсь 4 раза в нед , один день аэробн нагрузки . Но почему то сахар разнится после трени (аэробн не имею в виду только силовую). И вот с глик. индексом информация разница и про мед тоже не понятно , где то пишут «необходимо» , где категорически- «нет». Короче по продуктам до конца не разобрался. Давайте почаще общаться , делиться наблюдениями. У меня свой клуб , еще с тех застойных , буду писать свои наблюдения . После больницы почти вернулся к своим обычным рабочим весам , хотя скинул больше 10 кг.

  17. Владимир
    24.11.2014 в 4:12

    Всю жизнь в спорте , тут на «старости » лет диабет словил , вот изучаю новые условия жизни и тренировок… , информации конечно много , нужно искать свое !

    • Администратор
      27.11.2014 в 8:12

      Сочувствую, но 2-й тип намного проще первого (кто бы там, что не говорил), по мере возможности (я всегда дописываю новую инфу даже в старые статьи), так что правильно, что почитываете.

  18. Валерий
    12.11.2014 в 4:08

    Уважаемый Админ. Подскажите пожалуйста, а сколько вы колите инсулина и по какой схеме(интересно,у меня доза 90 ЕД в сутки при весе 82 кг.)

  19. Валерий
    25.10.2014 в 10:09

    Доброго времени суток.У меня СД 1 тип, я так и не понял, что из спортивного питания можно? Я принимаю изолят и ВСАА, не вредно ли это?

    • STIG
      02.11.2014 в 1:42

      Как белок и аминокислоты могут быть вредными? Всё из спортпита, кроме гейнера полезно и помогает восстанавливаться, с гейнера+инсулин зальёт жиром, нужны медленные углеводы.Стаж несколько месяцев, здоровье — будто заного родился(10 лет диабет 1тип).

      • Валерий
        03.11.2014 в 2:27

        Спасибо большое.

  20. Виталий
    15.10.2014 в 6:23

    У меня СД 2 типа. До тренировки сахар 6.4 …. тренировка базовая,веса приличные…. а сахар 6.5 Может повторений добавить,а вес снизить?

  21. Angel
    09.07.2014 в 7:32

    Я неправильно выразил свою мысль, прокапаться ежегодно это уже как говорится сам бог велел)) нужно с осторожностью принимать подобные препараты это факт, лучше конечно простой сывороточный изолят после тренировки, всаа до и после трени, вечером перед сном и с утра казеиновый протеин по порции, и не жалея пальцов) следить за сахаром..

    • Администратор
      24.09.2014 в 5:50

      базару 0))

  22. Angel
    29.06.2014 в 4:27

    На самом деле, если соблюдать диету и не употреблять алкоголь состояние как у космонавта)) хоть и стаж большой, на врачей и правда надо забить, вот читаю много статей про пептиды (Ghrp-2, Cjc-1295, Peg-mgf) даже полезно говорят)) Что скажите??

    • Администратор
      06.07.2014 в 4:23

      Не знаю что сказать, не пробовал и не собираюсь 🙂 это что касается пептидов, а на врачей забивать нельзя особенно если у вас СД 1 типа. Скорей всего вы меня не правильно поняли)), я рекомендую раз в год или два обязательно обследоваться (сдавать анализы, проходить вречей, ставить капельницы и т.д.), это жизненно важно, при СД должен быть постоянный контроль (сахар, еда, тренировки, время и т.д.) без этого будут осложнения. с ув, админ.

  23. Angel
    22.06.2014 в 11:07

    Еще вопрос, врачи советуют не делать больших нагрузок, как эффективнее наращивать мышцу не доводя повторения в последнем сете что называется до отказа (я имею ввиду лучше большой вес и минимум подходов или все таки пампинг)?

    • Администратор
      23.06.2014 в 5:15

      смотря почему врачи не советуют делать больших нагрузок)) мне в свое время то же не советовали, забил на них. (p.s. ну в моем случае, это допустимо), я же не знаю что с Вами, поэтому и не могу дать конкретные рекомендации.

  24. Angel
    21.06.2014 в 5:45

    Здравствуйте, хотелось бы понять, можно ли, вернее насколько опасно принимать при СД 1 препараты типа ретоболил, метандростеналон, подобную химию, если кто имеет опыт поделитесь братья, сам страдаю 12 лет, спорт регулярно но вес 67-72 при росте 186 хотелось бы набрать с помощю подобной химозы, …

    • Администратор
      21.06.2014 в 4:11

      не советую, а массу можно и без химла набрать (просто изучи хорошенько сайт, и если будешь делать все правильно, результат не заставит ждать).

  25. Hustaf
    07.06.2014 в 10:27

    Здравствуйте, Администратор. Чрезвычайно интересное исследование. У меня самого диабет 1 типа. Уверен, не один я жду подобных статей. Большое спасибо за проделанную вами работу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

15 + 1 =