Главная » Занятия бодибилдингом » Когда лучше бегать для похудения

Когда лучше бегать для похудения

Среда, 25 Апреля 2018

Один из самых часто задаваемых мне вопросов – когда лучше бегать для похудения ?!

Для тех, кто не в курсе, бег = это аэробная нагрузка.

Аэробная тренировка (нагрузка) = значит = что в качестве топлива на тренировке = будет целенаправленно использоваться жир (т.е. целенаправленно будет гореть жир).

Аэробная нагрузка будет эффективна (в плане жиросжигания) лишь тогда, когда в твоем теле (организме) вообще не содержится энергии (углеводов) либо содержится, но МИНИМУМ!

Только так жир на твоем теле будет сжигаться по-максимуму.

В это время – и нужно (лучше всего) бегать или проводить какую-то другую аэробную активность (велосипед, плавание, и все прочее, что вам близко по духу) для активного и целенаправленного сжигания жира на теле.

Рекомендую ознакомиться: “Какая аэробная нагрузка лучше всего сжигает жир”.

Если же в твоем организме будет содержаться энергия (углеводы) = то = аэробную тренировку (в нашем случае, бег) = проводить просто напросто БЕССМЫСЛЕННО (в плане жиросжигания), потому что эти углеводы (эта энергия) перекроет нам ЖИРОСЖИГАНИЕ, и все будет насмарку!

Когда в организме есть энергия (углеводы) = при аэробной нагрузки = в качестве топлива тратиться не жир, а именно эти твои углеводы (энергия).

То есть, если ты поел (а) = и пошел (или пошла) бегать = в надежде = что будет происходит сжигания жира = то, увы, нет, ты будешь бегать и тратить эту энергию (полученные углеводы из еды), а не жир.

Вот, поэтому бегать (или проводить другую аэробную активность) нужно тогда, когда в твоем организме вообще нет энергии либо содержится очень минимальное кол-во.

А когда в моем теле нет энергии (или минимум)?

Есть 3 промежутка:

УТРОМ НАТОЩАК (в это время в твоем теле = в твоем организме = нет углеводов (энергии), ведь ты их ни откуда не получал (а) – ведь ночью человек спит и голодает целых 8 часов).

ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (с железом) (в это время, в твоем теле = организме = тоже нет углеводов (энергии), а все потому, что на силовой тренировке мы сжигаем запасы той самой энергии (углеводов), вот и получается так сказать ОКНО – когда можно сделать аэробную тренировку).

ПЕРЕД СНОМ (тут не всегда). Смотри, на диете, как правило, вечерние приемы пищи состоят из БЕЛКА, а углеводов – как правило, нет, если это так – то этот промежуток времени так же эффективный ибо у тебя в твоем теле опять же таки недостаток углеводов (энергии). Но! Если энергия (углеводы) все таки в тебя поступали = то, этот промежуток времени не для тебя.

Подробности: “Кардио утром натощак”, “Кардио после силовой тренировки”, “Кардио перед сном”. Также рекомендую: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

Вот, собственно и все! Используй эту информацию с умом = и будешь достигать желаемого эффекта, а не бегать впустую, тратя на все это свое время, силы и энергию непонятно зачем.

Безусловно, ты должен или должна знать, что тренировки = всего лишь ускоряют процесс сжигания жира, но сами по себе = они будут до одного места, без правильного режима питания (диеты) для похудения.

Поэтому позаботься об первоначальной составляющей = диете для похудения.

Без диеты, ты можешь идеально правильно тренироваться хоть до ****** = все будет до задницы, я даю тебе 100% гарантию, потому что основа-основ (база) это питание (диета).

В этом плане, я рекомендую тебе статью: «Правильная диета для похудения».

В идеале, я рекомендую тебе приобрести мой обучающий курс: “Как похудеть с нуля до результата”, который я обновил в 2018г., он создан на основе самых свежих научных данных 2017-2018г., там содержится абсолютно полная информация касательно всего процесса сжигания жира на теле от А до Я:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.