Главная » Занятия бодибилдингом » Что значит рабочий вес?
Что значит рабочий вес?
Четверг, 14 Апреля 2016
В этой коротенькой заметке, я расскажу вам, что значит рабочий вес в бодибилдинге .
![В статье, я расскажу вам, что значит рабочий вес в бодибилдинге. Из статьи, вы узнаете, что значит рабочий вес в бодибилдинге.]()
Рабочий вес — это максимальный вес снаряда (отягощения) которое атлет (ка) сможет выполнить в заданном количестве повторений с правильной техникой выполнения.
В бодибилдинге, когда цель рост мышц (набор мышечной массы), в абсолютном большинстве упражнений нужно выполнять 6-12 повторений (по крайней мере, я так рекомендую). Исключением являются упражнения с маленькой (короткой) амплитудой движения, т.е. например, сгибания рук в запястьях (тренировка предплечий), подъем на носки стоя/сидя и т.п.
Пояснения почему именно 6-12, в основной статье: «Сколько делать повторений в подходе?”
В общем, кто ещё не понял, рабочий вес – у всех индивидуален, соответственно, вам нужно знать, как определить ваш рабочий вес в том или ином упражнении, а для этого, вам нужно изучить вот эту статью: «Как определить рабочий вес», либо ее краткую ее версию: “Как подобрать рабочий вес”.
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Понравилась статья? Поделись с друзьями :)