Что значит рабочий вес?

В этой коротенькой заметке, я расскажу вам, что значит рабочий вес в бодибилдинге 😀

CHto znachit rabochij ves v bodibildinge

Рабочий вес — это максимальный вес снаряда (отягощения) которое атлет (ка) сможет выполнить в заданном количестве повторений с правильной техникой выполнения.

В бодибилдинге, когда цель рост мышц (набор мышечной массы), в абсолютном большинстве упражнений нужно выполнять 6-12 повторений (по крайней мере, я так рекомендую). Исключением являются упражнения с маленькой (короткой) амплитудой движения, т.е. например, сгибания рук в запястьях (тренировка предплечий), подъем на носки стоя/сидя и т.п.

Пояснения почему именно 6-12, в основной статье: “Сколько делать повторений в подходе?”

В общем, кто ещё не понял, рабочий вес — у всех индивидуален, соответственно, вам нужно знать, как определить ваш рабочий вес в том или ином упражнении, а для этого, вам нужно изучить вот эту статью: «Как определить рабочий вес», либо ее краткую ее версию: «Как подобрать рабочий вес».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Занятия бодибилдингом 0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Что значит рабочий вес?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.