Как выбрать тренажерный зал

О том, как выбрать тренажерный зал для занятий фитнесом, бодибилдингом и т.д.

554 1

Для того, чтобы эффективно заниматься в тренажерном зале, нам потребуется:

  • хорошее специальное оборудование
  • настрой (желание) заниматься собой (ведь если нет настроя (желания) — сами понимаете … )

Часто дорогие тренажерные залы перегружены бесполезными или же малоэффективными тренажерами, при почти полном отсутствии свободных отягощений, которые гораздо более эффективны нежели те самые тренажеры.

Как же все таки выбрать подходящий зал для занятий?

Kak trenirovat sya naturalu1

Самый лучший выбор, через друзей, знакомых.

Поспрашивайте даже если у вас нет знакомых, регулярно занимающихся фитнесом, бодибилдингом, не стоит отчаиваться, возможно у ваших знакомых, найдутся друзья которые занимаются и могут что-то посоветовать.

Если же таковых нет — то составьте список спортивных залов, которые находятся недалеко от вашего дома, а после пройдитесь по ним (посмотрите что там и как (внизу статьи я подробно расскажу что должно быть в хорошем тренажерном зале) и попытайтесь понять, где вам удобнее всего, где вам уютнее, приятнее ну и т.д. и т.п.

Посмотрите на цены на нужные вам абонементы и обязательно потом сравните их друг с другом (цена должна соответствовать качеству и удобству).

Посмотрите на тренерский состав (их внешний вид, опрятность и т.д. пообщайтесь с ними, спросите их о их стаже тренировок, специализации, ну и т.д.) ведь опытные тренера играют огромную роль в спортивном клубе.

Не стоит доверять свое тело и здоровье тем людям, которые даже не в состоянии присмотреть за своим.

На что обратить внимание при выборе тренажерного зала?

Дорога (расстояние до клуба) и инвентарь спортивного зала!

1) Расстояние до зала. Не советую тратить время на дорогу больше часа.

2) Оборудование. В тренажерном зале обязательно должно быть:

— Пара тройка олимпийских штанг (гриф 20 кг). Такие штанги должны быть в каждом спортивном зале они спроектированы для работы с большими весами во всех базовых упражнениях к примеру таких как присед, становая, жим и т.д. Они не деформируются и не скользят. И обязательно потребуются вам в ваших тренировках.

445

— Блины (отягощение)! В зале должны быть блины для штанг таких весов:

  • 0,25 кг (в идеале)
  • 1,25 кг
  • 2,5 кг
  • 5 кг
  • 10 кг
  • 15 кг
  • 20 кг.
  • 25 кг

Суммарная масса для одной штанги набирается до 150-200 а то и больше кг, и чаще всего в «мажорных» тренажерных залах не хватает огромное количество блинов, и за частой многие посетители вынуждены таскать блины с одних стоек на другие через весь зал (в лучшем случае), что крайне не удобно, уж поверьте, в худшем случае, многие люди просто ждут (пока какой-то там бодибилдиер или лифтер доделает свое упражнение).

— Стойки! Без стоек, вы не сможете полноценно тренироваться и выполнять базовые упражнения, к примеру это могут быть приседания со штангой (для ног), жим штанги лежа (для груди) и многие другие.

467

— Гантельная стойка! От 5 до 40 кг для начинающих атлетов. И от 60-70 кг для опытных атлетов. Промежуток между гантелями желательно 2 или 1 кг, максимальный — 5кг.

Обычно в залах гантели как правило, не разборные. Поэтому важно, чтобы не топтаться на месте, регулярно добавлять 1 или 2 кг и тем самым по чуть-чуть прогрессировать нагрузку, и тем самым наращивать мышечную массу.

— Скамьи! Скамьи с удобным регулируемым углом наклона, это так же очень важный инвентарь (в нормальном зале их должны быть хотя бы 3 штуки, в идеале как можно больше, дабы в случае чего не ждать пока кто-то доделает упражнение).

— Вертикальный блок, турник, тренажер гравитрон. Это также базовый инвентарь без которого не обходится ни один нормальный тренажерный зал, также должен быть тренажер: вертикальняя тяга и гравитрон.

Kardio pri nabore massy 1

— Кардио оборудование (беговые дорожки, вело тренажеры и т.д). Можно конечно бегать вокруг стадиона или еще где нибудь, а потом заходить в зал однако зимой это невозможно, поэтому кардио оборудование обязательно.

Факторы удобства в тренажерном зале

1) В тренажерном зале должны быть душ и раздевалка.

Раздевалка должна быть с запираемыми на ключ шкафчиками, что касается душа, вода должна быть горячей в любое время года. По поводу личных вещей – это вообще больная тема. Приведу простой пример.. неприятно прийти и узнать, что остался, без мобильного телефона или еще чего хуже. Поэтому, позаботьтесь об этом заранее.

4657

2) Вентиляция. Многие фанатики говорят что это не очень уж и важный момент.

Однако, я считаю это довольно здорово облегчит вам тренировки ,особенно летом когда стоит очень сильная жара и тренироваться почти не возможно. Наличие кондиционера только приветствуется (он должен быть).

3) Количество людей занимающихся в спортивном клубе.

Чем меньше людей ходит в зал – тем лучше для нас.

Поэтому если зал перегружен – это достаточно усложняет тренировку, ибо стоять в очереди по полчаса за гантелями, штангами или тренажерами — это не есть хорошо, нам нужно полноценно тренироваться, а не лясы точить…

К тому же не свежий воздух (если вдруг нет должной вентиляции) когда много людей …

542

4) Порядок. Есть множество людей (новички или наглеющие опытные атлеты) которые после себя оставляют хаотичные завалы гантелей, не разобранные штанги или тренажеры. Это жутко бесит!!! Так что если администрация не в состояние проследить за порядком, рекомендую так же, не останавливаться на данном выборе зала.

5) Часы (график) работы спорт.зала. График работы не должен вас привязывать к конкретному времени в течение дня.

Если зал работает с 10.00, а вам нужно в 8.00 уже тренироваться, ибо потом времени не будет, то это плохо. Либо наоборот вы задерживаетесь на работе до 19.00 , а зал работает до 20.00 – естественно вам не хватит времени.

Поэтому график работы должен быть удобный для вас (редко встречаю такие ситуации, но все же они есть, обычно уважающие себя спорт.клубы работают с 8.00 до 22.00 по будням, и в сб-вс с 10.00 по 20.00 и это зависит от конкретного клуба ещё, есть некоторые фитнес залы которые работают круглосуточно, это вообще круто).

556

Кстати, не стоит забывать о праздниках и выходных, поэтому если фитнес клубу все равно на календарь все эти праздники, выходные и т.д. и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то это жирный плюс (обычно фитнес-клубам не плевать, и они устраивают выходные по праздникам, некоторые зале не работают по вс, поэтому будьте бдительны).

Второстепенные вещи

А теперь я хотел бы рассказать вам про менее важные вещи (так сказать второстепенные, но возможно кому-то пригодиться, мало ли), т.е. речь пойдет про приятные бонусы и плюсы в пользу выбора того или иного спорт.клуба:

  • Бесплатная ознакомительная тренировка (для людей, которые впервые посетили данный зал и хотят посмотреть, что и как).
  • Наличие интернет ресурса (сайта) (с подробной информацией о данном фитнес-центре, о его состоянии, тренерском составе,  прайс листом ну и т.д. не мне вам рассказывать).
  • Наличие помещения не только для занятий бодибилдингом, а и для единоборств (ну, это просто пример, было бы очень здорово иметь большой функционал, помещение с бассейном, йога и т.п.), ну суть ясна.
  • Наличие расслабляющих процедур, таких как: солярий, сауна (баня), кедровая бочка и т.д.) + наличие собственного фитнес-бара;

В общем, когда будете принимать решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес клуб, не нужно «однобоко»подходить к рассмотрению данного вопроса (ну, например, если близко к дому, значит – буду тут тренить), не надо так! Рассматривайте вопрос под воздействием всей совокупности выше изложенных факторов.

Сергей Белов

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Занятия бодибилдингом 0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


  • Сейчас читают
  • Похожие статьи