Красота и здоровье

Зачем считать калории?

31.08.2016

Из этой статьи, вы узнаете, зачем считать калории, почему они важны и как они вообще "считаются"... Если вы ХУДЕЕТЕ (или хотите похудеть) = нужно будет ОБЯЗАТЕЛЬНО следить за калорийностью (т.е. вести учет ккал), в противном случае, похудение просто напросто невозможно (т.е. вы не сможете сжечь жир, убрать бока, живот и жир на других "проблемных" местах на вашем теле). Если вы РАСТИТЕ МЫШЦЫ (или хотите накачать мышцы) = опять же таки, без подсчета калорий, у ...

Кардио перед сном

Кардио перед сном

27.05.2016

Кардио перед сном: есть ли преимущества, зачем оно нужно и нужно ли, как делать и т.д. и т.п. Кардио тренинг перед сном может быть полезен тем, что в этот временной промежуток в организме может содержатся минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). Но, обратите внимание на МОЖЕТ БЫТЬ. Дело в том, что все зависит от того, как строго вы придерживаетесь диеты. Если у вас вечерние приемы пищи состоят только из БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, а углевод (энергии) – нет, то ...

Кардио после силовой тренировки

26.05.2016

Кардио после силовой тренировки: в чем преимущества, зачем оно нужно, как делать и т.д. и т.п. Вчера делал выпуск: "КАРДИО НАТОЩАК", по сути, выпуски идентичны. Если вкратце: Кардио тренировка после силовой тренировки полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). Кто не в теме, кардио тренинг актуален (нужно делать) только тогда, когда в в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (либо ...

Кардио натощак

25.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, про кардио натощак, в чем его преимущества, зачем оно нужно и т.д. и т.п. Кто не в теме, кардио - это любая аэробная активность. Например, бег, ходьба, езда на велосипеде, скейте, роликах и т.д. и т.п. Подробнее об этом читайте в основной статье: "Что такое кардио тренировки". Так вот, кардио тренировка натощак полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). А кто ещё ...

Как быстро убрать бока

Как быстро убрать бока?

21.05.2016

В этой статье, я расскажу всю правду о том, как быстро убрать бока (жир на талии, животе и т.п.) В интернете на эту тему столько г*внша, что я и передать не могу. Ну просто ядерная ДЕЗИНФОРМИРУЮЩАЯ бредятина от всяких тупорылых, по-другому их и не назовешь.... И все эти тупорылые статьи находятся в топе рейтинга GOOGLE / YANDEX. Вы только представьте себе. Запрос: "как убрать бока", ежемесячно вбивают - 55.000 пользователей. И это ещё не много)), есть по 5 ...

Зачем делать кардио

Зачем делать кардио?

18.05.2016

В статье, я расскажу, зачем делать кардио тренинг (зачем он нужен, что он дает, какие преимущества). Кто не в курсе, кардио - это любая АЭРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ. Например, ходьба, бег, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, езда на велике, прыжки на скакалке, тренинг на различных тренажерах (эллиптический тренажер, велотренажер, степпер и т.п.) степ-аэробика и многое-многое другое. Чаще всего, в бодибилдинге и фитнесе под КАРДИО ТРЕНИНГОМ подразумевается либо ...

Зачем качать мышцы

Зачем качать мышцы?

17.05.2016

В статье, я расскажу, зачем качать мышцы, для чего они нужны, что они дают (преимущества) и т.д. и т.п. Ответ на вопрос - зачем качать мышцы - чрезвычайно индивидуален, т.к. у каждого свои цели... ниже, я приведу самые распространенные (по крайней мере, на мой взгляд): Во-первых, для красоты, ведь красота телесных форм состоит из мышц, а не костей да кожи. Это касается как девушек / женщин, так и мужчин. Да-да, кто ещё не вкурил, мышцы делают женственное тело ...

Для чего нужна растяжка?

15.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, для чего нужна растяжка и нужна ли она вообще :-) Касаемо нужна/не нужна - вопрос индивидуальный. Соответственно, отвечая на вопрос ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА = если уж она вам и НУЖНА, то по какой-то вашей причине. Это же логично, согласитесь. Поэтому не вижу смысла раздувать воздух обо всем этом... Я, вот, к примеру, делаю растяжку по четырем причинам: Для того, чтобы была возможность осуществлять прием, часто применяемый в ...

Почему не виден пресс?

04.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, про две (2) основные причины, из-за которых, у людей не видно пресса :D Чтобы лицезреть сексуальный плоский животик (цель всех девушек / женщин) или мощные кубики пресса (цель мужчин), нужно, во-первых (самое главное), уменьшить кол-во жира на теле (образно говоря, снять с себя шубу), а во-вторых, УВЕЛИЧИТЬ размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Иными словами, пресса или плоского животика не видно лишь по двум причинам: ...

Можно ли после тренировки принимать холодный душ?

02.05.2016

В этой статье, я расскажу, можно ли после тренировки принимать холодный душ :) Самое распространенное, что можно встретить о холодном душе после тренировки, это то, что он ЗАКАЛИВАЕТ ТЕЛО (организм) и все в таком духе и помогает в ВОССТАНОВЛЕНИИ мышц... Лично я не являюсь сторонником данной теории, и холодного душа (воды) после тренировки, потому что это, на мой взгляд, будет чрезмерным стрессом для организма. Вот, смотрите, на тренировке, наш организм (тело) и ...

Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы

Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы?

25.04.2016

В этой статье, я расскажу, как правильно ориентироваться на "сушке" по части сброса веса, чтобы быть уверенным в том, что теряется по большей части ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (ЖИР), а не драгоценные мышцы... Два самых объективных критерия того, что сжигается по большей части ЖИР, а не мышцы: Еженедельное взвешивание на весах. Т.е. нужно еженедельно смотреть, как сильно снижается вес тела. Если вы худеете в нед. на 2,5 кг и больше = это верный знак, что горит не только ЖИР, ...

Можно ли после сна не есть, чтобы горел жир?

18.04.2016

В этой заметке, я расскажу вам, можно ли после сна не есть, чтобы горел жир ?! Это один из часто задаваемых вопросов от моих клиентов... все спрашивают, под разными формулировками, например: что будет, если после сна не кушать (к примеру пару часов)? Будет ли гореть жир при этом? Не навредит ли это моему организму (здоровью)? Можно ли так делать (или можно ли так делать, если нет возможности сделать утреннее кардио)? и т.д. и т.п. Ответ: кушать после сна или ...

Почему девушкам нельзя пить алкоголь

Почему девушкам нельзя пить алкоголь?

13.04.2016

В статье, я расскажу, почему девушкам нельзя пить алкоголь ВООБЩЕ, ни капли... и почему мужчинам (естественно, нормальным, успешным самцам) даже не стоит обращать внимание на пьющих баб. P.s. под пьющими бабами, я подразумеваю даже тех, кто делает глоток-два по праздникам... я не пошутил о том, что девушкам нельзя употреблять алкоголь ВООБЩЕ, даже в самых малых кол-вах. АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ АЛКОГОЛЬНЫЙ НАПИТОК: водка, коньяк, шампанское, виски, то самое ВИНО, ...

Когда лучше худеть

Когда лучше худеть?

08.04.2016

В этой статье, я расскажу, когда лучше худеть (сушится, т.е. сжигать жир), зимой, летом, осенью, весной ?! Абсолютное большинство людей (я в их числе) стремятся посушить "свою задницу" к лету. Почему? Очевидно же)) чтобы не позорится на пляже, улице и т.д. и т.п. В этом плане, я даже подготовил отдельную книгу (рекомендую ознакомиться): Худеть же зимой - достаточно проблематично (много минусов), подробнее об этом я писал в основной статье: "Можно ли худеть ...

Самый полезный вид спорта

28.03.2016

В статье, я расскажу, про самый полезный вид спорта для здоровья человека (со своей точки зрения). На мой взгляд, самыми полезными видами спорта для здоровья человека является плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки.... а также ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только во всех случаях без изнеможения. Т.е. без, грубо говоря "издевательства" над своим организмом. Т.е. если речь идёт об фитнесе, то для здоровья не нужна ...

Зачем девушкам приседать?

Зачем девушкам приседать?

27.03.2016

В этой статье, я расскажу, зачем девушкам приседать :D Дорогуши, внизу идёт несколько фотографий, каждая имеет нечто общее)), ваша задача догадаться что именно...  и только тогда, вы не на словах, а НАГЛЯДНО поймете, зачем же и вам нужно приседать)). Ну, что ? Загадка разгадана? )) Т.е. кто не понял, поясняю... Приседания - это основное, самое лучшее, самое мегаэффективное, самое крутое, самое-самое-самое упражнение для накачки ягодиц ...

Как правильно лечить болезни?

22.03.2016

Предупреждаю: у меня нет медицинского образования, но, я хочу дать вам чрезвычайно полезный (на мой взгляд) совет (рекомендацию), касающуюся вашего здоровья, вкл. то, как правильно лечить болезни. В общем, лазил по интернету, и чисто случайно встретил фотки, в стиле: Ну и т.п. чепуха, которая меня чрезвычайно сильно зацепила. К сожалению, это чепуха - не прикол. В точно таком же стиле и ведут себя (поступают) абсолютное большинство НАШИХ людей... т.е. ...

Как корректировать жиросжигание?

14.03.2016

В этой статье, я расскажу вам, как корректировать жиросжигание (как правильно управлять похудением). Корректировка жиросжигания (далее коррекция) – это когда вы управляете процессом потери жира (управляете похудением), а когда вы управляете этим процессом, вы получайте нужный вам результат. Если вы не управляете ним - не ни хрена получаете. Все очень просто :D Собственно, именно поэтому эта статья очень-очень важна, вы должны усвоить ее от и до. КОРРЕКЦИЯ – ...

Как сохранить вес после похудения?

11.03.2016

В этой статье, я расскажу вам, как сохранить вес после похудения (сжигания жира, т.н. сушки). Чтобы сохранить (вес) после похудения - нужно продолжать следить за калориями, только теперь уже РАСХОД энергии должен быть таким же, как и ПРИХОД (поступление) или наоборот, ПРИХОД (поступление) должен быть такой же, как и РАСХОД. Приход энергии — это ПИТАНИЕ (поступление калорий из пищи в ваш организм). Расход ЭНЕРГИИ - бывает ПАССИВНЫМ (да-да, энергия тратиться ...

Перекусы на правильном питании

25.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, для чего нужны перекусы на правильном питании. Когда цель ЗОЖ (здоровый образ жизни, здоровье), когда цель ПОХУДЕТЬ (СЖЕЧЬ ЖИР), когда цель НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ = должно быть ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Кто не в курсе, дробное питание - это употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями, когда цель зож) либо в рамках необходимого числа калорий (когда цель похудение, набор массы). К сожалению, многие люди едят ...

Как похудеть в ногах?

21.02.2016

В этой статье (ориентированной, прежде всего на девушек / женщин), я расскажу вам, как похудеть в ногах (сжечь на них жир) уменьшив объем бедер, сделав их стройными и сексуальными :) Часто девчонки хотят иметь стройные, не перекаченные ножки, и сексуальную накаченную попку. Это мечта, наверное, не только двушек, но и мужчин тех девушек :D В этом плане, я сразу же рекомендую без раздумий (поверив мне на слово) приобрести мою книгу (кликайте по обложке): Ну, ...

Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

20.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть после родов. Уверяю, цель абсолютно реальна и достижима. Не прислушивайтесь к тем, кто уверяет вас в обратном, дескать, после родов разносит так, что о прежней фигуре можно забыть и все таком вот духе. Это не является действительностью... Примеров женщин, доказывающих это - много. Конкретно в моем примере, я рад представить вам сногсшибательную фитнес модель IFBB bikini pro и мать шестерых детей - Дебору Гудман: ...

Плавание для похудения

Плавание для похудения

18.02.2016

Плавание для похудения: есть ли польза, можно ли похудеть (сжечь жир) ?! Шокирующая правда... ПЛАВАНИЕ - это АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ. А любая аэробика (бег, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) в плане похудения может помогать (ускорять) сжигание жира на теле! Я скажу больше: комбинация силовые тренировки с железом (анаэробный тренинг) + плавание (аэробная нагрузка) на этапе сжигания лишнего жира = ещё быстрее ускорят ваше похудение. В общем, плавание (если ваша цель ...

Как происходит похудение?

16.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как происходит похудение (сжигание жира) в организме человека. Похудение (сжигание жира) происходит (проявляется) человеком ВНЕШНЕ (визуально) и при взвешивании на весах (в виде потери килограмм). Думаю, это и так всем было известно... Похудение (сжигание жира) происходит благодаря, прежде всего, корректировкам по питанию! Нужно создать т.н. НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ, который будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, что ...

Как быстро похудеть в животе?

Как быстро похудеть в животе?

15.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель - мужчин). Скажу прямо: ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) - НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время! Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) - то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) - невозможно (миф). Подробнее в статье: "Локальное ...

Как бороться с голодом

Как бороться с голодом?

12.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как бороться с голодом в особенности при похудении (на диете). Рекомендация №1. Первый и самый важный совет: придерживайтесь дробного питания ! Ну, это просто ОСНОВЫ (АЗЫ) ПРАВИЛЬНОГО ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! Я уже миллион раз рассказывал о том, что дробное питание залог успеха в построении мускулатуры (мышц), в похудении (сжигании лишнего жира), в здоровье (когда цель ЗОЖ). Понимаете? Без дробного питания - будет ГОЛОД, будет ...

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.

Сократ.

Да-да, согласен, скажут многие. Ведь кого не спроси, все, вроде бы знают, что за красотой и, в частности, за фигурой необходимо следить, ибо если упустить этот факт из вида, то через некоторое время, встав на весы или посмотрев на себя в зеркало, можно заметить, что вес сильно увеличился и фигура оставляет желать лучшего…

И это всего лишь внешний вид, реальные же проблемы касаются здоровья, о котором большинство и не думает, пока нет проблем, а ведь при увеличении веса тела (при лишнем весе) здоровье неизбежно ухудшается.

Но что же происходит в реальности? =)

В действительности же, большинство людей, вообще не парится поэтому поводу.

Большинство людей ведут НЕ правильный НЕ здоровый образ жизни, едят что хотят и сколько хотят, обжираясь как свиньи… пьют, курят, про спорт вообще молчу. И знаете что… в большинстве случаев, происходит это до тех пор, пока не припечет “сверху”. А после, когда уже возможно поздно, начинают суетиться…

Как следить за своим здоровьем

Для тех, кто не в курсе, помимо избыточного веса, не красивой фигуры, комплексов и т.д. одно лишь неправильное питание (я уже молчу за алкоголь, сигареты и прочие вещи) может вызвать:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • спровоцировать диабет 2 типа
  • авитаминоз
  • атеросклероз
  • заболевания сердечнососудистой системы
  • остеопороз
  • нарушения зубной эмали
  • и многое другое

А также вызвать другие последствия:

  • жирная или сухая кожа
  • прыщи
  • угревая сыпь
  • головные боли и мигрени
  • ухудшение памяти
  • ухудшение зрения
  • и еще много и много всего…

Оно вам надо? Помимо основных проблем со здоровьем, будут проблемы и с внешний видом, возникают комплексы, неуверенность в себе, заниженная самооценка особенно при общении с противоположным полом…

Какова мораль? => Следите за своей фигурой! Кто бы там, что не говорил, дескать, внешний вид не важен, это всё второстепенно, «люби себя такой, какой ты есть» и т.п., не слушайте, это все бред сивой кобылы.

Раздел красота и здоровье содержит множество полезной информации для мужчин и женщин:

  • как всегда быть в форме
  • как оставаться красивой / красивым
  • как следить за своей фигурой
  • как следить за своим здоровьем
  • как усиливать свой биологический потенциал организма (свое здоровье)
  • как проводить детоксикацию организма от ядов и токсинов
  • и многое другое…

Запомните: ваша красота и здоровье зависят только от вас самих!

Для того, чтобы ваше здоровье и красота радовали вас, вам необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, следить за своим рационом питания, меньше нервничать по пустякам и наоборот почаще улыбаться и радоваться жизни , :) и во всем этом и не только вам поможет данный раздел.

С ув, администратор.