Упражнения на икры

Podem na noski s gantelyami

Подъем на носки с гантелями

10.10.2019

Разбор упражнения для тренировки икр (голени) - подъем на носки с гантелями. Подъем на носки с гантелями - это очень простое, но эффективное упражнение для тренировки икр. Упражнение может выполняться с двумя гантелями сразу на двух ногах: С одной гантелей на двух ногах: Более усложненный вариант с одной гантелей на одной ноге: 2-й момент по выполнению упражнения... Упражнение может выполняться как просто стоя на полу: Так и с ...

Читать далее
Uprazhnenie oslik1

Упражнение ослик

26.07.2016

В этой статье, поговорим про т.н. упражнение ослик :-) предназначенное для проработки голени (икр). Упражнение ослик - достаточно редкостное, мало кто знает о нём, и ещё меньше тех, кто выполняет)) или хотя бы когда-то пробовал выполнять... а зря, ведь упражнение действительно достойно внимания. Во-первых, в нём (при выполнении) одновременно задействуеться и икры и камбаловидная мышца. Ах да, для тех, кто не в курсе, поясняю: Икры состоят из ...

Читать далее
Trenirovka ikronozhny h my shts1

Тренировка икроножных мышц

17.03.2016

В этой статье, я покажу вам, как может выглядеть тренировка икроножных мышц (голени). Перед тем, как продемонстрировать схемы, рекомендую изучить основную статью: "Как накачать икры". Вкратце, существует куче упражнений для тренировки икр, подробнее здесь "Упражнения для голени", но по сути, можно выделить всего ДВА, САМЫХ ОСНОВНЫХ, САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ: Подъем на носки стоя Подъем на носки сидя Этих двух движений - будет достаточно для ...

Читать далее
Как накачать икры

Как накачать икры?

06.01.2016

В этой статье, я расскажу вам, как накачать икры ног (голени), за максимально короткое время, рассказав обо всех тонкостях, нюансах и секретах, без которых у вас, скорей всего ничего не получиться)). Какие делать упражнения для накачки голени? Существует множество упражнения для проработки голени, подробнее в основной статье: "Упражнения для голени", однако, по сути, можно выделить всего ДВА ОСНОВНЫХ САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ: Подъем на носки стоя Подъем на ...

Читать далее
Упражнения на икры

Упражнения на икры

23.09.2015

Выпуск для ребят и девчат, в котором рассказывается про все самые лучшие упражнения на икры (голень), с подробным описанием техники их выполнения, все с фото и видео демонстрациями. Прежде чем вы будете выбирать упражнения для икроножной мышце (голени) вы должны знать и понимать, что икры состоят из нескольких мышц: Двуглавая икроножная мышца находится на задней поверхности нижней части ноги, формирует верх икры. Почему двуглавая? => потому что после ...

Читать далее
Подъем на носки сидя

Подъем на носки сидя

01.09.2014

Доброго времени суток, товарищи. В сегодняшнем выпуске, речь пройдет об упражнении подъем на носки сидя. Оно направленно на развитие камбаловидной мышцы (эта мышца находится под икроножной, выталкивая икры наружу, придавая им более массивный вид), собственно, если вы хотите иметь хорошо развитые массивные голени без этого упражнения вам не обойтись. P.s. для тез, кто не в курсе, про икроножную я уже рассказывал в предыдущем выпуске за нее отвечает упражнение ...

Читать далее
Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя

31.08.2014

Доброе времени суток, товарищи. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, про упражнение, направленное на проработку икроножных мышц (голени) – подъем на носки стоя. В статье, я расскажу вам, про это упражнение от А до Я, про все его тонкости и секреты, что оно из себя представляет, на что оно  именно направлено (задействованные мышцы), как правильно его выполнять (техника выполнения) + какие особые нюансы (технические моменты, на которые важно обращать внимание), так ...

Читать далее