Главная » Занятия бодибилдингом » Сокращение мышц

Сокращение мышц

Тема не большая, но рекомендую отнестись как всегда с головой, ибо тема очень важна. Сегодня мы поговорим о том, как правильно сокращать и самое главное чувствовать мышцу во время выполнения подхода в упражнении. На первый взгляд, вам покажется, что тема ерунда и зачем она вообще надо? Взял гантели и вперед. Сами сократятся. Отнюдь все не так просто как кажется, нужно научиться и чувствовать сокращение мышц в каждом подходе, упражнении, повторении.

Я имею ввиду что вам нужно научиться чувствовать мышцы. Например, тот же самый подьем штанги на бицепс, вам нужно научиться чувствовать каждое повторение, а не закидывать, как попало.. лишь бы взять вес и впечатлить своей глупостью окружающих посетителей тренажерного зала. Если говорить более грамотно, то вам нужно сконцентрироваться на выполнении упражнения, вам не нужно отвлекаться на множество других факторов. При выполнения упражнения вам нужно сосредоточится не на преодолении веса, а на ее ощущения работающей мышцы, на каждое сокращение. Поверьте мне, опытные культуристы со стажем могут работать с легкими весами, за счет того что они умеют чувствовать и сокращать свои мышцы, тем самым тренируются ещё более качество и продуктивно.

Для того что бы в будущем не было не равномерно развитых мышечных групп, очень важно научиться чувствовать и сокращать свои мышцы в самом начале своих занятий в тренажерном зале. Задумайтесь ведь те мышцы, которые атлет хорошо чувствует, растут быстрее всех остальных, тем самым опережая все остальные мышечные группы, и это в свою очередь выглядит не очень эстетично. Так вот для того что бы этого не произошло, вам нужно научиться чувствовать и сокращать свои мышцы. Вот почему новичкам рекомендуют не гнаться за рабочими весами, а изучать технику выполнения упражнений.

Для того что бы научиться чувствовать и сокщарать мышцы, вам нужно перестать гнаться за весами, а наоборот снизить их вплоть до пустого грифа и выполнять медленно, подконтрольно думая о мышце, над которой вы в данный момент работаете. Вот вам пример великого Арнольда Шварценеггера, он закрывал глаза и представлял, как его бицепсы раздуваются на весь зал.

Нравится индийская музыка? – вы можете скачать либо слушать индийские песни онлайн.

Так что, что бы быть эстетичным и сделать свой тренинг более продуктивным, вам обязательно нужно научиться выполнять упражнения не только с большими весами, а ещё и уметь их чувствовать.

С уважением, администратор.

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты