Свежевыжатые соки с зеленью

Где-то два месяца назад я сделал себе первый коктейль на основе:

889 1

  • петрушки
  • укропа
  • 1 банана
  • 1 яблока
  • воды

(p.s. решился на все это потому, что брат увлекся этим всем делом и так сказать подбил и меня)

Почему именно эти ингредиенты? Честно говоря)) что нашел — из того и решил сделать и попробовать…  По опыту скажу, что нужно начинать хоть как-то не придумывая себе отмазы и оправдания… (так во всем)

Зелень кидал на глаз — такими средними порциями — взбил все блендером — и вуаля:

5433

По вкусу: лично мне нормально, но в следующий раз уже сделаю что-то другое сказал я тогда)).

Сейчас я скажу так: укроп вообще не рекомендую использовать в коктейлях — это просто ужас, он не подходит для этих дел))) а так в принципе можно использовать все что угодно …

Основа коктейля — больше (в разумных пределах) различной зелени.

Лично я чаще всего делаю со шпинатом и петрушкой + бананами, малиной… (мои любимые ингредиенты)

P.s. Кому очень важен вкус напитка — экспериментируйте с фруктами, я больше по зелени (полезности) в них нет сахаров, они не калорийны, а вот клетчатки, витаминов и минералов и макро микро элементов в них дофига…

Вот собственно уже и 2-й мой усовершенствованный коктейль:

888

009

Он был на основе:

  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • щавель
  • вода

Ощущения: очень вкусно — на то время (сейчас спустя время я знаю еще вкуснее).

Коктейль номер не знаю (один из самых вкусных):

345

  • шпинат или щавель, я бестолочь та еще и часто их путаю))
  • петрушка
  • 2 банана
  • по желанию можно еще и немного малины или голубики (это вообще идеально будет)

Это было самое вкусное — что я пробовал за все время что я пью эти коктейли.

44311

Еще я делал коктейли овощи+зелень с йогуртом — но это уже баловство, но было конечно вкусно))

Вот он если что))):

5566

В чем смысл этих коктейлей?

Это здоровая, невероятно полезная живая еда + это может быть очень вкусно. Разве этого не достаточно?))

Лично мне куда важнее полезность от таких коктейлей — нежели там какой-то вкус/наслаждение…

Зайди в гугл)) и почитай что содержит тот или иной овощ или фрукт, та же петрушка, шпинат и т.д. везде ты найдешь упоминание про клетчатку, содержание витаминов, минералов, макро и микроэлементов, и пр полезные штуки.

Вот пример одной лишь петрушки:

  • витамины (А, Е, К, H, В (B1, B2, В5, В6, В9), ниацин (витамин РР), бета-каротин
  • макро и микро элементы (магний, калий, кальций, сера, селен, хлор, фосфор, натрий, железо, йод, марганец, медь, цинк, фтор)
  • калорийность при этом там в 100 граммах на нуле — 50 ккал — ни о чем вообще…

54

Короче такие коктейли гораздо полезнее и натуральнее чем какая-то там покупная срань…

Я очень часто делаю этот коктейль на перекус, например — просто попробуй и ты как-то…

Самое главное 1: сделать и выпить в течение 10-15 минут (а не носить с собой пол дня).

Самое главное 2: не заставлять себя, я например, как захочу — так и делаю и пью, без насильства над собой и своим организмом. То есть, никогда не нужно злоупотреблять и всегда нужно прислушиваться к себе и к своему организму.

Помимо коктейля, я конечно же, рекомендую всем и сам грызу)) те же овощи и фрукты зубами.

078

Употреблять в жидкой форме и твердой — как ни крути — немного разные вещи (там свои нюансы).

Преимущество жидкой формы (в отличие от твердой) в том, что есть возможность получить реально большую порцию витаминов и минералов и макро микро элементов ибо зелени ты можешь кинуть вообще дофига дофигище.

А вот съесть такое кол-во зелени за один там присест (к примеру) или даже за целый день — это очень долго и не всегда это хочется и даже не всегда это возможно — выводы делайте сами…

Интересно, кто-то из прочитавших делает и пьет такие соки? (поделитесь опытом), если нет, попробуете?))

Сергей Белов




Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


  • Сейчас читают
  • Похожие статьи

Комментарии читателей статьи "Свежевыжатые соки с зеленью"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.