Главная » Правильное питание и диеты » Сбросить лишний вес

Сбросить лишний вес

Пятница, 3 Мая 2013

В прошлый раз в рубрике питания мы обсуждали мифы, стереотипы, заблуждения в питании, на сей раз мы обсудим тему о том как сбросить лишний вес.

Тренажерный зал – основной фактор похудения

Это не есть так. Основной фактор похудения – диета. Для того что бы сжигать жир нужно тратить калорий больше, чем получать. В этом, возможно и поможет вам тренажерный зал за счет траты энергии на тренировках. Без правильной диеты, вы никогда не сбросите вес.

Исключить жир, дабы похудеть

На самом деле для того чтобы быстро сбросить вес важнее всего снизить количество углеводов. Ибо углеводы вызывают очень сильный выброс инсулина, и это приводит к усилению жирового синтеза в организме. В первую очередь нужно избавиться от простых углеводов (сахар). А жиры такие как омега3 в малых дозировках даже полезны.

Спортивное питание (жиросжигатели) помогут похудеть

Как я уже неоднократно говорил ключ к похудению – диета. Скорость похудение зависит от всех особенностей деятельности организма, а именно:

Интенсивности обменных процессов в организме
От общей калорийности дневного рациона питания

А эти чудо пилюли, в том числе жиросжигатели которые обещают вам похудеть за считанные дни и гроша ломаного не стоят…

Есть на ночь вредно – ИЛИ НЕ ЕСТЬ после ШЕСТИ ВЕЧЕРА

Этот ерунда я устал слышать. На ночь или после шести вечера можно и нужно есть, но пища должна быть легкой (птица или рыба, фрукты, овощи, творожок идеально перед сном, в общем, белковая пища – без углеводов). А если ваш вечерний перекус содержит продукты, в которых содержится быстрые сахара (шоколад, печенки, пирожные, белый хлеб,мед, торты, кексы,сахар и т.д.) то все это абсолютно точно пойдет в жир. ПОТОМУ ЧТО поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, а инсулин заставляет организм запасать жиры. Делайте правильные выводы, друзья.

Пить меньше воды, дабы похудеть

Ограничение в воде будет только тормозить процесс избавления от жира. Так что это полный вздор, ни в коем случае не прислушивайтесь к таким советам. Вода – принимает участие в процессах терморегуляции и пищеварения, в обмене веществ, а так же выводит из организма продукты обмена и т.п. В случаях нехватки воды страдают абсолютно все физиологические функции, в особо тяжких случаях возможна даже слепота, смерть. Если ваша цель похудеть – пейте на тренировки как можно больше простой воды (без сахара, негазированную), как минимум 1литр +.

С уважением, администратор!