Похудение

Как бегать чтобы похудеть

15.08.2019

Это короткая заметка о том, как бегать чтобы похудеть (сжечь жир как можно быстрее). Бег относится к классу аэробных нагрузок, это значит, что на тренировке (при беге) целенаправленно используется в качестве топлива жировые отложения (т.е. целенаправленно горит жир на тренировке). Бег это наверное самый простой и популярный способ использующийся для похудения. Проблема в том, что большинство людей бегает неправильно и не получает эффекта. В этой ...

Как похудеть без диет

29.07.2019

В этой статье, я расскажу, как похудеть без диет мужчине / женщине максимально быстро. Я встречал вагон и тележку различных диет для похудения в интернете. Признаюсь честно, абсолютное большинство из них гроша ломаного не стоит. Но! Все же есть определенные принципы по организации в первую очередь питания - без которых ВНИМАНИЕ: невозможно обойтись при похудении (жиросжигании), кто бы там что не вещал. Иными словами, без правильного питания (диеты) - ...

Питание для пресса

12.07.2019

Статья про правильное питание и его роли для приобретения рельефного пресса. Одна из составляющих рельефного плоского животика / кубиков пресса подразумевает наличие низкого % жира на теле. Жир он как слой шубы покрывающий твое тело - под слоем шубы - тела не видно. То же самое и с прессом, когда есть жир на животе = пресс спрятан (его не видно). Пресс или плоский животик виден лишь тогда, когда у нас низкий % жира на теле: у мужчин как правило это ...

Упражнения для похудения живота

26.06.2019

Статья для мужчин и женщин, в которой я расскажу про упражнения для похудения живота. Миллионы людей искреннее и с надеждой ищут различные упражнения для похудения живота. Правда же заключается в том, что таких упражнений нет. Не существует! И я прямо говорю об этом! В самом начале. Чтобы не тратить твое время впустую. Говно интернет со своими говно статьями дает людям то, что люди хотят слышать/видеть. Но! Только не я. И только не на своем блоге. Я ...

Как похудеть за неделю

18.06.2019

В этой статье, я без лжи и фальши, расскажу тебе, как похудеть за неделю =) Пойми простую вещь: то, что ты нажирал (а) месяцами и годами не может быть убрано за неделю/две. Ответ по статье: никак невозможно похудеть за неделю и точка. Это просто напросто невозможно. Люди уверяющие тебя в обратном, статьи утверждающие что можно похудеть за неделю на 10 и более килограмм за счет жира = просто банально вводят тебя в заблуждение, и возможно даже сами того не ...

Как быстро похудеть

09.06.2019

Сегодня будет большой, информативный, пошаговый туториал о том, как быстро похудеть. Начнем пожалуй разбор со слова - быстро, быстрое похудение, ведь все хотят все быстро, сразу, вот так вот по щелчку пальца, чтобы бац и все. Мало кто знает и понимает, но терять вес и сжигать жир это абсолютно разные вещи! Наша задача - избавляться целенаправленно от жира. Жировых отложений! Потому что именно избыточное количество жира на теле и портит нам не только внешний ...

Как сделать ноги стройными

31.05.2019

Оч. актуальная статья для всех девушек / женщин. Рассказываю как сделать ноги стройными, красивыми, упругими, женственными, в общем, такими, о которых мечтают ВСЕ!!! представительницы прекрасного пола. Стройные, женственные, и т.д. в общем прекрасные ножки - это ножки на которых: ЕСТЬ мышечная ткань (мышцы), но в то же время не в избытке (не перекачанные ноги, но в тонусе) НЕТ излишков жировых отложений и целлюлита  Иначе говоря, ноги не должны ...

Обруч для похудения

27.05.2019

Поговорим на животрепещущую тему касательно обручей (хула-хупов) для похудения. Этой статьей я раз и навсегда раскрою все вопросы, тонкости и секреты касательно данного приспособления. Хула-хупам приписывают звание одного из самых эффективных спортивных снарядов, особенно для использования в домашних условиях, вещают и о том, что хула-хуп (обруч) избавляет от лишних сантиметров в области боков)) талии, ягодиц, аргументируя это тем, что именно те зоны активно ...

Как похудеть в домашних условиях

22.05.2019

В этой статье, я пошагово расскажу о том, как похудеть в домашних условиях. Успех в похудении (жиросжигании) зависит от 3-х составляющих: ПИТАНИЕ (диета) - это самое основное и первостепенное (без этого ничего не выйдет) ТРЕНИРОВКИ (это второстепенный ускоритель сжигания жира) (мощный помощник) ВОССТАНОВЛЕНИЕ (то, что не понимает и недооценивает большинство людей) Все три составляющие для максимального быстрого и качественного результата должны ...

Как ускорить похудение

Как ускорить похудение

05.05.2019

В этой статье, я расскажу тебе, как ускорить похудение (жиросжигание) по максимуму. Есть множество способов ускорить процесс похудения, вот основные мои рекомендации: Само собой основа-основ это правильное питание (правильная диета на похудения) Правильная диета для похудения подразумевает недостаток ккал по питанию. Именно недостаток калорий и СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса ...

Как похудеть подростку

Как похудеть подростку? Суровая правда жизни. Читать всем (подросткам, родителям и будущим)

17.04.2019

Как похудеть подростку: что делать, что НЕ делать, как избежать ошибок, все от А до Я! Есть очень много полных девочек и мальчиков в детском/подростковом возрасте. Поэтому эта тема и будет очень популярной как для подростков, так и для их родителей. Вообще, тема с детьми и подростками очень деликатная и требует большой ответственности по написанию, потому что чуть что потом будут упрекать/предъявлять претензии к тому, кто давал те самые советы делать то или ...

Полезные диеты для похудения

04.03.2019

В статье, я расскажу про самые полезные диеты для похудения (сжигания лишнего жира). Предупреждаю: вещать всякую херню о чудо горе новомодных диетах, я не буду, иди в интернет там таких диет от высококвалифицированных специалистов с дипломами и прочим тьма тьмущая, они тебе с этим помогут. В этой статье, реально то, что работает (эффективное), раз, ПРОСТОЕ, два, и самое главное: полезное для здоровья, три. Я применял и применяю данные методы на себя ЛИЧНО; по ...

Что легче похудеть или накачаться?

05.10.2018

В этой статье, я расскажу тебе, что легче похудеть или накачаться (высказав свое мнение). Рост мышц - это очень долгий и ресурсоемкий процесс. Он длится не неделю, не месяц, не два, а годы усердного режима тренировок, питания, восстановления и пр. И в любом случае, у каждого человека существует физиологический предел (естественный потолок), выше которого, «прыгнуть» без использования фармакологии (анабол.стероидов) = невозможно в принципе. Я это к тому, что ...

Как похудеть раз и навсегда

17.09.2018

Статья для мужчин и девушек / женщин, в которой я расскажу, как похудеть раз и навсегда. Тема похудения (сжигания жира) - одна из самых популярных тем в современном мире. Это не удивительно, ведь мы живем в цивилизации пищевого изобилия, проще говоря, еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего. Люди едят слишком много, закидывают в себя (в свой организм) слишком много калорий, при этом двигательная активность (расход калорий) у большинства людей ...

Нужно ли мне худеть

13.09.2018

Нужно ли мне худеть? Как понять, что пора худеть (сжигать жир) и приводить себя в порядок... Для того, чтобы быть (внимание) здоровой (здоровым), не иметь проблем со здоровьем, хорошо себя чувствовать, быть красивой (красивым), сексуальной (сексуальным), и в целом жить и наслаждаться жизнью нужно заботиться о себе, о своей телесной оболочке. О своем теле / здоровье. На постоянной основе! К чему я это? К тому, чтобы ты понял (а), по нашей сегодняшней теме ...

Как убрать пивной живот

24.07.2018

О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться, как убрать пивной живот... Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в нашем организме: у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области талии. У женщин, больше на бедрах и ягодицах, меньше на животе. Все потому, что у мужчин и женщин разные биологические задания. А в целом, жир откладывается НЕ ...

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Как сдвинуть вес с мертвой точки

21.05.2018

В этой статье, я расскажу тебе, как сдвинуть вес с мертвой точки, что делать, если вес остановился и похудение не происходит (остановилось). Не пропусти, все тонкости и секреты! Основное правило правильной диеты для похудения - недостаток калорий! Дефицит калорий — это когда ты тратишь больше энергии, чем потребляешь. В результате этого и происходит похудение (сжигание жира), снижение весе тела. К чему я это рассказал ? К тому, что, как показывает ...

Нужно ли кардио

Нужно ли кардио

04.05.2018

В этой статье, я вкратце расскажу, кому нужно (имеет смысл) выполнять кардио тренировки. Для тех, кто не в теме, для начала рекомендую изучить: "Что такое кардио тренировки". Если ты любишь покушать...  Не секрет, что мы живем в цивилизации пищевого изобилия. Еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего. Каждый день - многие люди употребляют больше калорий, чем они расходуют. В итоге (из-за этого, при таком раскладе) эти люди толстеют ...

Силовые тренировки и похудение

Силовые тренировки и похудение

27.04.2018

Статья про силовые тренировки на этапе похудения  (зачем они нужны, какова их роль). Есть два вида тренировок (вкратце): аэробные (это кардио тренинг: плавание, бег, ходьба и многое другое) и анаэробные (это - силовые тренировки в тренажерном зале). Для максимально быстрого и эффективного похудения = я лично рекомендую и ТО и ТО! Однако, т.к сегодня у нас тема касается силовых тренировок - я отвечу касательно них. Силовые тренировки - очень сильно ...

Когда лучше бегать для похудения

Когда лучше бегать для похудения

25.04.2018

Один из самых часто задаваемых мне вопросов - когда лучше бегать для похудения ?! Для тех, кто не в курсе, бег = это аэробная нагрузка. Аэробная тренировка (нагрузка) = значит = что в качестве топлива на тренировке = будет целенаправленно использоваться жир (т.е. целенаправленно будет гореть жир). Аэробная нагрузка будет эффективна (в плане жиросжигания) лишь тогда, когда в твоем теле (организме) вообще не содержится энергии (углеводов) либо содержится, но ...

Кардио для похудения

28.02.2018

В этой статье, я расскажу, про кардио тренировки для похудения (их роль, как их правильно организовывать, кому они нужны / кому нет (нельзя) и пр.). Не пропусти, все тонкости и секреты. Любые кардио тренировки - это аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки направлены на увеличение выносливости организма, укрепления сердечно-сосудистой системы, а также ускорения жиросжигания путем расхода калорий. Подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Что такое кардио ...

Как сжечь жир в самых трудных местах

26.12.2017

В этой статье, я расскажу тебе, как сжечь жир в самых трудных местах на твоем теле. Дело в том, что в некоторых местах нашего тела = жиросжигание (похудение) происходит гораздо медленнее. Например, на руках жир сжигается гораздо быстрее, нежели на животе или заднице. С чем вот связаны такие явления? Давай разбираться. Это связанно с пропорцией альфа и бета рецепторов в тканях и биологической целесообразностью. Однако, нужно понимать, что в любом случае, жир ...

Почему накапливается жир

Почему накапливается жир

20.12.2017

В этой статье, я расскажу тебе, почему у нас людишек накапливается жир на теле, почему наше теле старается запасать жир на теле, для чего, зачем вообще нашему организму такой механизм... Дело в том, что сейчас мы с тобой живем в цивилизации пищевого изобилия. Все хорошо. Еда в избытке. Пойдешь в магаз - затаришься и ноу проблем. Позвонишь по телефону = привезут еду. И т.д. 3-х, пяти, так хоть 10 разовое питание течение в течение дня. Роскошь - одним словом. ...

Как разнообразить диету

Как разнообразить диету

07.12.2017

О том, как разнообразить диету, как производить замену продуктов на диете (при похудении). Я сторонник = не жесткой диеты, где аля стайл: "нужно есть только вот это и ничего больше". На мой взгляд, это чушь. Я такого никогда не рекомендовал своим читателям, подписчикам, клиентам и пр. Я говорю, что человек может производить разнообразие своего рациона хоть каждый день. Гречку = менять на рис. Рис = на макароны. Яйца = на куриную грудку. Грудку = ...

Сначала похудеть потом качать мышцы

04.12.2017

Почему нужно сначала похудеть (сжечь жир), а уж только потом качать мышцы и никак не наоборот. В предыдущей статье: "каким должен быть % жира в твоем организме", я рассказывал... Что норма % жира к которым нужно стремится абсолютно каждому человеку такова: МУЖЧИНЫ = 10-15% жира ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира Только когда мужчина/женщина находится в своих указанных границах нормы = то, тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут ...

Процент жира в организме

Процент жира в организме

01.12.2017

Про процент жира в организме: сколько жира должно быть в твоем теле и к какому % нужно стремиться. Жир сам по себе = это не есть плохо. Жир необходим для работы ряда систем нашего организма. Минимальное его кол-во может также вредить, как и его избыточное кол-во. Т.к. минимальное кол-во = встретишь достаточно редко (т.к. мы живем в цивилизации пищевого изобилия) = поговорим за избыток. Если в твоем теле = избыточное кол-во жира = у тебя неизбежно будут ...

Данная рубрика для мужчин и девушек / женщин чья цель похудение (жиросжигание).

Здесь ты найдешь ответы на все интересующие тебя вопросы касательно похудения:

  • с чего начать похудение
  • когда лучше всего худеть
  • как происходит похудение
  • как правильно питаться чтобы похудеть
  • как правильно тренироваться чтобы похудеть
  • как убрать жир с рук, ног, живота, боков и т.д.
  • как ускорить похудение (жиросжигание) по максимуму
  • как сжечь жир с самых трудно доступных мест
  • как правильно управлять похудением
  • как похудеть после родов
  • как не набирать весь после похудения
  • как сохранить результаты после диеты навсегда
  • и многое другое…

 

Ни для кого не секрет, что мы живем в цивилизации пищевого изобилия.

Cоответственно из-за доступной высоко калорийной еды которую мы людишки в себя закидываем + пассивного образа жизни = многие из нас и становятся мягко говоря увесистыми)) и имеют лишний вес…

Чтобы этого не допускать, мы с тобой должны контролировать % жира на нашем теле, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, полноценно жить и наслаждаться жизнью.

Вот % жира, к которым тебе нужно стремится (нормы):

Процент жира в организме

  • МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
  • ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира

 

При таких % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности (все хорошо).

Чтобы быть в указанных границ — у тебя должно быть регулярное правильное питание, физ.нагрузки (тренировки), качественный отдых (сон, восстановление), в целом, здоровый образ жизни на постоянной основе. Во всем этом тебе может помочь этот раздел.

Если же ты не будешь за всем этим следить, вес тела будет постепенно увеличиваться и увеличиваться (жира будет становится все больше и больше), внешний вид будет портиться и со временем начнутся серьезные проблемы со здоровьем, приводящие к смерти.

Если ты этого не хочешь — изучай этот раздел и применяй знания на практике.

В данном разделе ты НЕ встретишь всякую несусветную чепуху по похудению в стиле:

  • купи таблетку для похудения «такая то фирма»
  • ТУРБОСЛИМ тебе в помощь
  • ищи средства подавляющие аппетит
  • перестань жрать и все будет норм
  • ешь не больше 1000 калорий в день
  • голодай, не жри, заклей рот / пей только воду и все
  • ешь только яблоки
  • ешь только салаты
  • ешь только то то се се се и ничего больше
  • обертывай себя пакетами/пленкой и бегай до усрачки
  • купи и крути обруч
  • и миллион подобного ужаса на который к сожалению ведутся и ведутся…

 

Все это чушь которая приводит к тому, что люди просто вредят себе своими действиями:

  • нарушают себе метаболизм, ухудшают и нарушают пищеварение
  • возникают гастриты, панкреотиты, проблемы с почками, кожей, зубами, депрессии, слабость
  • в общем, при неправильных действиях страдают все функции и системы организма человека

 

Как сдвинуть вес с мертвой точки

К тому же, все это не приводит к нужному нам результату. Все это не работает!

В данном разделе содержится только проверенная и рабочая информация.

Информация на основе свежих научных данных и моем 10 летнем практическом опыте.

правильное питание

И не важно, какой у Вас там возраст/вес тела, как у вас там все запущено или не очень, придерживаясь рекомендаций из раздела, вы будете худеть, как бы все плохо у Вас не было!

По-другому, быть не может, ибо против законов природы не попрешь, здесь содержится полная инфа со всеми тонкостями и секретами касательно всего процесса жиросжигания.

Я вложил в этот сайт всего себя, и я уверен, что моя работа изменит ваше тело, здоровье, жизнь, но только если вы будете применять полученные знания на практике.

C ув, администратор.