Новые статьи

23ea23068f93t

Отдых в бодибилдинге

18.08.2012

Друзья, всем привет. Добро пожаловать на блог без лжи  и фальши, бодибилдинг в чистом виде.  Сегодня мы обсудим такую важную тему как отдых в бодибилдинге, а именно: каким он должен быть и для чего он вообще нужен. Бодибилдинг - это РЕЖИМ!!!! Так вот, для того что бы набор мышечной массы был осуществлен, нужно постоянно придерживаться режима, изо дня в день должна быть достаточно оптимальная для вас нагрузка на тренировках (т.е. ТРЕНИРОВКИ), правильное ...

Читать далее
bodybuilding supplements 254x3001

Интенсивность тренировок

18.08.2012

В сегодняшней теме мы поговорим об интенсивность тренировок. На мой взгляд, интенсивность занимает огромную роль в тренировках, и об этом нужно знать как можно больше. Интенсивность тренинга состоит из 4 основных параметров: Степень величины отягощения Время отдыха между подходам Способы выполнения упражнений Психологическая концентрация Иначе, говоря, чем больший рабочий вес, тем времени отдыха меньше и движение сложнее, тем самым ...

Читать далее
plechi deltovidnye myshzy

Анатомия плечи

17.08.2012

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия плечи (дельты), уверяю вас, для того, чтобы иметь широкие мускулистые дельты, нужно хотя бы знать как они устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент, и многое многое другое... Хотите иметь широкие мускулистые плечи? На первый взгляд, кажется, что все просто: ибо дельты — достаточно сильная мышечная группа. Безусловно они существенно меньше таких мышечных групп как ноги, грудь ...

Читать далее
images

Как правильно страховать на тренировке

16.08.2012

В предыдущем выпуске, я рассказывал про правила поведения в тренажерном зале (т.н. этикет), сегодняшняя тема будет также актуальна новичкам, т.к. рано или поздно вам это пригодиться. Пригодиться потому что рано или поздно в вашем тренажерном зале кто-то попросит вас подстраховать кого-то, соответственно, чтобы с перепугу не наломать дров, в сегодняшней статье, я расскажу вам о том, как правильно страховать на тренировке человека, если тот (а) попросил (а). Чаще ...

Читать далее
CharlesGlass KaiGreene MD Bern5al 3451

Пампинг в бодибилдинге

15.08.2012

Доброго времени суток, друзья. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В сегодняшней теме мы поговорим про пампинг в бодибилдинге, что это такое, как правильно им пользоваться, для чего он нужен и нужен ли вообще? в общем, пройдемся по всевозможным вопросам, связанные с этим термином. Традиционно пампингом называют, когда упражнения выполняется в большом количестве повторов, когда мы наполняем мышцы кровью (как бы “надуваем” ее, ...

Читать далее
11111233

Анатомия мышц спины

15.08.2012

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия мышц спины, уверяю вас, для того, чтобы накачать широкую массивную спину, нужно хотя бы знать как она устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент в тренинге, и многое многое другое…. 1 - ТРАПЕЦИИ; 2 - ШИРОЧАЙШИЕ; 3 - Разгибатели спины. Мышцы спины - охватывают всю заднюю поверхность туловища. За частой эти мышцы отстают у спортсменов. Однако проблем в тренировке этих ...

Читать далее
image ATH ShCruкенекнекнекm wall2 5001

Техника подъема гантелей

14.08.2012

Добро пожаловать на блог без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. Не мало важную роль играет техника подъема гантелей для грудных мышц. Работая с тяжелыми весами неправильная техника подъема гантелей может привести к травме. Чтобы избежать их нужно придерживаться некоторым правилам, о чем и пойдет сейчас речь. 1. Жим гантелей на горизонтальной скамье Наклонитесь и поднимите с пола гантели. Во избежание травм поднимайте гантели с помощью ног, а не спины. ...

Читать далее
bild011

Декстер Джексон фото

13.08.2012

Декстер Джексон (англ. Dexter Jackson; род. 25 ноября 1969 года, Джэксонвилл, Флорида, США) — американский бодибилдер, победитель конкурса «Мистер Олимпия» в 2008 году. Читать дальше...

Читать далее
strahovka2

Сколько делать подходов в упражнениях

13.08.2012

Всем привет. Добро пожаловать на блог без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В сегодняшнем выпуске, мы поговорим о том, сколько делать подходов в упражнениях по бодибилдингу. Тема сама по себе очень важная, ибо стоит на первых местах в любом тренировочном комплексе. Прежде мы начнем углубляться в данный вопрос, я хотел бы рассказать для самых юных обитателей тренажерного зала, что собственно такое подход ? (и отличие подхода от повторений, на всяк случай). И ...

Читать далее
384x324 images stories supplements2

Спортивное питание для бодибилдинга

12.08.2012

Добро пожаловать на очередной выпуск статьи блога без лжи и фальши, ,бодибилдинг в чистом виде! Сегодня речь зашла об спортивное питание для бодибилдинга. Я расскажу вам про все изобилие спортивного питания для набора мышечной массы и силы, похудения (жиросжигания) и многое другое. И так первым делом сразу отмечу, если вы нормально кушаете обычную пищу и правильно тренируетесь и вы не видите результатов , то в первую очередь нужно думать не о спортивном ...

Читать далее
1334583857 leadim323age

Правила поведения в тренажерном зале

11.08.2012

Добро пожаловать на блог без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. После очередной тренировки в тренажерном зале, я случайно заметил начинающего атлета, который по причине отсутствия знаний правила поведения в тренажерном зале, довольно сильно напряг посетителей (произошла неприятная ситуация). Это и натолкнуло меня на мысль, написать данную статью (дабы в будущем, у других ребят и девчат не возникало таких проблем). Не буду долго расскачиваться писаниной)), поэтому ...

Читать далее
Последовательность упражнений в тренажерном зале

Последовательность упражнений в тренажерном зале

08.08.2012

Всем привет. В сегодняшней статье, я расскажу вам, про правильную последовательность упражнений в тренажерном зале, для максимально эффективного набора мышечной массы и силы. Открою занавес: от правильной последовательности (порядка) выполнения упражнений в тренажерном зале, напрямую зависит то, как будут развиваться ваши мышцы. И для того, чтобы они развивались как можно лучше (и быстрее), нужен правильный порядок (последовательность) упражнений на тренировке. ...

Читать далее
silovaja programma trenirovok po bodibildingu dlja zanjatyh ljudej1

Периодизация в бодибилдинге

07.08.2012

Всем привет. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. Тема сегодняшнего выпуска: "Периодизация в бодибилдинге", я расскажу, что это такое, для чего оно нужно и нужно ли вообще, так же расскажу, про виды периодизации и как применять их на практике. Что ж, приступим. Прежде чем мы начнем, я хотел бы предупредить начинающих атлетов, запомните: ПЕРЕОДИЗАЦИЯ нагрузок – вообще не нужна НОВИЧКАМ, потому что, такие люди (новички) еще не могут ...

Читать далее
pitanie dlya bodibilderov 484522

Диета для набора мышечной массы

07.08.2012

Доброго времени суток, товарищи. Вы находитесь на блоге безо лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам про основные принципы питания для набора мышечной массы, однако, я также сделал специальный эксклюзивный выпуск (практический, там все подробно и конкретно от А до Я что и как делать в плане питания) имя которому => "Диета для набора мышечной массы"<= рекомендую обязательно перейти по ссылке и также изучить, я гарантирую вы ...

Читать далее
jaycutler11

Фотографии Джея Катлера

06.08.2012

Фотографии Джея Катлера - американский бодибилдер и актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010). Сейчас Джею 38 лет и у него средний рост — 176 см. Его вес должен соответствовать требованиям культуристической моды, и на время соревнований это 125 кг. В межсезонье его вес соизмерим с весом любого другого профессионального культуриста — на этапе набора массы его вес может достигать 145 кг. НАЧАТЬ ПРОСМОТР

Читать далее
Базовые и изолирующие упражнения

Базовые и изолирующие упражнения

04.08.2012

Доброго времени суток, друзья. Сегодня, мы обсудим (возможно вы когда-нибудь слыхали) такие выражения, как: «базовые» или «изолирующие» упражнения, и вам интересно что же это такое.. С этим вопросом сталкиваются абсолютно все начинающие атлеты, более того, есть вероятность, что эти слова для вас, звучат, как какие-то сложные "термины" из среды бодибилдинга, однако, уверяю Вас, тут вообще нет ничего сложного, посему не волнуйтесь, по прочтению статьи, вы будете знать ...

Читать далее
Kak pravilno sostavit programmu trenirovok 1

Как правильно составить программу тренировок?

03.08.2012

В этой статье, я расскажу, как правильно составить программу тренировок. Советую очень серьезно и внимательно отнестись к данной статье! Ибо у того кто её осилит (прочитает) - отпадут 50% вопросов, связанные с бодибилдингом. Очень часто когда новички приходят в зал и начинают заниматься они прыгают с одного сплита на другой, тем самым они не дают своему телу прочувствовать плюсы или минусы той или иной программы. Для того чтобы не топтаться на одном месте, ...

Читать далее
atlet1

Основы питания человека

01.08.2012

Всем привет. В данной статье описанные основные нутриенты нашей еды (т.е. основы питания человека). Белки(стройматериал) Белки - это наш стройматериал, белок необходимый для образования новых мышечных волокон и для восстановления травмированных тканей в органах. Белка необходимо в день не меньше 2 грамм, на каждый КГ ВАШЕГО ВЕСА. Но безусловно с увеличением интенсивности физического труда так же возрастают и потребности в белке, согласитесь логично не так ли? Жиры ...

Читать далее
AAA

Как быстро накачать мышцы тела

01.08.2012

В сегодняшней статье мы поговорим о том, как быстро накачать мышцы тела. Данный вопрос одинаково волнует как начинающих, так и продвинутых атлетов (т.е. и те и те, не могут ни как накачаться, занимаясь при этом уже достаточно длительное время). Думаю тема будет очень интересна для всех. Что ж давайте же разберемся с этим дерьмом без лжи, и фальши! ЧТО ТАКОЕ РОСТ МЫШЦ ? Суть в том,что наш организм стремиться к неизменности и постоянству короче говоря к покою,т.е он не ...

Читать далее
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК

Тренировочный дневник

31.07.2012

В этой статье, я расскажу, про такую замечательную вещь как тренировочный дневник... Что это такое, для чего он нужен, и нужен ли вообще, как правильно его вести и что самое главное, как правильно его использовать на практике, чтобы достигать нужных нам результатов. Очень мало людей занимавшихся в тренажерном зале ведут дневник тренировок. Та, что там мало, практически вообще никто не ведет... По всей видимости, большинство людей предпочитают жать жим лежа ...

Читать далее
2

Экипировка для бодибилдинга

30.07.2012

Друзья, всем привет. Тема сегодняшнего выпуска: "экипировка для бодибилдинга". В прошлый раз мы обсуждали тему как правильно выбрать тренажерный зал, сегодня же, я решил затронуть тему о том, что нам понадобится, для того самого тренажерного зала. P.s. под экипировкой я подразумеваю принадлежности, которые понадобятся нам для тренировок. В полноценный состав экипировки для бодибилдинга входит следующее: сумка, обувь, одежда, лямки, перчатки, пояс, вода, ...

Читать далее
1NMhE6Q732s1

3 типа телосложения

29.07.2012

Доброго времени суток, друзья. В сегодняшнем выпуске, мы поговорим о трёх типах телосложения человека с точки зрения физиологии: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Я расскажу вам, что представляет из себя каждый из типов (в т.ч. приведу общую характеристику каждого типа, дабы вы смогли самостоятельно разобраться и подобрать соответствующий тип тренировок/режим питания (но, даже в этом я вам помогу), также расскажу чем они отличаются друг от друга, какой тип ...

Читать далее
11 clip image002

Занятия в тренажерном зале

28.07.2012

Рад приветствовать  всех на бодибилдинг блоге www.steelsports.ru – без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде ! Сегодня я решил затронуть тему, о методике тренировок по бодибилдингу и фитнесу в целом для начинающий атлетов, в данной статье вы увидите жестокую правду, без всяких обьяснений, если вы действительно хотите избежать всего этого, кроме вас самих вам никто не поможет. Читайте и изучайте, всю изложенную информацию на данном сайте. Ведь я не зря ...

Читать далее
1289737004 arnolds

Фотографии Арнольда Шварценеггера

23.07.2012

Фотографии Арнольда Шварценеггера - американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии (избран в 2003 году, переизбран на второй срок в 2006). Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Имеет ряд премий и в кинематографе. НАЧАТЬ ПРОСМОТР 

Читать далее
u6BGeVk0VWU2

ПИТАНИЕ

16.07.2012

Ронни Коулмэн однажды сказал : «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты – восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а ...

Читать далее
7u

Как выбрать спортивный зал

14.07.2012

Сегодня речь пойдет о том, как выбрать спортивный зал для занятий бодибилдингом. Не многих людей, действительно волнует вопрос: как найти подходящий спортзал? Однако, тех, кого он волнует, понимают что найти подходящий тренажерный зал не так легко, как кажется на первый взгляд. Ибо выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом будет зависеть будущее начинающего спортсмена (его рост мышц в часности). Но, если вас все же заинтересовал данный вопрос ...

Читать далее

Навигация по разделам: