Новые статьи

Фотографии Джея Катлера

06.08.2012

Фотографии Джея Катлера - американский бодибилдер и актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010). Сейчас Джею 38 лет и у него средний рост — 176 см. Его вес должен соответствовать требованиям культуристической моды, и на время соревнований это 125 кг. В межсезонье его вес соизмерим с весом любого другого профессионального культуриста — на этапе набора массы его вес может достигать 145 кг. НАЧАТЬ ПРОСМОТР

Базовые и изолирующие упражнения

Базовые и изолирующие упражнения

04.08.2012

Доброго времени суток, друзья. Сегодня, мы обсудим (возможно вы когда-нибудь слыхали) такие выражения, как: «базовые» или «изолирующие» упражнения, и вам интересно что же это такое.. С этим вопросом сталкиваются абсолютно все начинающие атлеты, более того, есть вероятность, что эти слова для Вас, звучат, как какие-то сложные "термины" из среды бодибилдинга, однако, уверяю Вас, тут вообще нет ничего сложного, посему не волнуйтесь, по прочтению статьи, вы будете знать все ...

Как правильно составить программу тренировок?

03.08.2012

Всем привет. Очередной выпуск статьи блога без лжи и фальши , бодибилдинг в чистом виде! Как правильно составить программу тренировок? Сегодня как вы уже наверно догадались, речь зашла о том как правильно составить программу тренировок.  Советую очень серьезно и внимательно отнестись к данной статье! Ибо у того кто ее осилит (прочитает) - отпадут 50% вопросов, связанные с бодибилдингом. Очень часто когда новички приходят в зал и начинают заниматься они прыгают с ...

Основы питания человека

01.08.2012

Всем привет. В данной статье описанные основные нутриенты нашей еды (т.е. основы питания человека). Белки(стройматериал) Белки - это наш стройматериал, белок необходимый для образования новых мышечных волокон и для восстановления травмированных тканей в органах. Белка необходимо в день не меньше 2 грамм, на каждый КГ ВАШЕГО ВЕСА. Но безусловно с увеличением интенсивности физического труда так же возрастают и потребности в белке, согласитесь логично не так ли? Жиры ...

Как быстро накачать мышцы тела

01.08.2012

В сегодняшней статье мы поговорим о том, как быстро накачать мышцы тела. Данный вопрос одинаково волнует как начинающих, так и продвинутых атлетов (т.е. и те и те, не могут ни как накачаться, занимаясь при этом уже достаточно длительное время). Думаю тема будет очень интересна для всех. Что ж давайте же разберемся с этим дерьмом без лжи, и фальши! ЧТО ТАКОЕ РОСТ МЫШЦ ? Суть в том,что наш организм стремиться к неизменности и постоянству короче говоря к покою,т.е он не ...

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК

31.07.2012

В этой статье, я расскажу, про такую замечательную вещь как тренировочный дневник... Что это такое, для чего он нужен, и нужен ли вообще, как правильно его вести и что самое главное, как правильно его использовать на практике, чтобы достигать нужных нам результатов. Очень мало людей занимавшихся в тренажерном зале ведут дневник тренировок. Та, что там мало, ПРАКТИЧЕСКИ ВООБЩЕ НИКТО НЕ ВЕДЕТ. По всей видимости, большинство людей предпочитают жать жим лежа 90 ...

Экипировка для бодибилдинга

30.07.2012

Друзья, всем привет. Тема сегодняшнего выпуска: "Экипировка для бодибилдинга". В прошлый раз мы обсуждали тему как правильно выбрать тренажерный зал, сегодня же, я решил затронуть тему о том, что нам понадобится, для того самого тренажерного зала. P.s. Под экипировкой я подразумеваю принадлежности, которые понадобятся нам для тренировок. В полноценный состав экипировки для бодибилдинга входит следующее: сумка, обувь, одежда, лямки, перчатки, пояс, вода, шейкер для ...

3 типа телосложения

29.07.2012

Доброго времени суток, друзья. В сегодняшнем выпуске, мы поговорим о трёх типах телосложения человека с точки зрения физиологии: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Я расскажу вам, что представляет из себя каждый из типов (в т.ч. приведу общую характеристику каждого типа, дабы вы смогли самостоятельно разобраться и подобрать соответствующий тип тренировок/режим питания (но, даже в этом я вам помогу), также расскажу чем они отличаются друг от друга, какой тип ...

Занятия в тренажерном зале

28.07.2012

Рад приветствовать  всех на бодибилдинг блоге www.steelsports.ru – без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде ! Сегодня я решил затронуть тему, о методике тренировок по бодибилдингу и фитнесу в целом для начинающий атлетов, в данной статье вы увидите жестокую правду, без всяких обьяснений, если вы действительно хотите избежать всего этого, кроме вас самих вам никто не поможет. Читайте и изучайте, всю изложенную информацию на данном сайте. Ведь я не зря ...

Фотографии Арнольда Шварценеггера

23.07.2012

Фотографии Арнольда Шварценеггера - американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии (избран в 2003 году, переизбран на второй срок в 2006). Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Имеет ряд премий и в кинематографе. НАЧАТЬ ПРОСМОТР 

ПИТАНИЕ

16.07.2012

Ронни Коулмэн однажды сказал : «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты – восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а ...

Как выбрать спортивный зал

14.07.2012

Сегодня речь пойдет о том, как выбрать спортивный зал для занятий бодибилдингом. Не многих людей, действительно волнует вопрос: как найти подходящий спортзал? Однако, тех, кого он волнует, понимают что найти подходящий тренажерный зал не так легко, как кажется на первый взгляд. Ибо выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом будет зависеть будущее начинающего спортсмена (его рост мышц в часности). Но, если вас все же заинтересовал данный вопрос ...

Арнольд Шварценеггер биография по бодибилдингу

12.07.2012

В предыдущем была Биография Фила Хита, Лазара Ангелов, Андрея Скоромного, сегодня же: Арнольд Шварценеггер биография по бодибилдингу Арнольд Алоис Шварценеггер приступил к занятиям бодибилдингом в 14 лет. Сподвиг его к этому культурист Стив Ривз - который в то время активно снимался в кино, а также тяжелоатлет Юрий Власов - который поразил Арнольда своей нечеловеческой силой на чемпионате мира по тяжелой атлетике. Итак, в 1961 году, Арнольд приступил к тренировкам ...

Навигация по разделам: