Нужны ли большие веса для больших мышц?

В этой статье, я расскажу вам, нужны ли большие веса для больших мышц (накачки мышц).

Nuzhny li bol shie vesa dlya bol shih my shts

Абсолютное большинство людей считает, что ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕС = ТЕМ ЛУЧШЕ! Дескать, благодаря этому быстрее мышцы накачаешь, больше станешь, все дела… в зале нельзя филонить и т.п.

Однако, это не совсем так. На мой взгляд, данное мировоззрение является реально ошибочным, и ни в коем образе не определяет саму суть роста (гипертрофии) мышц. Суть, которую я вам сегодня поведаю.

Гипертрофия (рост мышц) (набор мышечной массы) = это, прежде всего, постоянно прогрессирующая нагрузка! Без прогрессии нагрузок = рост мышц невозможен.

Я уже сто тысяч раз об этом говорил, и ещё столько же, наверное, буду говорить…

Вот, смотрите, ребята и девчата, если у Вас от тренировки к тренировки ВООБЩЕ ни хрена не меняется (веса, интенсивность тренинга, подходы, повторы, отдых между подходами и другие возможные способы прогрессии нагрузки не используются) и ничего не меняется (все остается по-прежнему, т.е. нет вообще никакой прогрессии), то зачем же вашим мышцам меняться ?! С какого перепугу им меняться ?!

Если ваша, скажем так, «нагрузка» постоянно одна и та же от одной тренировки к другой = ваши МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ. Следовательно, ваши тренировки – реально бессмысленные в плане «накачки» мышц.

ВЫВОД: Если ваша нагрузка меняется (если у вас есть прогрессии нагрузок) = ваши мышцы растут.

Почему мышцы растут от прогрессии нагрузок?

Потому что постоянная прогрессия нагрузок заставляет мышцы адаптироваться увеличивая в том числе и кол-во сократительных структурных белков мышечной ткани, что увеличивает размер мышц.

Иными словами, РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ, которая наступает в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ (но тема не об этом), главное поймите, что без прогрессии рост мышц в принципе невозможен… (p.s. не будет никакой адаптации) …

Вот почему нужна прогрессия нагрузок в бодибилдинге (та и во всех скоростно-силовых видах спорта, только цели в каждом спорте — разные, но суть одна и та же), т.е. чтобы был прогресс.

Не будет прогрессии = не будет прогресса (в нашем случае, роста мышц). КОмпрендО? =)

Подробнее о том: «Что такое прогрессия нагрузки, ее виды, применение и многое другое».

Ответ на тему сегодняшней статьи:

Не зацикливайтесь на том, что НУЖНЫ воот именно БОЛЬШИЕ ВЕСА для РОСТА МЫШЦ = иначе мышцы не будут расти, не накачаешься или не накачаешься быстро)) и т.д. и т.п. это не так! Важна в принципе прогрессия нагрузки = без нее роста мышц не будет. НО!!!! Важна не максимальная прогрессия нагрузки, а просто в принципе прогрессия нагрузки.

Важна не максимальная прогрессия, важна прогрессия — в принципе. Поймите же вы это, раз и навсегда…

Здесь, прежде всего, мне нужно сообщить вам о том, что прогрессия нагрузки достигается не только путем увеличения ВЕСОВ на штанге, гантелях, тренажерах, гирях и других снарядах (это просто самый простой, самым распространенный и большинству понятный/известный способ) а и множеством других способов.

Полный перечень всех способов и их применений на практике, вы можете лицезреть в моей основной статье: «Что такое прогрессия нагрузки, ее виды, применение и многое другое». Изучив эту статью, вы поймете, как использовать эту ПРОГРЕССИЮ НАГРУЗКИ в ПРИНЦИПЕ чтобы растить себе МЫШЦЫ!

Большие дяди (качки) и большие веса… 

Напоследок, решил дать пояснения касательно культуристов (качков) (бодибилдеров) которые огромные, с большими мускулами (мышцами). Дело в том, что многие люди смотрят как они тренируются с большими весами, и подсознательно думают, что это все ВЕСА и решают, дескать, благодаря ним они и такие. Если вы внимательно читали мою статью, то понимаете, что это конечно же, не так)).

Я скажу больше, но вы не поймете, касательно тренировок = это лишь кусочек мозаики)). Но суть сейчас не в этом. Суть в том, что эти огромные дяди (качки), все также используют принцип ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК! И за все это время, годы их тренировок они и доходят, ВНИМАНИЕ => постепенно, планомерно, к этим «большим весам». Понимаете?

Уверяю Вас, все эти ребята также используют прогрессию нагрузки в принципе, а не максимальную.

Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна. Всем добра и позитива)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Занятия бодибилдингом 0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Нужны ли большие веса для больших мышц?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.