Главная » Занятия бодибилдингом » Можно ли худеть и набирать массу одновременно?
Можно ли худеть и набирать массу одновременно?
Пятница, 29 Апреля 2016
В этой статье, я расскажу вам, всю правду о том, можно ли худеть и набирать массу одновременно 🙂
![Из этой статьи, вы узнаете, можно ли худеть и набирать массу одновременно или это миф.]( "В статье, я рассказываю, можно ли худеть и набирать массу одновременно или это все таки миф.")
Это один из нереально часто задаваемых вопросов в этой сфере)).
Вот, буквально только что, консультировал клиентку, у которой цели, и подкачать попку (как орех), и убрать 2-й подбородок, и иметь рельефный пресс, и таких миллиарды, хотящих все сразу.
Абсолютное большинство людей, не знает и не понимает, что ХУДЕТЬ (СЖИГАТЬ ЖИР) и РАСТИТЬ МУСКУЛЫ (набирать массу) ОДНОВРЕМЕННО = НЕВОЗМОЖНО!!!! Потому что это абсолютно разные физиологические процессы.
АНАБОЛИЗМ (набор массы) = ЭТО РОСТ, а КАТАБОЛИЗМ (похудение) = это РАЗРУШЕНИЯ.
Набор мышечной массы подразумевает это определенные условия по питанию, а именно – избыток калорий (избыточную калорийность), т.е. ПОЛУЧАТЬ НУЖНО БОЛЬШЕ = ЧЕМ ТРАТИТЬ.
Избыток калорий – это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела.
- Если будут правильные силовые тренировки, то вес тела будет увеличиваться по большей части за счет мышц.
- Если не будет тренировок – вес будет увеличиваться за счет жира.
Похудение (сжигание жира на теле) ТОЖЕ ПОДРАЗУМЕВАЕТ определенные условия по питанию, а именно, АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ – НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ (дефицит калорий).
Недостаток калорий – это основное правило правильной диеты для похудения. Именно он СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.
ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ? Ну невозможно объединить эти два процесса в один, ПРОСТО НАПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это наконец!! На массе вы жрете очень много калорий (ведь получать нужно больше, чем тратить), а на сушке (когда сжигаете жир) вы ОГРАНИЧИВАЕТЕ ЭТИ КАЛОРИИ (спускаетесь по ним все ниже и ниже, под воздействием коррекции жиросжигания). ПОНИМАЕТЕ?
Вот и весь секрет)). Те, кто уверяют вас в обратном, дескать, можно и похудеть и мышцы накачать = п%здят, мля, по полной программе. Ну, не ведитесь вы на эту чепуху. Это не реально!!!! Может на курсе приема анаболических стероидов это ещё и реально, не спорю, но в натурашку (а эти статьи читают в большинстве те, кто не принимает, принимал и не собирается принимать допинг) нет, нет и ещё раз нет.
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Понравилась статья? Поделись с друзьями :)
Проект предназначен для лиц, достигших возраста 18+ лет.
Для меня это очень актуально. Хочу нарастить немного мяса на ягодицах. Есть лишние 5 кг, которые ну никак не сбросить . Делаю так, раз в неделю когда базовая тяжёлая треня для ягодиц, ем больше, чем обычно, в другие дни, когда верх или кардио или лёгкая треня ног, урезаю. Результат есть, но такой мизерный, учитывая, что занимаюсь пятый месяц. Ягодицы конечно подкачалась немного, но жир на талии никуда не исчез. А с широкой талией, никакие ягодицы не смотрятся. Надо менять тренировки, больше кардио и диета жёсткая нужна.
https://steelsports.ru/kak-nakachat-krasivuyu-popu/ почитайте статью обязательно.
к слову, если вес тела у вас не большой, и цель нарастить мясо (и не только на ягодицах) то схема такова:
анаболизм (т.е. гипертрофия (рост)), а затем уже избавление от лишнего жира.
то, чём вы занимаетесь сейчас – без комментариев. Вы хоть и прочли статью, но все равно ничего не поняли (судя по всему). Вы можете просушится сейчас, а мяса на теле будет мало (например, ягодицы будут казаться малыми, вы опять захотите их подкачать, опять соответствующее питание, как в следствии опять какой-то % накопления лишнего жира, потом вас опять начнут бесить те лишние кг, вы опять начнете худеть, и круговорот)) понимаете? Там вы ничего не добьетесь. Вы хотите объединить два процесса в один. А это сделать нельзя.
Сколько ни читаю – не могу понять. Уточните, а если я тренируюсь и мышцам нужны калории, то разве они не могут получаться от сжигания жира? Понятно, что надо принимать витамины, белки есть. Но почему нельзя ограничить углеводы ? Или в этом случае для сжигания жира будут вырабатываться катаболические гормоны, которые препятствуют росту мышц? Проясните, пожалуйста. А то когда начинаешь заниматься после перерыва – так и мышца подтягиваются, и жир немного уходит, не?
Верно плохо читаешь ! Если ты приследуешь цель набор мышечной массы нужно всего много. Калорий, углеводов для силы. Мало углеводов мало сил и массы. Углеводы это строители а белок кирпичи. А сжигание жира это трата калорий. Но не как не переработка собств жира в калории. А если хочешь тупо рельеф тогда сокращай углеводы.