Кофе вредно или полезно

Вокруг кофе ходит много мифов, меня попросили высказать свое мнение об этом напитке…

Kofe vredno ili polezno

Мое отношение к кофе: нейтральное, лично я не пью просто потому что не люблю.

Лично я предпочитаю вискарь, бодрит и согревает куда лучше))))

Шучу конечно)) короч попиваю простую водичку + зеленый чай.

Долгое время кофе (из-за содержания кофеина) считалось вредным опасным напитком.

94d55a94984ad51f7499826e1110fb10

На данный момент — есть множество исследований (опытов) которые говорят об обратном.

Эта статья пишется без моего мнения вообще, все исключительно на основе научных данных (исследований) и еще одно — для частоты правдоподобности — я буду оставлять ссылки на эти исследования (пруфы).

Кофе вредно или полезно

22 1

Согласно исследованиям, кофе — не является вредным и опасным напитком (если у тебя нет конкретных противопоказаний, о них поговорим чуть позже), вопреки распространенному мнению многих людей…

Более того, оно еще при правильном подходе (согласно исследованиям) и полезно (но не для всех и вся!).

Вот о чем говорят исследования…

  • Кофе является мощным источником антиоксидантов. Пруф (источник): ТУТ

До 66% всех антиоксидантов содержится в кофе…

А антиоксиданты (кто не в курсе) выполняют роль природного щита для нашего организма.

Короче если очень кратно — антиоксиданты это — защита от старения и болезней.

Важно: для здоровья, лучше всего употреблять множество витаминов, минералов, антиоксидантов и растительных соединений из множества различных источников, а не концентрироваться на чем-то одном (например, кофе).

  • Снижает риск заболевания диабетом 2-го типа на 23-67%. Пруф (источник): ТУТ 
  • На 20% снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, является профилактикой инсульта, инфаркта сердца, тромба. Источник: ТУТ, ТУТ и ТУТ
  • Защищает от болезней Альцгеймера и Паркинсона на 30-65%

К примеру болезнь Альцгеймера — не излечима, и приводит к постепенной потери памяти, рассудка и смерти. Кофе на 65% уменьшает риск заболеть данным заболеванием.

Пруф (источник) касательно Альцгеймера: ТУТ

Что касается паркинсона, источник (пруф): ТУТ

  • Защищает печень от рака и цирроза. Источник (пруф): ТУТ , ТУТ  и ТУТ
  • Защищает от ряда других видов рака

Не от всех, конечно же, результаты исследований предполагают, что потребление кофе может снизить общую заболеваемость раком, а также имеет обратную связь с некоторыми видами рака. Источник: ТУТ и ТУТ

  • Снижает риск депрессии на 20%. Источник (пруф): ТУТ
  • Снижает риск образования желчных камней и камней в почках. Источник (пруф): ТУТ

Вот еще некоторые свойства относящиеся к кофе:

  • бодрость
  • улучшение настроения
  • повышение физической и умственной активности
  • снятие головной боли
  • и некоторые другие

Противопоказания

321

Если у тебя нет противопоказаний, таких как, к примеру:

  • тяжёлые заболевания печени
  • глаукома
  • гипертоническая болезнь
  • и т.п. даже при беременности (насколько мне известно) медики не рекомендуют …

То кофе пить можно! Согласно исследованиям это будет полезно (безусловно при правильном употреблении).

544

Если же есть противопоказания, ну например та же гипертоническая болезнь = то нет.

Ибо и так присутствует повышенная нагрузка на сердце и сосуды, кофе лишь усугубит это состояние. Хотя в принципе можно попробовать сделать тест — замерять давления через час после употребления кофе.

Если давление будет выше нормы, то однозначно лучше сразу же исключить кофе из рациона.

Ну короче — суть, думаю, вы уловили… (у кого нет противопоказаний — при желании — можно пить)

Как правильно пить кофе?

Ну, во-первых, без злоупотребления (во всем должна быть мера, золотая середина).

546 1

С кофе это 1-2 ну максимум 3 чашки — не больше/сутки, 4 чашки уже вредно так как:

  • в два раза повышается артериальное давление
  • в два раза увеличивается риск развития диабета 2 типа
  • кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 50%

И эта информация также согласно исследованиям, пруф (источник) находится: ТУТ.

Фильтрованное и нефильтрованное кофе

Во-вторых, кофе должно быть черное фильтрованное.

Это чрезвычайно важно, все то, что я рассказывал выше — касательно пользы от употребления кофе касается именно черного фильтрованного кофе, без всяких там добавок, в том числе молока и сахара.

Если будет молоко, сахар, прочие добавки — пользы от такого кофу)) — нет.

777

Что касается фильтрованного и нефильтрованного кофе, в исследованиях потребление нефильтрованного кофе привело к увеличению вредного холестерина ЛПНП и уровня триглицеридов, а также к росту уровня сахара натощак и к росту значений воспалительных маркеров.

Пруф (источник) про нефильтрованный кофе: ТУТ   (его пить нельзя, оно вредно)

А вот фильтрованый кофе не влиял на холестерин и наоборот снижал воспалительные маркеры.

887 1

Поэтому выводы делайте уж сами.. чтобы приготовить себе такое кофе существуют специальные кофе машины, у меня у мамы к примеру, такая стоит, цены на них ну реально (при желании) очень и очень доступны.

556

Многие люди предпочитают сваренный кофе в турке, в таком случае, его нельзя доводить до кипения в противном случае все полезные свойства кофе попросту уйдут на нет…

Выпуск старался сделать коротким — получилось или не?)) потестирую и этот формат, т.к. многие говорят мне что я строчу слишком уж длинные полотна, а многие люди банально не любят читать))

Надеюсь был полезен, спасибо за внимание, всем удачи и успехов.

Сергей Белов

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Красота и здоровье 1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


  • Сейчас читают
  • Похожие статьи

1 комментарий читателей статьи "Кофе вредно или полезно"

  1. Анастасия
    23.10.2019 в 9:46

    Можно пить кофе беременным или нет? И если можно, то сколько? Споры вокруг этого идут давно. Было обнаружено, что у женщин, пивших кофе во время беременности, дети рождались с маленьким ростом и низким весом. Согласитесь, проблемы серьёзные и есть повод для беспокойства. Ведь кофеин из напитка быстро всасывается в кровь будущей матери, свободно проходит через плаценту и поступает в плод, у которого нет ещё своих ферментов, расщепляющих кофеин. Таким образом, количество кофеина в крови матери и в крови плода становится примерно одинаковым, что негативно сказывается на развитии ребёнка. Поэтому врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, уменьшить потребление кофеина из любых источников. А как только беременность будет подтверждена — приложить все усилия, чтобы прекратить или заметно уменьшить потребление кофеина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.