Главная » Красота и здоровье » Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?

Вторник, 2 Февраля 2016

В этой статье, я расскажу вам, как удержать вес после похудения, не начав снова толстеть.

Я уже сто раз рассказывал о том, что со своим телом можно делать все, что душе угодно. Все, по-сути, пляшет от калорий. Поглощаемых калорий в течение дня…

Хочешь похудеть ?! Ок, требуется недостаток ккал, который и будет создать дефицит энергии в организме, собственно, за счёт этого и будет происходит похудение (уменьшение веса тела).
Хочешь накачать мышцы? Ок, требуется избыток ккал, это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно, это и приведет к увеличению вашего веса тела (и в случае, если будут правильные тренировки, вес будет увеличиваться не за счёт жира, а по большей части за счет мышц).
Хочешь поддерживать существующую форму ?! (наш случай) Окей, нет проблем, ваша задача, чтобы РАСХОД энергии был такой же, как и ПРИХОД (поступление), и вуаля, ничего не меняется, ваш вес стоит на месте.

Это ОСНОВЫ-ОСНОВ. Все остальное, что вам говорят, та просто ешь не много, по чуть чуть, не слушай ты никого, все можно, главное не есть как раньше и т.п. чушь собачья от людей ничего из себя не представляющих… Все работает (пляшет) от КАЛОРИЙ!!! Калории всему голова, чёрт бы их побрал)).

ВЫВОД: если хотите поддерживать существующую форму на постоянной основе – следите за калориями, а именно, чтобы РАСХОД энергии был таким же, как и ПРИХОД, и тогда ваша цель выполнима.

Все остальные рекомендации, о том, что нужно и дальше использовать правильные, диетические, здоровые продукты питания (само собой), что нужно и дальше регулярно тренироваться (вести активный образ жизни) (само собой 2) и т.п., и так УЖЕ должны быть вам известны, ведь это, опять же таки, основы-основ, без которых ничего невозможно достичь (ни похудеть, ни накачать мышцы, ничего) …

Но, что я вижу ?! … Многие люди, после того, как уже похудели, начинают постепенно возвращаться к привычному рациону питания, который у них был ещё до диеты. Тот самый рацион, который и привел их к появлению лишнего жира (лишних килограммов). Некоторые вдобавок бросают ещё и тренировки…

В общем, это тихий ужас. Наивные люди, думают, раз похудели = то это навсегда. Дескать, теперь можно забить на все и расслабиться, есть и в целом делать все что угодно и будет все ОК. А вот ничего! Будет «эффект маятника»(лишний вес, лишние килограммы будут возвращаться).

Вот почему своим клиентам, я всегда говорю, что чтобы достичь ХОРОШЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА (хорошей формы) и сохранить его навсегда = нужно настраиваться на МАРАФОН длиною в жизнь, а не на СПРИНТ (определенный промежуток времени). Понимаете, к чему я веду?

После этапа сжигания лишнего жира (похудения) можно уже СТРОГО НЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ! Можно просто правильно питаться.. правильной здоровой пищей и что самое главное в правильном количестве, так ЧТОБЫ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЛСЯ ОБРАТНО (т.е. калории в любом случае должны подсчитываться (чтобы РАСХОД энергии был таким же, как и ПРИХОД)) + регулярно заниматься физ.нагрузками (качалка, фитнес, танцы, йога, шейпинг и.т.д. в общем то, что вам приносит удовольствие, ибо занятия не по душе вы неизбежно быстро бросите). ВОТ И ВСЕЕЕЕ!

Вот основа всех основ поддержания вашего результата после диеты. Именно это и будет сохранять ваш результат на протяжении всей жизни!!!! В этом вся суть…

Настоятельно рекомендую изучить схожую статью: “Как сохранить результаты после диеты навсегда”.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.