Как убрать живот

Pitanie dlya pressa 1

Питание для пресса

12.07.2019

Статья про правильное питание и его роли для приобретения рельефного пресса. Одна из составляющих рельефного плоского животика / кубиков пресса подразумевает наличие низкого % жира на теле. Жир он как слой шубы покрывающий твое тело - под слоем шубы - тела не видно. То же самое и с прессом, когда есть жир на животе = пресс спрятан (его не видно). Пресс или плоский животик виден лишь тогда, когда у нас низкий % жира на теле: у мужчин как правило это ...

Читать далее
Uprazhneniya dlya pohudeniya zhivota 1

Упражнения для похудения живота

26.06.2019

Статья для мужчин и женщин, в которой я расскажу про упражнения для похудения живота. Миллионы людей искреннее и с надеждой ищут различные упражнения для похудения живота. Правда же заключается в том, что таких упражнений нет. Не существует! И я прямо говорю об этом! В самом начале. Чтобы не тратить твое время впустую. Говно интернет со своими говно статьями дает людям то, что люди хотят слышать/видеть. Но! Только не я. И только не на своем блоге. Я ...

Читать далее
Kak nakachat press doma 1

Как накачать пресс дома

20.06.2019

В статье, я расскажу, как накачать пресс дома мужчине и женщине максимально быстро. На самом деле, нет никаких препятствий и проблем тренинга пресса в домашних условиях. Упражнения о которых я расскажу - не требуют никакого дополнительного оборудования. В то же время эти упражнения невероятно эффективны и лучше подобрать уже просто невозможно. Скручивания Все подробности упражнения тут: "Скручивания лежа на пресс". Так же рекомендую посмотреть ...

Читать далее
Kak luchshe vsego kachat press 1

Как лучше всего качать пресс

26.02.2019

В статье, я расскажу, как лучше всего качать пресс девушке/мужчине для крутого результата. Если ты хочешь увидеть: - рельефный мощный пресс на своем животе (для мужчин): - рельефный плоский животик (как правило, больше интересно девушам) тебе нужно ВНИМАНИЕ: Снизить % жира на своем теле (снять с себя ШУБУ так сказать - избавиться от лишнего веса). Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Больше ничего не требуется. ...

Читать далее
Depressiya iz za lishnego vesa 1

Депрессия из-за лишнего веса

12.09.2018

Статья о депрессии из-за лишнего веса (жира на теле) и о том, как с ней бороться. Очень многие (в основном девушки / женщины) = комплексуют из-за своего внешнего вида в плане лишнего веса (жира) на теле. Действительно комплексуют и порой это доходит до жестких депрессий. Депрессий, из-за которых не хочется ничего делать, выходить на улицу и т.д. и т.п. Такие девушки / женщины = не уверенны в себе, в своей красоте, силе, женственности, у них занижена ...

Читать далее
Kak ubrat pivnoj zhivot 1

Как убрать пивной живот

24.07.2018

О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться, как убрать пивной живот... Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в нашем организме: у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области талии. У женщин, больше на бедрах и ягодицах, меньше на животе. Все потому, что у мужчин и женщин разные биологические задания. А в целом, жир откладывается НЕ ...

Читать далее
Мужчины с животом

Мужчины с животом

24.08.2017

В этой статье, я расскажу тебе, нравятся ли девушкам мужчины с животом, пузиком, брюхом)) и т.п. Продолжаю повествования темы мужчины — логические существа, откуда такие "умные" вопросы))) Запомни, раз и навсегда: девушкам / женщинам нравятся конкурентно-способные самцы. Вот и все. Дело в том, что процесс любви и размножении = он бессознательный. Разум (логика) в этих процессах = не участвуют. Действуют ИНСТИНКТЫ! А инстинкт, он заточен на выбор самых ...

Читать далее
Растительные и животные белки

Растительные и животные белки

29.11.2016

Для тех, кто не в курсе, существуют растительные и животные белки. В этой статье, я расскажу, что есть что в чем разница, что лучше/хуже, в каких кол-вах что употреблять и многое другое, не пропустите... Белки растительного происхождения это - орехи/семечки, зерновые культуры, бобовые (соя, горох, фасоль и т.д.), овощи, а белки животного происхождения это - мясо, рыба, яйца, курица, морепродукты, молочные продукты (творог, кефир и т.д.). Что лучше, животный или ...

Читать далее
Nuzhno li kachat press1

Нужно ли качать пресс?

22.05.2016

В этой статье, поговорим о том, а нужно ли качать пресс на этапе набора массы / сушке (похудении). Т.к. у каждого культуриста свои идеи и мысли на счет тренинга, я всего лишь выскажу свое (имхо). На этапе набора мышечной массы Этап набора мышечной массы подразумевает определенные условия по питанию. Вкратце, речь идёт об избыточной калорийности в дневном рационе. ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ - это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), ...

Читать далее
Kak kachat press pri bolyah v poyasnitse1

Как качать пресс при болях в пояснице?

10.05.2016

В статье, я расскажу, как качать пресс при болях в пояснице (и можно ли его вообще качать). По моему опыту, это достаточно распространенная проблема у людей, возникающая при выполнении различных упражнений на развитие мышц брюшного пресса... Распространенная, потому что, во-первых, у многих людей есть проблемы (травмы) со спиной, у тех кого нет проблем, поясница - просто слабая; а во-вторых, многие люди неправильно выполняют те или иные упражнения. В результате ...

Читать далее
pochemu ne viden presc1

Почему не виден пресс?

04.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, про две (2) основные причины, из-за которых, у людей не видно пресса :D Чтобы лицезреть сексуальный плоский животик (цель всех девушек / женщин) или мощные кубики пресса (цель мужчин), нужно, во-первых (самое главное), уменьшить кол-во жира на теле (образно говоря, снять с себя шубу), а во-вторых, УВЕЛИЧИТЬ размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Иными словами, пресса или плоского животика не видно лишь по двум причинам: ...

Читать далее
Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

20.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть после родов. Уверяю, цель абсолютно реальна и достижима. Не прислушивайтесь к тем, кто уверяет вас в обратном, дескать, после родов разносит так, что о прежней фигуре можно забыть и все таком вот духе. Это не является действительностью... Примеров женщин, доказывающих это - много. Конкретно в моем примере, я рад представить вам сногсшибательную фитнес модель IFBB bikini pro и мать шестерых детей - Дебору Гудман: ...

Читать далее
Как быстро похудеть в животе?

Как быстро похудеть в животе?

15.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель - мужчин). Скажу прямо: ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) - НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время! Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) - то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) - невозможно (миф). Подробнее в статье: "Локальное ...

Читать далее
раздутые животы бодибилдеров

В чем причина «раздутых» животов у бодибилдеров?

22.12.2015

Всем привет. В этой мини-статье, я расскажу, почему у современных бодибилдеров «раздутые» животы. Многие люди, до сих пор, все ещё не просвещенны в этом вопросе. И это не удивительно! Ведь то кол-во дезинформации, от различного рода "гуру" в интернете, вещающих что все это "наследственная вещь", "плохая генетика", "результат неправильных силовых тренировок" и прочая несусветная чушь, засоряет людям мозги,  поэтому я просто обязан пролить свет на этот сгусток, ...

Читать далее
Samy e e ffektivny e uprazhneniya na press1

Самые эффективные упражнения на пресс

27.08.2015

Приветствую вас, дамы и господа! В этой статье рассказывается про все самые эффективные упражнения на пресс, с подробным описанием техники их выполнения, и наглядной фото и видео демонстрациями. По прочтению статьи, вы точно будете знать, как заполучить мощные "кубики" пресса / плоский животик. Анатомически, прямая мышца живота имеет три или четыре поперечные перемычки: две – выше пупка, одна – на уровне пупка — и еще одна – ниже его. Абсолютное большинство ...

Читать далее
Uprazhneniya na press s rolikom1

Упражнения на пресс с роликом

24.08.2015

В этой статье, я расскажу вам, про крутые (мегаэффективные) упражнения на пресс с роликом (колесом), благодаря которым, вы сможете заполучить рельефный плоский животик / твёрдые «кубики» на животе. Для выполнения данного упражнения вам понадобиться специальное оборудование - гимнастический ролик (колесо), как он может выглядеть, можете лицезреть выше (на фото), но знайте: это один из многочисленных видов (конструкций), на деле их херова туча, но суть от этого не ...

Читать далее
Bokovy e skruchivaniya na press1

Боковые скручивания на пресс

23.08.2015

Здравствуйте, уважаемые дамы и господа! В этой статье, я расскажу вам о самом лучшем упражнении для проработки косых мышц живота - боковые скручивания на пресс (они же диагональные скручивания). В статье анатомия мышц живота, я рассказывал, что мышцы живота делятся на 3 основные группы мышц: Прямая мышца живота (это - пресс, те самые "кубики") Наружные косые мышцы (они видны сбоку (по бокам) в виде царапин) Внутренние косые мышцы (их не видно, потому что ...

Читать далее
Упражнение планка для пресса

Упражнение планка для пресса

20.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я максимально подробно, расскажу вам, про т.н. упражнение "планка". Данное упражнение, помимо активного задействования пресса, затрагивает множество других мышечных групп (мышцы кора, плечи, ноги, бицепсы, шею, задницу), в общем, на мой взгляд, очень крутое (и эффективное) упражнение, вдобавок не требующего никакого дополнительного оборудования. Упражнение планка для пресса: техника выполнения Оуу, ребята и девчата, помимо того, что ...

Читать далее
pochemu ne vidno press1

Почему не видно пресс?

18.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я расскажу вам, почему у большинства людей не видно пресс и что нужно сделать, чтобы увидеть его и заполучить мощные кубики пресса / рельефный плоский животик. Для того, чтобы увидеть пресс (нужно купить окуляры), вам нужно: уменьшить количество жира на вашем теле (в вашем организме) и увеличить размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Т.е. отвечая на ваш вопрос, ваш пресс не виден из-за двух причин: Либо прямая мышца ...

Читать далее
Programma trenirovok na press v domashnih usloviyah1

Программа тренировок на пресс в домашних условиях

17.08.2015

Доброго времени суток. В этой статье, я предоставлю вам множество крутых (эффективных) программ тренировок для мышц пресса, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях. КОМПЛЕКС №1. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Если вы полный начинающий(ая), то перед тем, как вы начнете полноценно тренироваться, вам нужно потратить (с пользой) какое-то время на подготовку вашего организма (мышцы, связки, суставы) к предстоящей (будущей) нагрузке. Собственно, для этого и создан ...

Читать далее
Сколько отдыхать между подходами на пресс

Сколько отдыхать между подходами на пресс?

17.08.2015

Всем привет. В данной статье, я расскажу вам, сколько отдыхать между подходами на пресс, чтобы как можно быстрее накачать мощные "кубики" пресса / рельефный плоский животик. Классический отдых между подходами в фитнесе и бодибилдинге - 1 минута. То же самое касается и мышц брюшного пресса. Более того, если вы можете отдыхать меньше 1-й минуты (а, допустим, 30 сек или 45, см. сами по ощущениям) то дерзайте. Это пойдет на пользу (эффективность выше, будет лучше). ...

Читать далее
Kogda luchshe kachat press1

Когда лучше качать пресс?

16.08.2015

Салют всем. В этом выпуске, я расскажу вам, когда лучше всего тренировать мышцы живота (пресс), чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский животик / мощные «кубики» пресса. Тема - очень обширная, одни интересуется, в какое время суток лучше всего тренировать пресс (а в какое время категорически нельзя), другие пытаются понять, в какой последовательности тренировать пресс в тренажерном зале (ну, например, перед силовой тренировкой или после), ...

Читать далее
Skol ko podhodov delat na press1

Сколько подходов делать на пресс?

15.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я расскажу вам, сколько подходов делать на пресс,  чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский живот / мощные «кубики» пресса, возможно, в дом.условиях :-) Данный вопрос (тема) - очень запутанная, потому что повсюду это хренова дезинформация… один гуру вещает, что 1-2-х подходов в упражнениях для пресса до отказа будет вполне достаточно, другой с пеной во рту доказывает, что нужно по-больше (5-6, как минимум), третий ещё ...

Читать далее
Skol ko delat povtorenij na press1

Сколько делать повторений на пресс?

15.08.2015

В данной статье, я раскрою секрет вашего будущего успеха, рассказав вам, сколько делать повторений на пресс, чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский животик / мощные "кубики" пресса :-) Знаете, многие "гуру" налево и направо вещают о том, что пресс любит большое кол-во повторов, что его нужно тренировать до жесткого жжения, без дополнительного отягощения (веса) (дескать, вес на эту мышцу - не требуется, здесь нужна "забивка/жжение") и т.п. Перед ...

Читать далее
Сколько раз в неделю нужно качать пресс

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

14.08.2015

В статье, я расскажу, как часто можно (нужно) тренировать пресс, для его как можно быстрой "накачки". Этот вопрос, мне все чаще и чаще задают мои клиенты. Такое ощущения, что они все сговорились... :D Вот из-за огромной кучи дезинформации... вещающей, что пресс можно тренировать чуть ли не каждый день, а то и по несколько раз на день))) аргументируя это тем, что пресс маленькая мышца, она очень быстро восстанавливается, так что можете тренировать ее до ...

Читать далее
Press

Анатомия мышц живота

14.08.2015

Всем привет. Сегодня, я расскажу вам все самое необходимое, касаемо анатомии мышц живота (пресса). Многие люди (и я, кстати, раньше тоже) не понимал: кому нужна эта анатомия (эти дебри), на кой черт она вообще надо (читать этот бред, по сути бесполезный); не лучше ли сразу узнать, как правильно качать пресс, какие там делать упражнения и т.п., та и не тратить время впустую (париться) с этой анатомией ?! Знакомо? =) Поверьте, я вас отлично понимаю))), ведь я ...

Читать далее

Как правило, живот проблема так сказать — более «мужская», а не женская.

Дело в том, что у мужчин и женщин разные биологические задачи.

Для примера, мужчинам не нужно рожать детей (это не предусмотрено природой) поэтому у нас мужчин запас энергии в данной области (накопление жира), меньше всего будет мешать физической функциональности организма.

По этой причине у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области живота и талии (боков).

Вакуум для живота

А вот у женщин ситуация полностью да противоположная, женщине нужно рожать детей, это предусмотрено природой, поэтому размещения жира в районе живота затруднит эй реализовать вынашивание ребенка, поэтому женщины меньше подвержены.

К тому же, у женщин откладывается только ПОДКОЖНЫЙ ЖИР (а не ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ как у МУЖИКОВ). Но зато у девушек откладывается жир легко (причем в большом кол-ве) на бедрах и попе. Но! Не пойми неправильно: женщина не избавлена от накопления жира на животе.

Жир откладывается НЕ РАВНОМЕРНО по всему телу, я лишь вкратце описал тебе более акцентированные участки отложения жира у мужчин и девушек / женщин.

Вот почему данный раздел сайта предназначается не только для мужчин, но и для женщин.

Что такое живот и о чем он говорит?

Живот, пузо, брюхо (как тебе угодно) — это серьезная проблема по следующим причинам:

  • это не физиологично и не практично, т.к. снижает приспособленность мужчины к выживанию
  • это вызывает огромные риски преждевременной смерти (проблемы со здоровьем)
  • ну и наконец это ужасно не красиво, живот портит внешний вид человека

 

Запомни: что чем больше живот у мужчины = тем ближе он к смерти.

Живот (брюхо, пузо) говорит о том, что у человека есть ИЗЛИШКИ ЖИРА на теле (лишний вес), а лишний вес приводит к огромному количеству различных видов заболеваний.

Вот почему живот это — не только косметологическая проблема (портящая внешний вид человека), но еще и обуза (недостаток) в плане физиологичности и практичности, да еще и очень серьезная угроза для для здоровья (организма) в целом.

Вот почему так важно следить и изучать данный раздел, ведь в нем рассказывается:

  • как убрать живот
  • как убрать живот мужчине
  • как убрать пивной живот
  • как убрать живот после родов
  • как убрать живот девушке
  • как понять, что нужно уменьшать живот
  • как правильно питаться, чтобы живот не увеличивался
  • как правильно питаться, чтобы живот уменьшался
  • как правильно тренировать мышцы живота
  • какие делать упражнения для уменьшения живота
  • какие упражнения НЕ нужно делать ни в коем случае
  • как накачать мощный пресс кубиками (для мужчин)
  • как сделать плоский животик (для девушек)
  • как постоянно держать мышцы живота в тонусе
  • и многое другое…

С ув, администратор.