Как убрать живот

Питание для пресса

12.07.2019

Статья про правильное питание и его роли для приобретения рельефного пресса. Одна из составляющих рельефного плоского животика / кубиков пресса подразумевает наличие низкого % жира на теле. Жир он как слой шубы покрывающий твое тело - под слоем шубы - тела не видно. То же самое и с прессом, когда есть жир на животе = пресс спрятан (его не видно). Пресс или плоский животик виден лишь тогда, когда у нас низкий % жира на теле: у мужчин как правило это ...

Упражнения для похудения живота

26.06.2019

Статья для мужчин и женщин, в которой я расскажу про упражнения для похудения живота. Миллионы людей искреннее и с надеждой ищут различные упражнения для похудения живота. Правда же заключается в том, что таких упражнений нет. Не существует! И я прямо говорю об этом! В самом начале. Чтобы не тратить твое время впустую. Говно интернет со своими говно статьями дает людям то, что люди хотят слышать/видеть. Но! Только не я. И только не на своем блоге. Я ...

Как накачать пресс дома

20.06.2019

В статье, я расскажу, как накачать пресс дома мужчине и женщине максимально быстро. На самом деле, нет никаких препятствий и проблем тренинга пресса в домашних условиях. Упражнения о которых я расскажу - не требуют никакого дополнительного оборудования. В то же время эти упражнения невероятно эффективны и лучше подобрать уже просто невозможно. Скручивания Все подробности упражнения тут: "Скручивания лежа на пресс". Так же рекомендую посмотреть ...

Как лучше всего качать пресс

26.02.2019

В статье, я расскажу, как лучше всего качать пресс девушке/мужчине для крутого результата. Если ты хочешь увидеть: - рельефный мощный пресс на своем животе (для мужчин): - рельефный плоский животик (как правило, больше интересно девушам) тебе нужно ВНИМАНИЕ: Снизить % жира на своем теле (снять с себя ШУБУ так сказать - избавиться от лишнего веса). Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Больше ничего не требуется. ...

Депрессия из-за лишнего веса

12.09.2018

Статья о депрессии из-за лишнего веса (жира на теле) и о том, как с ней бороться. Очень многие (в основном девушки / женщины) = комплексуют из-за своего внешнего вида в плане лишнего веса (жира) на теле. Действительно комплексуют и порой это доходит до жестких депрессий. Депрессий, из-за которых не хочется ничего делать, выходить на улицу и т.д. и т.п. Такие девушки / женщины = не уверенны в себе, в своей красоте, силе, женственности, у них занижена ...

Как убрать пивной живот

24.07.2018

О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться, как убрать пивной живот... Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в нашем организме: у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области талии. У женщин, больше на бедрах и ягодицах, меньше на животе. Все потому, что у мужчин и женщин разные биологические задания. А в целом, жир откладывается НЕ ...

Мужчины с животом

Мужчины с животом

24.08.2017

В этой статье, я расскажу тебе, нравятся ли девушкам мужчины с животом, пузиком, брюхом)) и т.п. Продолжаю повествования темы мужчины — логические существа, откуда такие "умные" вопросы))) Запомни, раз и навсегда: девушкам / женщинам нравятся конкурентно-способные самцы. Вот и все. Дело в том, что процесс любви и размножении = он бессознательный. Разум (логика) в этих процессах = не участвуют. Действуют ИНСТИНКТЫ! А инстинкт, он заточен на выбор самых ...

Растительные и животные белки

Растительные и животные белки

29.11.2016

Для тех, кто не в курсе, существуют растительные и животные белки. В этой статье, я расскажу, что есть что в чем разница, что лучше/хуже, в каких кол-вах что употреблять и многое другое, не пропустите... Белки растительного происхождения это - орехи/семечки, зерновые культуры, бобовые (соя, горох, фасоль и т.д.), овощи, а белки животного происхождения это - мясо, рыба, яйца, курица, морепродукты, молочные продукты (творог, кефир и т.д.). Что лучше, животный или ...

Нужно ли качать пресс?

22.05.2016

В этой статье, поговорим о том, а нужно ли качать пресс на этапе набора массы / сушке (похудении). Т.к. у каждого культуриста свои идеи и мысли на счет тренинга, я всего лишь выскажу свое (имхо). На этапе набора мышечной массы Этап набора мышечной массы подразумевает определенные условия по питанию. Вкратце, речь идёт об избыточной калорийности в дневном рационе. ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ - это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), ...

Как качать пресс при болях в пояснице?

10.05.2016

В статье, я расскажу, как качать пресс при болях в пояснице (и можно ли его вообще качать). По моему опыту, это достаточно распространенная проблема у людей, возникающая при выполнении различных упражнений на развитие мышц брюшного пресса... Распространенная, потому что, во-первых, у многих людей есть проблемы (травмы) со спиной, у тех кого нет проблем, поясница - просто слабая; а во-вторых, многие люди неправильно выполняют те или иные упражнения. В результате ...

Почему не виден пресс?

04.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, про две (2) основные причины, из-за которых, у людей не видно пресса :D Чтобы лицезреть сексуальный плоский животик (цель всех девушек / женщин) или мощные кубики пресса (цель мужчин), нужно, во-первых (самое главное), уменьшить кол-во жира на теле (образно говоря, снять с себя шубу), а во-вторых, УВЕЛИЧИТЬ размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Иными словами, пресса или плоского животика не видно лишь по двум причинам: ...

Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

20.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть после родов. Уверяю, цель абсолютно реальна и достижима. Не прислушивайтесь к тем, кто уверяет вас в обратном, дескать, после родов разносит так, что о прежней фигуре можно забыть и все таком вот духе. Это не является действительностью... Примеров женщин, доказывающих это - много. Конкретно в моем примере, я рад представить вам сногсшибательную фитнес модель IFBB bikini pro и мать шестерых детей - Дебору Гудман: ...

Как быстро похудеть в животе?

Как быстро похудеть в животе?

15.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть в животе и приобрести рельефный плоский животик (как правило, цель девушек / женщин) либо мощные кубики пресса (цель - мужчин). Скажу прямо: ПОХУДЕТЬ именно БЫСТРО (в животе или ещё где-то) - НЕЛЬЗЯ ни как. На все требуется время! Конкретно в животе (не затрагивая иные части тела) - то же ни как. Т.н. локальное сжигание жира (в конкретной части тела) - невозможно (миф). Подробнее в статье: "Локальное ...

раздутые животы бодибилдеров

В чем причина «раздутых» животов у бодибилдеров?

22.12.2015

Всем привет. В этой мини-статье, я расскажу, почему у современных бодибилдеров «раздутые» животы. Многие люди, до сих пор, все ещё не просвещенны в этом вопросе. И это не удивительно! Ведь то кол-во дезинформации, от различного рода "гуру" в интернете, вещающих что все это "наследственная вещь", "плохая генетика", "результат неправильных силовых тренировок" и прочая несусветная чушь, засоряет людям мозги,  поэтому я просто обязан пролить свет на этот сгусток, ...

Самые эффективные упражнения на пресс

27.08.2015

Приветствую вас, дамы и господа! В этой статье рассказывается про все самые эффективные упражнения на пресс, с подробным описанием техники их выполнения, и наглядной фото и видео демонстрациями. По прочтению статьи, вы точно будете знать, как заполучить мощные "кубики" пресса / плоский животик. Анатомически, прямая мышца живота имеет три или четыре поперечные перемычки: две – выше пупка, одна – на уровне пупка — и еще одна – ниже его. Абсолютное большинство ...

Упражнения на пресс с роликом

24.08.2015

В этой статье, я расскажу вам, про крутые (мегаэффективные) упражнения на пресс с роликом (колесом), благодаря которым, вы сможете заполучить рельефный плоский животик / твёрдые «кубики» на животе. Для выполнения данного упражнения вам понадобиться специальное оборудование - гимнастический ролик (колесо), как он может выглядеть, можете лицезреть выше (на фото), но знайте: это один из многочисленных видов (конструкций), на деле их херова туча, но суть от этого не ...

Боковые скручивания на пресс

23.08.2015

Здравствуйте, уважаемые дамы и господа! В этой статье, я расскажу вам о самом лучшем упражнении для проработки косых мышц живота - боковые скручивания на пресс (они же диагональные скручивания). В статье анатомия мышц живота, я рассказывал, что мышцы живота делятся на 3 основные группы мышц: Прямая мышца живота (это - пресс, те самые "кубики") Наружные косые мышцы (они видны сбоку (по бокам) в виде царапин) Внутренние косые мышцы (их не видно, потому что ...

Упражнение планка для пресса

Упражнение планка для пресса

20.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я максимально подробно, расскажу вам, про т.н. упражнение "планка". Данное упражнение, помимо активного задействования пресса, затрагивает множество других мышечных групп (мышцы кора, плечи, ноги, бицепсы, шею, задницу), в общем, на мой взгляд, очень крутое (и эффективное) упражнение, вдобавок не требующего никакого дополнительного оборудования. Упражнение планка для пресса: техника выполнения Оуу, ребята и девчата, помимо того, что ...

Почему не видно пресс?

18.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я расскажу вам, почему у большинства людей не видно пресс и что нужно сделать, чтобы увидеть его и заполучить мощные кубики пресса / рельефный плоский животик. Для того, чтобы увидеть пресс (нужно купить окуляры), вам нужно: уменьшить количество жира на вашем теле (в вашем организме) и увеличить размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все. Т.е. отвечая на ваш вопрос, ваш пресс не виден из-за двух причин: Либо прямая мышца ...

Программа тренировок на пресс в домашних условиях

17.08.2015

Доброго времени суток. В этой статье, я предоставлю вам множество крутых (эффективных) программ тренировок для мышц пресса, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях. КОМПЛЕКС №1. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Если вы полный начинающий(ая), то перед тем, как вы начнете полноценно тренироваться, вам нужно потратить (с пользой) какое-то время на подготовку вашего организма (мышцы, связки, суставы) к предстоящей (будущей) нагрузке. Собственно, для этого и создан ...

Сколько отдыхать между подходами на пресс

Сколько отдыхать между подходами на пресс?

17.08.2015

Всем привет. В данной статье, я расскажу вам, сколько отдыхать между подходами на пресс, чтобы как можно быстрее накачать мощные "кубики" пресса / рельефный плоский животик. Классический отдых между подходами в фитнесе и бодибилдинге - 1 минута. То же самое касается и мышц брюшного пресса. Более того, если вы можете отдыхать меньше 1-й минуты (а, допустим, 30 сек или 45, см. сами по ощущениям) то дерзайте. Это пойдет на пользу (эффективность выше, будет лучше). ...

Когда лучше качать пресс?

16.08.2015

Салют всем. В этом выпуске, я расскажу вам, когда лучше всего тренировать мышцы живота (пресс), чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский животик / мощные «кубики» пресса. Тема - очень обширная, одни интересуется, в какое время суток лучше всего тренировать пресс (а в какое время категорически нельзя), другие пытаются понять, в какой последовательности тренировать пресс в тренажерном зале (ну, например, перед силовой тренировкой или после), ...

Сколько подходов делать на пресс?

15.08.2015

Здравствуйте. В этой статье, я расскажу вам, сколько подходов делать на пресс,  чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский живот / мощные «кубики» пресса, возможно, в дом.условиях :-) Данный вопрос (тема) - очень запутанная, потому что повсюду это хренова дезинформация… один гуру вещает, что 1-2-х подходов в упражнениях для пресса до отказа будет вполне достаточно, другой с пеной во рту доказывает, что нужно по-больше (5-6, как минимум), третий ещё ...

Сколько делать повторений на пресс?

15.08.2015

В данной статье, я раскрою секрет вашего будущего успеха, рассказав вам, сколько делать повторений на пресс, чтобы как можно быстрее заполучить рельефный плоский животик / мощные "кубики" пресса :-) Знаете, многие "гуру" налево и направо вещают о том, что пресс любит большое кол-во повторов, что его нужно тренировать до жесткого жжения, без дополнительного отягощения (веса) (дескать, вес на эту мышцу - не требуется, здесь нужна "забивка/жжение") и т.п. Перед ...

Сколько раз в неделю нужно качать пресс

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

14.08.2015

В статье, я расскажу, как часто можно (нужно) тренировать пресс, для его как можно быстрой "накачки". Этот вопрос, мне все чаще и чаще задают мои клиенты. Такое ощущения, что они все сговорились... :D Вот из-за огромной кучи дезинформации... вещающей, что пресс можно тренировать чуть ли не каждый день, а то и по несколько раз на день))) аргументируя это тем, что пресс маленькая мышца, она очень быстро восстанавливается, так что можете тренировать ее до ...

Анатомия мышц живота

14.08.2015

Всем привет. Сегодня, я расскажу вам все самое необходимое, касаемо анатомии мышц живота (пресса). Многие люди (и я, кстати, раньше тоже) не понимал: кому нужна эта анатомия (эти дебри), на кой черт она вообще надо (читать этот бред, по сути бесполезный); не лучше ли сразу узнать, как правильно качать пресс, какие там делать упражнения и т.п., та и не тратить время впустую (париться) с этой анатомией ?! Знакомо? =) Поверьте, я вас отлично понимаю))), ведь я ...

Как правило, живот проблема так сказать — более «мужская», а не женская.

Дело в том, что у мужчин и женщин разные биологические задачи.

Для примера, мужчинам не нужно рожать детей (это не предусмотрено природой) поэтому у нас мужчин запас энергии в данной области (накопление жира), меньше всего будет мешать физической функциональности организма.

По этой причине у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области живота и талии (боков).

Вакуум для живота

А вот у женщин ситуация полностью да противоположная, женщине нужно рожать детей, это предусмотрено природой, поэтому размещения жира в районе живота затруднит эй реализовать вынашивание ребенка, поэтому женщины меньше подвержены.

К тому же, у женщин откладывается только ПОДКОЖНЫЙ ЖИР (а не ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ как у МУЖИКОВ). Но зато у девушек откладывается жир легко (причем в большом кол-ве) на бедрах и попе. Но! Не пойми неправильно: женщина не избавлена от накопления жира на животе.

Жир откладывается НЕ РАВНОМЕРНО по всему телу, я лишь вкратце описал тебе более акцентированные участки отложения жира у мужчин и девушек / женщин.

Вот почему данный раздел сайта предназначается не только для мужчин, но и для женщин.

Что такое живот и о чем он говорит?

Живот, пузо, брюхо (как тебе угодно) — это серьезная проблема по следующим причинам:

  • это не физиологично и не практично, т.к. снижает приспособленность мужчины к выживанию
  • это вызывает огромные риски преждевременной смерти (проблемы со здоровьем)
  • ну и наконец это ужасно не красиво, живот портит внешний вид человека

 

Запомни: что чем больше живот у мужчины = тем ближе он к смерти.

Живот (брюхо, пузо) говорит о том, что у человека есть ИЗЛИШКИ ЖИРА на теле (лишний вес), а лишний вес приводит к огромному количеству различных видов заболеваний.

Вот почему живот это — не только косметологическая проблема (портящая внешний вид человека), но еще и обуза (недостаток) в плане физиологичности и практичности, да еще и очень серьезная угроза для для здоровья (организма) в целом.

Вот почему так важно следить и изучать данный раздел, ведь в нем рассказывается:

  • как убрать живот
  • как убрать живот мужчине
  • как убрать пивной живот
  • как убрать живот после родов
  • как убрать живот девушке
  • как понять, что нужно уменьшать живот
  • как правильно питаться, чтобы живот не увеличивался
  • как правильно питаться, чтобы живот уменьшался
  • как правильно тренировать мышцы живота
  • какие делать упражнения для уменьшения живота
  • какие упражнения НЕ нужно делать ни в коем случае
  • как накачать мощный пресс кубиками (для мужчин)
  • как сделать плоский животик (для девушек)
  • как постоянно держать мышцы живота в тонусе
  • и многое другое…

С ув, администратор.