Как следить за здоровьем

Покажу на себе и расскажу, как следить за здоровьем, какие анализы нужно сдавать и пр.

Kak sledit za svoim zdorovem

Медицинские анализы

Я рекомендую проводить анализ состояния своего здоровья хотя бы 1 раз/год всем без исключения.

Я буду рекомендовать те анализы, которые сам сдаю (у меня это регулярно 2 раза/год).

И чтобы ты не думал (а), что я только говорю, а сам нифига не делаю = я покажу все на себе.

Все анализы позволяют мне быть спокойным и уверенным в том, что все у меня хорошо или в случае чего, как можно быстрее ликвидировать то или иное (если что-то неладное) и чувствовать себя хорошо.

На мой взгляд, это правильная стратегия и возможно ты тоже начнешь эй пользоваться.

Вкратце вот они:

  • Общий анализ крови (сдается натощак)
  • Биохимический анализ крови (сдается натощак)
  • Общий анализ мочи (сдается утренняя порция мочи)
  • Анализ крови на сахар (глюкозу) (сдается натощак)
  • УЗИ почек + брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь) (сдается натощак)
  • УЗИ щитовидной железы (сдается натощак)
  • Кардиограмма и возможно (только если нужно) ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца (в любое время, когда угодно)
  • Флюорография (флюшка) (только при необходимости и только 1 раз в год; не важно: натощак или нет)
  • Тест на ВИЧ и СПИД (сдается натощак) (особенно для тех, у кого очень насыщенная та самая жизнь)

Теперь рассмотрим каждый из анализов по порядку по подробнее и ВНИМАНИЕ: по простому.

Эта статья пишется для обычных людей без мед.образования, которые в этом всем не разбираются.

Умными заумными словами никто и ничего не поймет, а моя задача внести хоть какую-то ясность в это дело.

  • Общий анализ крови (сдается натощак)

4577

Это самый первичный скринер показывающий есть ли какие-то нарушения в организме или нет.

Если у тебя что-то происходит в организме = кровь это сразу же покажет.

Мой анализ и результаты:

3451

  • Общий анализ мочи (сдается утренняя порция мочи)

2355

С помощью этого исследования диагностируют заболевания моче выводящей системы (мочевого пузыря и почек).

Мой анализ и результаты:

2221

  • Биохимический анализ крови (сдается натощак)

466

Этот анализ также относится к первичной диагностике функционирования всего организма:

  • печени
  • почек
  • поджелудочной железы
  • и т.д.

Мой анализ и результат:

7776

  • Анализ крови на сахар (глюкозу) (сдается натощак)

54643

Данный анализ диагностирует сахарный диабет.

Мой анализ и результат:

000

  • УЗИ почек и брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь) (сдается натощак)

3443

Анализы дадут возможность оценить состояние органов брюшной полости и почек и вовремя выявить патологии (если таковы имеются).

Мой анализ и результаты:

231

885

  • УЗИ щитовидной железы (сдается натощак)

3461

Анализ даст возможность оценить строение и форму щитовидной железы.

Мой анализ и результат:

441

  • Кардиограмма и возможно ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца (в любое время, когда угодно)

1231

Электрокардиография, или ЭКГ, — это самый простой, быстрый и распространённый метод проверки функционирования сердца. Если что-то там не в порядке, более глубокий анализом является УЗИ.

009

Сделать ультразвуковое исследование сердца – значит оценить работу:

  • сердечной мышцы
  • состояния четырех камер и клапанов
  • размеры сердечных полостей и величину давления на них
  • толщину стенок сердца
  • скорость внутрисердечного движения крови.

Лично я делаю кардиограмму, УЗИ обычно не делаю, но в этом году все таки сделал исключение и сделал (решил сделать просто для себя ибо последний раз узи сердца делал аж в 2004г. то есть черт знает когда).

Вот результаты:

886

  • Флюорография (флюшка) (1 раз в год/не чаще; и то по мере необходимости, не важно: натощак или нет)

2311

Прохождение этого исследования может помочь выявить различную патологию легких.

Мой анализ и результаты:

90

  • Тест на ВИЧ и СПИД (сдается натощак) (особенно для тех, у кого очень насыщенная пол жизнь)

213

Чувствую уже себя кэпом =) анализ покажет есть ли у тебя ВИЧ/СПИД или нет, вот и все…

Мой анализ и результаты:

444

Зрение, уролог/гинеколог и прочие такие все = это все по необходимости (на свое усмотрение).

А вот эти анализы (которые я перечислил выше) на мой взгляд обязательны!!!!

Все эти анализы не отнимут у тебя много времени (у меня это по утрам 2-3 часа в течение 1-2 дней).

Kak sohranit dengi 1

За деньги я вообще молчу (это не важно — на здоровье жалеть нельзя), но если уж разобраться — там не такие уж и большие деньги, лично я сдаю анализы частично в бесплатной клинике (поликлинике) (например, кровь с пальца/вены, мочу, флюшку, кардиограмму), частично в платных (УЗИ сердца, брюшной полости, почек и щитовидки).

Нюанс касательно платных клиник: важны грамотные специалисты, а не клиники. Многие люди ошибочно думают, раз они идут в платную клинику то все зашибись, там опытные специалисты и все дела.

Как бы не так =) лично в моем городе много частных клиник — но очень мало реально крутых специалистов, поэтому обращай в первую очередь внимание на СПЕЦИАЛИСТОВ, а не на клиники…

Собственно, на этом по мед анализам все. Ничего тут сложного нет и не нужно этого пугаться.

Визуальные «домашние» анализы 

Помимо основного (анализов) присматривайся к себе самостоятельно на ежедневной основе.

Наш ХОМО САПИЕНСКИЙ организм ЧУДОВИЩНО (в хорошем смысле) умная штуковина. Нет, я не чуть не преувеличиваю, абсолютное большинство людей не понимают и даже не представляют этого.

Твой организм всегда (слышишь? ВСЕГДА!!!!) подает тебе сигналы/знаки. Научись их видеть и чувствовать.

34345

Когда тебе, например, хочется какой-то продукт = это сигнал что в этом продукте содержится что-то (какие-то витамины или минералы или белок или еще что-то) ЧТО НУЖНО твоему организму в данный конкретный момент.

5655

Если твои ногти ломкие и отпадающие или там черного/желтого цвета = это знак/сигнал что что-то не в порядке в твоем организме, что-то происходит и тебе нужно помочь своему организму, самому себе помочь.

Возможно у тебя имеются какие-то заболевания или нехватка тех или иных веществ в организме и организм сигнализирует это тебе, вопрос лишь в том: видишь ли ты это / замечаешь ли ты это и как с этим поступаешь…

pejte vodu

Когда ты долго не пил воду, организм сигнализирует тебе (сухостью во рту/жаждой) и ты идешь и пьешь.

Проблем в целом очень очень много. Я такое описал = детский лепет, чтобы ты просто уловил (а) суть.

#1. Состояние ногтей / волос / кожи 

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния нашего организма.

В целом, вся наша внешность это зеркало внутреннего состояния организма. Волосы красивые, живые, здоровые, ногти крепкие, здоровые, кожа упругая, ну короче, наша внешка отображает внутреннее состояние организма.

Если что-то неладное = это очень часто проявляется внешне (внутреннее отзеркаливает на внешности).

pravil noe pitanie

Trenirovki pri gemorroe1

4444

Вот почему, нужно: правильно питаться, не пить, не курить, хорошо высыпаться, минимизировать стрессы и пр. потому что это только в твоих интересах, если ты хочешь быть более здоровее, красивее, как можно дольше.

Организм у тебя один — никто тебе его уже не заменит потом, ели ты его будешь разрушать и разрушать…

А люди — я вот честно не знаю, чем они вообще думают — бухают, курят и прочее = а потом бегают сцут киптяком врачей у нас нет, ни хрена не могут мне помочь, а вот за рубежом медицина, вот это да…

В общем, визуально следи за собой, чтобы иметь хоть какое-то представление о своем здоровье.

Чтобы в случае чего, быстро обращаться к медикам, сдавать необходимые анализы и решать траблы.

Бывает на внешке что-то есть (что может якобы указывать на проблемы со здоровьем), а со здоровьем — все окей (сдаешь все анализы — смотришь и нет ничего реально). К примеру пигментация (пигментные пятна).

1224

Есть люди у которых большое скопление меланина в какой-то области (генетическая предрасположенность). Это хорошо известная мне вещь)) поэтому я и решил привести её в качестве примера. Человек выходит на улицу на солнце и пигмент еще больше проявляется и может казаться что у человека какие-то проблемы.

А на деле — никаких проблем нет и здоровью ничего не угрожает, это просто косметологический деффект.

Поэтому не нужно сразу же пугаться в случае чего-то там.

Внешность хоть и отзеркаливает внутренние проблемы но не всегда (не во всех случаях).

#2. Объем талии и % жира на теле 

Одним из важнейших показателей здоровья является размер твоей талии.

Возьми сантиметр (ленту) и обмерь свою талию чуть (1-2 см) выше пупка.

1233

Показатели в норме:

  • до 88 см — у девушек / женщин
  • до 102 см — у мужского пола

Я провел обмеры прямо сейчас и мои показатели составили 88 сантиметров (мужчина).

Запомни: чем больше живот = тем ближе ты к смерти (выше риски преждевременной смерти).

Все потому, что живот (большая талия) свидетельствует о том, что у человека есть избыток лишнего веса (лишний жир), а это в свою очередь приводит к огромному количеству различных видов заболеваний.

Protsent zhira v organizme

% жира на теле в норме должен быть:

  • МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
  • ЖЕНЩИНЫ = 15-20% жира

Мой показатель на данный момент составляет 15-17% (в целом это моя форма на постоянной основе).

Как я провожу этот обмер? Честно? Просто визуально глядя на себя в зеркало. Без приборов.

Я реально оцениваю ситуацию, вот как есть, объективно, без обмена, потому что я делаю это для себя самого. Если я вижу что —  что-то там у меня где-то болтается = я просто беру и исправляю эту ситуацию.

В этом плане я рекомендую тебе свою основную статью: «Как похудеть — пошаговый туториал».

Также тебе может помочь мой обучающий курс по похудению (сжиганию лишнего жира):

book pohudet s nula

Если ты хочешь знать точно % своего жира — тебе понадобиться калипер (продается в аптеках).

Есть еще один способ с помощью мед оборудования — но это уже для истинных фанатиков.

#3. Мышцы на теле

Запомни по этому и предыдущему пунктах: жир = плохо; мышцы = хорошо.

Чем более развита твоя мускулатура = тем лучше для тебя и твоего здоровья во всех смыслах этого слова.

Это не значит, что ты должен быть мега качком или для девушек (аля похожей на мужика) и искалывать себе задницу различными анаболиками и c качалки не вылазить, боже упаси, не нужно из крайности в крайность.

Я чтобы ты понимал (а) тренируюсь стабильно 2 раза в неделю; всего лишь 2 раза…

По времени от силы 2 часа в неделю = это ни о чем даже для самых самых занятых ребят/девчат.

kak ne teryat my shtsy 1

Никаких анаболиков = никогда не употреблял и никогда не буду, и никому вообще не рекомендую!!!!! Мышцы это хорошо, но я говорю за здоровье, за естественную натуральную здоровую подтянутую форму тела.

А не за надувные эти громадные мышцы которые на хрен никому в реальной жизни не нужны.

Вот почему у меня и нет громадных мышц, потому что мне в первую очередь важнее здоровье.

Короче. Суть, думаю, ты уловил (а). Я за натуральность — естественность — здоровье.

Когда на твоем теле есть мышцы, ты хорошо слажен как мужчина или женщина это тебе только в плюс.

Silovy e trenirovki i pohudenie

Мышечная ткань составляет красоту телесных форм, ты внешне лучше выглядишь (хорошо выглядишь), это касается как мужчин, так и девушек / женщин, никому не будет нравится твои кости и кожа, МЫШЦЫ РЕШАЮТ =)

Вдобавок к этому, у тебя быстрее метаболизм, ты меньше подвержен накоплению лишнего жира.

Ты более функционален, силен, крепок, лучше развит во всех смыслах этого слова.

Потому что от правильных тренировок:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат
  • Укрепляется и развивается нервная система
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • Улучшается работа органов дыхания
  • короче улучшается весь твой организм и его биологический потенциал, понимаешь?

Kak trenirovat sya naturalu1

Не знаю, как можно игнорировать такой простой биохак как физкультура (спорт) и не пользоваться им. У меня на сайте куче статей о тренировках, поэтому было бы желание, изучай и занимайся.

Честное слово, мне никогда не понять как можно пить/курить/бухать/нюхать/жрать как ни в себя и разжираться как свинья и заниматься прочей деградацией… да еще если и задуматься на секунду эти люди подают такой же пример молодому поколению, своим детям (к примеру). В итоге и дети потом такие же вырастают, а все потому, что моделируют своих родителей.

Какие родители — такие, как правило, и дети будут. Хочешь сильное потомство — начинай в первую очередь с себя!

Естественный отбор. Всегда и все расставляет на свои места. Побеждают наиболее приспособленные. Все, что я тебе рассказал в этом выпуске это очень простые и элементарные вещи, согласитесь, ничего сложного в них нет.

Собственно на этом все. Надеюсь, тебе было полезна данная информация, я желаю тебе крепкого здоровья, никогда не болей, ухаживай за собой, своим организмом, и будь счастлив(а) 🙂 До скорой встречи!

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Красота и здоровье 0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как следить за здоровьем"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.