Главная » Занятия фитнесом » Как одеваться на тренировку?
Как одеваться на тренировку?
Воскресенье, 17 Января 2016
В этой статье, я расскажу вам, как одеваться на тренировку в тренажерный зал.
![как одеваться на тренировку в тренажерный зал: все тонкости и секреты успешной тренировки В статье, я расскажу, как одеваться на тренировку в тренажерный зал чтобы не возникло проблем, травм и т.п.]()
Одевайтесь так, как хотите)) Но запомните единственное правило: ваша одежда не должна стеснять ваши движения, она должна быть максимально удобной (комфортной) для вас.
Более подробней про спортивный инвентарь в основной статье: “Экипировка в фитнесе/бодибилдинге”.
Помимо и так очевидной информации, в нужные временные промежутки (например, в холодное время года, т.е. зимой или даже летом, когда в клубе работает кондиционер), я бы рекомендовал одеваться тепло. Например, штаны + толстовка, ну или хотя бы толстовку (дело в том, что верхняя часть тела более уязвима, нежели нижняя, т.к. на ней больше мышечных групп, вкл. мелких, таких как бицепс, трицепс, дельты, локти, предплечья, кисть, которые запросто можно травмировать).
Дело в том, что ХОЛОДНЫЕ МЫШЦЫ ВСЕГДА СЛАБЕЕ ГОРЯЧИХ, потому что у холодных мышц гораздо сильнее работает ЗАЩИТА ОТ ТРАВМ в целях вашей же безопасности.
Защита проявляется в том, что организм не позволяет вам взять такой вес, к которому не готовы ваши мышцы и связки. Если бы такой защиты не было, то вы бы часто травмировали свое тело, а телу (организму) это не выгодно, вот оно и предостерегается. Умно, не так ли? 🙂
У ХОЛОДНЫХ МЫШЦ = СИЛА и ПОДВИЖНОСТЬ ОГРАНИЧЕНА.
Соответственно, чем больше вы разогреете свои мышцы, тем тяжелей работу они могут совершить. Вот почему ни в коем случае нельзя игнорировать разминку перед тренировкой, и вот почему теплая одежда на тренировке (в нужное время) – очень хорошая идея, ведь она здорово поможет вам за счет сохранения тепла и более быстрого выхода организма в рабочее (нужное) состояние на тренировке.
Помимо этого, тепло одеваться (особенно на тренировку) чрезвычайно важно на этапе сжигания лишнего жира (т.н. СУШКЕ), потому что этот этап подразумевает низкокалорийную диету (дефицит калорий), а в таких условиях можно запросто травмироваться или заболеть…
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Понравилась статья? Поделись с друзьями :)