Как быстро сделать тонкую талию?

В этой статье, я расскажу тебе, как быстро сделать тонкую талию / плоский животик.

Для начала, я развею мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать):

— Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужна

— Обруч — не нужен

— Выполнять хренову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужно

Я не спроста выделил именно эти мифы (я не придумал их, и не выбрал с бухты-барахты), перед тем как начать писать данную статью, я зашел в гугл и начал набирать слова: “как сделать тонкую талию” следующее что произошло (система) предложила мне ещё дописать другие слова:

  • “упражнения”
  • “в домашних условиях”
  • “за месяц”
  • “плоской”,
  • “за 2 недели”
  • “корсетом”
  • и т.д.

Это доказывает (сколько людей верит в эту ересь), потом я зашел на все сайты по этим ключевым словам, и отобрал самые распространенные мифы (которые надыбал на этих сайтах) большинство советуют всевозможные чудо упражнения для талии, другие крутят свой обруч, те наматывают на себя какую-то хрень и пляшут….

Хм, возможно вы сейчас читаете и думаете, что это я тут хрень пишу? Я попробую вам доказать обратное.

1. Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужны

Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот искусственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия).

В то время того как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла.

Дабы снизить температуру наш организм включает “кондиционер” выделяется ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело, иными словами, мы потеем и воняем.

Именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и ещё сильнее включает “кондиционер” собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса.

Ну, вот, как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлекло.

Ибо кто не хочет за одну тренировку слить -3-5 кг?

сжигай жир правильно

Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)….

На первый взгляд все бы хорошо, однако это не есть хорошо.

Во время того как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости, а жир как был так и есть).

Более того после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Жизнь – боль, не так ли?))

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. не только не приносят никакой пользы они ещё и вредные (вредят)!

Например, если вы сильно затянитесь поясом:

  • Во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз);
  • Во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянетесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет).

Ну не бред, скажите ? А многие этим и занимаются.

А кто-то после того, когда прочитал этот текст, задумался, и скажет: “окей, если на тренировке мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”.

В этом случае, вы только продлите себе обезвоживание, сейчас я буду сильно ругаться.

Процесс будет происходить так, что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать, что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это утопия. Понимаете-нет?

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, но и наоборот затрудняют этот процесс.

2.Обруч – не нужен…

Вообще, больная тема в прямом смысле этого слова.

Люди настолько наивные, что верят в то, что обруч способствует сжиганию жира.

Ну вот, представьте себе купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз?

Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?) =)

правильное питание

На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания (вашего обжорства неправильными продуктами ежедневно изо дня в день).

И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими шариками твердыми то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? А зачем тогда покупать дорогие обручи?

Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна.

Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (девушки думают что все делают правильно, но это не так ибо многие люди не знают этого, но это так!)

Я уже сотни тысяч раз говорил об этом на своем блоге, но для девушек, наверное, впервые =)

Какая может быть польза от вашего обруча?

Любые упражнения энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное.

Однако, расход энергии во время того, как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго его не крутили) – минимальный, он настолько мизерный что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение например:

  • приседания
  • отжимания от пола
  • выпады

Ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов, я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше.

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкрктные части тела (в живот на бедра и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.…

Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте, невозможна!!!!

А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень и вешая её на какую-то часть тела будет сжигаться жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.

3.Выполнять хренову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны

jkКак я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна.

Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, жир не сожжёшь, как бы не хотелось.

Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз.

Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. полная чушь).

На этом я заканчиваю про самые распространенные мифы, поговорим про действующие методы.

ПРАКТИКА

Я понимаю (надеюсь и вы понимаете) что у всех разные генетические данные: толщина костей, фактура мышц, ширина скелета, прикрепление мышц к костям и т.д.

Но! Запомните раз и навсегда, красота вашего тела зависит от визуальных эффектов.

Я хочу сказать, что любой человек, низкий или высокий (любого роста), жирный ты или худой дрыщ не важно. Если ты задашься целью и будешь работать над нею, ты визуально подчеркнешь свои достоинства, ты сделаешь из себя своего рода “скульптуру”, т.е. сможешь слепить ее так, как ты хочешь.

Только тебе решать, что завтра ты увидишь в зеркале.

Самых эффективных упражнений на талию – не  существует.

Диеты и специальных программ тренировок для уменьшении талии – тоже нет.

Кто бы, что вам не говорил, как бы вам не промывали мозги.

А все из-за того что такой мышцы, как ТАЛИЯ – НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Мы не можем на нее как-то повлиять, ну скажем мы можем повлиять на мышцы груди, спины, дельт (в общем, на какую-то определенную группу мышц), а на талию как влиять, если такой мышцы не существует? Никак! Мы не можем на нее повлиять каким-то специфическим методом.

Талия – это, по сути, результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

Устранение причин (которые делают вашу талию большой)

ПРИЧИНА №1. Большой процент жира в организме

Это основная причина. Первым делом нужно избавиться от жировых отложений (в районе вашей талии), ибо именно она создает большую часть объемов в этом месте. Как мы уже знаем точечная редукция жира невозможна (т.е. мы не сможем убрать жир в районе талии и не повлиять на другие участки тела), посему снижение жира будет происходить по всему телу.

Для того чтобы сжечь жир (просушиться) у меня на блоге есть уже готовые статьи по этому поводу:

Это две основные статьи, в которых описано все что нужно человеку для того чтобы правильно худеть. Там все пошагово разжевано как для МУЖЧИН и так для ЖЕНЩИН. Желаю удачи вам в этом нелегком деле.

ПРИЧИНА №2. Торчащий живот (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ)

Как быстро похудеть в животе?

Торчащий выпирающий живот чаще всего встречается у мужчин, очень редко у женщин. На моем блоге также есть готовые статьи по этому поводу:

В этой статье есть все, что необходимо знать про то, как убрать выпирающий живот. Всем обязательно рекомендую изучить.

Там так же описаны упражнения (которые действительно полезны для мышц живота, и наоборот те которые только вредят), т.е. я это к тому, что по плану, в этой статье пункт №3 должен рассказывать про полезные упражнения для мышц живота и наоборот вредные упражнения для мышц живота которые только вредят вашей талии (расширяя ее) посему прочитайте статью, не ленитесь.

Причина №3. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

PosiЭто важно для всех людей, для мужчин и женщин. Для женщин это особенно важно ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать противоположный пол))).

Решением проблем с осанкой, сутулость, лордозы и т.д. вам нужно постоянно контролировать свою позу, вот сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи.. Так же эту проблему можно решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это так же способствует выпиранию живота. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины.

На сайте есть основная статья, как тренировать (развивать) мышцы живота (брюшной пресс) <= переходите по ссылке и изучайте, но, к сожалению, нету (как развивать разгибатели мышц спины) но это не проблема, ибо рассказывать, тут долго не придется. Развивать разгибатели мышц спины можно с помощью таких упражнений как: гиперэкстензия и мертвая тяга на прямых ногах. Вот и все.

Причина №4. Непропорциональное соотношение ширины талии, плеч и бедер.

Если все предыдущие факторы (причины) сведены к минимуму (или полностью отсутствуют) значит у вас генетически заданная широкая талия (т.е. не соответствие ширины плеч и бедер, отсюда и визуальный эффект широкой талии).

В такой ситуации вам необходимо создать максимально возможный визуальный эффект ширины плечевого пояса и ягодиц, т.е. вам нужно делать акцент на каждой тренировке на ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС либо на ЯГОДИЦЫ и БЕДРА.

Для тренировки плечевого пояса рекомендую такие упражнения:

  • Жим штанги или гантелей сидя или стоя
  • Тяга штанги к подбородку (протяжка)
  • Разведения гантелей в сторону
  • Подтягивания на турнике (либо тяга вертикального блока)

Для тренировки ягодиц и бедер:

Для девушек есть специальная статья по этому поводу (ооочень подобная про то, как накачать шикарные, сочные, классные ягодицы <= переходим по ссылке и изучаем). Если говорить в кратце то, это:

  • Приседания в стиле сумо (широкая постановка ног)
  • Мертвая тяга
  • Выпады

Дополнительные упраж: жим ногами, гиперэкстензии и другие (лучше прочтите основную статью).

Общие выводы по статье

Не теряйте зря время на всякие обручи, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. это все полная чушь. Не ищите халявы, ее нет.

  1. Хочешь тонкую талию нужно правиться питаться на постоянной основе (не сидеть на какой-то чудо диете временно, а постоянно научиться правильно, кушать в течение дня).
  2. Хочешь тонкую талию нужно правильно тренироваться (в общем плане, в плане тренировки талии – такого нету, я про общефизическую подготовку говорю)

Вывод по этим двум выводам: Тонкая талия – это результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

В основном проблемы большой талии возникают из-за таких причин как:

  1. Большой процент жира в организме (СЛИШКОМ ЖЫРНЫЙ) = лечение опять же таки правильная питание (диета) и тренировки. ЭТО САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА. В основном ее решать и нужно.
  2. Большой выпирающий живот = лечение та же самая диета для похудения и тренировки (точечной редукции жира невозможна, похудение будет происходить по всему телу).
  3. Неправильные упражнения для мышц живота (те самые вредные упражнения, типа боковых скручиваний, они и увеличивают вашу талию) читайте статью, как убрать живот (там подробно рассказано какие упражнений можно делать, а какие нет).

В общем все. На этом я заканчиваю сегодняшний выпуск. Надеюсь, вам было интересно, надеюсь что вы не потратили впустую времени, надеюсь что вы нашли что-то новое, полезное для себя. До новых встреч.

С уважением, администратор.

 
  1. жирокот
    25.08.2016 в 7:05

    помогите пожалуйста!2 месяца пп,последнюю неделю увеличил количество белка в рационе.каждое утро зарядка(бег15минут,потом упражнения на разные группы мышц),потом тренировка 2-3 часа(спорт танцы,грубо говоря кардио).жир не уходит никак.не удается похудеть,хотя рацион вполне грамотный,читатла кучу статей по этому поводу,возможно,мало ем,но это врятли потому что чувствую себя отлично,не голодаю.не знаю уже что делать.*самая проблемная зона низ спины,я даже не знаю что с этим делать*.

  2. Елена
    07.08.2016 в 12:48

    На счет обертываний и мазей — это только визуально действует на кожу, т.е. улучшает ее внешний вид, но эффект пропадает, как только перестаешь делать. Медовый массаж — это вообще нечто. Как я поняла, то просто опухает тело и целлюлит разглаживается) Еще обертывания и пленки вредны для женских органов и противопоказаны тем, у кого есть проблемы с органами малого таза. Про обруч и корсеты — как по мне, то талия уменьшается за счет того, что жир делится на 2 части)) и посередине талия. Массажи вроде как помогают в области живота, но тоже противопоказаны, у кого проблемы с органами малого таза. Боковые скручивания и наклоны хороши тем, что приводят мышцы в тонус, собирают их в кучу. Т.е. на мой взгляд они эффективны, но до определенного момента и без утяжелений. Нужно вытапливать жир, кардио делать после тренировки силовой, лично мне хорошо помогает. И еще момент, пить много воды! Когда стала пить больше воды, то жирок с талии стал уходить. Организм должен очищаться. Если ничего не помогает, то думаю стоит к врачу идти, возможны гормональные нарушения.

  3. элла
    06.08.2016 в 1:44

    Добрый день!Проблеммы с щитовидкой,затем тромбофлебит,никак не позволяли мне эффективно привести фигуру в порядок после родов,но вот примерно 3нед. назад я исключила сладости(только 1раз в неделю,-можно,если очень сильно захочу,немного);и результат сразу на лицо!)).сейчас(после радикулита)ввожу упражнения «кошка»,хождение на ягодицах,хочу также и обруч крутить(эффект хороший и не напрягает).мне кажется диета улучшает работу организма,за счет улучшения работы щитовидной железы и я худею.хотелось бы спросить ,какие вы можете посоветовать упражнения для стройности ног при тромбофлебите(тромбы 2-3%,в просвете вен,но в больной ноге чувствуется слабость)?или если продолжу диету,все само придет в порядок?кстати,кожа не обвисает,хотя объемы уходят.Это радует)!

    • Администратор
      07.08.2016 в 12:30

      извините, я не могу ответить на ваш вопрос..

      вам нужно детальнее изучать сайт, тогда многие моменты вам проясняться.

  4. Карина
    04.08.2016 в 2:01

    Боже мой, что за бред. Читаю статью и удивляюсь, как же это я умудрилась похудеть в талии и животе с помощью специальных упражнений, когда тут автор утверждает, что это не помогает. На диете жесткой я не сидела, обруч не крутила, ничем не обматывалась, а эффект от упражнений потрясающий. И, кстати, ушли жировые отложения только на боках и животе. Всем рекомендую упражнения, только делать надо 3 раза в день, не лениться, и есть, конечно же, поменьше!))) P. S. занималась я со своей сестрой и у неё тоже отличный результат.

    • Администратор
      07.08.2016 в 12:25

      без комментариев))

  5. Мира
    03.08.2016 в 11:08

    Автор — ты молодец! Не слушай никого. Всё верно! Спасибо за хорошую статью =)

    • Администратор
      07.08.2016 в 12:25

      не за что, обращайтесь, рад помочь.

  6. Анонимушка
    07.06.2016 в 1:44

    У каждого человека своя физиология, с этим соглашусь. Но разве из этого не следует, что одним, возможно, обруч помогает-таки в связи с малым процентом жира или ещё по какой-либо причине? Просветите меня, неопытную 🙂
    Просто лично я даже ни на какой диете не сидела и не делала ничего кроме кручения обруча и за 3 месяца похудела… Быть может, я не человек?

    • Администратор
      07.06.2016 в 2:26

      ))) добрались уже и сюда, видите девушки, наглядный пример оплачиваемых комментов… ye? давайте ещё фото свое (якобы) прибейте сюда? т.к. до и после, и не забудьте название обруча посмеемся вместе 😀 😀 😀

      • Оля
        26.06.2016 в 7:48

        спасибо за статью, про пленки и воду все очень верно сказано.
        только вот вопрос: а как сделать талию уже худой девушке? у меня нет жировых отложений, которые можно было бы убрать диетой и просушкой стянется ли она, если сделать упор на мышечный корсет — спина и пресс?

  7. Ксюша
    28.05.2016 в 4:51

    Я тащусь, кто это написал?) ???

    • Администратор
      02.06.2016 в 12:41

      тот, кто написал и все остальные 🙂

  8. Аноним
    12.05.2016 в 11:06

    Статья — полный бред, написанный абсолютно безграмотным и малообразованным человеком… Чушь полная…

    • Администратор
      13.05.2016 в 9:47

      наверное вы любитель обручей))

  9. Валентина
    25.02.2016 в 10:53

    Спасибо автору. Похоже статью написал Денис Борисов?:) очень полезная статья….

    • Администратор
      26.02.2016 в 10:22

      у дениса борисова свой блог 🙂

  10. Василина
    18.01.2016 в 8:35

    Подскажите ,пожалуйста,мои параметры 85-63-89 ,рост 166 ,а вес 50… Хотелось бы сделать талию тоньше примерно на 6 см , и убрать животик ,за сколько у меня это получится при п/п и при ежедневном выполнении упражнений из статьи «как убрать живот?) подскажите,пожалуйста)

    • Администратор
      21.01.2016 в 11:22

      чтобы убрать живот, бока и т.п. нужно прежде всего ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА. Упражнения второстепенны. Если во этого не знали, и надеялись на тренировки (упражнения) = то ни за сколько времени у вас ни хрена не получиться. Изучайте сайт.

  11. Аноним
    19.12.2015 в 10:43

    На счёт обруча поспорю! Бока он мне отлично убрал!

    • Администратор
      21.12.2015 в 2:47

      далее наверное должна быть реклама обруча?))

  12. irina
    21.11.2015 в 1:58

    статья — бред

    • Администратор
      22.11.2015 в 11:06

      а как же аргументы ? 😀

  13. Аноним
    18.09.2015 в 8:21

    Очередная претензия на лавры знатока. Ничего нового. Ничего любопытного. Да и лексикон покоробил,как будто нам преподавали азы похудения за колхозным клубом в пятницу вечером. Расти дядя или тетя (не обратил внимание на автора). Хотя после прочтения все понятно и без половой принадлежности.

  14. Аликс
    03.08.2015 в 11:41

    Отличная и очень правдивая статья! Как будущий врач подтверждаю, что пленки — вредны и НЕ помогают убирать жир на талии.
    А у тех дам, которые тут пишут, что обертывания пленкой им помогают, жир вместо мозгов(( Ну, это естественный отбор — самые тупые сами себе вредят ХДД
    И да — учитесь видеть за словами и манерой речи — смысл! А когда не к чему прицепиться, цепляются к слову «херня»…

  15. Елена
    25.07.2015 в 12:41

    Что ты несёшь ?! статья бред просто ..

  16. Дмитрий
    20.07.2015 в 5:07

    Уважаемый админ, во-первых спасибо за Ваш замечательный ресурс, во-вторых за книгу «как худеть», книга очень классная и понятная. Один только вопрос остался непонятен: жена составляет программу для похудения после родов, 3 дня силовая + кардио после, делать ли кардио (ходьба на элипсе) в дни отдыха или это лишнее?

    • Администратор
      20.07.2015 в 9:43

      Зачем вы дублируете вопросы? Я ответил вам, в предыдущем.

  17. Елена
    14.07.2015 в 1:55

    Спасибо за информацию. Ссылка на правильные упражнения для похудения не активна ((((

    • Администратор
      14.07.2015 в 9:57

      Спасибо за подсказку, исправлено 🙂

      • Дмитрий
        18.07.2015 в 10:26

        Не исправлено, а очень бы хотелось.

        • Администратор
          19.07.2015 в 4:44

          У вас какой-то глюк, все исправлено и работает.

      • Елена
        17.08.2015 в 9:33

        Спасибо огромное за исправленную ссылку ))) Буду изучать

        • Администратор
          18.08.2015 в 9:21

          спасибо тому, кто подсказал что она неисправленная =)

  18. Наталия
    30.04.2015 в 3:30

    Ссылка про похудение живота неактивна — пишут «нет такой страницы» 🙁

    • Администратор
      30.04.2015 в 3:53

      исправлено, благодарю за внимательность.

    • Анастасия
      11.08.2015 в 4:23

      Все открывается.)

  19. Аноним
    09.04.2015 в 8:04

    все четко и ясно)полностью соглашусь с тем что написано))кто говорил про обручи..мол помогли итп итд…полный бред просто наряду с обручем вы либо сидели на диете…либо ходили отсасывали свой жир разными косметическими процедурами…не удивлюсь что через какое то время вы снова обрастете жиром в области талии…ну если вам не влом выкидывать бешенные деньги на всякую муть…пожалуйста…лучше поднять свой ленивый зад и отнести в спортзал..начать питаться рационально…правильно и регулярные тренировки конечно же!

  20. Елена
    06.04.2015 в 5:11

    Вот твоя статья гавно!!! А обруч помогает.

    • Ання
      20.01.2016 в 11:35

      Очень информативная и полезная статья. Девочки нужно работать) всем успехов

  21. Ден
    03.04.2015 в 7:23

    Эта статья «не в бровь, а в глаз» ))) надо своим подругам позбрасывать, пусть изучают! Спасибо большое, хорошо пишите.

    • Администратор
      04.04.2015 в 9:24

      обращайтесь, рад помочь.

  22. анжела
    24.03.2015 в 10:33

    Статья понравилась) Хорошо,что зашла на этот сайт,а ведь собиралась насиловать себя хулохупом!))

  23. Рита
    24.03.2015 в 9:32

    Чувствуется, что писал какой-то школьник. Или человек, у которого не получилось похудеть. Между прочим, выделение пота при обёртываниях или использовании термобелья способствуют похудению.
    И, кстати, да, согласна с одним из комментаторов, вы писали статью для того, чтобы её читали, поэтому не надо было использовать слова типа «херня» и «говноресурсы».
    Само собой разумеется, что вы постараетесь ответить очень колко, резко и обидно. Не стоит… Нет, у меня папа — не олигарх, а дядя — не из милиции. Но всё же не стоит, просто из уважения.
    До свидания.

  24. Alexia
    22.03.2015 в 5:24

    Спасибо вам большое за эту классную статью, прям глаза раскрыли, Админу 5+++

  25. Алекса
    20.02.2015 в 9:21

    Насчет правильного питания соглашусь, а вот о том , что нельзя похудеть в отдельных местах тела .. очень даже можно. У меня получилось с помощью вакуумного массажа. результат удивил. да и обруч сестре очень хорошо убрал жирок на талии..

  26. Алена
    13.02.2015 в 4:34

    интересно изложено, спасибо! Грешила боковыми скучиваниями ((

  27. анна
    17.01.2015 в 3:20

    А что скажите по поводу упражнения «вакуум»???

  28. Эльвира
    11.11.2014 в 3:01

    Мне понравилась

  29. назка
    03.11.2014 в 3:14

    Мне понравилась

  30. Xu
    30.10.2014 в 12:06

    Автор, дайте свой e-mail, пожалуйста

  31. полина
    09.10.2014 в 1:26

    Много полезной, нужной информации. Но вот про обруч слишком уж категорично написано. Мне прекрасно помогает именно обруч. Не такой, как на фото, а гладкий утяжелённый. Массаж неплохой и мышцы подкачиваются.За две недели минус 3-4см.Конечно, без правильной диеты и дополнительных упражнений одним обручем много не добьешься. Особенно если фигуру запустили. Но ‘скидывать со счетов’ его не стоит.

    • Ольга
      10.03.2015 в 6:57

      Полина,как часто вы крутите обруч и по сколько минут?)

  32. Ирина
    26.09.2014 в 3:54

    Все супер, просто и понятно, можно вопрос, у меня после трех родов сильно растянулись мышцы живота, когда я качаю пресс, между продольными мышцами появляется как бы щель «()» так, что руку могу туда вставить + лишнего веса порядка 15 кг. Такое можно физическими упражнениями восстановить? спасибо

    • Оля
      02.06.2016 в 11:50

      Может это уже и не актуально…но все же…если у Вас помещается рука …это…я в общем не помню КаК это называется
      ..но лечат это только хирургическим путем..судя по всему у Вас серьёзная стадия. Вспомню название напишу…и пресс в таких случаях , котегорически качать нельзя

  33. Ксю
    18.09.2014 в 8:07

    Спасибо огромное, все четко и по полочкам!

  34. фотя
    14.09.2014 в 4:53

    Кстати админ вы были правы на счёт обруча

  35. фотя
    14.09.2014 в 4:52

    СПС большое я уже похудела на 12 кг)

  36. дарья
    12.09.2014 в 12:00

    Статья классная)

    • Администратор
      12.09.2014 в 8:40

      благодарю)), обращайтесь, рад быть полезным.

  37. Аноним
    25.08.2014 в 2:11

    И мне статья понравилась,того же мнения придерживаюсь и я.Спасибо.

    • Администратор
      12.09.2014 в 8:39

      и вам спасибо), также обращайтесь, рад буду помочь.

  38. олеся
    07.08.2014 в 12:29

    Статья супер! Спасибо!

    • Администратор
      12.09.2014 в 8:39

      нз) обращайтесь, буду рад помочь.

  39. Любовь
    25.07.2014 в 8:08

    Слишком много слова «хрень» и подобных выражений, неприятно читать.

    • Администратор
      25.07.2014 в 8:48

      так не читайте, идите на чудо форумы и гавноресурсы которые помогут вам похудеть за неделю…

      • Марина
        29.07.2014 в 8:49

        а мне нравится;DDD

        • Администратор
          30.07.2014 в 7:35

          ну ещё бы), рад за Вас.

      • Алекс
        19.02.2015 в 3:47

        Администратор, ну вы же пишите для того, чтобы вас читали?????????? Или для чего тогда???? Я между прочим похудела именно от обруча и обвертываний на 8 кг и вес не возвращается. Вот вам и говноресурсы))) Фигня , а не сайт. Одни слова…………..

        • Администратор
          19.02.2015 в 9:50

          мне нечего сказать, я просто в ах*е от всего этого))) идите дальше крутите обруч)))

  40. Саида
    17.04.2014 в 8:32

    хаха, поучающая статья, ничего не скажешь))спасибо)

    • Администратор
      19.04.2014 в 5:06

      нз, рад быть полезным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

5 × 3 =