Уроки фитнеса для начинающих

Фитнес для начинающих

13.06.2019

Фитнес для начинающих: с чего и как начать? Советы и рекомендации, разбор направлений, упражнения, схемы тренировок и многое другое! Все тонкости и секреты здесь и сейчас! Занятия фитнесом - это занятия для себя: - для своего здоровья - поддержания хорошей физической формы (внешнего вида) - хорошего самочувствия - и пр. Поэтому и тренировки в фитнесе соответствующие, без сильных нагрузок, без боли, чрезмерных тяжестей, работе на пределе, на ...

Как похудеть подростку

Как похудеть подростку? Суровая правда жизни. Читать всем (подросткам, родителям и будущим)

17.04.2019

Как похудеть подростку: что делать, что НЕ делать, как избежать ошибок, все от А до Я! Есть очень много полных девочек и мальчиков в детском/подростковом возрасте. Поэтому эта тема и будет очень популярной как для подростков, так и для их родителей. Вообще, тема с детьми и подростками очень деликатная и требует большой ответственности по написанию, потому что чуть что потом будут упрекать/предъявлять претензии к тому, кто давал те самые советы делать то или ...

Как тренировать здоровье в тренажерном зале

Как тренировать здоровье в тренажерном зале

21.06.2018

В этой статье, я расскажу тебе, как целенаправленно качать здоровье в тренажерном зале. Традиционно в тренажерном зале абсолютное большинство людей качают мышцы или худеют (сжигают жир) = но никак не тренируют свое здоровье, никак не оздоравливают свой организм, никак целенаправленно не усиливают свой биологический потенциал. Понимаешь? И так, если ты хочешь качать (тренировать) здоровье в тренажерном зале = тебе нужно воспринимать тренажерный зал = как ...

Стало плохо на тренировке

Стало плохо на тренировке

19.02.2018

В статье, я расскажу, что делать, если стало плохо на тренировке (и почему это могло произойти). За всю мою тренировочную практику = у меня проблем по этой части не было. Не было такого, что я прям останавливал тренировку, садился на диван/стул, отдыхал, ибо мне было плохо, не было такого, что я брал и уходил домой, не было такого, что мне сотрудники фитнес-клуба вызывали скорую и т.д. и т.п. хотя в зале, котором я тренируюсь  = я не раз видел подобное. ...

Лень тренироваться

Лень тренироваться

13.11.2017

В этой статье, я расскажу тебе, стоит ли идти на тренировку, если нет сил, не хочется, вот прям лень тренироваться, ты там уставший (уставшая) после работы, учебы и прочее и прочее... стоит ли идти? или лучше забить, пропустить, все равно нормально не получится потренить, в общем, как быть? У меня однозначная позиция на этот вопрос - нужно идти и тренироваться. Даже если нет сил, даже если не настроен, не хочется, лень, нужно идти и тренироваться. Все. Точка. ...

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий

07.04.2017

Человек, решивший похудеть, всегда имеет два варианта действий: либо ограничить количество поступающих в организм калорий, либо увеличить скорость их сжигания. Оба варианта имеют как преимущества, так и недостатки. Вариант с ограничением количества получаемых организмом калорий зачастую подразумевает диеты, которые зависят от особенностей организма и типа физической активности. Но практически все диеты вызывают у организма стресс, который может стать причиной многих ...

Как убрать жир с рук

Как убрать жир с рук?

24.10.2016

В этой статье, я расскажу вам всю правду о том, как убрать жир с рук (т.н. "кисель", в простонародье). В инете, на эту тему - как всегда одна чушь собачья. Все эти советы, в стиле, меньше есть, не жрать на ночь или там после шести, забыть про сладкое, мучное, жирное, жаренное и т.д. и т.п., выполнять СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения, которые якобы помогут; выполнять процедуры (электролиполиз, антицеллюлитые массажи и пр.., использовать какие-то там пленки, пакеты, другие ...

Кардио перед сном

Кардио перед сном

27.05.2016

Кардио перед сном: есть ли преимущества, зачем оно нужно и нужно ли, как делать и т.д. и т.п. Кардио тренинг перед сном может быть полезен тем, что в этот временной промежуток в организме может содержатся минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). Но, обратите внимание на МОЖЕТ БЫТЬ. Дело в том, что все зависит от того, как строго вы придерживаетесь диеты. Если у вас вечерние приемы пищи состоят только из БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, а углевод (энергии) – нет, то ...

Кардио после силовой тренировки

26.05.2016

Кардио после силовой тренировки: в чем преимущества, зачем оно нужно, как делать и т.д. и т.п. Вчера делал выпуск: "КАРДИО НАТОЩАК", по сути, выпуски идентичны. Если вкратце: Кардио тренировка после силовой тренировки полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). Кто не в теме, кардио тренинг актуален (нужно делать) только тогда, когда в в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (либо ...

Кардио натощак

25.05.2016

В этой статье, я расскажу вам, про кардио натощак, в чем его преимущества, зачем оно нужно и т.д. и т.п. Кто не в теме, кардио - это любая аэробная активность. Например, бег, ходьба, езда на велосипеде, скейте, роликах и т.д. и т.п. Подробнее об этом читайте в основной статье: "Что такое кардио тренировки". Так вот, кардио тренировка натощак полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). А кто ещё ...

Как быстро убрать бока

Как быстро убрать бока?

21.05.2016

В этой статье, я расскажу всю правду о том, как быстро убрать бока (жир на талии, животе и т.п.) В интернете на эту тему столько г*внша, что я и передать не могу. Ну просто ядерная ДЕЗИНФОРМИРУЮЩАЯ бредятина от всяких тупорылых, по-другому их и не назовешь.... И все эти тупорылые статьи находятся в топе рейтинга GOOGLE / YANDEX. Вы только представьте себе. Запрос: "как убрать бока", ежемесячно вбивают - 55.000 пользователей. И это ещё не много)), есть по 5 ...

Зачем делать кардио

Зачем делать кардио?

18.05.2016

В статье, я расскажу, зачем делать кардио тренинг (зачем он нужен, что он дает, какие преимущества). Кто не в курсе, кардио - это любая АЭРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ. Например, ходьба, бег, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, езда на велике, прыжки на скакалке, тренинг на различных тренажерах (эллиптический тренажер, велотренажер, степпер и т.п.) степ-аэробика и многое-многое другое. Чаще всего, в бодибилдинге и фитнесе под КАРДИО ТРЕНИНГОМ подразумевается либо ...

Нужно ли укреплять тело перед первым походом в зал?

24.04.2016

В статье, я расскажу, нужно ли укреплять тело (вкл. здоровье) перед первым походом в тренажерный зал. В общем, поступил следующий вопрос на почту (имя просили не указывать): Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, если человек никогда в жизни не занимался спортом, нужно ли ему перед тем, как идти в тренажерный зал, тренироваться дома ?! В общем, подготовить свое тело (организм) и здоровье хоть как-то к предстоящей работе с железом или можно сразу идти в зал? ...

Что лучше для похудения силовые или кардио?

Что лучше для похудения силовые или кардио?

02.04.2016

В этой статье, я расскажу вам, что лучше для похудения силовые или кардио нагрузки... Кто не в курсе, видов физ.активности существует тьма тьмущая... но, по сути, их можно разделить на: Аэробные нагрузки (это кардио тренировки, бег, ходьба, велосипед, плавание и т.д.) Анаэробные нагрузки (это тренажерный зал, тренировки с железом) Так вот, что из этих двух видов лучше сработает в плане похудения ?! Как вы считаете ? Кто-то с пеной во рту доказывает, ...

Самый полезный вид спорта

28.03.2016

В статье, я расскажу, про самый полезный вид спорта для здоровья человека (со своей точки зрения). На мой взгляд, самыми полезными видами спорта для здоровья человека является плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки.... а также ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только во всех случаях без изнеможения. Т.е. без, грубо говоря "издевательства" над своим организмом. Т.е. если речь идёт об фитнесе, то для здоровья не нужна ...

Как корректировать жиросжигание?

14.03.2016

В этой статье, я расскажу вам, как корректировать жиросжигание (как правильно управлять похудением). Корректировка жиросжигания (далее коррекция) – это когда вы управляете процессом потери жира (управляете похудением), а когда вы управляете этим процессом, вы получайте нужный вам результат. Если вы не управляете ним - не ни хрена получаете. Все очень просто :D Собственно, именно поэтому эта статья очень-очень важна, вы должны усвоить ее от и до. КОРРЕКЦИЯ – ...

С чего начать тренировку в тренажерном зале

С чего начать тренировку в тренажерном зале?

03.03.2016

В этой статье, я расскажу, с чего начать тренировку в тренажерном зале мужчинам и женщинам. Ответ чрезвычайно прост: с РАЗМИНКИ!!!!! Подробнее: "Разминка в бодибилдинге". Разминка - это ОСНОВА-ОСНОВ, АЗЫ, БАЗА, без которой ни один (с головой на плечах) спортсмен не начинает свою полноценную тренировку. Основная цель разминки разогреть организм (тело), мышцы, связки, суставы и т.д. и подготовить их к предстоящей силовой работе (которая в трен.зале) планируется. ...

Как похудеть в ногах?

21.02.2016

В этой статье (ориентированной, прежде всего на девушек / женщин), я расскажу вам, как похудеть в ногах (сжечь на них жир) уменьшив объем бедер, сделав их стройными и сексуальными :) Часто девчонки хотят иметь стройные, не перекаченные ножки, и сексуальную накаченную попку. Это мечта, наверное, не только двушек, но и мужчин тех девушек :D В этом плане, я сразу же рекомендую без раздумий (поверив мне на слово) приобрести мою книгу (кликайте по обложке): Ну, ...

Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

20.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, как быстро похудеть после родов. Уверяю, цель абсолютно реальна и достижима. Не прислушивайтесь к тем, кто уверяет вас в обратном, дескать, после родов разносит так, что о прежней фигуре можно забыть и все таком вот духе. Это не является действительностью... Примеров женщин, доказывающих это - много. Конкретно в моем примере, я рад представить вам сногсшибательную фитнес модель IFBB bikini pro и мать шестерых детей - Дебору Гудман: ...

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных?

13.02.2016

В предыдущем выпуске: "Фитнес и беременность", я рассказывал о том, можно ли заниматься фитнесом во время беременности, и если да то, как. Рекомендую занести статью в заметки, но а сегодня, я расскажу вам, можно ли заниматься фитнесом во время месячных, и если да, то как. Что ж, приступим. Вопрос - индивидуальный, и ответ известен только Вам! См. сами по самочувствию. Менструальный цикл - это не болезнь! Это нормальное физиологическое состояние. И у каждой девушки ...

Гормон Кортизол

11.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, что такое гормон кортизол, чем он опасен для мышц и как с ним бороться. Кортизол - разрушающий гормон, выделяющийся корой надпочечников в любой стрессовой/экстремальной ситуации. Речь не только о физ.нагрузках, а и о любом стрессе, например, при болезнях, недосыпании (усталости, утомления), нервном перенапряжении, голоде и многом другом. Выделяется он для того, чтобы человек смог пережить ту самую стрессовую/экстремальную ...

Что такое анаболизм?

10.02.2016

В этой статье, я расскажу вам, что такое анаболизм и катаболизм. По нашей тематике, АНАБОЛИЗМ - это РОСТ МЫШЦ! Есть ещё т.н. КАТАБОЛИЗМ (это разрушение мышц).  Эти два процесса - противоположные, но являются частью единого целого: метаболизма. Несмотря на абсолютную противоположность, АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ - не могут существовать друг без друга... ЭТО ВЗАИМОСВЯЗАННЫЕ ПРОЦЕССЫ, и чем сбалансированней они работают, тем лучше физическая форма человека, та и в ...

что такое катаболизм

Что такое катаболизм?

09.02.2016

В этой статье, я расскажу, что такое катаболизм, чем он опасен, когда он возникает и как с ним бороться. По нашей тематики, катаболизм - это РАЗРУШЕНИЕ МЫШЦ! Разрушение мышц = это ПЛОХО! В идеале, нельзя допускать такое состояние и вовремя его подавлять! Однако, не думайте, что КАТАБОЛИЗМ (в принципе) процесс - ПЛОХОЙ, и ТОЛЬКО ВРЕДИТ. Нет, это не так! Помимо КАТАБОЛИЗМА, есть ещё и АНАБОЛИЗМ (это его полная противоположность, т.е. РОСТ). Так вот, АНАБОЛИЗМ и ...

С чего начать похудение?

Похудение с чего начать? Худеем правильно

03.02.2016

В статье, я расскажу, с чего начать похудение, предоставив тебе пошаговую инструкцию. Предупреждение: если вы ищите волшебный способ похудения, диетку, таблетку и пр. то тут такого нет =) Тут нужно будет реально работать над собой, пахать и предпринимать конкретные ежедневные действия. От чего зависит успех похудения? Успех похудения зависит от правильного: питания (диеты) + регулярной физ.активности. Однако, из-за безграничной человеческой глупости, ...

Как можно похудеть за неделю

Как можно похудеть за неделю?

28.01.2016

В предыдущем выпуске, я рассказывал, как быстро убрать второй подбородок, сегодня же расскажу, как можно похудеть за неделю и возможно ли это вообще :D Не упустите истинную правду. Ребята и девчата)), запомните раз и навсегда: Абсолютное ВСЕ т.н. "ДИЕТЫ", которые обещают вам сбросить за неделю 10-15 и более килограмм ЖИРА - ОБМАНЫВАЮТ ВАС! Это в принципе (физически) невозможно, за такой короткий срок. Терять вес (килограммы) и сжигать целенаправленно жир = ...

Как одеваться на тренировку?

17.01.2016

В этой статье, я расскажу вам, как одеваться на тренировку в тренажерный зал. Одевайтесь так, как хотите)) Но запомните единственное правило: ваша одежда не должна стеснять ваши движения, она должна быть максимально удобной (комфортной) для вас. Более подробней про спортивный инвентарь в основной статье: "Экипировка в фитнесе/бодибилдинге".  Помимо и так очевидной информации, в нужные временные промежутки (например, в холодное время года, т.е. зимой или даже ...

fitnes

Основа фитнеса — это здоровье. Секрет фитнеса кроется в том, что его целью является не достижение высоких спортивных результатов, а стимул помочь людям вести здоровый образ жизни. Именно по-этому в фитнесе все программы тренировок строятся на основе максимальной пользы для здоровья человека.

Задача фитнеса состоит в том, чтобы сделать вашу жизнь более активной, радостной, энергичной, яркой… стоит всего лишь захотеть увидеть все это, и мир преобразиться, потому что, формируя себя, вы формируете окружающую вас среду :)

Помимо прочего, занятия фитнесом принесут вам:      

  • 678здоровье
  • хорошее самочувствие
  • энергию
  • движение
  • молодость
  • самосовершенствование
  • гармонию
  • творчество
  • игру
  • радость
  • уверенность

… можно придумать еще тысячи слов, но самое главное чтобы продолжение этих слов было вашими, ибо лучший способ понять, о чем идет речь — это сделать шаг вперед, попробовать что-то новое и убедиться во всем, что было сказано выше.

И во всем этом, вам поможет данный раздел. Мы подготовили для вас уроки фитнеса для начинающих, опытных и среднего уровня по отдельности, подробно рассказывая про тренировки, питание, упражнения и многом другом.

Наслаждайтесь :)