Женский фитнес

Упражнения для похудения живота

26.06.2019

Статья для мужчин и женщин, в которой я расскажу про упражнения для похудения живота. Миллионы людей искреннее и с надеждой ищут различные упражнения для похудения живота. Правда же заключается в том, что таких упражнений нет. Не существует! И я прямо говорю об этом! В самом начале. Чтобы не тратить твое время впустую. Говно интернет со своими говно статьями дает людям то, что люди хотят слышать/видеть. Но! Только не я. И только не на своем блоге. Я ...

Как сделать ноги стройными

31.05.2019

Оч. актуальная статья для всех девушек / женщин. Рассказываю как сделать ноги стройными, красивыми, упругими, женственными, в общем, такими, о которых мечтают ВСЕ!!! представительницы прекрасного пола. Стройные, женственные, и т.д. в общем прекрасные ножки - это ножки на которых: ЕСТЬ мышечная ткань (мышцы), но в то же время не в избытке (не перекачанные ноги, но в тонусе) НЕТ излишков жировых отложений и целлюлита  Иначе говоря, ноги не должны ...

Обруч для похудения

27.05.2019

Поговорим на животрепещущую тему касательно обручей (хула-хупов) для похудения. Этой статьей я раз и навсегда раскрою все вопросы, тонкости и секреты касательно данного приспособления. Хула-хупам приписывают звание одного из самых эффективных спортивных снарядов, особенно для использования в домашних условиях, вещают и о том, что хула-хуп (обруч) избавляет от лишних сантиметров в области боков)) талии, ягодиц, аргументируя это тем, что именно те зоны активно ...

Отжимания с колен

09.05.2019

Отжимания с колен: кому и как выполнять упражнение, что прорабатывает и т.д. и т.п. Отжимания с колен отлично подходит (на мой взгляд) для девушек / женщин которые еще не могут (в силу тяжести выполнения, нехватки сил) выполнять классические полные отжимания. Лайфхак оч.простой: становясь на коленки отжиматься становиться гораздо легче. Данное упражнение является базовым и в нем задействуется множество мышц: грудные мышцы трицепсы передние дельты ...

Как похудеть подростку

Как похудеть подростку? Суровая правда жизни. Читать всем (подросткам, родителям и будущим)

17.04.2019

Как похудеть подростку: что делать, что НЕ делать, как избежать ошибок, все от А до Я! Есть очень много полных девочек и мальчиков в детском/подростковом возрасте. Поэтому эта тема и будет очень популярной как для подростков, так и для их родителей. Вообще, тема с детьми и подростками очень деликатная и требует большой ответственности по написанию, потому что чуть что потом будут упрекать/предъявлять претензии к тому, кто давал те самые советы делать то или ...

Как убрать ямочки на попе

11.04.2019

В статье, я расскажу (без мифических сказок и обещаний) о том, как убрать ямочки на попе. 4 причины ямочек на ягодицах У тебя слишком много жира в нижней части ягодиц У тебя наоборот слишком мало жира на теле и ягодицах в том числе У тебя нет мышц на ягодицах или их слишком мало (недостаточно) Яркая наследственная предрасположенность  Если ты и хочешь уж как-то сгладить эти ямочки = твоя цель не бегать по косметологическим кабинетам по всяким ...

Как есть и не толстеть

26.03.2019

ТОП 11 простых правил: как ЕСТЬ и не ТОЛСТЕТЬ при этом =)) Быстро, коротко и по делу. Я не буду давать советы по подсчету калорий - что от них все пляшет и т.д. - мои советы очень простые для абсолютного большинства людей, которые не хотят сильно заморачиваться. Лично я не отказываю себе ни в какой высококалорийной пище и ем все-все-все: пиццу бургеры шаурму жаренную картошку)) печеньки прочее (что хочу) При этом мой вес тела и % жира ...

Секреты большой попы

02.03.2019

В этой статье, я расскажу тебе про основные)) секреты большой попы (классных ягодиц). #1. Фотошоп  Огромное количество девушек / женщин используют корректоры)) в фотошопах и пр. программах и создают себе классные впечатляющие формы, это и грудь, это и классные попы, это и узкие талии и губы, нос, ноги, и избавление от жира, та короче все на свете делают, вот один из наглядных примеров преображения: Видос называется: любишь знакомиться в интернете? Это видео для ...

Как сводить с ума мужчину в постели

04.01.2019

Поздравляю всех с наступившим Новым 2019 годом. После того, как я сделал выпуск для мужчин об основных ошибках в постели мне начали приходить просьбы от девушек сделать +- такое же только для них (женщин). Статья о том, как сводить с ума мужчину в постели, как стать для него идеальной искусной любовницей. Гармоничная классная пол.жизнь чрезвычайно важна в отношениях потому что без нее не может быть по-настоящему гармоничной, классной и т.п. личной и семейной ...

Как сделать мужа миллионером

27.11.2018

В статье, поговорим о том, как сделать мужа миллионером и в целом о том, как грамотно взаимодействовать с мужчиной чтобы все в ваших отношениях было просто на ура... Существует очень распространенное выражение: за каждым успешным мужчиной стоит его женщина =) Если честно, я считаю данное выражение не совсем корректным и сейчас я поясню почему. Странное какое-то выражение, которое буквально унижает мужчин делая их каким-то недоразвитыми... Вот как это ...

Забота о мужчине

02.11.2018

Вопросы от подписчиков: должна ли женщина заботиться о своем мужчине, если да, то как? Смысл отношений (как таковых) в том, чтобы усилять друг друга. Любой союз направлен на усиление. Понимаете? Вместе, вы сильнее = чем по одиночке. Если усиления друг друга нет = этот "союз" бессмысленный ибо смысл в усилении друг друга. Логика =) Поэтому мой ответ - однозначно да, женщина обязательно должна заботиться о своем мужчине! В прочем как и мужчина за ...

Как похудеть раз и навсегда

17.09.2018

Статья для мужчин и девушек / женщин, в которой я расскажу, как похудеть раз и навсегда. Тема похудения (сжигания жира) - одна из самых популярных тем в современном мире. Это не удивительно, ведь мы живем в цивилизации пищевого изобилия, проще говоря, еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего. Люди едят слишком много, закидывают в себя (в свой организм) слишком много калорий, при этом двигательная активность (расход калорий) у большинства людей ...

Нужно ли мне худеть

13.09.2018

Нужно ли мне худеть? Как понять, что пора худеть (сжигать жир) и приводить себя в порядок... Для того, чтобы быть (внимание) здоровой (здоровым), не иметь проблем со здоровьем, хорошо себя чувствовать, быть красивой (красивым), сексуальной (сексуальным), и в целом жить и наслаждаться жизнью нужно заботиться о себе, о своей телесной оболочке. О своем теле / здоровье. На постоянной основе! К чему я это? К тому, чтобы ты понял (а), по нашей сегодняшней теме ...

Настоящий мужчина глазами женщины

Настоящий мужчина глазами женщины

06.06.2018

В этой статье, поговорим о том, каким девушки / женщины видят настоящего мужчину... 8 качеств настоящего мужчины по мнению достойных женщин Ум, разум, образованность, высоко интеллектуальность Чувство юмора Ответственность Уверенность в себе / решительность Верность (преданность) Смелость и мужественность Духовная сила внутри мужчины (сильное внутреннее состояние) Забота о себе и своей семье (женщины и детях) Ну, что, усаживайся или ...

Как заставить девушку ревновать

Как заставить девушку ревновать

04.06.2018

В статье, поговорим о том, как заставить девушку ревновать и нужно ли этим заниматься... Первый вопрос, который у меня возникает - зачем это вообще делать специально? С какой целью? Что это тебе даст? Чего ты хочешь добиться? Какая выгода? Есть ли она? Я то понимаю. Ты хочешь показать, что ты крутой пацык, альфа самец)) что тебя хотят все женщины на свете, что ты крут, конкурентно-способный, востребованный среди других женщин, что они тебя хотят, чтобы твоя ...

Женская ошибка в отношении с мужчиной. Мужское разочарование!

Женская ошибка в отношении с мужчиной. Мужское разочарование!

26.05.2018

В статье, я расскажу тебе, дорогуша, об ошибке - которую тебе категорически нельзя допускать с мужчиной, в отношениях, безусловно, если не хочешь его потерять. Девушке / женщине нельзя показаться легко доступной в глазах своего мужчины. Пойми: легко доступность = это поведение шл*х, это может быть круто для тех мужчин, кто хочет переспать с тобой та и все. И то, это не для всех мужчин круто, потому что есть мужчины - которых эта легко доступность отпугивает, ...

От чего зависит женский оргазм

От чего зависит женский оргазм и мужской? Роль интимной жизни!

07.05.2018

В статье, я расскажу, от чего зависит женский оргазм/мужской (в принципе тоже), но акцент ставлю на женский. В целом, инфа направлена на улучшение интимной жизни партнеров, как в следствие, семейной и личной жизни. Я расскажу, насколько все это важно, какова роль с*кса в отношениях, какова потребность человека в с*ксе, про совместимости партнеров, зачем девушкам / женщинам в принципе оргазм, какие бывают виды оргазмов и т.д. и т.п. Женский оргазм зависит от двух ...

Не растет попа

Не растет попа

30.04.2018

В этой статье, я расскажу тебе, почему у тебя не растет попа (ягодицы) и как это исправить... Основные причины Отсутствие прогрессии нагрузок = без этого рост мышц (в данном случае, ягодиц) невозможен Неправильная техника выполнения упражнений (в данном случае, на ягодицы) Неправильные упражнения, и в целом, тренинг ягодиц = как вследствие отсутствие и эффективного роста КОМБО (причины №1 и №2 очень часто ВЗАИМОСВЯЗАНЫ), в погоне за весом (прогрессией ...

Как накачать упругую попу

23.04.2018

В статье, я расскажу, как накачать упругую попу, т.е. классные ягодицы без лишнего жира. Для тех, кто не в курсе, ягодицы состоят из МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ (мышц). Например, женские грудные = нет. Они состоят из жира. С ними работать (как-то увеличить) = невозможно (только вживление неорганического вещества, имплантация, т.е. не естественный путь). А вот с ягодицами = работать можно (а точней, даже нужно) без каких либо проблем, естественным путем потому что там ...

Как быстро избавиться от целлюлита

Как быстро избавиться от целлюлита

20.04.2018

В предыдущих статьях, я рассказывал: Что такое целлюлит Каковы причины возникновения целлюлита И почему, целлюлит это женская проблема, а не мужская В этой (заключительной) статье, я расскажу тебе, как быстро избавиться от целлюлита. Мои 8-советов-рекомендаций для борьбы с целлюлитом...  Правильное здоровое питание направленное на сжигание жира (липолиз) Активный подвижный образ жизни в целом (+ активность в местах "целлюлита") ...

Что такое целлюлит

Что такое целлюлит

18.04.2018

Из статьи, ты узнаешь: что такое целлюлит, причины его возникновения и как от него избавиться... Если по-человечески, целлюлит это - состояние, при котором кожа покрывается ямочками, неровностями и бугорочками и визуально становится неоднородной. Более научно, целлюлит представляет из себя изменения структуры подкожно-жировой клетчатки. То есть, нарушается (ухудшается) лимфоотток, микроциркуляция крови в жировых клетках и уже это в свою очередь способствует ...

Причины появление целлюлита

06.04.2018

В этой статье, я расскажу, из-за чего появляется целлюлит / каковы причины появление целлюлита... Целлюлит представляет из себя изменения структуры подкожно-жировой клетчатки. То есть, нарушается (ухудшается) лимфоотток, микроциркуляция крови в жировых клетках и уже это в свою очередь способствует появлению целлюлита на теле (те самые неровности, бугристость). Основные причины появления целлюлита   Не правильное питание (лишний вес, жир) - основная ...

Почему целлюлит только у женщин

Почему целлюлит только у женщин

02.04.2018

Один из часто задаваемых мне вопросов - целлюлит бывает только у женщин, а у мужчин нет ?! Целлюлит может проявляться как у мужчин, так и у женщин. Но! У мужчин, целлюлит встречается гораздо реже (а точней, очень редко), нежели у женщин. Почему так? Озвучиваю причины... У мужчин и женщин - плотность кожи совершенно разная (сильно отличается). У мужчин  - плотность кожи гораздо плотнее, нежели у женщин. То есть, у женщин кожа менее плотная, более мягкая, ...

Упражнения для ягодиц для дома

Упражнения для ягодиц для дома

30.03.2018

В статье, я расскажу про самые лучше (эффективные) упражнения для ягодиц для дома. 1. Глубокие приседания в стиле СУМО Приседания - это основа основ, самое лучшее из лучших упражнений для накачки ягодиц (попы), ЭТАЛОН №1, просто ВОООБЩЕ НЕЗАМЕНИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!! Без каких либо проблем можно спокойно выполнять даже в домашних условиях. Подробнее от А до Я про это упражнение читай в основной статье: «Приседания для ягодиц». 2. Болгарские выпады (или обычные ...

Главная цель женщины в жизни

Главная цель женщины в жизни

28.03.2018

В этой статье, я расскажу, в чем заключается основная задача девушки / женщины по (в) жизни... Я уже как-то говорил, что успешная женщина считается той, которая рядом с сильным по-настоящему достойным мужчиной и счастлива с ним в отношениях. К слову, у мужчин все по другому. Нельзя говорить, что Петя, Коля, Андрей и пр. успешен)), потому что в отношениях с Аней, Мариной или ещё там кем-нибудь =) это ведь смешно, согласны? Успешный мужчина в первую очередь ...

Вера в мужчину

18.03.2018

В этой статье, поговорим о том, что нужно каждому мужчине от своей девушки / женщины. Чтобы мужчина не делал = чтобы он не начинал делать = чтобы он не планировал = как бы он не решил поступить и т.д. и т.п. = ты должна верить в него и быть уверенным в мужчине, в его решении, в его поступках, действиях, словах, поведении, мировоззрении и т.д. и т.п. = на все 100%. У тебя не должно быть сомнений в мужчине и его действиях/словах/ и всем прочем. Очень важно: ...

Абсолютно любая девушка / женщина хочет быть всегда здоровой, красивой, привлекательной, сексуальной, женственной, аппетитной, желанной и т.д. и т.п.

Вот именно на эти вещи и нацелен данный раздел. И ни на что другое… Если вкратце :)

Женский фитнес — это раздел в котором содержится огромное количество информации про:

  • правильные тренировки для девушек у которых цель похудеть, накачать мышцы, улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид
  • правильное питание для девушек у которых цель сжечь жир (похудеть), накачать мышцы, улучшать свое здоровье, биологический потенциал, самочувствие
  • диеты для похудения, диеты для роста мышц без жира, диеты для улучшения биологического потенциала организма (улучшения здоровья, красоты, внешности и продления жизни)
  • упражнения и программы тренировок для девушек с различных видов спорта для тех или иных целей (быстрое похудение, быстрый рост мышц, улучшения здоровья и внешнего вида)
  • различные тонкости и секреты по красоте, здоровью, и продлению жизни
  • и многое другое…

 

Как похудеть девушке 

Мы живем в цивилизации пищевого изобилия — из-за доступной высоко калорийной еды которую мы людишки в себя закидываем по секундно + пассивного образа жизни = многие из нас и становятся динозаврами и имеют лишний вес…

Тот самый лишний вес (жир) который и портит нам не только внешний вид но и здоровье.

Большинство девушек / женщин обеспокоены своим внешним видом (по естественным причинам) поэтому большинство из вас худеют прямо сейчас или хотят похудеть 😀

Вся проблема в том, что большинство девушек допускают множество ошибок или и вовсе делают все неправильно… поэтому и результаты отсутствуют или оставляют желать лучшего.

Поэтому в данном разделе ты найдешь такую информацию о похудении — которая поможет тебе избежать множества ошибок и раз и навсегда справиться с лишним весом, с жиром, перевоплотиться и оставаться всю жизнь стройной и красивой.

И это внимание: без каких либо проблем, трудностей и вреда для своего здоровья.

2-й момент — на которой я хотел бы обратить твое внимание заключается в том, что у многих девушек сформировалось неверное (ошибочное) мировоззрение.. возможно и у тебя тоже…

Быть просто худышкой (не иметь лишнего веса, жира) – это тоже прошлый век:

Быть просто худышкой – это прошлый век

Это не красиво! Это не сексуально! Это не притягательно! Это не женственно.

Это яркий пример «ТУПО ХУДЕЮЩИХ ДЕВУШЕК», которые неправильно худеют.

Ведь терять лишние килограммы можно не только за счет жира, но еще и мышц и воды.

Большинство девушек озабочены нужной цифрой на весах и тем самым худеют за счет всего, как попало, лишь бы достигнуть нужной стрелки на весах. Вопрос тут в другом.

А на хрена достигать нужной цифры на весах? Что она тебе даст?

Посмотри фото выше. У этих девушек нет жира — они достигли нужной стрелки на весах.

С чего начать похудение?

У меня к вам вопрос: и что, красиво, по-вашему? Что хотите быть такими же?

Никому не нравятся просто худые девушки, это я вам гарантирую. Вливайтесь в новые реалии…. в современном мире быть просто худой — так же некомильфо, как и быть жирной.

Вы же женщины/девушки, в Вас должна быть жизнь, огонь, секс (страсть, сексуальность), а не 40 килограмм обтянутых кожей говна и костей… ПРОСЫПАЙТЕСЬ!!!! АХТУНГ!!!

Худеть нужно правильно — преимущественно за счет жира. А мышцами нужно дорожить. Они чрезвычайно важны. И не нужно их бояться)), мышцы наоборот делают женскую фигуру еще более изящной, красивой, аппетитной и сексуальной..

Как накачать мышцы девушке

Если про похудение (сжигание жира) все вроде бы понятно и не требует доп. пояснений то, с мышцами, у многих девушек / женщин возникают непонятки.

Какие мышцы, автор, ты че сдурел, я слабый пол, я девушка, я не мужчина, мне не нужны мышцы)) я не хочу быть похожей на мужчину, ты чего, мне это не нужно и бла бла бла))

силовые тренировки что думают девушки что происходит на самом деле

Для таких девчонок дам краткое пояснение: мышцы которых ты боишься)) как раз таки и составляют красоту телесных форм. Не кожа. Не кости. Именно мышечная ткань, при минимальном кол-ве жира = вааау эффект.

Вот посмотри наглядные фотки (жира мало, но есть мышцы):

шикарные формы девушек

Как говориться небо и земля, согласна? По сравнению с теми фотками тупо худеющих.

Вот почему в данном разделе множество информации не только про похудение, на котором вы девушки / женщины в большинстве и помешанны, но и куче инфы про рост мышц, про похудение за счет жира, а не как попало лишь бы похудеть, получить нужную стрелку на весах, раздел женский фитнес это комплексный подход ко всему.

Никакая девушка никогда в жизни не сможет перекачаться и стать похожей на мужика.

Поверь мне на слово, я в сфере бодибилдинга и фитнеса нахожусь более 10 лет.

У мужчин и женщин разные биологические особенности, природа обо всем позаботилась.

Основное отличие женского организма от мужского состоит в уровне тестостерона в крови.

Тестостерон – ответственный за многие факторы в организме, включая и рост мышц.

Средний уровень тестостерона у мужчин — 700, а у женщин – 42,5. Именно это и является твоей гарантией, что ты не сможешь накачать большие мышцы, аля перекачаться и стать похожей на мужика!!!! Это просто не предусмотрено природой…

Знаешь насколько трудно дается рост мышц мужчинам? У которых тестостерона в 17 раз больше чем у тебя? Требуются годы усердных мощных тренировок чтобы создать +- хоть какую-то приличную форму. А ты там что-то волнуешься что перекачаешься)))

Поэтому даже не пытайся что-то там себе накручивать и создать проблемы в голове…

Упражнения для девушек 

Как я уже говорил ранее, цель любой девушки: мышцы, с низким % жира на теле.

Ибо это и делает женскую фигуру изящной, красивой, стройной, подтянутой и рельефной.

Ну суди сама… тонкая талия, с не перекаченными ножками (стройными, подтянутыми), с хорошо развитой попой (ягодичными), с рельефными ручками, плечами, спиной, и красивыми подтянутыми, стройными грудными мышцами — мечта же, согласна?

Какие упражнения нельзя делать девушкам

Упражнения, которые ты встретишь в данном разделе = не будут вредить твоей красоте, твоему перевоплощению, твоей сексуальности/женственности. Напротив. Они ускорят и дадут тебе быстрый положительный эффект в виде описанного выше.

Я очень тщательно описываю и показываю те или иные упражнения для девушек. Везде будут поясняющие фото и видео для наглядности и уяснения той или иной информации.

Есть и множество упражнений — которые абсолютно бесполезны, и даже вредные (для девушек). Таких упражнений ты не встретишь, ведь моя цель помочь тебе, а не навредить.

Правильные тренировки для девушек

Как правильно дышать при выполнении упражнений

Правильные тренировки для девушек это не только подбор правильных упражнений.

Это еще и составление грамотной программы (схемы) тренировок под ту или иную цель.

Это куче, просто огромнейшее количество нюансов, таких как:

  • В какой последовательности делать те или иные упражнения
  • Как часто тренировать мышечную группу девушке
  • Сколько должна длится тренировка у девушек и почему
  • С какими весами нужно тренироваться девушкам и почему
  • Сколько делать повторений / подходов девушкам в упражнениях
  • Какой должен быть объем (сколько упражнений и подходов за тренировку)
  • и многое-многое другое

 

И все это и не только мы будем рассматривать в этом разделе.

Правильное питание и диеты для девушек

В интернете огромное количество различных диет для девушек. И к сожалению, интернет в большинстве своем это помойка и найти стоящую информацию дорогого стоит.

Большинство девушек / женщин сидят день через день, на каких-то там чудо диетах (начитавшись гуру в интернете, или себе подобных «девочек»), капусте, морковке, морят себя голодом, ни хрена не жрут, и ещё умудряются делиться друг с другом ересью (в стиле, как я похудела за 2 дня, не кушая то-то или иное) и т.д. и знаете что?

Это вошло в норму 🙁проблема в том, что все эти, так называемые “диеты” — чушь полная.

В данном разделе содержится только грамотная и проверенная тысячами людьми инфа на основе моего 10 летнего практического опыта и научных данных и экспериментов.

Никакой чепухи и горе-модных “диет” на которой ты посидишь недельку-две/т.п. и будешь искать новую чудо-диету)) в данном разделе ты не встретишь…

Ты также не встретишь в данном разделе инфу аля:

25-й кадр; аудио-гипноз; зеленый чай; таблетка для похудения

гречневая, капустная, ореховая, яблочная и пр. горе-диеты

пр. новомодное дерьмо, модные, новые, якобы популярные и пр.

реклама за бабло якобы диеты звезд, селебрети и пр.

Только работающая практическая информация с пошаговыми алгоритмами действий для максимально быстрого роста мышц / похудения спец. для девушек.

Улучшение биологического потенциала и здоровья

Как улучшать здоровье

Здоровье — не все, но все без здоровья — ничто. Согласна?

В данном разделе помимо всего прочего содержится множество информации о том:

  • Как улучшать свое здоровье
  • Как следить за своим здоровьем
  • Как усиливать свой биологический потенциал
  • Как очищать свое тело от ядов и токсинов
  • Как проводить детоксикацию организма
  • Как ухаживать за собой и своим здоровьем в целом
  • и многое многое другое…

 

Собственно на этом все, я вложил в этот сайт всего себя, и я на все 100% уверен, что моя работа изменит твое тело, внешний вид, здоровье и в целом жизнь.

C ув, администратор.