Главная » Красота и здоровье » Дефицит калорий

Дефицит калорий

Воскресенье, 18 Сентября 2016

Дефицит калорий: что это такое? Кому и для чего он нужен? Все тонкости и секреты, здесь и сейчас!

Кто вообще не в теме, прежде всего, прочтите: “Что такое калории”.

Вкратце, калории – это энергия, получаемая из пищевых нутриентов (БЖУ), которую наш организм перерабатывает, а после либо расходует на свои нужды либо откладывает «про запас» (в случае, если в этой энергии, на данный момент, нет необходимости).

Чем важны калории?

Тем, что их подсчет и в последствии нужные манипуляции позволяют атлету (ке) эффективно сжигать жир на теле (худеть) или набирать вес (растить мышцы) или удерживать нужную кондицию (физическую форму, вес тела), в общем, эффективно манипулировать своим телосложением.

Подробнее об этом я рассказывал здесь: «Зачем считать калории, почему они важны и важны ли».

Так вот, по нашей сегодняшней теме, подсчет ккал и нужные манипуляции с ними позволяют атлету (ке) эффективно сжигать жир на теле (т.е. худеть), ведь кто ещё не в курсе, основное правило правильной диеты для похудения — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ!

Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса тела. За счёт этого и происходит “похудение”.

Дефицит калорий — это когда вы тратите больше энергии, чем потребляете. Понимаете? Это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым, в течение дня, вы расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов (потому что углеводы являются основным источником энергии), в результате чего и начинается жиросжигание…

Вот, смотрите, ваши лишние килограммы (лишний вес) – это энергия в виде ЖИРА! Набор веса (в том числе лишнего, т.е. жира) происходит тогда, когда вы получаете больше энергии, чем тратите.

Соответственно, если вы будете тратить больше ккал, чем получать (а это, прежде всего, достигается диетой (недостаток каал); тренировки (физ.нагрузки, спорт, активность) лишь ускоряют этот процесс) = вы будете худеть, ибо против законов природы не попрешь. Собственно так и происходит похудение.

Основная статья о том: “Как достичь дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)”.
И мега полная статья с пошаговой инструкцией о похудении: “ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ”.
Также рекомендую приобрести мой обучающий курс, в котором вообще все от А до Я:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.