Главная » Занятия фитнесом » Что такое анаболизм?

Что такое анаболизм?

Среда, 10 Февраля 2016

В этой статье, я расскажу вам, что такое анаболизм и катаболизм.

По нашей тематике, АНАБОЛИЗМ – это РОСТ МЫШЦ! Есть ещё т.н. КАТАБОЛИЗМ (это разрушение мышц). Эти два процесса – противоположные, но являются частью единого целого: метаболизма.

Несмотря на абсолютную противоположность, АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ – не могут существовать друг без друга… ЭТО ВЗАИМОСВЯЗАННЫЕ ПРОЦЕССЫ, и чем сбалансированней они работают, тем лучше физическая форма человека, та и в целом здоровье.

Однако, наша цель в бодибилдинге (на этапе гипертрофии (роста мышц)) – минимизировать и вовремя подавлять КАТАБОЛИЗМ (в нужные промежутки времени (тогда, когда он провоцируется), как это делать читайте в основной статье: “Катаболизм, когда возникает и как с ним бороться” и ускорять АНАБОЛИЗМ.

Чтобы ускорить АНАБОЛИЗМ (РОСТ), нужно:

Правильно питаться (правильное, дробное, рациональное питание направленное на рост мышц);

Рекомендую изучить статьи: “Питание на этапе набора массы”, “Пример питания на массу”.

Правильно тренироваться (а именно – заниматься АНАЭРОБНЫМ тренингом (работа с железом, в тренажерном зале), благодаря которому и есть возможность стимулировать рост мышц);

Восстанавливаться (речь идёт о 8-10 часовом сне);

Рекомендую изучить статьи: “Восстановление”, “Отдых в бодибилдинге”.

Ну и избегать (минимизировать) КАТАБОЛИЗМ (подробнее об этом ЗДЕСЬ).

В целом, обо всем этом я рассказываю в статье: “Как накачать мышцы”.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.