Зачем тренировать ноги?

Зачем тренировать ноги? # 209639257 Зачем тренировать ноги? # 209639258 Зачем тренировать ноги? # 209639259 Зачем тренировать ноги? # 209639260 Зачем тренировать ноги? # 209639261 Зачем тренировать ноги? # 209639262 Зачем тренировать ноги? # 209639263 Зачем тренировать ноги? # 209639264 Зачем тренировать ноги? # 209639265 Зачем тренировать ноги? # 209639266 Зачем тренировать ноги? # 209639267 Зачем тренировать ноги? # 209639268 Зачем тренировать ноги? # 209639269 Зачем тренировать ноги? # 209639270 Зачем тренировать ноги? # 209639271 Зачем тренировать ноги? # 209639272 Зачем тренировать ноги? # 209639273 Зачем тренировать ноги? # 209639274 Зачем тренировать ноги? # 209639275 Зачем тренировать ноги? # 209639276 Зачем тренировать ноги? # 209639277 Зачем тренировать ноги? # 209639278 Зачем тренировать ноги? # 209639279 Зачем тренировать ноги? # 209639280 Зачем тренировать ноги? # 209639281 Зачем тренировать ноги? # 209639282 Зачем тренировать ноги? # 209639283 Зачем тренировать ноги? # 209639284 Зачем тренировать ноги? # 209639285 Зачем тренировать ноги? # 209639286 Зачем тренировать ноги? # 209639287 Зачем тренировать ноги? # 209639288 Зачем тренировать ноги? # 209639289 Зачем тренировать ноги? # 209639290 Зачем тренировать ноги? # 209639291 Зачем тренировать ноги? # 209639292 Зачем тренировать ноги? # 209639293 Зачем тренировать ноги? # 209639294 Зачем тренировать ноги? # 209639295 Зачем тренировать ноги? # 209639296 Зачем тренировать ноги? # 209639297 Зачем тренировать ноги? # 209639298 Зачем тренировать ноги? # 209639299 Зачем тренировать ноги? # 209639300 Зачем тренировать ноги? # 209639301 Зачем тренировать ноги? # 209639302 Зачем тренировать ноги? # 209639303 Зачем тренировать ноги? # 209639304 Зачем тренировать ноги? # 209639305 Зачем тренировать ноги? # 209639306 Зачем тренировать ноги? # 209639307 Зачем тренировать ноги? # 209639308 Зачем тренировать ноги? # 209639309 Зачем тренировать ноги? # 209639310 Зачем тренировать ноги? # 209639311 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639312 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639313 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639314 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639315 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639316 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639317 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639318 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639319 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639320 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639321 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639322 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639323 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639324 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639325 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639326 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639327 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639328 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639329 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639330 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639331 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639332 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639333 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639334 Зачем тренировать ноги? в домашних условиях #209639335

В этой статье, я расскажу, зачем тренировать ноги, и нужно ли их вообще тренировать. Кстати, а вы знаете строение мышц НОГ? =) Если нет, сначала изучите подробности в статье: «Анатомия мышц ног». 

Зачем тренировать ноги, нужно ли их вообще тренировать, что дает тренировка мышц ног

Если честно, тема сугубо индивидуальная, и только вы знаете ответ на этот вопрос 🙂

На мой взгляд, не тренировать ноги, если на то нет причин — глупо, и сейчас вы поймете почему.

Преимущества тренировки мышц ног

1. Эстетический нюанс (соблюдения пропорций) чрезвычайно важный момент в бодибилдинге (и не только для соревнующихся атлетов(ок), а в принципе, для всех людей, стремящихся к идеальной форме).

Ну, и как вы, возможно, понимаете, развитый верх тела без развитых мышц ног будет смотреться, мягко говоря, смехотворно, я бы сказал — уродливо несоразмерно.

Зачем качать ноги? Вот зачем!

Ну, это уже банально заезженная тема, в бодибилдинге (вообще, если цель гармонично красиво выглядеть) нужно развивать абсолютно все мышечные группы РАВНОМЕРНО, соблюдая пропорции. Нельзя концентрироваться на чем-то одном, полностью забивая на все остальное, это неправильно.

ВЫВОД: как правило, верх тела — тренируют все, а вот на низ (ноги) многие тупо забивают, соответственно тренируя мышцы ног, у вас будет происходить равномерное развитие всего тела (верха и низа) и не будет никаких дисбалансов (нарушений пропорций).

2. Тренируя (развивая) низ тела (мышцы ног) будет развиваться и верх тела (даже сам по себе). Как так, — спросите Вы? Очень просто! Наше тело — единое целое, которое всегда стремится к равномерности.

ВЫВОД: Будут у вас сильные, мощные, мускулистые мышцы ног — верх тела будет стремиться к тому же.

3. Кто не в курсе, мышцы ног являются самой большой мышечной группой в организме человека. А чем больше мышечная группа, чем сложнее (базовее) упражнение, тем больше вырабатывается анаболических гормонов нужных для роста мышц.

ВЫВОД: т.к. ноги самая большая мышца, выброс анабол.гормонов для роста мышц самый большой.

4. Чем больше и сильнее ваши ноги, тем ниже центр тяжести тела (более устойчивы). Например, это очень важно в ММА, боксе, тайском-боксе и т.п., короче там (в том спорте) где важна устойчивость.

Минусы тренировки мышц ног

1. Возможные проблемы с суставами. Дело в том, что очень большие и систематические нагрузки на коленные суставы могут способствовать разрушению хрящевой ткани. Т.к. в бодибилдинге основная цель наращивание мускулатуры (рост мышц), нужно постоянно прогрессировать нагрузку в упражнениях, ну и т.к. мышцы ног самая большая, и самая сильная мышечная группа в организме (теле) человека, делать это проще, чем в остальных упражнениях на другие группы мышц (к примеру, на бицепс).

Я уже не говорю о банально неправильной технике выполнения упражнений, из-за которой травмы (и не только коленных суставов, но и возможно позвоночника, поясницы) — неизбежны.

Однако, если делать все по уму (грамотно подходить к процессу), т.е. тщательно разминаться, греть колени, разминаться в упражнении (разминочные, подводящие и т.п.), возможно делать предварительное утомление, правильно выполнять упражнении (технично), правильно питаться, хорошо восстанавливаться, постепенно прогрессировать нагрузку в упражнениях (по 2,5 максимум 5 кг, а не по 20 и больше кг за тренировку) чтобы связки и суставы также постепенно готовились и укреплялись и т.п., то все будет хорошо. ЗНАНИЯ — залог долголетия в бодибилдинге)).

Кстати, рекомендую изучить статью по теме: «Как избежать травм занимаясь бодибилдингом».

2. Возможный визуальная (эстетическая) проблема: чем больше накачены ноги, тем меньше (визуально) кажутся размеры верха тела. На мой взгляд, этот нюанс актуален для тех, у кого от природы хорошо развитые мышцы ног. Т.е. при должной тренировке, они очень-очень быстро прогрессируют (растут, увеличиваются в объемах) тем самым верх (визуально) становится маленьким.

Однако, этот нюанс касается не всех (сугубо индивидуальный). К слову, у многих ноги вообще ничего не растут, или растут очень медленно, не так как хотелось бы и т.п. Нужно смотреть по ситуации.

 3. Возможная проблема с ростом вверх у молодых. И то, это пункт касается только одного упражнения — приседания со штангой на плечах. Именно оно и может навредить росту молодых людей, т.к. именно в нём идёт сильная (при тяжелых весах, а понятие тяжелое — для всех разное) нагрузка на позвоночник. Кто не в курсе, кости растут в длину до 20-25 лет, так вот, если молодой человек и девушка переборщит с тяжелыми весами в приседаниях, то это может затормозить возможный рост в длину (высоту). Учитывайте это (либо не перебарщивайте, либо вообще не делайте), и все будет хорошо.

Рекомендую прочесть статью по теме: «Как накачать ноги без приседаний».

ВЫВОД по статье: минусы — одни лишь ВОЗМОЖНЫЕ! При грамотном подходе — все будет ОК. ПЛЮСЫ — говорят сами за себя, поэтому тренировать ноги обязательно нужно, но делать это нужно аккуратно (под контролем, с умом).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Зачем тренировать ноги?"

  1. Ромка

    Как поступить если у меня варикоз?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *