Выбор эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер является одним из самых популярных и востребованных как среди спортсменов-любителей, так и у профессионалов. Регулярные занятия на нём помогают сбросить лишний вес, укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость и общий тонус. Важно то, что он не вредит суставам.

На таком тренажёре достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, постепенно увеличивая нагрузку и время тренировок. Уникальность эллиптического тренажёра в том, что во время занятий задействованы практически все группы мышц.

Как же правильно выбрать эллиптический тренажёр?

Они бывают трёх типов: домашние, полупрофессиональные и профессиональные. Каждый тип имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Домашние отличаются компактностью, некоторые даже бывают складными. Но такой тренажёр не выдержит интенсивных нагрузок в спортзалах.

Так называемой золотой серединой являются полупрофессиональные модели тренажёров. У них хорошее соотношение веса и габаритов, устойчивость к интенсивным нагрузкам и вполне доступная цена. Такие тренажёры подойдут как для дома, так и для фитнес-клубов, где их будут использовать с перерывами.

Выбор эллиптического тренажераПрофессиональные эллиптические тренажёры призваны выдерживать многочасовые нагрузки. Специалисты не советуют покупать такой тренажёр для дома из-за больших габаритов и веса.

Эллиптические тренажёры подразделяются на передне- и заднеприводные. Людям высокого роста лучше подойдут заднеприводные модели или переднеприводные с шагом не менее 51 см и длиной базы 190-200 см. 170-сантиметровая база может вызвать боли в коленях.

Одним из главных параметров при выборе эллиптического тренажёра является длина шага. Самый лучший тренажёр может оказаться плохим, если не обращать внимание на этот параметр. Высоким людям следует выбирать переднеприводные с длиной шага от 51 см, которые часто устанавливают в спортзалах, и заднеприводные с длиной шага 46-48 см. Спортсменам невысокого роста подойдёт любая длина шага. Но категорически не стоит приобретать заднеприводные модели с большим расстоянием между педалями. Правильным вариантом будут переднеприводные с маленьким расстоянием между педалями.

Практически все модели эллиптических тренажёров оснащены рампой для изменения длины шага и регулировки угла наклона, что позволяет менять нагрузку на различные группы мышц.

Что касается ухода за тренажёром, в недорогих моделях нужно периодически подтягивать болты и смазывать втулки. На переднеприводных тренажёрах можно смазывать полозья силиконом для улучшения плавности хода.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.