Влияние алкоголя на мышцы

Влияние алкоголя на мышцы # 51029257 Влияние алкоголя на мышцы # 51029258 Влияние алкоголя на мышцы # 51029259 Влияние алкоголя на мышцы # 51029260 Влияние алкоголя на мышцы # 51029261 Влияние алкоголя на мышцы # 51029262 Влияние алкоголя на мышцы # 51029263 Влияние алкоголя на мышцы # 51029264 Влияние алкоголя на мышцы # 51029265 Влияние алкоголя на мышцы # 51029266 Влияние алкоголя на мышцы # 51029267 Влияние алкоголя на мышцы # 51029268 Влияние алкоголя на мышцы # 51029269 Влияние алкоголя на мышцы # 51029270 Влияние алкоголя на мышцы # 51029271 Влияние алкоголя на мышцы # 51029272 Влияние алкоголя на мышцы # 51029273 Влияние алкоголя на мышцы # 51029274 Влияние алкоголя на мышцы # 51029275 Влияние алкоголя на мышцы # 51029276 Влияние алкоголя на мышцы # 51029277 Влияние алкоголя на мышцы # 51029278 Влияние алкоголя на мышцы # 51029279 Влияние алкоголя на мышцы # 51029280 Влияние алкоголя на мышцы # 51029281 Влияние алкоголя на мышцы # 51029282 Влияние алкоголя на мышцы # 51029283 Влияние алкоголя на мышцы # 51029284 Влияние алкоголя на мышцы # 51029285 Влияние алкоголя на мышцы # 51029286 Влияние алкоголя на мышцы # 51029287 Влияние алкоголя на мышцы # 51029288 Влияние алкоголя на мышцы # 51029289 Влияние алкоголя на мышцы # 51029290 Влияние алкоголя на мышцы # 51029291 Влияние алкоголя на мышцы # 51029292 Влияние алкоголя на мышцы # 51029293 Влияние алкоголя на мышцы # 51029294 Влияние алкоголя на мышцы # 51029295 Влияние алкоголя на мышцы # 51029296 Влияние алкоголя на мышцы # 51029297 Влияние алкоголя на мышцы # 51029298 Влияние алкоголя на мышцы # 51029299 Влияние алкоголя на мышцы # 51029300 Влияние алкоголя на мышцы # 51029301 Влияние алкоголя на мышцы # 51029302 Влияние алкоголя на мышцы # 51029303 Влияние алкоголя на мышцы # 51029304 Влияние алкоголя на мышцы # 51029305 Влияние алкоголя на мышцы # 51029306 Влияние алкоголя на мышцы # 51029307 Влияние алкоголя на мышцы # 51029308 Влияние алкоголя на мышцы # 51029309 Влияние алкоголя на мышцы # 51029310 Влияние алкоголя на мышцы # 51029311 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029312 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029313 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029314 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029315 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029316 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029317 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029318 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029319 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029320 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029321 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029322 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029323 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029324 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029325 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029326 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029327 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029328 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029329 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029330 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029331 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029332 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029333 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029334 Влияние алкоголя на мышцы в домашних условиях #51029335

Потребление алкоголя в больших количествах может значительно снизить развитие мускулов. Более того алкоголизм влияет не только на мышцы, а и на всю вашу жизнь, семью, разум, тело, работу, отношение с коллегами, друзьями, сверстниками и т.д. и т.п.

Но в данной статье мы будем обсуждать влияние алкоголя на мышцы, не затрагивая другие близкие к тематике темы. И так, алкоголь в любых количествах и любой форме очень пагубно влияет на рост мышц и силовые показатели в частности.

Искючить алкогольДействие алкоголя по влиянию на мышцы:

  1. Легкое опьянение = считается, что пропуск одной тренировки
  2. Сильное опьянение = пропуск 2-х недель тренировок.
  3. Систематический прием алкоголя у 80% атлетов  приводит к застою и снижению мышечного роста на все 100%.

Так что если вы настроены серьезно, то стоит исключить алкоголь вовсе и наоборот нацелиться на ЗОЖ.

Физиологические механизмы влияние алкоголя на мышцы:

1) Нарушается сон атлета. Когда атлет принимает алкоголь, он вызывает расстройство сна, тем самым снижается восстановительные процессы влияние сна на мышцы.

2)Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена.

Тестостерон — мужской половой гормон, он ускоряет синтез белка и увеличивает мышечную массу тела.

Эстроген — женский половой гормон. В малых количествах в норме появляются у мужчин.

Процесс снижения уровня тестостерона и повышение уровня эстрогена происходит по многим причинам. Ниже несколько из них:

  • увеличиваться количество белков, которые связывают тестостерон.
  • ускоряется конверсия тестостерона в эстроген.
  • алкоголь способен стимулировать эстрогеновые рецепторы (кстати говоря, из-за этого у многих алкашов можно заметить гинекомастию).
  • В некотором виде алкоголя содержится эстрогеноподобное вещество (например, пиво)

3) Образуется жир. Под действием алкоголя усиливается аппетит, вследствие чего образуется жирообразование. Известно, что в 1 грамме содержится 7 калори, это больше чем у белка и углеводов. Более того алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, она играет важную роль в организме в виде разрушении жиров. Именно поэтому большая часть энергии из алкоголя которую вы выпили, будет переходить в жиры. Печально, но факт.


4) Употребление алкоголя ведет к истощению витаминов и минералов

Употреблением алкоголя возникает дефицит витаминов С,А,В, цинка, кальция, фосфатов. Эти минералы и витамины играют огромную роль в бодибилдинге и наращивание мышечной массы. Именно они требуются организму для построения мышц!

5)Обезвоживание организма. Алкоголь может вызвать обезвоживание организма, а мышцы на 70% состоит из воды. А вода играет огромную роль в построении мышц, при ее недостатке рост мышц прекратиться, в тяжких случаях начнется разрушение мышц.

6) Синтез протеинов — процесс выработки протеинов в клетках. При употреблении алкоголя этот процесс замедляется на 20%. Наши мышцы состоят из протеина, они просто напросто не смогут расти из-за снижение их уровня.

Способы уменьшения вреда алкоголя на мышцы

  1. Лучшим способ — даже не начинать пить.
  2. Не употребляйте алкогольные напитки в течении двух дней после тренировки, в противном случае прошедшая тренировка будет считаться напрасной.
  3. Так же само, не тренируйтесь в течении двух дней после употребления алкоголя. В противном случае если вы все же пойдете на тренировку на следующий день, ваши мышцы подвергнуться сильному стрессу НО без эффекта роста мышц, то бишь от такой тренировки вы просто напросто ничего не получите.
  4. В течении дня пейте как можно больше жидкости (воду) и особенно много на следующий день, в целях поддержания выносливости.
  5. Во время приема алкоголя используйте закуску в виде белковых продуктов (рыба, мясо, сыры и т.д.) Это снизит катаболический эффект алкоголя в организме.
2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Влияние алкоголя на мышцы"

  1. Вин Дизель

    Когда то слышал такое мнение что кефир содержит какой то процент алкоголя. Вопрос: Бокал вина — это лёгкое опьянение или как?

  2. Анатолий

    Я пью пиво почти каждый день от 0,5 до 2 литров и ни капли жира не набирается, хоть и ем потом на ночь. Может и на мышцы особо не влияет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *