Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий

Человек, решивший похудеть, всегда имеет два варианта действий: либо ограничить количество поступающих в организм калорий, либо увеличить скорость их сжигания. Оба варианта имеют как преимущества, так и недостатки.

Вариант с ограничением количества получаемых организмом калорий зачастую подразумевает диеты, которые зависят от особенностей организма и типа физической активности. Но практически все диеты вызывают у организма стресс, который может стать причиной многих заболеваний.

Поэтому большинство специалистов советуют второй вариант — повышать уровень своей физической активности. Лучше всего для этого подходят различные виды спорта, позволяющие сжигать максимальный объем калорий за единицу времени и укрепляющие организм.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 331

Бег. Самый популярный вид спорта среди людей, желающих расстаться с лишним весом. Главные преимущества бега — доступность (не нужно покупать специального инвентаря) и простота (освоить правильную технику бега можно за 10-15 минут).

Бег является одним из самых эффективных видов спорта для сжигания калорий. Во время бега пульс человека превышает 120 ударов в минуту, что стимулирует организм повышать потребление кислорода. А это, в свою очередь, приводит к использованию жиров для получения энергии. При беге трусцой человек сжигает около 400 килокалорий в час.

Хелен Обри, Саня Ричардс-Росс и Мэри Кейтани, входящие в число самых знаменитых легкоатлеток мира, благодаря регулярным занятиям бегом всегда выглядят стройно и находятся в прекрасной форме.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 221

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 560 150 compressor

Плавание. Один из самых энергозатратных видов спорта. Как и бег, способствует ускоренному окислению жирных кислот и позитивно сказывается на физическом развитии всего организма. Плавание позволяет не только сбросить лишний вес, а и укрепить мышцы всего тела. Поэтому занятия в бассейне являются одним из базовых этапов реабилитационных процессов и подготовки спортсменов к соревнованиям. Во время плавания, в зависимости от выбранного стиля, за час сжигается от 300 до 600 килокалорий в час.

Девушки, занимающиеся плаванием, всегда выглядят свежими и подтянутыми. Юлия Ефимова, Натали Коглин, Анастасия Зуева и Стефани Райс, являющиеся профессиональными пловчихами, часто попадают на обложки модных журналов.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 213

Хоккей на траве. Эффективный игровой вид спорта для сжигания калорий. Благодаря высокой интенсивности и большому количеству борьбы, хоккей на траве позволяет за один час игры сжигать до 550-600 килокалорий. Регулярные занятия этим видом спорта способствуют повышению выносливости организма и улучшению его общего тонуса. <!— adman —

Одна из самых знаменитых спортсменок в этом виде спорта — Фатима Морейро Де Мело. Она очень активная личность, одновременно являющаяся и золотой олимпийской чемпионкой, и профессиональным карточным игроком. Фатима Морейро Де Мело успевает играть в хоккей на траве, принимать участие в карточных турнирах и появляться в телевизионных шоу.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 3411

Фитнес: поднятие тяжестей и интенсивные упражнения для повышения метаболизма

Интенсивные тренировки в спортзале — отличные способ держать себя в отличной форме. Чередуя занятия с железом и высокоинтенсивные тренировки, можно достичь отличного результата. Силовые тренировки позволяют сжигать до 450-500 килокалорий в час, а высокоинтенсивные — до 500-550. Залог хорошего результата в этом виде спорта — правильно составленная программа и четкий тайминг в упражнениях.

Знаменитые фитнес-модели — Джен Селтер, Ситорабану Исраилова и Аманда Саккомано — часто появляются на обложках известных журналов и имеют миллионы подписчиков в социальных сетях.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 78

Танцы. Один из самых приятных видов спорта, позволяющих сжигать сотни килокалорий в час. Занятия танцами позволяют сбросить вес, улучшить свою пластику, грациозность и самооценку. В зависимости от выбранного вида, во время занятий танцами можно избавляться от 500 до 800 килокалорий в час.

Самый известные танцовщицы — Бриана Эвиган, Джена Деван, Екатерина Демкина и Линдси Тейлор — всегда выглядят отлично и являются примером для миллионов поклонников.

Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий 212

Теннис. Один из самых энергозатратных одиночных видов спорта. Во время игры в теннис игроку необходимо делать много рывков, благодаря чему у него учащается пульс и повышается метаболизм. А частые удары по мячу являются хорошим аналогом силовой тренировки. В среднем, во время игры в теннис человек сжигает до 500 килокалорий в час.

Также теннис способствует поддержанию хорошего тонуса организма. Многие известные теннисистки — Мария Шарапова, Алена Бондаренко, Анна Иванович и Даниэла Хантухова — не только показывают хорошие результаты на кортах, а и востребованы в мире моды.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *