Виды спорта, которые способствуют сжиганию калорий

Человек, решивший похудеть, всегда имеет два варианта действий: либо ограничить количество поступающих в организм калорий, либо увеличить скорость их сжигания. Оба варианта имеют как преимущества, так и недостатки.

Вариант с ограничением количества получаемых организмом калорий зачастую подразумевает диеты, которые зависят от особенностей организма и типа физической активности. Но практически все диеты вызывают у организма стресс, который может стать причиной многих заболеваний.

Поэтому большинство специалистов советуют второй вариант — повышать уровень своей физической активности. Лучше всего для этого подходят различные виды спорта, позволяющие сжигать максимальный объем калорий за единицу времени и укрепляющие организм.

331

Бег. Самый популярный вид спорта среди людей, желающих расстаться с лишним весом. Главные преимущества бега — доступность (не нужно покупать специального инвентаря) и простота (освоить правильную технику бега можно за 10-15 минут).

Бег является одним из самых эффективных видов спорта для сжигания калорий. Во время бега пульс человека превышает 120 ударов в минуту, что стимулирует организм повышать потребление кислорода. А это, в свою очередь, приводит к использованию жиров для получения энергии. При беге трусцой человек сжигает около 400 килокалорий в час.

Хелен Обри, Саня Ричардс-Росс и Мэри Кейтани, входящие в число самых знаменитых легкоатлеток мира, благодаря регулярным занятиям бегом всегда выглядят стройно и находятся в прекрасной форме.

221

Плавание. Один из самых энергозатратных видов спорта. Как и бег, способствует ускоренному окислению жирных кислот и позитивно сказывается на физическом развитии всего организма. Плавание позволяет не только сбросить лишний вес, а и укрепить мышцы всего тела. Поэтому занятия в бассейне являются одним из базовых этапов реабилитационных процессов и подготовки спортсменов к соревнованиям. Во время плавания, в зависимости от выбранного стиля, за час сжигается от 300 до 600 килокалорий в час.

Девушки, занимающиеся плаванием, всегда выглядят свежими и подтянутыми. Юлия Ефимова, Натали Коглин, Анастасия Зуева и Стефани Райс, являющиеся профессиональными пловчихами, часто попадают на обложки модных журналов.

213

Хоккей на траве. Эффективный игровой вид спорта для сжигания калорий. Благодаря высокой интенсивности и большому количеству борьбы, хоккей на траве позволяет за один час игры сжигать до 550-600 килокалорий. Регулярные занятия этим видом спорта способствуют повышению выносливости организма и улучшению его общего тонуса.
<!— adman —

Одна из самых знаменитых спортсменок в этом виде спорта — Фатима Морейро Де Мело. Она очень активная личность, одновременно являющаяся и золотой олимпийской чемпионкой, и профессиональным карточным игроком. Фатима Морейро Де Мело успевает играть в хоккей на траве, принимать участие в карточных турнирах и появляться в телевизионных шоу.

3411

Фитнес: поднятие тяжестей и интенсивные упражнения для повышения метаболизма

Интенсивные тренировки в спортзале — отличные способ держать себя в отличной форме. Чередуя занятия с железом и высокоинтенсивные тренировки, можно достичь отличного результата. Силовые тренировки позволяют сжигать до 450-500 килокалорий в час, а высокоинтенсивные — до 500-550. Залог хорошего результата в этом виде спорта — правильно составленная программа и четкий тайминг в упражнениях.

Знаменитые фитнес-модели — Джен Селтер, Ситорабану Исраилова и Аманда Саккомано — часто появляются на обложках известных журналов и имеют миллионы подписчиков в социальных сетях.

78

Танцы. Один из самых приятных видов спорта, позволяющих сжигать сотни килокалорий в час. Занятия танцами позволяют сбросить вес, улучшить свою пластику, грациозность и самооценку. В зависимости от выбранного вида, во время занятий танцами можно избавляться от 500 до 800 килокалорий в час.

Самый известные танцовщицы — Бриана Эвиган, Джена Деван, Екатерина Демкина и Линдси Тейлор — всегда выглядят отлично и являются примером для миллионов поклонников.

212

Теннис. Один из самых энергозатратных одиночных видов спорта. Во время игры в теннис игроку необходимо делать много рывков, благодаря чему у него учащается пульс и повышается метаболизм. А частые удары по мячу являются хорошим аналогом силовой тренировки. В среднем, во время игры в теннис человек сжигает до 500 килокалорий в час.

Также теннис способствует поддержанию хорошего тонуса организма. Многие известные теннисистки — Мария Шарапова, Алена Бондаренко, Анна Иванович и Даниэла Хантухова — не только показывают хорошие результаты на кортах, а и востребованы в мире моды.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.