Тренировки при геморрое

Тренировки при геморрое # 220579257 Тренировки при геморрое # 220579258 Тренировки при геморрое # 220579259 Тренировки при геморрое # 220579260 Тренировки при геморрое # 220579261 Тренировки при геморрое # 220579262 Тренировки при геморрое # 220579263 Тренировки при геморрое # 220579264 Тренировки при геморрое # 220579265 Тренировки при геморрое # 220579266 Тренировки при геморрое # 220579267 Тренировки при геморрое # 220579268 Тренировки при геморрое # 220579269 Тренировки при геморрое # 220579270 Тренировки при геморрое # 220579271 Тренировки при геморрое # 220579272 Тренировки при геморрое # 220579273 Тренировки при геморрое # 220579274 Тренировки при геморрое # 220579275 Тренировки при геморрое # 220579276 Тренировки при геморрое # 220579277 Тренировки при геморрое # 220579278 Тренировки при геморрое # 220579279 Тренировки при геморрое # 220579280 Тренировки при геморрое # 220579281 Тренировки при геморрое # 220579282 Тренировки при геморрое # 220579283 Тренировки при геморрое # 220579284 Тренировки при геморрое # 220579285 Тренировки при геморрое # 220579286 Тренировки при геморрое # 220579287 Тренировки при геморрое # 220579288 Тренировки при геморрое # 220579289 Тренировки при геморрое # 220579290 Тренировки при геморрое # 220579291 Тренировки при геморрое # 220579292 Тренировки при геморрое # 220579293 Тренировки при геморрое # 220579294 Тренировки при геморрое # 220579295 Тренировки при геморрое # 220579296 Тренировки при геморрое # 220579297 Тренировки при геморрое # 220579298 Тренировки при геморрое # 220579299 Тренировки при геморрое # 220579300 Тренировки при геморрое # 220579301 Тренировки при геморрое # 220579302 Тренировки при геморрое # 220579303 Тренировки при геморрое # 220579304 Тренировки при геморрое # 220579305 Тренировки при геморрое # 220579306 Тренировки при геморрое # 220579307 Тренировки при геморрое # 220579308 Тренировки при геморрое # 220579309 Тренировки при геморрое # 220579310 Тренировки при геморрое # 220579311 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579312 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579313 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579314 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579315 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579316 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579317 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579318 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579319 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579320 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579321 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579322 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579323 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579324 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579325 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579326 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579327 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579328 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579329 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579330 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579331 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579332 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579333 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579334 Тренировки при геморрое в домашних условиях #220579335

Возможны ли тренировки при геморрое ?! Если да, то нужно знать, как правильно тренить, чтобы не усугубить ситуацию; как тренироваться в дальнейшем, чтобы не возникала данная проблема и т.п.

В этой статье, рассказывается про правильные тренировки при геморрое и после его излечения.

Я неоднократно сталкивался с данной проблемой, и могу смело заявить, геморрой — это не конец света. Просто нужно уметь решать проблему (если она уже имеется) и не допускать ее вновь (в будущем).

Как решать проблему, если она уже имеется? 

Для лечения геморроя вам обязательно понадобятся свечи (их вариаций множество, например, анузол и т.п., в общем, узнавайте при покупке) или мазь ПРОКТОСЕДИЛ. Либо то, либо то, см. сами. Читайте инструкцию по применении в приложении (она всегда имеется). Лично я использовал или свечи или мазь минимум 2 раза в день (утром после грязных дел и вечером (перед сном)), но этот вопрос индивидуален, к слову, можно и больше 2-х раз в день, если случай запущенный (нужно см. по ситуации).

Помимо вышесказанного, я бы рекомендовал приобрести вам препарат детралекс или его русский аналог венарус и применять его, опять же таки, по инструкции, указанной в приложении. Я когда использовал, пил по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

Да, кстати, эти вещества (лекарства) можно приобрести в любой аптеке.

Вещества для лечения геморроя

Когда делаете свои грязные дела на унитазе — ни в коем случае не тужитесь, кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий. Это, во-первых. Во-вторых, возьмите себе за привычку после каждого похода в туалет подмываться холодной водой. Это жизненно важно (полезно).

Кстати, чтобы осуществить вышесказанное)) во многом нужно правильно питаться. Правильной, здоровой, диетической пищей, по больше клетчатки (в особенности овощей, клетчатки должно быть минимум 30гр. в сутки, каждый прием пищи ОСОБЕННО БЕЛКОВЫЙ должен сопровождаться овощами). Ну, это ОСНОВЫ-ОСНОВ (азы, база) в бодибилдинге / фитнесе и в целом когда цель ЗОЖ. Понимаете? Поэтому на этом пункте, я заострять внимания не буду. Вы это и так должны знать.

Для усиления кровотока в нижнем тазу — исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, делайте прогулки на свежем воздухе, возможен даже БЕГ (при желании), также можно ежедневно выполнять полезное упражнение — усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

P.s. я не бегал, т.к. масса мне дорога)), просто не сидел на месте долго, каждые 30 мин двигался, или вообще мог весь день проводить активно пешком на ул. в общем, суть, Вы, думаю, поняли.

Кардио

Кардио (ходьба, бег и т.п.) может быть полезно девушкам / женщинам и всем тем, кто хочет похудеть (сжечь жир). В этом плане рекомендую почитать статью: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

При геморрое в обязательном порядке я бы рекомендовал отказаться от тренировок по бодибилдингу или пауэрлифтингу или других силовых видов спорта. Но для истинных коЧЕК)) которые, скорей всего, проигнорируют данный совет, прежде всего, я рекомендую исключить все упражнения, которые поднимают (вызывают) сильное внутри брюшное давление!

В тренажерном зале, в этот список входит (по моим наблюдениям) любые приседания, становая тяга/мертвая тяга и их разновидности, жим штанги стоя из-за головы, жим штанги стоя с груди, разгибания рук стоя у верхнего блока, подтягивания обратным хватом на бицепс.

Вообще, в данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. И во время выполнения упражнения следить за дыханием, т.е. ни в коем случае не задерживать дыхание.

Как не допускать проблему вновь? 

Выполнять все те же рекомендации, что и при геморрое, т.е. правильно питаться (по больше клетчатки, т.е. овощей в особенности, овощи идут с каждым приемом белковой пищи, в идеале, от 30гр+ в день), на унитазе не тужится, подмываться холодной водой, вести активный образ жизни (не сидеть на месте долго), и конечно же исключить (на постоянной основе, т.е. навсегда) все упражнения, которые вызывают сильное внутри брюшное давление! Иначе будут — рецидивы, и снова по накатанной…

В тренажерном зале, в этот этот список входит (по моим наблюдениям) любые приседания, становая тяга/мертвая тяга и их разновидности, жим штанги стоя из-за головы, жим штанги стоя с груди, разгибания рук стоя у верхнего блока, подтягивания обратным хватом на бицепс.

+ Обязательно, во время выполнения всех упражнения, следите за дыханием, т.е. ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Постоянно нужно правильно дышать. Помните об этом. + Конечно же, техника выполнения упражнения должна быть правильной (это вообще, основы-основ, азы, база), без правильной техники выполнения упражнения, возможно проявление не только геморроя, но и других проблем.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор

10 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


10 комментариев читателей статьи "Тренировки при геморрое"

  1. Сергей

    Статья очень полезная, спасибо огромное за труды!!!!
    Да и вообще сайт- СУПЕР!!!!! Желаю долгой жизни! Админу, респект за старания!

    • Администратор

      не за что, не болейте 🙂

      • Павел

        Добрый день, подскажите пожалуйста!
        Пока геморрой находится в стадии ремиссии, можно ли заниматься следующим спортом? :
        1. Отжимания от пола
        2. Отжимания от турника
        3.Бег
        4.Подтягивания на турнике
        5. Ну и пресс ( подъём ног турнике или подъём туловища на брусьях)
        Всё это с собственным весом.
        Заранее — спасибо!!
        С уважением, Павел!

        • Администратор

          по самочувствию.
          отжимания от пола, на мой взгляд, чрезмерно нагружают брюшную полость, а при геморрое это не есть хорошо, соответственно, их бы я не делал..
          отжимания от турника — я не знаю что это.

          бег можно даже полезно будет.

          подтягивания можно.
          пресс тоже.

  2. Павел

    А также забыл добавить в свой список —
    6. Отжимания на брусьях ( Что тоже очень важно для меня)

    • Администратор

      по самочувствию, я бы не делал, слишком сильное натяжение в данном упражнении.

  3. Павел

    Спасибо за ответы!!

  4. мари

    Доброго времени суток, подскажите, выпады с легкими гантельками можно делать?

  5. Василий

    Для меня эта болезнь полный крах,моей мечты…приседания самое любимое упражнение..очень хотел большие ноги)

  6. Влад

    Ну а жим от груди, можно?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *