Тренировки Генри Кавилла

ВСЯЧИНА 8

Привет всем. Недавно на экраны телевиденья вышел фантастический фильм «Человек из стали», при просмотре данного фильма я не мог не заметить отличную физическую форму главного героя — Генри Кавилла, который играл роль Супермена. И дабы быть похожим на супермена, Генри пришлось изрядно потрудиться в тренажерном зале. Посему как вы уже наверно догадались в данном выпуске я вам расскажу о программе тренировок актёра, его рационе питания, в общем, все про то, как стать суперменом 😀

человек из стали

Генри Кавилл (Henry Cavill)

Родился 5 мая в 1983 году в г.Джерси (Нормандские острова). Имеет рост 183 см, при собственном весе 85 кг. Актёр пробовался на роль Бэтмена в трилогии Кристофера Нолана, но ему не удалось пройти кастинг, и Бэтмена сыграл — Кристиан Бейл, мы так же его обсуждали, очень интересная личность, рекомендую к прочтению. Кроме того, Стефани Майер (писательница, которая стала известной по написанию серии романов Сумерки видела именно Генри в роди Эдварда Каллена. Однако, опять же таки что-то не получилось, и роль сыграл Эдвард. Но да ладно! Идем дальше.

А дальше по плану у нас главная роль в фильме «Война богов: Бессмертные» именно к этому фильму Генри Кавилл впервые начал заниматься спортом, дабы быть (вжиться в роль древнегреческого героя Тесея) однако пик своей формы Генри одержал именно к моменту начала съёмок «Человека из стали».

Трансформация Генри КавиллаОбратите внимание, на эго телосложения. Говорят в детстве его дразнили кликухой «жирный Кавилл». Т.е. объясняя это тем, что он имел тип телосложения – эндоморф (т.е. он был склонен к набору лишнего жира, другими словами к полноте).

Как тренировался «Человек из стали»?

Тренировался он под присмотром персонального тренера – Марка Твайта. Именно этот тренер так же тренировал актёров из фильма «300 спартанцев». Тренировался очень интенсивно, т.е. был создан интенсивный курс подготовки, который состоял из ударных методик. Сами тренировки длились по 2 с половиной часа в день. Общая длительность цикла подготовки к к съёмкам «Человека из стали» занял у актёра порядка 11 месяцев:

  • Первые месяца – был подготовительный период тела (привыкание тела к физ.нагрузке)
  • Следующие 6 недель – силовые тренировки
  • И напоследок (последние месяцы тренинга) – были своего рода поддерживающие.

Программа называлась — «Выхлопная труба» — именно ее Марк Твайт использовал для тренировки Генри Кавилла. Данная программа состоит из 4-х упражнения по 25 повторов в каждом. Суммарное количество повторов = 100. Отдых между упражнениями составлял 8 медленных вдохов и выдохов.

Вот те самые 4-ре упражнения которые он использовал:

  1. Приседания
  2. Выброс гири перед собой
  3. Упор лёжа — прыжок
  4. Попрыгунчик Джек

Тренировки генри кавиллаНа мое мнение это хрень собачья. В прочем, как и его диета. Расписывать про тренировки подробнее не буду, это не суть важно. Кому интересно ищите инфу на различных говносайтах (журнальчиках) где пишут различную муть.

Диета Генри Кавилла

Да по поводу тренировок инфы куче. Как я уже говорил при желании найдете. В вот по поводу рациона питания, инфы практически нет. Но, и здесь у меня есть, что вам сказать. То, что вы читаете на просторах всемирной паутины – не всегда есть правда, и вы должны понимать как обращаться с той или иной информацией которую вы где-то читаете, и знать чему верить, а чему нет. Ну что ж, погнали!

Сейчас мы переходим к средствам массовой информации (так называемой Легенды о диете) – за его подготовку взялись серьезные люди, посадили его на диету из 5000 калорий в сутки. Потом эти серьезные люди вдруг поняли что с телосложением Генри происходит что-то не то и нужно срочно сокращать рацион, сократили ровно в двое, т.е. посадили его на 2500 калорий в день.

Что можно сказать по поводу этой инфы? Давайте хорошенько вдумаемся. В фильме Человек из стали наш Супермен весил уже 93 кг, а до съемок фильма был 83кг. Т.е. он набрал 10 кг мышечной массы.

Генри Кавилла в фильме Человек из сталиЧто такое 5000 калорий в день?

Допустим даже такие цыфры, которые маловероятны, это  я вам гарантирую, просо посмотрите что выходит в итоге!

  • Белков – 300 грамм (1200 калорий)
  • Углеводов – 700 грамм (2800 калорий)

Итог: 4000 калорий

И ещё 1000 калорий остается невостребованной. Ну понятно это жиры. Допустим 100 грамм жиров – это что-то невероятное, я наверно даже перегнул палку, но допустим пусть будет 100 – это ещё 900 калорий. Лишь в этом случае у нашего Супермена было б 5000 калорий в день.

ВЫВОД: Я убежден в том, что это не правда. Я не верю, что данный человек мог придерживаться такого рациона питания дабы набрать массу к фильму Человек из стали. Вы только вдумайтесь 300 грамм белков – это уже сверхзадача, 700 грамм углеводов – что В ДВОЙНЕ СВЕРХЗАДАЧА, и к этому всему ещё сверху 100 грамм жиров (ну это же смешно ёптидь))).

Ну окей, с этим разобрались, верить или не верить, думаю, хм по крайней мере для меня тут все ясно. Дальше, Нашему Супермену Генри Кавиллу урезают рацион в двое (т.е. до 2500 калорий в день) на мой взгляд это тупо бред и звучит все это как сказка.

Что на самом деле?

Я сейчас расскажу что я думаю об этом всем. На самом деле, если им занимались грамотные люди, которые разбираются в диетологии и тренировках, к тому же в фильме видно, что мышечная масса была набрана – то рацион(диета) Генри Кавилла была схожей с диетой ТОРА (Криса Хемсворта) т.е. Супермену пришлось сьедать около:

  • 300 грамм белка (1200 калорий)
  • 400 грамм углеводов (1600 калорий)
  • 1 грамм жиров на каждый кг вес его тела (т.е. 90 грамм жиров 810 калорий)

В итоге: 3610 калорий – ЭТО ПРОСТО МАКСИМУМ!

Поговорим про продукты

  1. В меню из обычных продуктов белок был из: рыба, курица, говядина, яйца, молочка (йогурт, творог, молоко и т.д.)
  2. Из углеводов: овсяная каша, мюсли, дикий рис, орехи.

Количество приемов пищи доходило до 6 раз в день.

Один день рациона Супермена (в интернете я видел все дни т.е. начиная с ПН и заканчивая Сб) однако расписывать все это мне впадло. К тому же я уже высказал свою точку зрения, выше. Но все же кому интересно смотрите.

  • На завтрак: Овсянная каша с сухофруктами + молоко + немного фруктов.
  • Полдник: любой источник белка + с сочетанием спортивной добавки (протеина).
  • Обед: Куринная грудка, 30 грамм авокадо и 90 грамм нежирного сыра + любой салат на его выбор (но без жирных заправок типа майонеза и т.д.)
  • Полдник:60 грамм орехов.
  • Ужин: Овощной суп (порядка 125 мл) + 180 грамм лосося со спаржей и диким рисом.
  • Полдник: 300 грамм орехов + 250 мл обезжиренного творога.

Из спортивного питания использовалось:

Протеин (как сывороточный так и казеиновый) + креатин + мультивитамины + аминокислоты БЦАА + рыбий жир.

Смотрите видос про тренировки Генри Кавилла для роли Супермена и других членов команды к сьемкам фильма Человек из стали.

Ну, вот и все. Вот такая путанина с рационом Супермена у нас получилось в данном выпуске. Как я  уже говорил не верю я в 5000 калорий, я расписал свою точку зрения что и как было и слегка расписал то что было сказано массовой информацией, чему и кому верить, решать вам, однако, как бы там не было, Генри в конечном итоге все таки стал похож на супермена (т.е. я считаю что у него все нормально получилось при росте 183 см набрать 10 кг массы с 83 до 93 кг за такое количество времени – за счастье).

На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было интересно, оставляйте свои комментарии, что вы думаете на этот счет. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Арсул
    24.06.2014 в 7:17

    Если бы статью писал человек с головой,а не идиот с калориями в мозгах,то статья ограничилась бы строкой про хорошую фарму.

    • Администратор
      24.06.2014 в 5:26

      зачётный коммент, спасибо :)

  2. инкогнито
    12.10.2014 в 12:27

    ну да, натурал, как же) особенно с такой то программой тренировок))

  3. Гость
    16.11.2014 в 9:54

    Автор, ну и мудачек же ты со своим выводом

  4. Гость
    17.12.2014 в 10:53

    Зачем админ просто напечатал то, что в своём блоге говорил Денис Семенихин?

    • Администратор
      19.12.2014 в 3:17

      хз дебил наверное))) с ув, админ.

  5. генри кавилл
    09.03.2016 в 8:18

    Небыло никакой фармы ебошил с аминками ,и жрал как конь

  6. генри кавилл
    09.03.2016 в 8:23

    Так что уебы тяните это дерьмо и не нойте что у вас не растет ниче

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.