Сокращение мышц

Сокращение мышц # 56699257 Сокращение мышц # 56699258 Сокращение мышц # 56699259 Сокращение мышц # 56699260 Сокращение мышц # 56699261 Сокращение мышц # 56699262 Сокращение мышц # 56699263 Сокращение мышц # 56699264 Сокращение мышц # 56699265 Сокращение мышц # 56699266 Сокращение мышц # 56699267 Сокращение мышц # 56699268 Сокращение мышц # 56699269 Сокращение мышц # 56699270 Сокращение мышц # 56699271 Сокращение мышц # 56699272 Сокращение мышц # 56699273 Сокращение мышц # 56699274 Сокращение мышц # 56699275 Сокращение мышц # 56699276 Сокращение мышц # 56699277 Сокращение мышц # 56699278 Сокращение мышц # 56699279 Сокращение мышц # 56699280 Сокращение мышц # 56699281 Сокращение мышц # 56699282 Сокращение мышц # 56699283 Сокращение мышц # 56699284 Сокращение мышц # 56699285 Сокращение мышц # 56699286 Сокращение мышц # 56699287 Сокращение мышц # 56699288 Сокращение мышц # 56699289 Сокращение мышц # 56699290 Сокращение мышц # 56699291 Сокращение мышц # 56699292 Сокращение мышц # 56699293 Сокращение мышц # 56699294 Сокращение мышц # 56699295 Сокращение мышц # 56699296 Сокращение мышц # 56699297 Сокращение мышц # 56699298 Сокращение мышц # 56699299 Сокращение мышц # 56699300 Сокращение мышц # 56699301 Сокращение мышц # 56699302 Сокращение мышц # 56699303 Сокращение мышц # 56699304 Сокращение мышц # 56699305 Сокращение мышц # 56699306 Сокращение мышц # 56699307 Сокращение мышц # 56699308 Сокращение мышц # 56699309 Сокращение мышц # 56699310 Сокращение мышц # 56699311 Сокращение мышц в домашних условиях #56699312 Сокращение мышц в домашних условиях #56699313 Сокращение мышц в домашних условиях #56699314 Сокращение мышц в домашних условиях #56699315 Сокращение мышц в домашних условиях #56699316 Сокращение мышц в домашних условиях #56699317 Сокращение мышц в домашних условиях #56699318 Сокращение мышц в домашних условиях #56699319 Сокращение мышц в домашних условиях #56699320 Сокращение мышц в домашних условиях #56699321 Сокращение мышц в домашних условиях #56699322 Сокращение мышц в домашних условиях #56699323 Сокращение мышц в домашних условиях #56699324 Сокращение мышц в домашних условиях #56699325 Сокращение мышц в домашних условиях #56699326 Сокращение мышц в домашних условиях #56699327 Сокращение мышц в домашних условиях #56699328 Сокращение мышц в домашних условиях #56699329 Сокращение мышц в домашних условиях #56699330 Сокращение мышц в домашних условиях #56699331 Сокращение мышц в домашних условиях #56699332 Сокращение мышц в домашних условиях #56699333 Сокращение мышц в домашних условиях #56699334 Сокращение мышц в домашних условиях #56699335

Тема не большая, но рекомендую отнестись как всегда с головой, ибо тема очень важна. Сегодня мы поговорим о том, как правильно сокращать и самое главное чувствовать мышцу во время выполнения подхода в упражнении. На первый взгляд, вам покажется, что тема ерунда и зачем она вообще надо? Взял гантели и вперед. Сами сократятся. Отнюдь все не так просто как кажется, нужно научиться и чувствовать сокращение мышц в каждом подходе, упражнении, повторении.

Я имею ввиду что вам нужно научиться чувствовать мышцы. Например, тот же самый подьем штанги на бицепс, вам нужно научиться чувствовать каждое повторение, а не закидывать, как попало.. лишь бы взять вес и впечатлить своей глупостью окружающих посетителей тренажерного зала. Если говорить более грамотно, то вам нужно сконцентрироваться на выполнении упражнения, вам не нужно отвлекаться на множество других факторов. При выполнения упражнения вам нужно сосредоточится не на преодолении веса, а на ее ощущения работающей мышцы, на каждое сокращение. Поверьте мне, опытные культуристы со стажем могут работать с легкими весами, за счет того что они умеют чувствовать и сокращать свои мышцы, тем самым тренируются ещё более качество и продуктивно.

Арнольд ШварценеггерДля того что бы в будущем не было не равномерно развитых мышечных групп, очень важно научиться чувствовать и сокращать свои мышцы в самом начале своих занятий в тренажерном зале. Задумайтесь ведь те мышцы, которые атлет хорошо чувствует, растут быстрее всех остальных, тем самым опережая все остальные мышечные группы, и это в свою очередь выглядит не очень эстетично. Так вот для того что бы этого не произошло, вам нужно научиться чувствовать и сокращать свои мышцы. Вот почему новичкам рекомендуют не гнаться за рабочими весами, а изучать технику выполнения упражнений.

Для того что бы научиться чувствовать и сокщарать мышцы, вам нужно перестать гнаться за весами, а наоборот снизить их вплоть до пустого грифа и выполнять медленно, подконтрольно думая о мышце, над которой вы в данный момент работаете. Вот вам пример великого Арнольда Шварценеггера, он закрывал глаза и представлял, как его бицепсы раздуваются на весь зал.

Нравится индийская музыка? — вы можете скачать либо слушать индийские песни онлайн.

Так что, что бы быть эстетичным и сделать свой тренинг более продуктивным, вам обязательно нужно научиться выполнять упражнения не только с большими весами, а ещё и уметь их чувствовать.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Сокращение мышц"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *