Спортивное питание для набора массы

Друзья, всем привет. В данном выпуске я хотел бы предложить вам комплекс спортивное питание для набора массы и силы. Не подумайте что реклама, моей целью является дать вам необходимую полезную инфу на основе сотни перерытых исследований, научных анализов, соотношении цена/качество и других компонентов которые учитывались по созданию данной статьи.

Предложенное ниже спортивное питание идеально подходит для быстрого набора мышечной массы и силы, в том числе идеально подходит для людей с типом телосложения эктоморф (т.е. в народе дрыщ).

спортивное питание для набора мыешчной массы

Протеин

Основная добавка для набора мышечной массы является 100% Whey Gold Standard. Это сывороточный белок, который является одним из самых лучших протеинов из спортивного питания, в т.ч. по соотношению цена/качество.

Если есть такая возможность, то принимать данную добавку нужно 3-5 раз в день, можно в перерывах между основными приемами пищи. Обязательно принимать утром и после тренировки! Если такой возможности нет, то обязательно хотя бы после тренировки. Дозировка: 20-30 грамм, за один преим.

Читайте основную статью: Протеин для роста мыщц

Креатин моногидрат либо креатин с транспортной системой

Самая мощная и эффективная добавка (креатин моногидрат), которая реально ощутимо увеличивает силу и рост мышц это — Creatine Powder от Optimum Nutrition.

Самая эффективная добавка (креатин с транспортной системой) являеется NO-Xplode от BSN. 

Креатин моногидрат принимать нужно ежедневно по 6 грамм за один прием, то есть в дни тренировок – нужно принять 6 грамм после тренировки, в дни без тренировок – нужно принять 5-6 грамм с утра, размешивайте его сладким соком или тем же протеином или просто водой. И так на протяжении двух месяцев, после чего перерыв на 3-5 недель.

А если у ВАС креатин с транспортными системами то нужно так же принимтаь по 6 грамм за один прием, но уже не после тренировки, а перед ней. Читайте подробнее про: креатин с транспортной системой (поймете почему перед, а не после).

Читайте основные статьи: Креатин | Как правильно принимать креатин | Побочные эффекты от креатина

Аминокислоты БЦАА

Это у вас есть финансы, и вы можете позволить что-то ещё, вдобавок к вышеперечисленному я рекомендую вам остановиться на аминокислотах БЦАА. Это очень эффективная спортивная добавка, которая поможет во многом. Если у вас в таблетках/капсулах принимайте ДО и ПОСЛЕ тренировки, если у вас в порошковой форме размешайте с водой и принимайте почучуть во время тренировки. Дозировка от 5000 мг ДО и 5000 мг ПОСЛЕ тренировки, в порошке за тренировку должно выходить 10 000 мг.

Читайте основную статью: Что такое БЦАА? Какие выбрать, что лучше, дозировка, формы, цена.

Витаминно-минеральный комплекс

Идеальным вариантом здесь является Animal Pak от Universal Nutrition. Без данной добавки, вы не добьетесь хороших результатов. Рост мышц протекает при участии минералов и витаминов в организме, без них вы далеко не проедите. Это специальная добавка для бодибилдинга, она идеальная для набора мышечной массы. Следуйте дозировкам которые указаны на упаковке.

Читайте основную статью: Витаминно-минеральные комплексы

Правильная диета для набора мышечной массы и силы

От 6 приемов пищи в день — это то, как вам нужно питаться, т.е. ваша пища должна содержать большое количество белка, медленных углеводов, воды, немного жиров и вовсе не содержать простых углеводов (сахара и других вредных продуктов питания). Исключением является лишь белково-углеводное окно (которое наступает после тренировки). Вдобавок нужно учитывать калорийность питания, следить за весом, рационом питания, все четко контролировать.

В этом всем вам поможет основная статья: Диета для набора мышечной массы

Все. На этом можно остановиться. Другое изобилие спортивного питания не так важны, как все то, что я перечислил. Кто-то спросит: а почему нет гейнера? Потому что добавь сдобную булку к протеину и будет тебе тот же гейнер. В общем в данной статье находится самое необходимое для ускоренного набора мышечной массы и силы и приведены источники на основные статьи.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

  1. Курс тестостерона ципионата (прием, дозировки, побочные эффекты)
    08.01.2014 в 4:50

    […] Спортивное питание для быстрого набора массы […]

  2. Сустанон 250: КУРС (эффекты от приема, побочные действия, курсы)
    08.01.2014 в 4:51

    […] Спортивное питание для быстрого набора массы […]

  3. Тренболон: КУРС (эффекты от приема, дозировки, побочные эффекты)
    14.01.2014 в 4:51

    […] Спортивное питание для быстрого набора массы […]

  4. Игорь
    03.01.2016 в 9:04

    Нужно всё сразу принимать: Протэин+BCAA+Витамины Animal Pak+креатин ??? Если у меня курс энантат+турик, то креатин и аминки лучше после курса начать пить ???

    • Аноним
      05.07.2016 в 8:21

      КРЕАТИН С ТАМОКСИФЕНОМ НА ПКТ а витамины с аминками лучше во время , прот лучше делать гейнером, добавляя мальтодекстрин или глюкозу , ну или покупать сразу гейнер 🙂 аминки пить всевремя. советую купить DAA Даспаргановую кислоту и пить три грамма перед тренировкой ( РАБОТАЕТ КК ПРЕДТРЕНИК И УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ТЕСТИКА.

  5. Максим
    18.05.2016 в 1:07

    Хорошая статья,ещё здесь http://kult-tela.ru/ можно почитать как правильно питаться при занятии спортом.

  6. Ирина Викторовна
    10.02.2017 в 3:00

    Здравствуйте, предлагаем Вам услуги комплексного продвижения вашего сайта, подробнее с нашими услугами Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.anacron.ru/ Извините за беспокойство.

  7. DesaKed
    20.08.2017 в 3:20

    Это ценная информация
    2gj.ru

  8. DashkaSot
    02.09.2017 в 3:34

    Голосуйте за петицию: Заработок без вложений и обманов.

  9. MagdaDEclole
    10.09.2017 в 8:08

    In the three months, youngsters might solely phantasy of which, zero sort them far more open, also in our time period it’s awkward to be able to picture a child without having them. The banter will certainly consentrate on radio-controlled gadgets. To begin with, machine in addition to mechanisms with cool handle ended up being designed with regard to drive throughout dangerous or inaccessible spots for individuals. Later, say changed on the everyday level, we were holding transformed in enchanting doll intended for youngsters. The number of styles along with varieties of designs frequently puzzles parent or guardian, although toddlers stay positively versed inside characteristics of any model.
    Jaka zabawka dla chlopca 6 lat

  10. DanielFable
    11.10.2017 в 11:03

    Скайп evg7773 Язык ответов Русский. Buy lamininе LPGN 16-25USD in USA, Canada. Work at home

  11. Kristinaimato
    22.10.2017 в 12:45

    Вы когда-нибудь мечтали похудеть?
    Вы интересуетесь, как это сделать?
    Вы может быть сомневаетесь в своих возможностях?
    У нас есть проверенное средство, как похудеть легко, быстро и навсегда!
    Узнайте подробности: как похудеть на 15 кг за 3 месяца

  12. TommaHaige
    24.10.2017 в 3:25

    welcome you I want you let’s have passionate sex my nickname (Anya98)
    Copy the link and go to me… bit.ly/2ymUBvB

  13. Kristinaimato
    25.10.2017 в 12:17

    Вы когда-нибудь мечтали похудеть?
    Вы интересуетесь, как это сделать?
    Вы может быть сомневаетесь в своих возможностях?
    У нас есть проверенное средство, как похудеть легко, быстро и навсегда!
    Подробности здесь: как похудела на 20 кг за 3 месяца

  14. Tat
    29.10.2017 в 3:32

    Купить можно где угодно, но если будете покупать в интернете не зубудьте проверить сайт продавца тут a.seolik.ru , есть еще много других, но этот мне больше нравится.

  15. DavidPaurn
    29.10.2017 в 1:32

    http://bit.ly/2ybLFKY — Спортивные товары — тренажеры, оборудование, спортивная одежда

  16. PVuffexaph
    31.10.2017 в 1:44

    http://mestidomo.ru/ Смотрим это видео бесплатно. Весело ведь так?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.