Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы # 75049257 Спортивное питание для набора массы # 75049258 Спортивное питание для набора массы # 75049259 Спортивное питание для набора массы # 75049260 Спортивное питание для набора массы # 75049261 Спортивное питание для набора массы # 75049262 Спортивное питание для набора массы # 75049263 Спортивное питание для набора массы # 75049264 Спортивное питание для набора массы # 75049265 Спортивное питание для набора массы # 75049266 Спортивное питание для набора массы # 75049267 Спортивное питание для набора массы # 75049268 Спортивное питание для набора массы # 75049269 Спортивное питание для набора массы # 75049270 Спортивное питание для набора массы # 75049271 Спортивное питание для набора массы # 75049272 Спортивное питание для набора массы # 75049273 Спортивное питание для набора массы # 75049274 Спортивное питание для набора массы # 75049275 Спортивное питание для набора массы # 75049276 Спортивное питание для набора массы # 75049277 Спортивное питание для набора массы # 75049278 Спортивное питание для набора массы # 75049279 Спортивное питание для набора массы # 75049280 Спортивное питание для набора массы # 75049281 Спортивное питание для набора массы # 75049282 Спортивное питание для набора массы # 75049283 Спортивное питание для набора массы # 75049284 Спортивное питание для набора массы # 75049285 Спортивное питание для набора массы # 75049286 Спортивное питание для набора массы # 75049287 Спортивное питание для набора массы # 75049288 Спортивное питание для набора массы # 75049289 Спортивное питание для набора массы # 75049290 Спортивное питание для набора массы # 75049291 Спортивное питание для набора массы # 75049292 Спортивное питание для набора массы # 75049293 Спортивное питание для набора массы # 75049294 Спортивное питание для набора массы # 75049295 Спортивное питание для набора массы # 75049296 Спортивное питание для набора массы # 75049297 Спортивное питание для набора массы # 75049298 Спортивное питание для набора массы # 75049299 Спортивное питание для набора массы # 75049300 Спортивное питание для набора массы # 75049301 Спортивное питание для набора массы # 75049302 Спортивное питание для набора массы # 75049303 Спортивное питание для набора массы # 75049304 Спортивное питание для набора массы # 75049305 Спортивное питание для набора массы # 75049306 Спортивное питание для набора массы # 75049307 Спортивное питание для набора массы # 75049308 Спортивное питание для набора массы # 75049309 Спортивное питание для набора массы # 75049310 Спортивное питание для набора массы # 75049311 Спортивное питание для набора массы # 75049312 Спортивное питание для набора массы # 75049313 Спортивное питание для набора массы # 75049314 Спортивное питание для набора массы # 75049315 Спортивное питание для набора массы # 75049316 Спортивное питание для набора массы # 75049317 Спортивное питание для набора массы # 75049318 Спортивное питание для набора массы # 75049319 Спортивное питание для набора массы # 75049320 Спортивное питание для набора массы # 75049321 Спортивное питание для набора массы # 75049322 Спортивное питание для набора массы # 75049323 Спортивное питание для набора массы # 75049324 Спортивное питание для набора массы # 75049325 Спортивное питание для набора массы # 75049326 Спортивное питание для набора массы # 75049327 Спортивное питание для набора массы # 75049328 Спортивное питание для набора массы # 75049329 Спортивное питание для набора массы # 75049330 Спортивное питание для набора массы # 75049331 Спортивное питание для набора массы # 75049332 Спортивное питание для набора массы # 75049333 Спортивное питание для набора массы # 75049334 Спортивное питание для набора массы # 75049335

Друзья, всем привет. В данном выпуске я хотел бы предложить вам комплекс спортивное питание для набора массы и силы. Не подумайте что реклама, моей целью является дать вам необходимую полезную инфу на основе сотни перерытых исследований, научных анализов, соотношении цена/качество и других компонентов которые учитывались по созданию данной статьи.

Предложенное ниже спортивное питание идеально подходит для быстрого набора мышечной массы и силы, в том числе идеально подходит для людей с типом телосложения эктоморф (т.е. в народе дрыщ).

спортивное питание для набора мыешчной массы

Протеин

Основная добавка для набора мышечной массы является 100% Whey Gold Standard. Это сывороточный белок, который является одним из самых лучших протеинов из спортивного питания, в т.ч. по соотношению цена/качество.

Если есть такая возможность, то принимать данную добавку нужно 3-5 раз в день, можно в перерывах между основными приемами пищи. Обязательно принимать утром и после тренировки! Если такой возможности нет, то обязательно хотя бы после тренировки. Дозировка: 20-30 грамм, за один преим.

Читайте основную статью: Протеин для роста мыщц

Креатин моногидрат либо креатин с транспортной системой

Самая мощная и эффективная добавка (креатин моногидрат), которая реально ощутимо увеличивает силу и рост мышц это — Creatine Powder от Optimum Nutrition.

Самая эффективная добавка (креатин с транспортной системой) являеется NO-Xplode от BSN. 

Креатин моногидрат принимать нужно ежедневно по 6 грамм за один прием, то есть в дни тренировок – нужно принять 6 грамм после тренировки, в дни без тренировок – нужно принять 5-6 грамм с утра, размешивайте его сладким соком или тем же протеином или просто водой. И так на протяжении двух месяцев, после чего перерыв на 3-5 недель.

А если у ВАС креатин с транспортными системами то нужно так же принимтаь по 6 грамм за один прием, но уже не после тренировки, а перед ней. Читайте подробнее про: креатин с транспортной системой (поймете почему перед, а не после).

Читайте основные статьи: Креатин | Как правильно принимать креатин | Побочные эффекты от креатина

Аминокислоты БЦАА

Это у вас есть финансы, и вы можете позволить что-то ещё, вдобавок к вышеперечисленному я рекомендую вам остановиться на аминокислотах БЦАА. Это очень эффективная спортивная добавка, которая поможет во многом. Если у вас в таблетках/капсулах принимайте ДО и ПОСЛЕ тренировки, если у вас в порошковой форме размешайте с водой и принимайте почучуть во время тренировки. Дозировка от 5000 мг ДО и 5000 мг ПОСЛЕ тренировки, в порошке за тренировку должно выходить 10 000 мг.

Читайте основную статью: Что такое БЦАА? Какие выбрать, что лучше, дозировка, формы, цена.

Витаминно-минеральный комплекс

Идеальным вариантом здесь является Animal Pak от Universal Nutrition. Без данной добавки, вы не добьетесь хороших результатов. Рост мышц протекает при участии минералов и витаминов в организме, без них вы далеко не проедите. Это специальная добавка для бодибилдинга, она идеальная для набора мышечной массы. Следуйте дозировкам которые указаны на упаковке.

Читайте основную статью: Витаминно-минеральные комплексы

Правильная диета для набора мышечной массы и силы

От 6 приемов пищи в день — это то, как вам нужно питаться, т.е. ваша пища должна содержать большое количество белка, медленных углеводов, воды, немного жиров и вовсе не содержать простых углеводов (сахара и других вредных продуктов питания). Исключением является лишь белково-углеводное окно (которое наступает после тренировки). Вдобавок нужно учитывать калорийность питания, следить за весом, рационом питания, все четко контролировать.

В этом всем вам поможет основная статья: Диета для набора мышечной массы

Все. На этом можно остановиться. Другое изобилие спортивного питания не так важны, как все то, что я перечислил. Кто-то спросит: а почему нет гейнера? Потому что добавь сдобную булку к протеину и будет тебе тот же гейнер. В общем в данной статье находится самое необходимое для ускоренного набора мышечной массы и силы и приведены источники на основные статьи.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Спортивное питание для набора массы"

  1. Максим

    Хорошая статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *