Спорт или диета
Спорт или Диета? Что лучше и эффективнее? С чего начинать: с занятий спортом или правильного питания (диеты) ? Все тонкости и секреты, здесь и сейчас! Погнали.

Я считаю, что какая бы цель у тебя не стояла (чего бы ты не хотел, будь то похудение (сжигание жира), рост мышц или улучшение здоровье) = начинать всегда нужно с правильной диеты (правильного питания).
Почему ? Давай разбираться…
На этапе похудения = диета (правильное питание) является основой (базой) похудения.
Именно за счет правильной диеты для похудения и происходит сжигание жира (похудение).
Правильная диета для похудения подразумевает недостаточную калорийность по питанию. А кто не в курсе, именно недостаток ккал и создает дефицит энергии в организме человека за счет этого и происходит сжигание жира с тела.

Без этого (без диеты, без основы), никакие тренировки = ничего не дадут тебе в плане сжигания жира.
Тренировки — это всего лишь ускорители сжигания жира с тела, они работают только в связке с диетой.
Они помогают ускорить процесс похудения (сжигания жира), за счет ещё большего расхода калорий.
Однако, если питания (диеты) нет — то нет и основного дефицита калорий, а значит нет и похудения (сжигания жира). Соответственно, все твои тренировки будут до одного места.
Поэтому если твоя цель похудение = начинать, прежде всего, нужно с правильного питания (диеты).

Подробнее про это тут: «Правильная диета для похудения все от А до Я».
Либо же ты можешь делать это параллельно (но с акцентом на правильное питание/диету).
То есть, и то и то и правильно питаешься, на диете и правильно тренируешься = как итог получаешь макс.эффект.
Получить пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми тонкостями, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе) по тренировкам+правильному питанию, диете и многом другом, со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, ты можешь в моем обучающем курсе:

Если цель — рост мышц…
На этапе набора мышечной массы (роста мышц) — тоже нужно начинать с правильной диеты.
И внимание. Диеты направленной либо сначала на похудение (сжигание жира) либо сразу же на рост мышц.
Почему именно так? Потому что согласно проводимым опытам и исследованиям:
- Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем лучше будет эффект от твоих тренировок. Тем больше и качественной мышечной массы (мышц) ты сможешь набрать.
- Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем значительно хуже эффекта от тренинга. Тем значительно меньше и не такой качественной мышечной массы (мышц) ты сможешь набрать.
Вот, почему, если твоя цель накачать себе мышцы = то, прежде всего, тебе нужно выбрать стратегию.
Если на твоем теле есть лишний жир = тебе нужно сначала снизить % жира на твоем теле до норм.

Нормы: мужчина (10-15%), женщины (15-20%), подробнее: «Каким должен быть % жира в организме».
И только после этого тебе можно начинать растить мускулы (мышцы).
Подробнее об этой стратегии читай тут: «Сначала худеем — потом растим мускулы».
Если же у тебя нет лишнего жира на теле = тебе можно сразу же начинать растить мускулы на теле.
Для этого понадобится другая диета (правильное питание) направленное на рост мышц.
Подробнее про это тут: «Правильное питание (диета) для роста мышц от А до Я».

Смотри. Если ты будешь просто правильно тренироваться (как надо, для роста мышц), но при этом не будешь правильно питаться = рост мышц происходить не будет, потому что на тренировке = мы разрушаем мышцы (а не растим), а строит в последствие мышцы = правильное питание (строй.материалы).
Разрушив свои мышцы на тренировке = и не залечив в последствии (питанием) = как будет происходит рост мышц? Очевидно же, что никак. Вот, почему, всегда нужно начинать с правильного питания (диеты).
Однако, тут тоже есть один важный момент.

Если ты будешь просто питаться (как надо, для роста мышц), но не будешь правильно тренироваться = рост мышц происходить не будет, и твой вес тела будет увеличиваться за счёт жира, а не мышц.
Вот, почему, в данной стратегии должно происходить все параллельно. Должны быть и тренировки и питание, но акцент должен быть всегда именно на правильное питание (диету).
Вся полная информация касательно тренировок, упражнений, тренировочных схем, питания (диеты), восстановления и многого другого касательно роста (накачки) мышц содержится в моем обучающем курсе, который создан на основе самых свежих научных данных и 10 летнем практическом опыте:

для мужчин

для девушек
И наконец улучшение здоровья…
Если твоя цель крепкое здоровье / улучшение здоровья (самочувствия и т.д.) тоже нужно начинать с правильного здорового питания, потому что это основа всего и вся.
Тренировки они длятся 30-60 минут может больше и как правило 3-4 раза в неделю.
Питаешься же ты = ежедневно, по 3-4 и более раз за день.

Если ты будешь есть всякое плохие = то ни о каком улучшении здоровья и речи быть не может, даже если у тебя будут правильные тренировки направленные на улучшения самочувствия и здоровья.
Питание — это фундамент всего. Без правильного питания = все остальное ни о чем.
Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, администратор.
Комментарии читателей статьи "Спорт или диета"