Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719257 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719258 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719259 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719260 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719261 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719262 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719263 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719264 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719265 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719266 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719267 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719268 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719269 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719270 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719271 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719272 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719273 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719274 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719275 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719276 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719277 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719278 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719279 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719280 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719281 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719282 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719283 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719284 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719285 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719286 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719287 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719288 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719289 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719290 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719291 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719292 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719293 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719294 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719295 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719296 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719297 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719298 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719299 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719300 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719301 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719302 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719303 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719304 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719305 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719306 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719307 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719308 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719309 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719310 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? # 177719311 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719312 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719313 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719314 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719315 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719316 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719317 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719318 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719319 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719320 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719321 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719322 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719323 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719324 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719325 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719326 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719327 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719328 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719329 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719330 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719331 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719332 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719333 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719334 Сколько раз в неделю нужно качать пресс? в домашних условиях #177719335

В статье, я расскажу, как часто можно (нужно) тренировать пресс, для его как можно быстрой «накачки».

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Этот вопрос, мне все чаще и чаще задают мои клиенты. Такое ощущения, что они все сговорились… .

Вот из-за огромной кучи дезинформации… вещающей, что пресс можно тренировать чуть ли не каждый день, а то и по несколько раз на день))) аргументируя это тем, что пресс маленькая мышца, она очень быстро восстанавливается, так что можете тренировать ее до посинения не боясь перетренировать — мне и приходиться делать такие уот выпуски)). 

Я не являюсь сторонником данного мнения, и считаю что пресс – точно такая же мышца, как и остальные (грудь, дельты, спина, ноги) и ей точно также нужно отдыхать и восстанавливаться (а тренируя ее каждый день или по несколько раз на день – это становится невозможным). Понимаете?

Да, я согласен, что пресс маленькая мышца: НУ И ЧЁ (о какой аргумент)? Бицепс тоже маленькая мышца, но вы же не будете ее долбить каждый день или ещё веселей, по несколько раз на день ?)) Или будете? 🙁

Как и бицепсу, так и прессу, так и любой другой маленькой мышце (например, предплечью) все равно требуется какой ни какой но отдых. Ведь, для тех, кто не в курсе, мышцы растут именно во время отдыха, а не на тренировке, как многие ошибочно полагают… Так что, на мой взгляд, оптимальная частота тренировок мышц пресса – через день (как минимум, 3 раза в неделю). Ну, например, Пн — треня, Вт- Отдых, Ср — треня, Чт- Отдых, Пт — треня, СБ-ВС — отдых; и т.д. Поверьте, этого будет вполне достаточно, для развития качественных мышц брюшного пресса. Не изобретайте велосипед, тем более если вы любитель (или начинающий).

P.s. Многие атлеты совершено не тренируют целенаправленно эту группу мышц (пресс), а все потому что она участвует во множество других упражнениях, например, во становой тяге или в приседаниях со штангой… в общем, примеров можно привести много. И что вы думаете? У них нереально крутой пресс!

Гораздо важнее частоты тренировок — правильное питание (диета). Лучше задумайтесь об этом… ибо без этого (правильного питания (диеты)), вы хоть усритесь качая тот пресс, годами, по сто раз на день)), вы никогда не увидите эти заветные «кубики», а все потому что он будет спрятан под слоем «шубы» (жира). Подробнее о питании можете почитать здесь => «Диета для быстрого похудения».

На десерт — нереально крутое и самое главное полезное видео касаемо пресса от Дениса Семенихина:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Сколько раз в неделю нужно качать пресс?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *