Силовые тренировки и похудение

Силовые тренировки и похудение # 291289257 Силовые тренировки и похудение # 291289258 Силовые тренировки и похудение # 291289259 Силовые тренировки и похудение # 291289260 Силовые тренировки и похудение # 291289261 Силовые тренировки и похудение # 291289262 Силовые тренировки и похудение # 291289263 Силовые тренировки и похудение # 291289264 Силовые тренировки и похудение # 291289265 Силовые тренировки и похудение # 291289266 Силовые тренировки и похудение # 291289267 Силовые тренировки и похудение # 291289268 Силовые тренировки и похудение # 291289269 Силовые тренировки и похудение # 291289270 Силовые тренировки и похудение # 291289271 Силовые тренировки и похудение # 291289272 Силовые тренировки и похудение # 291289273 Силовые тренировки и похудение # 291289274 Силовые тренировки и похудение # 291289275 Силовые тренировки и похудение # 291289276 Силовые тренировки и похудение # 291289277 Силовые тренировки и похудение # 291289278 Силовые тренировки и похудение # 291289279 Силовые тренировки и похудение # 291289280 Силовые тренировки и похудение # 291289281 Силовые тренировки и похудение # 291289282 Силовые тренировки и похудение # 291289283 Силовые тренировки и похудение # 291289284 Силовые тренировки и похудение # 291289285 Силовые тренировки и похудение # 291289286 Силовые тренировки и похудение # 291289287 Силовые тренировки и похудение # 291289288 Силовые тренировки и похудение # 291289289 Силовые тренировки и похудение # 291289290 Силовые тренировки и похудение # 291289291 Силовые тренировки и похудение # 291289292 Силовые тренировки и похудение # 291289293 Силовые тренировки и похудение # 291289294 Силовые тренировки и похудение # 291289295 Силовые тренировки и похудение # 291289296 Силовые тренировки и похудение # 291289297 Силовые тренировки и похудение # 291289298 Силовые тренировки и похудение # 291289299 Силовые тренировки и похудение # 291289300 Силовые тренировки и похудение # 291289301 Силовые тренировки и похудение # 291289302 Силовые тренировки и похудение # 291289303 Силовые тренировки и похудение # 291289304 Силовые тренировки и похудение # 291289305 Силовые тренировки и похудение # 291289306 Силовые тренировки и похудение # 291289307 Силовые тренировки и похудение # 291289308 Силовые тренировки и похудение # 291289309 Силовые тренировки и похудение # 291289310 Силовые тренировки и похудение # 291289311 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289312 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289313 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289314 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289315 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289316 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289317 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289318 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289319 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289320 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289321 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289322 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289323 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289324 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289325 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289326 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289327 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289328 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289329 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289330 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289331 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289332 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289333 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289334 Силовые тренировки и похудение в домашних условиях #291289335

Статья про силовые тренировки на этапе похудения  (зачем они нужны, какова их роль).

Силовые тренировки и похудение

Есть два вида тренировок (вкратце): аэробные (это кардио тренинг: плавание, бег, ходьба и многое другое) и анаэробные (это — силовые тренировки в тренажерном зале).

Для максимально быстрого и эффективного похудения = я лично рекомендую и ТО и ТО!

Однако, т.к сегодня у нас тема касается силовых тренировок — я отвечу касательно них.

Силовые тренировки — очень сильно помогают ускорять процесс сжигания жира.

Сами по себе (без правильной диеты для похудения) = толку от них будет, как от козла молока.

Но! При сочетании правильной диеты для похудения = силовые тренировки очень сильно ускоряют процесс сжигания жира. Вот, в чем смысл силовых тренировок на этапе похудения.

Вот, зачем нужны эти силовые тренировки (это твой помощник-ускоритель в жиросжигании).

Какие упражнения нельзя делать девушкам

Силовые тренировки = это самый эффективный ускоритель сжигания жира!

Я поясню, почему так. Выполняя силовые упражнения (то есть тренируясь, на тренировке) = ты расходуешь энергию, тратишь калории = соответственно, это помогает тебе худеть.

Но! Самый плюс не в этом. Самый плюс в том, что расход калорий (энергии) после силовой тренировки не заканчивается сразу же после прекращения тренировки. Понимаешь?

Он продолжается и дальше, даже когда ты уже не тренируешься.

Калории сжигаются и дальше за счет энергии, которая нужна на восстановления мышц, которые ты травмировал (а) на тренировке — силовыми упражнениями. Понимаешь?

Не один вид тренировок (имею ввиду — аэробные виды, там бег, плавание, ходьба и все прочее) = не дают такого же «ускоряющего» эффекта, как дают силовые тренировки.

Вот, почему силовые тренировки самые лучшие помощники, если твоя цель — сжечь жир на своем теле. Вот почему, их категорически нельзя игнорировать.

Так что всем обладателям лишнего веса, жира на теле = я настоятельно рекомендую идти заниматься в тренажерный зал силовыми тренировками. Они помогут тебе сжечь очень много калорий (не один вид тренинга не даст тебе то, что дадут тренировки), как в следствие, твое жиросжигание (похудение) очень сильно ускорится и эффект будет гораздо лучше и увидишь ты его быстрее.

Но! Что ещё добавлю… 

Вдобавок, дополнительно к силовым тренировкам, можно (нужно) подключить ещё и аэробные тренировки (кардио) в любой его форме (будь то, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ролики и пр.).

Это тоже значительно сильно ускорит сжигание жира на твоем теле.

Поэтому и это тоже нужно использовать (ведь это только в твоих интересах).

Если вкратце, выполняя кардио тренировку = во время тренировки = тоже активно расходуется энергия (тратятся калории) (+ если рассматривать, саму тренировку, например, 1 час тренинга, то калорий тратится гораздо больше, нежели на силовой тренировке, но если рассматривать в общем, то силовые тренировки все же будут лучше, т.к. они расходуют калории не только на самой тренировки, но и после её окончания, длительное время) + уже в качестве топлива (у кардио) целенаправленно используется жир.

То есть, во время кардио тренировки (при правильном исполнении) целенаправленно горит жир на теле. Понимаешь? Жир. Горит. Целенаправленно. А твоя задача что? Правильно. Сжечь этот чертов жир. Поэтому обязательно добавляй и используй этот вид тренинга!

Что лучше для похудения силовые или кардио?

Если ты спросишь меня: «что лучше для похудения: силовые или кардио тренировки», то уже должен знать ответ, лучше — силовые, потому что они расходуют калории не только в процессе самой тренировки, но даже после её окончания (когда ты уже не тренируешься).

А любая аэробная нагрузка (например, бег и т.п.) расходует калории только во время самой тренировки (как только останавливается тренировка — останавливается и расход ккал). Но!

И кардио тоже нужно использовать, потому что комбинация того и того = дают наиболее эффективный и быстрый результат (в сочетании с правильной диетой, конечно же).

Это мои основные рекомендации для тех, кто хочет быстро сжечь жир на теле!!!

ВЫВОДЫ ПО СТАТЬЕ… 

Тренировки = это помощники-ускорители жиросжигания. Игнорировать их глупо.

Обязательно используй как силовые тренировки, так и кардио и будет тебе мощный отклик.

Рекомендую также изучить статью про: «ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ».

Вся полная информация касательно тренировок, упражнений, тренировочных схем, питания (диеты), восстановления и многого другого касательно похудения (сжигания жира) содержится в моем обучающем курсе, который создан на основе самых свежих научных данных:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Силовые тренировки и похудение"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *