Штанги

Здравствуйте, сегодня в данном выпуске мы поговорим про критерии выбора штанги и блинов(отягощения) для тренировок.

Я знаю о чем говорю, без штанги нормально потренироваться невозможно. Если не верите, смотрите статистику. Там все четко видно, если вкратце то, статистка говорит нам, что один из самых популярных спортивных снарядов является именно штанга! Очень важно правильно подобрать штангу, так как эффективность тренировки зависит именно он нее, а значит и конечный результат, так или иначе зависит от этого. Неважно куда, штанга для дома или в зал, вы должны сделать правильный выбор.

С помощью штанги можно укреплять различные группы мышц, т.е. например бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, ноги и т.д. та все части тела, короче говоря. Без нее никуда! Особенно если ваша цель набор мышечной массы и силы. Очень удобно то, что штанга не громадная, т.е. она не занимает куча места в квартире, а это играет большую роль, для тех, кто живет, например, в малогабаритных помещениях. В общем, штангу нужно иметь в любом случае, если у вас нету времени на тренажерный зал, а дома есть штанга с блинами то все круто, можно потренить и дома.

Очень важно подобрать, правильное спортивное оборудование. Т.е. для того чтобы выбрать подходящую штангу, вам необходимо знать, что существует три вида грифов:

  • Прямой
  • W-образный
  • Ez-образный

С прямым все понятно, это олимпийский гриф длиною 2м 20 см. Как правило, применяется профессионалами в тренажерном зале. Удобен он тем, что он длинный и это позволяет навешивать большие веса и использовать практически все имеющиеся стойки.


Олимпийская штанга с блинамиW-образный и Ez-образный грифы применяются в основном для французского жима, различных упражнений на бицепс, трицепс, если EZ-образный гриф позволяет расположить ваше запястье в более правильном положении, то в W-образном ещё более удобней.

Не мало важную роль играет покупка блинов. Здесь важно учитывать такие параметры как ВЕС и ДИАМЕТР. Вес блинов начинается с 0,5 кг и доходит до 50кг. Шаг в веса блинов от 0,5 до 10кг, благодаря такому шагу есть возможность совершенно точно подобрать то что нам нужно. По статистике самые популярные блины весом 2,5 кг, 5кг, 10 кг. но если ваша цель набор мышечной массы вам понадобится много таких блинов + ещё лучше всего иметь и несколько блинов по 1кг. Дабы постоянно прогрессировать нагрузку.(увеличить рабочие веса).

Это все что я хотел сказать, надеюсь все внятно, я старался сделать коротенький полезный сюжет.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.