Секс и тренировки

Друзья, всем привет. Нашел тему, которая заинтересует многих людей, а именно: секс и тренировки. Как оказалось, данный вопрос весьма актуальный на сей час, посему сегодня мы будем говорить про то, как секс влияет на прогресс в силовых видах спорта.

Секс и тренировки atkritka 1384212048 335Как ни странно, но единой точки зрения по поводу влияния секса на тренинг до сих пор нет. Например, Мухаммед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 НЕДЕЛЬ перед ПОЕДИНКОМ! А кто-то даже не париться по этому поводу!

Собственно говоря, я тоже не вижу особой проблемы. Посему и не парюсь, и вам советую :). К тому же, наши современные ученые сошлись во мнении, что нет никаких физиологических подтверждений тому, что секс может как то влиять на тренировки по бодибилдингу, пауэрлифтингу или какие-то другие силовые виды спорта. Т.е. он не ни как не тормозит прогресс в том, или ином спорте, а некоторые исследований показали, что секс даже полезен, так как может помогать спортсмену увеличивая концентрацию тестостерона в крови. Иными словами, секс может послужить вам хорошей физической разрядкой, которая ускорит ваше восстановление после тяжелых физ. нагрузок (тренировок).

Тестостерон и пролактин

Исследование №1. Как показывают исследования, после секса в крови повышается концентрация гормона пролактина. Сам гормон оказывает нежелательные воздействия в спорте, ибо снижает УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. Однако, сам эффект длиться не долго, опять же таки как показали исследования уровень тестостерона не успевает снизиться.

ВЫВОД: Секс (после оргазма) не снижает уровень тестостерона в крови.

Секс и тренировки hyИсследования №2. Более того проводились ряд других исследований, где ученые уже решили проверить, как повлияет длительное воздержание от секса на уровень тестостерона. В результате тестостерон был лучше у тех людей, которые регулярно занимались сексом.

Исследования №3. (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;) показало что:

Сексуальное воздержание приводит к повышению тестостерона на 145% от исходного уровня на 7-ой день воздержания от секса, после чего уровень тестостерона начинает возвращаться до исходного уровня, стоит обратить внимание на то, что такое половое воздержание увеличивает ментальную концентрацию и агрессию во время самой тренировки.

ВЫВОД: Если опираться на данные исследования, то можно смело сказать, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов заниматься сексом достаточно будет 1 раза в неделю. Секс и тренировки 560 150 compressor Исследование №4. Так же проводились ряд исследований, где сказано, что уровень тестостерона сильно увеличивается у мужчин, которые ИСПЫТОВАЛИ СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ но БЕЗ ОРГАЗМА. Какое-то издевательство 😉 однако, это, правда. У мужика смотря 15-минутное порево по телику уровень тестостерона увеличился аж на 100%.  Другие исследования (схожие с этим) показали весьма похожие результаты.

ВЫВОД: Сексуальное возбуждение без оргазма может сильно поднять уровень тестостерона. НО, это какое-то издевательство, во-первых, а во-вторых, врачи не рекомендуют это повторять ибо могут возникнуть проблемы: простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д.

Потеря белка и энергии во время секса

За это друзья мои, можете вообще не волноваться. Опять же таки проводились исследования, где сказано, что в среднем за секс расходуется порядка 50 калорий, это порядка 0,1 грамма белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жира. Это количество ничтожно малое, что бы о них беспокоиться.

Когда лучше всего заниматься сексом?

Занимаясь силовыми видами спорта, специалисты рекомендуют заниматься сексом Секс и тренировки devkaПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые несколько часов). Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ повышает активность иммунных клеток и повышают способность к их восстановлению. Т.е. ваш организм будет быстрее восстанавливаться.

А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется (НЕЛЬЗЯ) ибо это вызовет временный подъем уровня пролактина.

ВЫВОД: Можно заниматься сексом после тренировки, но нельзя перед.

В общем, секс ещё не кому не вредил, однако есть некоторые факторы (особенности) которые вы должны знать и учитывать, и сегодня я лаконично вам их предоставил. Предлагаю подвести некий итог по сегодняшней статье.

ИТОГИ:

  1. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет, сексом можно и нужно заниматься сколько душе угодно :). Однако если чувствуете что на следующий день у вас есть какая-то усталость, стоит снизить количество половых актов.
  2. Не занимайтесь сексом перед тренировкой, это поднимет уровень пролактина. Это плохо!
  3. Можно заниматься сексом после тренировки.
  4. Нужно спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не возникало перетренированности.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Секс и тренировки"

  1. Администратор

    аминь)))

  2. Анто

    Если ты хочешь быть как Мухамед Али то делай как он

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *