Сбросить лишний вес

Сбросить лишний вес # 54809257 Сбросить лишний вес # 54809258 Сбросить лишний вес # 54809259 Сбросить лишний вес # 54809260 Сбросить лишний вес # 54809261 Сбросить лишний вес # 54809262 Сбросить лишний вес # 54809263 Сбросить лишний вес # 54809264 Сбросить лишний вес # 54809265 Сбросить лишний вес # 54809266 Сбросить лишний вес # 54809267 Сбросить лишний вес # 54809268 Сбросить лишний вес # 54809269 Сбросить лишний вес # 54809270 Сбросить лишний вес # 54809271 Сбросить лишний вес # 54809272 Сбросить лишний вес # 54809273 Сбросить лишний вес # 54809274 Сбросить лишний вес # 54809275 Сбросить лишний вес # 54809276 Сбросить лишний вес # 54809277 Сбросить лишний вес # 54809278 Сбросить лишний вес # 54809279 Сбросить лишний вес # 54809280 Сбросить лишний вес # 54809281 Сбросить лишний вес # 54809282 Сбросить лишний вес # 54809283 Сбросить лишний вес # 54809284 Сбросить лишний вес # 54809285 Сбросить лишний вес # 54809286 Сбросить лишний вес # 54809287 Сбросить лишний вес # 54809288 Сбросить лишний вес # 54809289 Сбросить лишний вес # 54809290 Сбросить лишний вес # 54809291 Сбросить лишний вес # 54809292 Сбросить лишний вес # 54809293 Сбросить лишний вес # 54809294 Сбросить лишний вес # 54809295 Сбросить лишний вес # 54809296 Сбросить лишний вес # 54809297 Сбросить лишний вес # 54809298 Сбросить лишний вес # 54809299 Сбросить лишний вес # 54809300 Сбросить лишний вес # 54809301 Сбросить лишний вес # 54809302 Сбросить лишний вес # 54809303 Сбросить лишний вес # 54809304 Сбросить лишний вес # 54809305 Сбросить лишний вес # 54809306 Сбросить лишний вес # 54809307 Сбросить лишний вес # 54809308 Сбросить лишний вес # 54809309 Сбросить лишний вес # 54809310 Сбросить лишний вес # 54809311 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809312 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809313 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809314 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809315 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809316 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809317 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809318 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809319 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809320 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809321 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809322 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809323 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809324 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809325 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809326 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809327 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809328 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809329 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809330 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809331 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809332 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809333 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809334 Сбросить лишний вес в домашних условиях #54809335

В прошлый раз в рубрике питания мы обсуждали мифы, стереотипы, заблуждения в питании, на сей раз мы обсудим тему о том как сбросить лишний вес.

Тренажерный зал – основной фактор похудения

Это не есть так. Основной фактор похудения – диета. Для того что бы сжигать жир нужно тратить калорий больше, чем получать. В этом, возможно и поможет вам тренажерный зал за счет траты энергии на тренировках. Без правильной диеты, вы никогда не сбросите вес.

Исключить жир, дабы похудеть

На самом деле для того чтобы быстро сбросить вес важнее всего снизить количество углеводов. Ибо углеводы вызывают очень сильный выброс инсулина, и это приводит к усилению жирового синтеза в организме. В первую очередь нужно избавиться от простых углеводов (сахар). А жиры такие как омега3 в малых дозировках даже полезны.

Спортивное питание (жиросжигатели) помогут похудеть

Как я уже неоднократно говорил ключ к похудению – диета. Скорость похудение зависит от всех особенностей деятельности организма, а именно:

  1. Интенсивности обменных процессов в организме
  2. От общей калорийности дневного рациона питания

А эти чудо пилюли, в том числе жиросжигатели которые обещают вам похудеть за считанные дни и гроша ломаного не стоят…

Есть на ночь вредно – ИЛИ НЕ ЕСТЬ после ШЕСТИ ВЕЧЕРА

Этот ерунда я устал слышать. На ночь или после шести вечера можно и нужно есть, но пища должна быть легкой (птица или рыба, фрукты, овощи, творожок идеально перед сном, в общем, белковая пища – без углеводов). А если ваш вечерний перекус содержит продукты, в которых содержится быстрые сахара (шоколад, печенки, пирожные, белый хлеб,мед, торты, кексы,сахар и т.д.) то все это абсолютно точно пойдет в жир.  ПОТОМУ ЧТО поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, а инсулин заставляет организм запасать жиры. Делайте правильные выводы, друзья.

Пить меньше воды, дабы похудеть

Ограничение в воде будет только тормозить процесс избавления от жира. Так что это полный вздор, ни в коем случае не прислушивайтесь к таким советам. Вода — принимает участие в процессах терморегуляции и пищеварения, в обмене веществ, а так же  выводит из организма продукты обмена и т.п. В случаях нехватки воды страдают абсолютно все физиологические функции, в особо тяжких случаях возможна даже слепота, смерть. Если ваша цель похудеть – пейте на тренировки как можно больше простой воды (без сахара, негазированную), как минимум 1литр +.

С уважением, администратор! 

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Сбросить лишний вес"

  1. Лена

    Статья мне очень понравилась. Большое спасибо за ваш труд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *